{"id":4359,"date":"2024-09-26T11:51:11","date_gmt":"2024-09-26T11:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4359"},"modified":"2024-11-17T14:14:00","modified_gmt":"2024-11-17T14:14:00","slug":"three-basic-skills-that-must-be-mastered-by-beginners-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/three-basic-skills-that-must-be-mastered-by-beginners-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Kolme perustaitoa, jotka Tai Chin aloittelijan tulee hallita"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tapa oppia Tai Chi hyvin ja saada kaksinkertainen tulos puolikkaalla vaivalla on harjoitella peruskurssit hyvin. Peruskurssit ovat perustaitoja. Vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla tavoite voi olla selv\u00e4, avainkohdat korostuvat ja vaikutus on ilmeinen. Yli 30 vuoden henkil\u00f6kohtaisen opetuskokemukseni mukaan Tai Chin aloittelijoiden tulisi keskitty\u00e4 kolmeen perustaitoon, jotka ovat "el\u00e4v\u00e4t k\u00e4det", "liikkuva vy\u00f6t\u00e4r\u00f6" ja "istuva jalat".<\/p>\n\n\n\n

Kolme Yang-tyylisen Tai Chin perustaitoa<\/h2>\n\n\n\n

1, el\u00e4v\u00e4t k\u00e4det<\/h3>\n\n\n\n

Yl\u00e4raajojen, k\u00e4sivarsien ja k\u00e4sien toiminta on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 Tai Chin menestyksen kannalta. Tavallisten avainkohtien, kuten l\u00f6ys\u00e4t olkap\u00e4\u00e4t, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, istuvat ranteet, sormien rentouttaminen ja k\u00e4mmenten n\u00e4ytt\u00e4minen, lis\u00e4ksi on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityist\u00e4 huomiota kahteen kohtaan:
(1) K\u00e4yt\u00e4 aikomusta ilman voimaa, ole l\u00f6ys\u00e4, joustava ja sile\u00e4 ja venyt\u00e4 luonnollisesti;
(2) Ajettava vy\u00f6t\u00e4r\u00f6st\u00e4, ei sokeasti ja automaattisesti.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin mestari Li Yaxuan sanoi usein: "K\u00e4det ja k\u00e4det eiv\u00e4t voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa, niiden on oltava eritt\u00e4in rentoina." "K\u00e4sien tulee olla l\u00f6ys\u00e4t kuin olkap\u00e4ille sidottu k\u00f6ysi." "K\u00e4sien tulee olla l\u00f6ys\u00e4t ja raskaita." Yl\u00e4raajat eiv\u00e4t voi liikkua satunnaisesti. Li Yaxuan huomautti: \u201d\u2026 K\u00e4yt\u00e4 mielt\u00e4si, henke\u00e4si ja energiaasi ohjataksesi hitaasti vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja selk\u00e4rankaa ohjaamaan raajoja, k\u00e4sivarsia ja jalkoja liikkumaan\u2026 Ei pit\u00e4isi olla automaattista, ei ep\u00e4jatkuvaa, ei osittaista, ei liiallista. , eik\u00e4 riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 liikett\u00e4. \u2026 Liiallinen raajojen liike, sokea liike, ihottuma liike tai ei liikett\u00e4 tai ep\u00e4tasainen liike eri nopeuksilla ovat kaikki v\u00e4\u00e4rin. Se on vain Tai Chin nimi, mutta ei Tai Chin todellisuus. Tutkijoiden on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota t\u00e4h\u00e4n kohtaan."<\/p>\n\n\n\n

Jos raajat liikkuvat satunnaisesti, on mahdotonta saada yl\u00e4- ja alaosa liikkumaan yhdess\u00e4 ja liikkumaan t\u00e4ydellisesti. Yl\u00e4raajat ovat pehme\u00e4t ja painavat. T\u00e4m\u00e4 on tarve harjoitella uppoamista kung fu ja uppoaminen qi Dantian. Olkap\u00e4iden kohauttaminen ja kyyn\u00e4rp\u00e4iden kohottaminen, j\u00e4yk\u00e4t k\u00e4sivarret ja k\u00e4det sek\u00e4 qin saattaminen kellumaan yl\u00f6s johtavat j\u00e4nnitykseen syd\u00e4mess\u00e4 ja rinnassa, mik\u00e4 on vastoin periaatetta "ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 tyhj\u00e4 ja alhaalta kiinte\u00e4". Uppoavaa kung fua ei voi harjoitella vartalolla. T\u00e4m\u00e4 mekanismi on helppo ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Yl\u00e4raajoilla ja k\u00e4sivarsilla on erityistoimintoja taistelulajien n\u00e4k\u00f6kulmasta. Yksi on voiman v\u00e4litt\u00e4minen. Sanonta "sen juuri on jalassa, se irtoaa jaloista, sit\u00e4 hallitsee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja sit\u00e4 muotoilevat sormet" tarkoittaa, ett\u00e4 juurivoima nousee ja saavuttaa lopulta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja t\u00e4ytyy vapauttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kautta. k\u00e4sivarret ja k\u00e4det. Jos se ei ole kovin rento, voiman laatu ei ole korkea.<\/p>\n\n\n\n

