{"id":4481,"date":"2024-10-07T12:06:52","date_gmt":"2024-10-07T12:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4481"},"modified":"2024-10-07T15:22:42","modified_gmt":"2024-10-07T15:22:42","slug":"experience-and-methods-of-internal-training-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/baguazhang\/experience-and-methods-of-internal-training-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Baguazhangin sis\u00e4isen koulutuksen kokemus ja menetelm\u00e4t"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhang, Taijiquan ja Xingyiquan ovat kolme kuuluisaa sis\u00e4ist\u00e4 taistelulajia. Sis\u00e4isiss\u00e4 kamppailulajeissa on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota sis\u00e4isen voiman kasvattamiseen. T\u00e4ss\u00e4 otan Baguazhangin esimerkkin\u00e4 puhumaan Baguazhangin sis\u00e4isen voiman harjoittamisen ymm\u00e4rt\u00e4misest\u00e4 ja samalla puhumaan sis\u00e4isen voiman harjoittamisen menetelmist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Vuonna 1992 minulla oli onni tavata herra Wu Yongshan, herra Guo Guminin opetuslapsi, ja aloin harjoitella Baguazhangia h\u00e4nen tiukassa ohjauksessaan. Mr. Wu's Baguazhang on eritt\u00e4in voimakas, tyylik\u00e4s, kevyt ja nopea. Alasp\u00e4in suuntautuvalla k\u00e4mmenell\u00e4 se nousee eritt\u00e4in nopeasti. Olin silloin hyvin kateellinen ja kysyin opettajalta, kuinka h\u00e4n voi olla niin nopea? H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 kaikki on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ja jaloissa, ja kaikkea t\u00e4ytyy etsi\u00e4 rentoutumisesta. Mr. Wu sanoi, ett\u00e4 jos haluat rentoutua, sinun on k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4 hitaasti ja l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 se ympyr\u00e4st\u00e4 pikkuhiljaa. Jos harjoittelet maasta astuvaa k\u00e4mment\u00e4 puoli tuntia joka p\u00e4iv\u00e4, olet hyvin erilainen kolmen vuoden kuluttua. Harjoittele vain opettajan ohjeiden mukaan. Mr. Wun opettama maata asteleva k\u00e4mmen on muuttaa kehon ympyr\u00e4ksi. Ulkopuolisista eroa on se, ett\u00e4 jokainen kiinte\u00e4 liike on keskeytett\u00e4v\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. (Ota esimerkkin\u00e4 vasen k\u00e4\u00e4nn\u00f6s) Pysy huomiossa.<\/li>\n\n\n\n
  2. Taivuta jalkojasi ja istu alas ja astu sitten ulos vasemmalla jalallasi.<\/li>\n\n\n\n
  3. Kun vasen jalkasi on tukevasti istutettu, siirr\u00e4 kehosi painopistett\u00e4 eteenp\u00e4in, suorista oikea takajalka sy\u00f6ksyyn ja pid\u00e4 tauko.<\/li>\n\n\n\n
  4. Siirr\u00e4 sitten painopisteesi kokonaan vasempaan jalkaasi ja pid\u00e4 vartalosi paikallaan, nosta takajalka tasaiseksi ja vie se hitaasti vasempaan nilkkaan ja pid\u00e4 siit\u00e4 kiinni.<\/li>\n\n\n\n
  5. Astu ulos oikealla jalallasi ja solki ympyr\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
  6. Kun oikea jalkasi on tukevasti istutettu, siirr\u00e4 kehosi painopistett\u00e4 eteenp\u00e4in, suorista vasen takajalka sy\u00f6ksyyn.<\/li>\n\n\n\n
  7. Kun kehosi painopiste on siirretty kokonaan oikealle jalallesi, nosta vasen jalkasi litte\u00e4ksi ja vie se hitaasti oikeaan nilkkaan ja pid\u00e4 siit\u00e4 kiinni.<\/li>\n\n\n\n
