{"id":4355,"date":"2024-09-26T10:09:59","date_gmt":"2024-09-26T10:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4355"},"modified":"2024-10-30T14:22:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:25","slug":"how-to-practice-yang-style-tai-chi-well","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/how-to-practice-yang-style-tai-chi-well.html","title":{"rendered":"Kuinka harjoitella yang-tyylist\u00e4 tai chi\u00e4 hyvin"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chin oppiminen on h\u00e4mment\u00e4v\u00e4 aihe aloittelijoille. Seuraava on Yang Style Tai Chin j\u00e4lkel\u00e4isen kokoama johdatus Tai Chien, joka voi olla opas aloittelijoille.<\/p>\n\n\n\n

Perinne ja yksinkertaistaminen<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Monet ihmiset tuntevat usein olevansa hukassa, kun kohtaavat Tai Chin monien koulujen ja monimutkaisten rutiinien kanssa (suosituimmat ovat nyt Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhaobao sek\u00e4 kansallinen kilpailu ja yksinkertaistetut rutiinit. Jopa perinteisiss\u00e4 rutiineissa kuten Chen ja Yang, on monia sivukonttoreita ja kouluja).<\/p>\n\n\n\n

    Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n mukaan aerobisten kuntoharjoitusten tulisi kest\u00e4\u00e4 yli 30 minuuttia joka kerta, joten olipa sitten kuntoilun n\u00e4k\u00f6kulmasta tai nyrkkeilyn kulttuuriperinn\u00f6n\u00e4 perinteinen tai chi on ensisijainen valinta (ammattikilpailuja lukuun ottamatta).<\/p>\n\n\n\n

    Ehdotus: Saavuttaaksesi todellisen kunnon ja terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen tarkoituksen, sinun tulee oppia ja harjoitella perinteist\u00e4 Tai Chi:t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Kuinka oppia nyrkkeilykehys hyvin<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Tai Chi on yksi ainutlaatuisista lajeista kaikissa urheilulajeissa maailmassa, ja sit\u00e4 on harjoitettava ainutlaatuisten s\u00e4\u00e4nt\u00f6jens\u00e4 mukaisesti. Mielest\u00e4ni nyrkkeilykehyksen oppimisen ja harjoittamisen tulisi k\u00e4yd\u00e4 l\u00e4pi kolme vaihetta: ensin opit s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja asetat kehyksen. Toiseksi, noudata periaatteita ja menetelmi\u00e4 kehyksen integroimiseksi. Kolmas on palata luontoon ja tyhjent\u00e4\u00e4 kehys.<\/p>\n\n\n\n

      Opi s\u00e4\u00e4nn\u00f6t ja aseta kehys. Tai Chi on eritt\u00e4in tiukka ja standardoitu nyrkkeilytyyli kamppailulajikoulujen keskuudessa. Perinteisen Tai Chin oppimisen ja harjoittamisen tulee noudattaa s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4. Kun aloittelijat alkavat harjoitella Tai Chi:t\u00e4, heid\u00e4n vartalonsa, silmiens\u00e4, askelmiensa, k\u00e4siens\u00e4 ja suuntakulmien tulee olla nyrkkeilytekniikoiden ja teorioiden vaatimusten mukaisia, ja niiden tulee noudattaa s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 eik\u00e4 olla mielivaltaisia.<\/p>\n\n\n\n

      Mestarin suullisten ja henkisten opetusten mukaan harjoittele nyrkkeily\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen ja syd\u00e4men kokemuksen mukaan. Mit\u00e4 tulee Yang-tyylisen Tai Chin s\u00e4\u00e4nt\u00f6ihin, aloittelijoille ensimm\u00e4inen on Yang Gongchengfun "Ten Essentials of Tai Chi Boxing", jota seuraa 8 menetelm\u00e4n, 5 askeleen ja 13 asennon ymm\u00e4rt\u00e4minen ja sitten Yang-perheen "32 Eyes". Mit\u00e4 tulee erityisiin vartalo-, jalkaty\u00f6- ja k\u00e4sitekniikoihin, niin kauan kuin seuraat systemaattisesti koulutettua Tai Chi -opettajaa oppimaan, he painottavat k\u00e4rsiv\u00e4llisesti ja huolellisesti nyrkkeilyn s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 toistuvasti opetusprosessin aikana.<\/p>\n\n\n\n