Toinen yl\u00e4raajojen teht\u00e4v\u00e4 on v\u00e4litt\u00e4\u00e4 tietoa, eli harjoitella "voiman kuuntelemisen" taitoa. Kun k\u00e4sivarret ja k\u00e4det koskettavat vastustajaa, voit tiet\u00e4\u00e4 vastustajan dynamiikan ja voiman. \u201dIhmiset eiv\u00e4t tunne minua, tunnen ihmisi\u00e4 yksin, h\u00f6yhen ei voi lis\u00e4t\u00e4, k\u00e4rp\u00e4set eiv\u00e4t laskeudu\u201d, t\u00e4m\u00e4 on voiman kuuntelun ja tiedon v\u00e4litt\u00e4misen korkein taso. Jos et ty\u00f6skentele kovasti suuren rentoutumisen ja vaivann\u00e4\u00f6n vuoksi, teet virheit\u00e4 suunnassa ja reitiss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

On olemassa toinenkin toiminto, joka on niin sanottu "k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 liikuttamaan k\u00e4tt\u00e4, k\u00e4yt\u00e4 qi:t\u00e4 tunkeutumaan sormiin ja sis\u00e4ist\u00e4 voimaa kommunikoimaan hengen kanssa" harjoittamaan yl\u00e4raajojen voimaa, mutta kaikki yll\u00e4 olevia toimintoja tulee harjoitella aluksi "vilkkaasta k\u00e4dest\u00e4". Kun opit harjoittelemaan k\u00e4si\u00e4si, yleisin ongelma on se, ett\u00e4 liikut satunnaisesti ja j\u00e4yk\u00e4sti. El\u00e4vien k\u00e4sien harjoitteleminen on muuttaa n\u00e4it\u00e4 toimintatapoja, jotka eiv\u00e4t t\u00e4yt\u00e4 vaatimuksia. Sinun on muutettava niit\u00e4, joten sit\u00e4 kutsutaan perustaidoksi.<\/p>\n\n\n\n

2, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liike<\/h3>\n\n\n\n

Tai Chi -harjoittelussa ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa ihmiset n\u00e4kev\u00e4t usein vain k\u00e4tens\u00e4 ja jalkansa liikkuvan, mutta eiv\u00e4t vartaloaan. Suurin ongelma on se, ett\u00e4 he eiv\u00e4t osaa "liikuttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4". Kamppailulajeissa korostetaan yleens\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n merkityst\u00e4. Sananlasku sanoo: "Jos harjoittelet Tai Chi\u00e4 harjoittamatta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4si, et koskaan ole mestari." Tai Chi Boxing Theory (Zhang Sanfengin kuolemanj\u00e4lkeinen teos): \u201dSen juuret ovat jaloissa, se alkaa jaloista, sit\u00e4 hallitsee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja sen muotoilevat sormet. Jaloista jalkoihin ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle sen on oltava t\u00e4ydellinen ja yhten\u00e4inen. Vain liikkumalla eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in voit tarttua tilaisuuteen ja saada yliotteen."<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4n teorian ydin on "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n dominanssi". Jokainen nyrkkeilytyyli on suoritettava yhdess\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6voiman kanssa, jotta saavutetaan "seuraaminen yl\u00f6s ja alas" vaatimus. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n dominanssi viittaa siihen, kuinka vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 liikutetaan. Yksinkertaisesti sanottuna vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n dominointi tarkoittaa "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikuttamista". T\u00e4ss\u00e4 n\u00e4kyy my\u00f6s selv\u00e4sti, ett\u00e4 koko kehon liike alkaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lt\u00e4. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on veturi, ja sen merkitys voidaan kuvitella. Nyrkkeilyklassikko "Thirteen Postures Song" sanoo: "El\u00e4m\u00e4n ja tarkoituksen l\u00e4hde on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6v\u00e4liss\u00e4, ja sinun tulee aina kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vy\u00f6t\u00e4r\u00f6yn."<\/p>\n\n\n\n