  8. Astu ulos uudelleen, toista. Voit valita ympyr\u00e4n koon itse, se voi olla alussa suuri ja sit\u00e4 voidaan pienent\u00e4\u00e4 v\u00e4hitellen taitaessasi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    T\u00e4rkeimm\u00e4t kohdat: Etujalka tulee venytt\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in niin pitk\u00e4lle kuin mahdollista ja varovasti ojennettuna eteenp\u00e4in kuten puuvillaa; vartaloa ei saa nostaa tai heilutella vasemmalle ja oikealle koko prosessin aikana, ja hypp\u00e4\u00e4mist\u00e4, t\u00e4rist\u00e4mist\u00e4 ja t\u00e4rist\u00e4mist\u00e4 tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4; jokainen liike tulee pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hetkeksi, erityisesti tauko, kun takajalka nostetaan yl\u00f6s, on ty\u00f6voimavaltaisin. T\u00e4llaisen harjoittelun tulos poistaa eritt\u00e4in tehokkaasti kehon j\u00e4ykkyytt\u00e4 ja tuottaa l\u00f6ys\u00e4\u00e4 ja uppoavaa voimaa.<\/p>\n\n\n\n

    Nopeita k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 varten opettaja Wu opettaa k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n ympyr\u00f6it\u00e4 ja vaihtamaan v\u00e4hemm\u00e4n tyylej\u00e4. Baguazhangin taidot ovat kaikki ympyr\u00e4ss\u00e4, ja sinun on k\u00e4\u00e4nnett\u00e4v\u00e4 se hyvin ja perusteellisesti. Sinun on harjoitettava kaikkia kahdeksan kiinte\u00e4n k\u00e4mmenen k\u00e4mmentyyli\u00e4, ja voit k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 nopeasti tai hitaasti kuten maata astuvaa k\u00e4mment\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Hengitykseen opettaja Wu opettaa luonnollista hengityst\u00e4. H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 kun k\u00e4\u00e4nn\u00e4t Baguaa, sinun on annettava sen menn\u00e4 luonnollisesti, eik\u00e4 mielesi saa vaeltaa liikaa. Monet ihmiset sanovat, ett\u00e4 hengit\u00e4t sis\u00e4\u00e4n kun aloitat ja hengit\u00e4t ulos kaatuessasi, ja n\u00e4m\u00e4 ovat kaikki oikein. Mutta se on lopputulos, ja yleens\u00e4 hengit\u00e4t luonnollisesti. Yleens\u00e4 liikkeen nopeus voidaan hengitt\u00e4\u00e4 sis\u00e4\u00e4n ja ulos noustessa ja laskussa, mutta maata astelevan k\u00e4mmenen hidas py\u00f6riminen ei ole pelkk\u00e4 sis\u00e4\u00e4n- ja uloshengitys. Esimerkiksi taukoa takajalan nostamisen j\u00e4lkeen ei ratkaista yhdell\u00e4 sanalla "uloshengitys". Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 useita pieni\u00e4 hengityksi\u00e4. Vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla voit olla rauhallinen ja vakaa. Kun olet hallinnut taidot, voit hengitt\u00e4\u00e4 luonnollisesti noustessa ja laskussa.<\/p>\n\n\n\n

    Vuodesta 1992 t\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n on kulunut 15 vuotta. Harjoittelen kello 5-6 aamulla, sitten bussilla t\u00f6ihin ja harjoittelen 8:30-9:30 illalla, paitsi poikkeustapauksissa. