{"id":4433,"date":"2024-10-04T14:09:29","date_gmt":"2024-10-04T14:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4433"},"modified":"2024-10-04T14:12:12","modified_gmt":"2024-10-04T14:12:12","slug":"zhaobao-tai-chi-advanced-internal-strength-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-advanced-internal-strength-training.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi:n edistynyt sis\u00e4inen voimaharjoittelu"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhaobao Tai Chi, taitojen parantamisen n\u00e4k\u00f6kulmasta, voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: ensinn\u00e4kin ensisijainen vaihe, joka johtaa k\u00e4sill\u00e4; toiseksi, v\u00e4livaihe, sis\u00e4ist\u00e4 lujuutta ohjaa kehon menetelm\u00e4; Kolmanneksi, pitk\u00e4lle edennyt, kehon liikett\u00e4 ohjaa sis\u00e4inen voima. T\u00e4m\u00e4n vaiheen harjoittaminen on Wudang Zhaobao Tai Chin ydin, ja se on my\u00f6s avain sis\u00e4isen voiman harjoittamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki tai chi -liikkeet, ensisijaisessa vaiheessa, ohjataan k\u00e4sien avulla, eli k\u00e4det ohjaavat koko Tai Chi -liikett\u00e4; silloin vartalo johtaa k\u00e4si\u00e4, eli body-menetelm\u00e4 hallitsee koko kehon liikett\u00e4 ja koko kehon liikkeen k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 lonkan juurinivel, joka on ulkoisesti nelj\u00e4ss\u00e4 p\u00e4\u00e4niveless\u00e4 ja kahdeksassa pieness\u00e4 niveless\u00e4, ja Sis\u00e4isesti saavuttaa Dantianin, joka on sis\u00e4isen voiman juuri.<\/p>\n\n\n\n

Lonkkanivel hallitsee kaikkia Tai Chi -liikkeit\u00e4, jokaista liikett\u00e4 ja kaikkia muotoja, mukaan lukien nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4nivelt\u00e4 ja kahdeksan pient\u00e4 nivelt\u00e4, aivan kuten kellon akseli. Akselin py\u00f6riminen ajaa pienen vaihteen ulos, ja sitten pieni hammaspy\u00f6r\u00e4 ajaa suurta hammaspy\u00f6r\u00e4\u00e4, ja nivelet yhdistet\u00e4\u00e4n. Siksi vartalotekniikoiden harjoittelu on aloitettava haarasta ja lantiosta. Jos et pysty k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4\u00e4n haaran ja lantion suuntaa, et voi saavuttaa oikeita vartalotekniikoita ja koko kehon joustavuutta. Tai Chin vartalotekniikat ovat tiiviisti koordinoituja koko kehon liikkeiden kanssa. Ensin mainittua hallitsevat k\u00e4det, jotka johtavat koko vartaloa k\u00e4sin, kun taas j\u00e4lkimm\u00e4ist\u00e4 hallitsevat lonkan juuret, joihin liittyy koko kehon liike.<\/p>\n\n\n\n

Jos sinulla on tietty Tai Chi -taso, kun opettaja harjoittelee Tai Chi -rutiineja, voit ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4det johtavat kehoa tai keho johtaa k\u00e4si\u00e4. Esimerkiksi kun oikea k\u00e4si ojennataan, oikea k\u00e4si ei ly\u00f6 ulos, vaan haara iskee k\u00e4tt\u00e4 ulos. Jos oikea k\u00e4si vedet\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n, se vet\u00e4ytyy my\u00f6s haarasta. Sis\u00e4\u00e4nveto ja irrotus perustuvat haaraan. Esimerkiksi (pilvik\u00e4si) sanotaan, ett\u00e4 oikea k\u00e4si piirt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4n sis\u00e4puolelta vasempaan yl\u00e4kulmaan ja palaa alkuper\u00e4iseen asentoonsa, sitten vasen lonkka piirt\u00e4\u00e4 sille my\u00f6s ympyr\u00e4n ja haara on hallitseva voima aloittaaksesi k\u00e4den ympyr\u00e4liikkeen. Tavanomainen Tai Chi -teoria selittyy yleens\u00e4 l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4 lantiolla, l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4 haaralla, avoimella lantiolla ja avoimella haaralla. Ei ole olemassa systemaattista lantion ymm\u00e4rt\u00e4mist\u00e4 ja harjoittelua, kuten Zhaobao Tai Chi. T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 Zhaobao Tai Chiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Haarojen avaaminen tarkoittaa lantion avaamista. Kun haara avataan, qi virtaa alhaalta. Haara on kaksi lantiota. Jokaisen asennon lopussa haara on avattava ja lantiota l\u00f6ys\u00e4tt\u00e4v\u00e4, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 qin uppoamista dantiaan. Esimerkiksi yhden ruoskan asennossa alusta siirtymiseen asti, kun molemmat k\u00e4det vedet\u00e4\u00e4n yhden ruoskan asentoon, haara on avattava ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 taivutettava. Ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas kasvot on suljettava, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t on laskettava, vatsa on l\u00f6ysennetty, pakarat on suljettava, haara avattava ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on taitettava. Qi laskee luonnollisesti. Kun asento vajoaa, oikea kantap\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyy hieman ulosp\u00e4in ja qi laskeutuu Dantianille. Jos haaraa ei avata hyvin, qi ei ole helppo upota kokonaan Dantianiin, eik\u00e4 parasta vaikutusta voida saavuttaa. Qi ei palaa Dantianiin ja pys\u00e4htyy rinnassa ja vatsassa, mik\u00e4 saa my\u00f6s ihmiset tuntemaan olonsa ep\u00e4mukavaksi. Siksi lantiota on l\u00f6ys\u00e4tt\u00e4v\u00e4, haara avattava ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 taivutettava. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 esittelem\u00e4ni lonkan kierto on body-menetelm\u00e4n perusta, joten se on eri asia kuin pelkk\u00e4 lantion l\u00f6ys\u00e4\u00e4minen. Saamme inspiraatiota She Yuanhuan kirjasta "The Authentic Tai Chi", ja sen jokainen lause on ydin. H\u00e4n kirjoitti kirjassa "Taijiquan Enlightenment Rules": "Kaksi k\u00e4sivartta ja kaksi lantiota ovat nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4nivelt\u00e4. K\u00e4det ovat yl\u00e4nivelten juuri; lonkat ovat alempien nivelten juuret. T\u00e4st\u00e4 riippuu koko kehon eloisuus. Kahdeksan pient\u00e4 nivelt\u00e4: kaksi kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4, kaksi polvea, kaksi k\u00e4tt\u00e4, kaksi jalkaa. Jokainen nivel liikkuu j\u00e4rjestyksess\u00e4 k\u00e4sivarsien ja lantion kanssa. \u00c4l\u00e4 anna niiden pys\u00e4hty\u00e4, ne seuraavat virtaa ja tulevat yhdeksi k\u00e4sivarsien ja lantion kanssa.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4st\u00e4 riippuu koko kehon eloisuus. Du Yuanhua on eritt\u00e4in selke\u00e4 k\u00e4sivarsien ja lantion roolista. Kaksi k\u00e4tt\u00e4 ja kaksi jalkaa liikkuvat per\u00e4kk\u00e4in k\u00e4sivarsien ja lantion kanssa. Toisin sanoen k\u00e4sivarret ja lonkat ovat p\u00e4\u00e4asiassa p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4din, joka k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4iden, k\u00e4sien, polvien ja jalkojen liikkeet. \u201d\u00c4l\u00e4 anna niiden pys\u00e4hty\u00e4, ne seuraavat virtaa ja tulevat yhdeksi k\u00e4sivarsien ja lantioiden kanssa. \u201dOnpa kroppa eloisa tai ei, se on yhdistetty hartioiden ja lantioiden kautta, ja nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4nivelt\u00e4 ja kahdeksan pient\u00e4 nivelt\u00e4 voivat liikkua vapaasti. Sanotaan, ett\u00e4 runko taitetaan paloiksi, pujotetaan nauhoiksi ja valmistetaan yhdell\u00e4 kertaa. T\u00e4m\u00e4 kaikki riippuu hartioiden ja lantioiden liikkeest\u00e4 ja yhten\u00e4isyydest\u00e4. Kirjoittajalla on my\u00f6s hyv\u00e4 k\u00e4sitys olkap\u00e4\u00e4n roolista Tai Chiss\u00e4. Sill\u00e4 on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4 rooli nyrkkeilyasennossa, mutta kokemukseni mukaan lantio on t\u00e4rke\u00e4mpi kuin hartiat vartalon liikkeiss\u00e4 ja lonkat ohjaavat my\u00f6s hartioiden, kyyn\u00e4rp\u00e4iden ja