Tutkiakseen edelleen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikkeen merkityst\u00e4, jotkut valmentajat sanovat, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on veturi, ja kaikki liikkeet alkavat vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 liikkuessa ensin, joten voimme ajatella nyrkkeily\u00e4 nyrkkeily\u00e4 tekev\u00e4n\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s mahdollista, ja se on t\u00e4ysin yhdenmukainen sanonnan kanssa, ett\u00e4 liikkeen l\u00e4hde on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6v\u00e4li, ja meid\u00e4n tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vy\u00f6t\u00e4r\u00f6yn. \u201dVy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikuttaminen\u201d kuuluu vartalotekniikoiden perusosioon ja on perustaito, mutta vartalotekniikoille on muitakin vaatimuksia. Miksi niit\u00e4 ei kohdella perustaitoina? Eri tilanteet ja tasot ovat erilaisia, eik\u00e4 niit\u00e4 voi verrata kesken\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Tyhj\u00e4 kaula ja huippuvoima sek\u00e4 qin uppoaminen Dantianiin kuuluvat sis\u00e4isiin taitoihin. Yang Chengfu, Yang-tyylin Tai Chin mestari, on jo todennut, ett\u00e4 he kuuluvat korkean tason ja seniorikursseihin. Niit\u00e4 kehitet\u00e4\u00e4n v\u00e4hitellen pitk\u00e4n ajan kuluessa sill\u00e4 ehdolla, ett\u00e4 ne kohottavat mielt\u00e4 ja rentouttavat koko kehoa. Se ei ole helppoa oppia. Alkuvaiheessa kiinnit\u00e4 vain huomiota koko kehon rentoutumiseen, eik\u00e4 sit\u00e4 tarvitse harjoittaa etuk\u00e4teen. Rinnasta pit\u00e4minen ja sel\u00e4n vet\u00e4minen (mukaan lukien leve\u00e4 rintakeh\u00e4 ja leve\u00e4 selk\u00e4) ei ole alkuvaiheessa opittavaa, joten siihen ei tarvitse kiinnitt\u00e4\u00e4 liikaa huomiota.<\/p>\n\n\n\n

Pystyss\u00e4 seisomista voidaan pit\u00e4\u00e4 vain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikkeen edellytyksen\u00e4. Kehotekniikoiden erilaisia vaatimuksia ehdotetaan kaikista n\u00e4k\u00f6kulmista ja n\u00e4k\u00f6kulmista. Itse asiassa ne toimivat tiiviisti yhdess\u00e4 kokonaisuutena, eik\u00e4 niit\u00e4 voida ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 erikseen. Muuten mekanismin ymm\u00e4rt\u00e4misess\u00e4 voi olla ongelmia, mik\u00e4 ei edist\u00e4 nyrkkeilyn oppimista. \u00c4l\u00e4 ole huolimaton.<\/p>\n\n\n\n

Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikuttaminen" tarkoittaa koko kehon rentouttamista, mielen kohottamista, pystyss\u00e4 seisomista ja selk\u00e4rangan k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4 akselina koko kehon jalkojen, jalkojen, k\u00e4sien ja k\u00e4sien hitaasti kiert\u00e4miseen ja ohjaamiseen. Liikkuva vy\u00f6t\u00e4r\u00f6liike on p\u00e4\u00e4asiassa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kiert\u00e4mist\u00e4, mik\u00e4 on vasemmalle ja oikealle kiert\u00e4v\u00e4\u00e4 liikett\u00e4 maan kanssa yhdensuuntaisessa tasossa selk\u00e4rangan akselina. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kiert\u00e4minen on kuin pyyhkeen v\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 kasvojen pesussa.<\/p>\n\n\n\n

Li Yaxuanin harjoittamassa Yang-tyylisess\u00e4 Tai Chi -rutiinissa jokaisessa nyrkkeilytyyliss\u00e4 on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6liike, kuten polvea est\u00e4v\u00e4 k\u00e4mmen, joka yhdist\u00e4\u00e4 juurivoiman ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 sen k\u00e4teen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 kiert\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Jos vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ei voi v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4, ei jalka- ja k\u00e4denliikkeit\u00e4 voi tehd\u00e4 yhdess\u00e4, eik\u00e4 t\u00e4yt\u00e4 yl\u00f6s ja alas sek\u00e4 koko kehon liikkeiden seuraamisen vaatimuksia.<\/p>\n\n\n\n