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 suurta sinnikkyytt\u00e4 ja tuo hauskaa. Baguazhangin lis\u00e4ksi harjoittelen my\u00f6s Taijiquania. Jaksoin monta vuotta ja minulla oli kokemusta pitk\u00e4n ajan j\u00e4lkeen. Nyt tunnen, ett\u00e4 kehon sis\u00e4inen energia voi kiihty\u00e4 liikkeess\u00e4, ja se voi my\u00f6s virrata kehossa elohopean tavoin. Esimerkiksi kun k\u00e4mmen l\u00e4vistet\u00e4\u00e4n, sis\u00e4inen energia voi virrata k\u00e4mmenen k\u00e4rkeen. Kun k\u00e4mmen on ty\u00f6nnetty taaksep\u00e4in, sis\u00e4inen energia virtaa takak\u00e4mmen. Runko on tyhj\u00e4 ja tilava. Liike on kevyt ja nopea. Koska olet harjoitellut \u00e4\u00e4rimm\u00e4isyyksiin, kaksi k\u00e4tt\u00e4 toimivat yhdess\u00e4 ja erottelu on suhteellisen puhdasta ja siisti\u00e4, varsinkin kamppailussa, voit pit\u00e4\u00e4 vastustajan eritt\u00e4in sujuvasti, ja vastustaja? Se tuntuu eritt\u00e4in mukavalta ja sile\u00e4lt\u00e4. Ei ole niin, ett\u00e4 k\u00e4sivoimaa ei ole ja luotat koko kehon raakaan v\u00e4\u00e4ntymisvoimaan ilman syvyytt\u00e4, ja tuhlaat energiaasi, ja vastustajaa on helppo satuttaa. Aikaisemmin opettaja sanoi, ett\u00e4 k\u00e4den vedot ovat samoja, mutta p\u00e4invastoin, samoja liikkeit\u00e4 ja liikkeit\u00e4 ei voi erottaa tai sulkea. Miksi? Sis\u00e4ist\u00e4 voimatukea ei ole. Nyt on toisin. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 erottuminen on eritt\u00e4in sujuvaa, siihen liittyy my\u00f6s auran vaikutus, joka on eritt\u00e4in todenmukainen ja tuntuu eritt\u00e4in mielenkiintoiselta. Puhutaanpa qist\u00e4. Jotkut ihmiset tuntevat olevansa kuumia siell\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4 kehollaan, joten he luulevat, ett\u00e4 heill\u00e4 on sis\u00e4inen qi. Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 on ensimm\u00e4inen tunne. Kun todellinen sis\u00e4inen qi ker\u00e4\u00e4ntyy, se nousee kehossa ja t\u00e4yttyy. Sen ei tarvitse vain murtautua esteiden l\u00e4pi ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 pienet ja suuret kierrot, kuten perinteinen qigong sanoo, vaan sen on my\u00f6s oltava kuin nouseva Jangtse ja suuret joet, jotka t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t ojat ja kanavat ja huuhtelevat pois kaikki esteet sen tielt\u00e4. . T\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai Chi -mestarin Wang Yongquanin kuvaama l\u00f6ystymis-, l\u00f6ystymis-, avautumis- ja tyhjyysprosessi kulkee l\u00e4pi. Toisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta voidaan my\u00f6s sanoa, ett\u00e4 olemuksen harjoittaminen muuttuu qiksi, qin harjoittaminen palataksesi henkeen ja hengen harjoittaminen palataksesi tyhjyyteen. Sis\u00e4isten taistelulajien taidot liittyv\u00e4t kaikkiin toisiinsa. Nyt kun k\u00e4\u00e4nnyt maahan k\u00e4mmenelle, tunnet, ett\u00e4 jalkasi liukuu luonnollisesti eteenp\u00e4in ja virtaa varpaihisi. Kun nostat jalkasi nilkkaan, tunnet, ett\u00e4 kehosi ulkopuolelle muodostuu magneettikentt\u00e4, joka pit\u00e4\u00e4 sinut lujasti. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 voit ottaa askeleen eteenp\u00e4in ja harjoitella maak\u00e4mmen nosturimaista askelta. Kun toinen jalka on nostettu samalle tasolle kuin lantio, tunnet heti, ett\u00e4 koko kehosi on tyhj\u00e4. Nostettu jalka kelluu itsest\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 on eritt\u00e4in kevyt ja ketter\u00e4. Vakauttamisen j\u00e4lkeen kehosi tuntuu isolta kellolta, joka on ly\u00f6ty alas, tyhj\u00e4n\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 alasp\u00e4in. Nyrkkeilyoppaassa mainittu "rento ja puhdas qi vatsassa" on luultavasti t\u00e4m\u00e4 tunne. Nosta sitten jalkaasi jalkapohjan johdolla, ja alasaskelu on my\u00f6s eritt\u00e4in kevyt ja ketter\u00e4 ilman jyskytyksen tunnetta ensimm\u00e4isen harjoituksen aikana.<\/p>\n\n\n\n