k\u00e4sien liikkeit\u00e4. Kun kaksi ihmist\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4\u00e4n ja piirt\u00e4\u00e4 k\u00e4sill\u00e4\u00e4n kuvia, voi tuntea toisen k\u00e4den olevan kehon liike ja sis\u00e4ll\u00e4 piilev\u00e4 haara. Voimaa tai vain k\u00e4sien taitoa. Tai Chin alkuvaiheessa k\u00e4det johtavat kehoa, mik\u00e4 on vain ensisijainen taito. K\u00e4sien johtamisen vaiheeseen astuessa on monia taitoja. Tai Chin perusasioiden hallinnan lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4osin haaraan ja lantioon perustuvaa vartalomenetelm\u00e4\u00e4 tulisi venytt\u00e4\u00e4, avata ja sulkea, ja dantilainen hengitys voi saada sis\u00e4isen energian aaltoilemaan, syd\u00e4n ja energia yhdistyv\u00e4t, virtuaalinen ja todellinen yin ja yang ilmestyy ja katoaa, ja muoto on kuin virtaavia pilvi\u00e4 ja vett\u00e4. K\u00e4sien ty\u00f6nt\u00e4minen muiden kanssa saa toisen osapuolen tuntemaan olonsa arvaamattomaksi.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin ja Tai Chin harjoittaminen kaikilla tasoilla, kirjoittaja on harjoittanut Tai Chi:t\u00e4 nyrkkeilyprosessin aikana. On olemassa tiettyj\u00e4 kokemuksia. Alkuvaiheessa, kuten edell\u00e4 mainittiin, "kehysten asettamisessa" on etsitt\u00e4v\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 kaikkialta, aivan kuten kalligrafiassa tavallista kirjoitusta, jota tulee harjoitella veto vedolta. Kun harjoittelet, ohjaa k\u00e4tt\u00e4 k\u00e4dell\u00e4, k\u00e4si on kuin k\u00e4\u00e4rmeen p\u00e4\u00e4, k\u00e4si liikkuu ensin ja k\u00e4si piirt\u00e4\u00e4 ympyr\u00e4n, jota kutsutaan tyhj\u00e4ksi ympyr\u00e4ksi. T\u00e4m\u00e4 on Tai Chin alkutaito. Ohjaa sitten vartaloa k\u00e4dell\u00e4, ja k\u00e4den ympyr\u00e4 ohjaa nelj\u00e4 muuta p\u00e4\u00e4osaa ja kahdeksaa pienemp\u00e4\u00e4 osaa, ja se voi my\u00f6s indusoida Dantianin toiminnan. T\u00e4m\u00e4 on v\u00e4litaito. Jos pystyt edelleen ohjaamaan k\u00e4tt\u00e4 vartalon kanssa, voit piirt\u00e4\u00e4 haarojen hallitseman ympyr\u00e4n lis\u00e4ksi my\u00f6s suoraan aktivoida olkap\u00e4\u00e4t ja kahdeksan pient\u00e4 osaa niin, ett\u00e4 vartalo johtaa k\u00e4tt\u00e4, ja samalla samalla ajan kuluessa, se voi my\u00f6s aktivoida Dantianin rytmisesti avaamaan ja sulkemaan sek\u00e4 laajentamaan ja supistamaan Dantianin. Yin ja Yang, tyhjyys ja todellisuus sek\u00e4 Dantian hengitys riippuvat kaikki haaran toiminnasta. Sis\u00e4inen voima stimuloituu ja Dantian aktivoituu. Ulkopuolelta se on nyrkkeilykehyksen harjoittelua ja sis\u00e4puolelta Dantianin toimintaa. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan Tai Chiksi vatsassa. Sen suunta on yhdenmukainen ulkoisen Tai Chin kanssa. T\u00e4m\u00e4 on korkean tason taito. Lopuksi mieli ja aikomus yhdistyv\u00e4t, ja Dantian on koko kehon liikkeen komentaja ja johtaja, joka aktivoi sis\u00e4isen energian kulkemaan pienten ja suurten verenkierron l\u00e4pi. T\u00e4t\u00e4 kutsutaan Dantian toimivaksi kiertomenetelm\u00e4ksi, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 "n\u00e4yttelij\u00e4kehys", joka on Zhaobao Tai Chin t\u00e4rkein sis\u00e4inen taito.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zhaobao Tai Chi, taitojen parantamisen n\u00e4k\u00f6kulmasta, voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: ensinn\u00e4kin ensisijainen vaihe, joka johtaa k\u00e4sill\u00e4; toiseksi, v\u00e4livaihe, sis\u00e4ist\u00e4 voimaa ohjaa keho\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/zhaobao-taijiquan-in-qi-dan-method-index.jpg",384,255,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4435,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4433\/revisions\/4435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}