3, istuma jalat<\/h3>\n\n\n\n

Tai Chin vaatimuksia alaraajoille, jaloille ja s\u00e4\u00e4rille kutsutaan alustan perustaksi, mik\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja todellakin melko vaikeasti harjoiteltua. Yksi t\u00e4rkeimmist\u00e4 syist\u00e4, miksi monet ihmiset, jotka harjoittavat nyrkkeily\u00e4 vuosia, eiv\u00e4t ole saavuttaneet menestyst\u00e4, on se, ett\u00e4 he eiv\u00e4t harjoittele jalkojaan kunnolla.<\/p>\n\n\n\n

"Istuva jalat" on tapa harjoitella alustan kung fua. Sit\u00e4 voidaan kutsua my\u00f6s "yksijalkaiseksi koukistus- ja painonkantoharjoittelumenetelm\u00e4ksi", jota on my\u00f6s vaikea hallita, joten se on silti pidett\u00e4v\u00e4 perustaidona. Jo "Taijiquan Theory" -teoriassa Zhang Sanfeng mainitsi: "Sen juuri on jaloissa, se vapautuu jaloista, sit\u00e4 hallitsee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja sormet muotoilevat sit\u00e4." T\u00e4m\u00e4 kohta koskee voiman vapauttamista, mik\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 jalat ovat perusta, ja jalkojen voima syntyy koukistamisesta jalkojen pidennykseen ja l\u00e4hetet\u00e4\u00e4n sitten vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle ja k\u00e4siin. T\u00e4m\u00e4 osoittaa selv\u00e4sti, ett\u00e4 jalka- ja jalkarungon on kyett\u00e4v\u00e4 luomaan juurivoimaa.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilyn alkuvuosina tapasin useita Tai Chi -mestareita, jotka kaikki sanoivat Tai Chin perustan olevan jaloissa, ja he toivat my\u00f6s selke\u00e4sti esille alustan kungfun ja juurivoiman t\u00e4rkeyden. Li Yaxuan korosti usein alaraajoja, jalkoja ja jalkoja: \u201dNyrkkeily\u00e4 harjoitellessa keho on kuin junavaunut, ja jalat ovat kuin suuret kierrejouset vaunujen alla. Vaunu on tuettu kierrejouselle, ja vaunu ei saa nousta ja poistua kierrejousesta, eik\u00e4 se saa koskettaa kovaa rautapy\u00f6r\u00e4\u00e4." T\u00e4m\u00e4 kohta havainnollistaa el\u00e4v\u00e4sti alustan roolia ja t\u00e4rkeytt\u00e4 ja osoittaa selv\u00e4sti, ett\u00e4 jalkojen ja jalkojen on kestett\u00e4v\u00e4 kuorma ja niiden on pysytt\u00e4v\u00e4 l\u00f6ysin\u00e4, pehmein\u00e4, tehokkaina ja joustavina. Jos jalat ovat juurtuneet ja vakaat, kehon vakaus on vahva. K\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4 ja voimaa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 usein sanotaan, ett\u00e4 juuret on ensin vedett\u00e4v\u00e4 ulos, mik\u00e4 tarkoittaa vastustajan vakaan tilan tuhoamista ja h\u00e4nen kykyns\u00e4 "juuriutua jalkoihin" tuhoamista. Kun juurivoima on vedetty ulos, painopiste on ep\u00e4vakaa, keho on hajallaan ja se on passiivisessa tilanteessa ly\u00f6d\u00e4kseen. Niill\u00e4, joilla on hyv\u00e4 perusta Tai Chiss\u00e4, on vakaa alusta, jota tavallisten ihmisten ei ole helppo ty\u00f6nt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Yhteenvetona rungon toiminnot on tiivistetty seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n

\u2460 Luo juurivoimaa ja l\u00e4het\u00e4 voimaa yl\u00f6sp\u00e4in;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2461 Ole joustava ja kest\u00e4 kuormitusta;<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2462 Ole pehme\u00e4 ja tehokas ja lis\u00e4\u00e4 vakautta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alustakung fu -harjoittelumenetelmi\u00e4 on erilaisia, mutta periaatteet ovat samat, jotka ovat jalkojen taivutus ja rentoutuminen, painon lis\u00e4\u00e4minen sek\u00e4 jalkojen ja jalkojen kantokyvyn harjoitteleminen edellytyksen\u00e4. Staattinen harjoitusmenetelm\u00e4 on yleens\u00e4 seisomaharjoittelu. Kun koko keho on rentoutunut ja mieli luontaisesti keskittynyt, k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n erilaisia asentoja. Yksi teline on puoli tuntia. Se on eritt\u00e4in rasittavaa ja vaikeaa harjoitella. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 sit\u00e4 ei k\u00e4ytet\u00e4 laajasti; dynaaminen harjoitusmenetelm\u00e4 on yleisempi, yleens\u00e4 \u201dkissan ohjaamaa askelta\u201d, jota on my\u00f6s vaikea oppia.<\/p>\n\n\n\n