    Jos harjoittelet lis\u00e4\u00e4, voit muuttaa yksitt\u00e4isen kalak\u00e4mmen syleilyn (ty\u00f6nn\u00e4 hiomak\u00e4mment\u00e4) nosturimaiseen askelmaan, nostaa jalkasi korkealle ja sitten potkia sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in, mik\u00e4 vaatii enemm\u00e4n taitoa. Harjoitusmenetelm\u00e4 on sama kuin maahan astuva k\u00e4mmen. Takajalka nostetaan etujalan nilkkaan ja rentoutetaan, sitten jalka nostetaan ja kohdistetaan haaran kanssa. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tunnet jalat kelluvan yl\u00f6sp\u00e4in, kehon liikkuvan eteenp\u00e4in ja er\u00e4\u00e4nlainen py\u00f6re\u00e4 voima muodostuu koko kehoon. Sitten voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kehoasi ohjaamaan molempia k\u00e4mment\u00e4si k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n mahdollisimman paljon ympyr\u00e4n keskipisteeseen samalla kun kulutat, ja sitten suoristaa jalat ja osoittaa ne, jolloin sis\u00e4isen energian virta kulkee suoraan jalkapohjien l\u00e4pi. . Sitten pudota ja pomppii jalat, kumarra askel, nosta taaksep\u00e4in ja seuraa ja nosta sitten jalat uudelleen, toista toimenpide, sama molemmille puolille. Kes\u00e4n koirap\u00e4ivin\u00e4 k\u00e4\u00e4nn\u00e4 t\u00e4t\u00e4 asentoa, hiki valuu joka p\u00e4iv\u00e4, ja keho tuntuu reilulta. "Tuumamato taipuu veny\u00e4kseen." Vain syv\u00e4sti taivuttamalla se voi veny\u00e4 suuresti, ja vain l\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja vaivaamalla syv\u00e4\u00e4n voidaan kimmoisuus ja t\u00e4rin\u00e4voima k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 seuraavia menetelmi\u00e4 ehdotetaan rohkaisemaan kaikkia.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Harjoittele nyrkkeilyoppaan mukaan<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Baguazhangin nyrkkeilyk\u00e4sikirjoja ja nyrkkeilykaavoja on monia, mutta tunnetuimmat niist\u00e4 ovat "36 Songs" ja "48 Methods". Ensimm\u00e4inen on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n yleinen periaate, ja j\u00e4lkimm\u00e4inen on taistelun laki. N\u00e4m\u00e4 ovat tiivistelmi\u00e4 vanhojen edelt\u00e4jien k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kokemuksista, harjoittamisen yleisist\u00e4 periaatteista ja kriteereist\u00e4, ja harjoittamisesta kiinnostuneiden tulee ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ne huolellisesti ja noudattaa niit\u00e4. Vaikka on olemassa erilaisia koulukuntia, erilaisia tekniikoita ja erilaisia rutiineja, ne ovat erottamattomia n\u00e4ist\u00e4 nyrkkeilyteorioista.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Harjoittele perustaitoja maanl\u00e4heisell\u00e4 tavalla<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Sanotaan, ett\u00e4 mestari Dong Haichuan opetti hyvin v\u00e4h\u00e4n k\u00e4mmentyylej\u00e4 alkuaikoina. Erilaisten rutiinien syntymist\u00e4 my\u00f6hemmin kehittiv\u00e4t ja muuttivat p\u00e4\u00e4asiassa Baguazhangin toinen ja kolmas sukupolvi. Niiden joukossa on Baguazhang-taistelutaitojen kehitt\u00e4minen, eik\u00e4 markkinatalouden elementtej\u00e4 ole poissuljettu \u2013 jos haluat opettaa, sinun on jatkettava remonttia oppilaiden s\u00e4ilytt\u00e4miseksi. Itse asiassa my\u00f6s erilaisten rutiinien kunnostaminen perustuu Baguazhangin perusosaamiseen, ja ne ovat perustaitojen kehitt\u00e4mist\u00e4 ja laajentamista. Vuosina 1992 ja 1993 minulla oli onni tavata herra Guo Guminin oppipoika, mestari nimelt\u00e4 Li. Tuolloin h\u00e4n oli j\u00e4\u00e4nyt el\u00e4kkeelle ja oli eritt\u00e4in yst\u00e4v\u00e4llinen, mutta huonon taustansa vuoksi h\u00e4net l\u00e4hetettiin Luoteis-kolmannelle rintamalle kulttuurivallankumouksen aikana. H\u00e4n oli aiemmin opiskellut Baguazhangia Guo Guminin johdolla. Ajan my\u00f6t\u00e4 suurin osa alkuper\u00e4isist\u00e4 k\u00e4mmentyyleist\u00e4 unohtui. H\u00e4n harjoitteli maata koskettavaa k\u00e4mment\u00e4 joka aamu ja ilta. H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 tuolloin veljet ja sisaret kokoontuivat yhteen joka p\u00e4iv\u00e4 erottamattomina opettaja Guosta, harjoittaen kamppailulajeja ja juomassa teet\u00e4 yhdess\u00e4. Herra Guo kehui ympyr\u00e4py\u00f6rityst\u00e4. Valitettavasti h\u00e4n my\u00f6hemmin uskoi buddhalaisuuteen ja meditoi kotona joka p\u00e4iv\u00e4. Oli vaikea n\u00e4hd\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 kerran vuodessa, mutta kun h\u00e4n n\u00e4ki h\u00e4net, h\u00e4n oli eritt\u00e4in hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Nopean ja hitaan harjoituksen yhdistelm\u00e4<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Baguazhangilla tunnetaan yleisesti olevan kahdeksan kiinte\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 ja kahdeksan muunneltua em\u00e4k\u00e4mment\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on Baguazhangin perusta. Muut erilaiset modifioidut k\u00e4mmenet, kuten ketjuk\u00e4mmen, vaeltava k\u00e4mmen jne., ovat kaikki johdettu kiinte\u00e4st\u00e4 kahdeksasta k\u00e4mment\u00e4 ja em\u00e4k\u00e4mment\u00e4. Kiinte\u00e4n kahdeksan k\u00e4mmenen osalta voit harjoitella nopeasti tai hitaasti. Nopea harjoitus tuottaa keveytt\u00e4 ja ketteryytt\u00e4, hidas harjoitus tuottaa sis\u00e4ist\u00e4 voimaa, poistaa j\u00e4ykkyytt\u00e4, poistaa k\u00f6mpel\u00f6\u00e4 voimaa, etsii rentoutumista ja puhtautta ja tuottaa suurta voimaa. Vain ollessasi hyvin rento ja hiljainen voi sis\u00e4inen voimasi kasvaa nopeasti. Usein n\u00e4hd\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 jotkut ihmiset juoksevat ymp\u00e4riins\u00e4, koska he eiv\u00e4t ole ty\u00f6skennelleet lujasti hitaiden harjoitusten kanssa; jotkut harjoittelevat hyvin kauniisti ja hillitt\u00f6m\u00e4sti, mutta putoavat kosketuksesta, mik\u00e4 on my\u00f6s syy siihen, ettei heill\u00e4 ole sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Koska Baguazhang painottaa harjoittelun aikana taistelua muiden kanssa, on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota kehon liikkeisiin ja k\u00e4sitekniikoihin, joten harjoitteleminen on my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, mutta loppujen lopuksi se riippuu kuitenkin sis\u00e4isest\u00e4 voimasta.