Li Yaxuan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 "k\u00e4\u00e4pi\u00f6askelta" tai Chi -opetuksessa. Taivuta jalkoja ja vajoa alas, vartalo lyhenee, eik\u00e4 jalkojen kuormitus v\u00e4hene. Fyysisen ja henkisen rentoutumisen ehdoissa k\u00e4vele tasaisesti pitki\u00e4 matkoja jatkuvasti ja k\u00e4vele 1-2 kilometri\u00e4 kerrallaan. Koko keho hikoilee. Se on eritt\u00e4in vaikeaa, mutta eritt\u00e4in tehokasta.<\/p>\n\n\n\n

Yll\u00e4 olevan harjoitusmenetelm\u00e4n inspiroimana k\u00e4yt\u00e4n "istuva jalkamenetelm\u00e4\u00e4" ja vaikutus on my\u00f6s hyv\u00e4. Alustani kung fua harjoittelen istuvilla jaloilla. Se on menetelm\u00e4, joka on kehittynyt "k\u00e4\u00e4pi\u00f6askel" -menetelm\u00e4st\u00e4. Menetelm\u00e4 kuvataan lyhyesti alla.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa taivuta polviasi ja jalkojasi ja suuren rentoutumisen ja pehmeyden merkityksen ohjauksessa kehosi ja mielesi jatkavat rentoutumista ja vajoamista alasp\u00e4in. Yl\u00e4vartalo n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 istuvan jakkaralla, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 jalkojen kuormitusta ja pident\u00e4\u00e4 jatkuvasti yhden jalan painonkantoaikaa. Astu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in ja ole silti kevyt ja vakaa ja liikuta painopistett\u00e4 hitaasti kuin k\u00e4velisit ohuella j\u00e4\u00e4ll\u00e4 (\u00e4l\u00e4 kiirehdi). K\u00e4yt\u00e4 samalla nyrkkeilyvaiheiden ja jalkaty\u00f6n muutoksia vaihtaaksesi jatkuvasti yksijalkaisen painon laakerin asentoa nyrkkeilykehyksen k\u00e4ytt\u00e4miseksi. "Istuva jalka" -menetelm\u00e4ll\u00e4 on parempi vaikutus, kun sit\u00e4 opetetaan yhdell\u00e4 tyylill\u00e4. Yleens\u00e4 "Lou Xi Ao Bu Palm" -pelin pelaamistapa on hyv\u00e4ksytty. Tee kymmeni\u00e4 \u201dLou Xi Ao Bua\u201d jatkuvasti, kunnes hikoilet ja jalkasi ovat kipe\u00e4t. Niin kauan kuin arkuus on v\u00e4hentynyt ja tunnet olosi v\u00e4hemm\u00e4n raskaaksi, alavartalosi kung fu on saavuttanut tietyn tason.<\/p>\n\n\n\n

Yll\u00e4 olevan analyysin perusteella alavartalon kung fu -harjoitus, olipa se staattista tai dynaamista, on itse asiassa "istuvia jalkoja" sen syv\u00e4ss\u00e4 merkityksess\u00e4. Li Yaxuan sanoi: \u201dJos et koskaan tunne jalkakipua tai olkap\u00e4iden arkuus tai chia oppiessasi, se johtuu todenn\u00e4k\u00f6isesti siit\u00e4, ett\u00e4 opettajasi on v\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4. Sinun pit\u00e4isi pyyt\u00e4\u00e4 toista kuuluisaa opettajaa korjaamaan sinua." T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 kohta, ja sinun on kuunneltava sit\u00e4. Muista, ett\u00e4 Tai Chin perustaidot ovat eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4. Istuminen ja harjoitteleminen jalat yhdess\u00e4 auttavat sinua parantamaan taitojasi. T\u00e4m\u00e4 on oikea tapa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tapa oppia Tai Chi hyvin ja saada kaksinkertainen tulos puolikkaalla vaivalla on harjoitella peruskurssit hyvin. Peruskurssit ovat perustaitoja. Vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla voi\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Three-basic-skills-Yang-style-Tai-Chi.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4359"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4812,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4359\/revisions\/4812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}