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Erilaisten k\u00e4mmentyylien ristiinharjoittelu<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Baguazhang, kuten muutkin sis\u00e4iset kamppailulajit, korostaa my\u00f6s py\u00f6re\u00e4\u00e4 voimaa, kahden taistelun voimaa sek\u00e4 yinin ja yangin induktiota tietylle tasolle harjoitettuna. Koska jokaisen k\u00e4mmentyylin laskeutumispisteet ovat erilaiset, my\u00f6s harjoitettavat kehon osat ovat erilaisia. Esimerkiksi ty\u00f6nt\u00f6myllyk\u00e4mmeness\u00e4 etuk\u00e4den etusormi nostetaan ja takana olevaa Du-kanavaa voidaan ohjata. Ja tiikerin suun laskeutumiskohdat yl\u00f6sp\u00e4in ovat tiikerin suu, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja vatsa. Edellinen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in suuntautuvaa voimaa, kun taas j\u00e4lkimm\u00e4inen hakee ylemp\u00e4\u00e4 ja alempaa yhdistetty\u00e4 voimaa, erityisesti tiikerin suuk\u00e4mment\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 on itsekantava ja vatsan sis\u00e4inen qi turpoaa luonnollisesti, mik\u00e4 on eritt\u00e4in mukavaa. Voit jopa keskitty\u00e4 hieman etuk\u00e4teen ja keskitty\u00e4 vatsaan. Tunnet, ett\u00e4 etu- ja takak\u00e4det kelluvat kevyesti ja k\u00e4det ovat poissa. N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6 py\u00f6rii etuk\u00e4den ymp\u00e4ri ja vatsan sis\u00e4inen qi on turvonnut, ja se on induktio etutiikerin suulla aika ajoin, mik\u00e4 on eritt\u00e4in mukavaa. Kun Moon-Bao k\u00e4mment\u00e4 heilutetaan, k\u00e4det ja selk\u00e4 muodostavat luonnollisesti ympyr\u00e4n. Kung Fun parantuessa rintakeh\u00e4 levenee ja leve\u00e4mpi ja toinen puoli kuvitteellisesta k\u00e4sien ja sel\u00e4n ympyr\u00e4st\u00e4 muodostaa suuren ympyr\u00e4n, kun taas rintakeh\u00e4 on tyhj\u00e4 ja korkeampi l\u00f6ysyyden ja tyhjyyden tila syntyy hitaasti. . On olemassa muita sormella osoittamista ja maata piirt\u00e4mist\u00e4, eli yl\u00e4- ja alak\u00e4den vetovoiman l\u00f6yt\u00e4mist\u00e4, Yin-Yang-kalaa, joka on negatiivisen Yinin ja Yangin etu- ja takavoima sek\u00e4 leijonan py\u00f6ritt\u00e4minen. erityisesti pallok\u00e4mmen, joka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pallon voiman kaikkialla, vasen ja oikea pallo, yl\u00f6s ja alas pallot, etu- ja takapallot sek\u00e4 kent\u00e4n vaikutus.<\/p>\n\n\n\n

            Vaikka sis\u00e4iseen voimaharjoitteluun liittyy taistelua, se on hy\u00f6dyllisemp\u00e4\u00e4 terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen kannalta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Baguazhang, Taijiquan ja Xingyiquan ovat kolme kuuluisaa sis\u00e4ist\u00e4 taistelulajia. Sis\u00e4isiss\u00e4 kamppailulajeissa on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota sis\u00e4isen voiman kasvattamiseen. T\u00e4ss\u00e4 otan Baguazhangin esimerkkin\u00e4 puhuakseni\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/internal-training-of-baguazhang-top.jpg",1008,594,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4481"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4484,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4481\/revisions\/4484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}