      Ensinn\u00e4kin mieli, nivelet ja lihakset on rentouduttava.<\/h3>\n\n\n\n

      Aloittelijoiden ongelmana on usein j\u00e4ykkyys, ja seurauksena on, ett\u00e4 he v\u00e4syv\u00e4t enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n mit\u00e4 enemm\u00e4n he kamppailevat. He eiv\u00e4t vain voi saavuttaa kuntoharjoittelun tarkoitusta, vaan he ovat my\u00f6s helppo vahingoittaa itse\u00e4\u00e4n. Siksi nyrkkeilymuodon oppiminen on my\u00f6s alkuvaihe p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon j\u00e4ykkyydest\u00e4 ja hakea rentoutumista ja pehmeytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Toiseksi, upota olkap\u00e4\u00e4t ja pudota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, rentouta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja avaa lantiota.<\/h3>\n\n\n\n

      Yleinen ongelma, joka ilmenee usein, kun harjoittelet nyrkkeilymuotoa ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, on olkap\u00e4iden kohauttaminen ja kyyn\u00e4rp\u00e4iden k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen, mik\u00e4 luonnollisesti tekee kehostasi kire\u00e4ksi. Siksi sinun on jatkuvasti pohdittava nyrkkeilyprosessin aikana ja tarkistettava, ovatko olkap\u00e4\u00e4si ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si rentoutuneet ja vajoamassa. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion l\u00f6yst\u00e4minen on yksi Tai Chin vaikeimmista ja perustavanlaatuisimmista ytimist\u00e4. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat vartalon herrat. Vain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4 voi koko vartalo olla rento ja pehme\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Kolmanneksi luonnollinen vaihdev\u00e4li.<\/h3>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4 on Yang-tyylisen Tai Chin ainutlaatuinen ominaisuus. Olipa kyseess\u00e4 keulaaskel, vaakasuora askel, askel eteenp\u00e4in tai taaksep\u00e4in, kahden jalan vaakasuoran et\u00e4isyyden on oltava suunnilleen sama kuin hartioiden. T\u00e4ll\u00e4 tavalla voit suoristaa olkap\u00e4\u00e4si ja ristiss\u00e4 jalat sek\u00e4 olla pystyss\u00e4 ja rentoutunut.<\/p>\n\n\n\n

      Nelj\u00e4nneksi suunnan on oltava oikea.<\/h3>\n\n\n\n

      Tai Chill\u00e4 on niin sanottu nelj\u00e4 suuntaa ja nelj\u00e4 kulmaa. Nyrkkeilymuodon aikana noustessa ja taaksep\u00e4in astuessa varpaiden tulee astua oikeaan suuntaan. Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 rintalinjan on my\u00f6s oltava samassa suunnassa kuin varpaat (paitsi jotkin liikkeet, jotka ovat kaksisuuntaisia voimalinjauksia molempiin suuntiin). Koska vain kun rintalinja ja varpaat ovat samassa suunnassa, voit tarttua tilaisuuteen ja liikkua vapaasti eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

      Viidenneksi erottaa todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen<\/h3>\n\n\n\n

      Yang Gong Chengfu sanoi: \u201dKaksi jalkaa tulisi erottaa oikean ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4, ja nousu ja lasku ovat kuin kissa k\u00e4velem\u00e4ss\u00e4. Jos paino siirret\u00e4\u00e4n vasemmalle, vasen on oikea ja oikea jalka on v\u00e4\u00e4renn\u00f6s; jos se siirret\u00e4\u00e4n oikealle, oikea on oikea ja vasen jalka on v\u00e4\u00e4renn\u00f6s." Siksi aloittelijoiden on teht\u00e4v\u00e4 ero oikean ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4 ja k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 yht\u00e4 painoa kaksinkertaisen painon sijaan.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Tai Chin oppiminen on h\u00e4mment\u00e4v\u00e4 aihe aloittelijoille. Seuraava on Yang Style Tai Chin j\u00e4lkel\u00e4isen kokoama johdatus Tai Chien, joka voi olla opas aloittelijoille\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-4355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-yang-style-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":30,"label":"Yang Style Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Practice-Yang-Style-Tai-Chi.jpg",800,450,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":30,"name":"Yang Style Tai Chi","slug":"yang-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":30,"taxonomy":"category","description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","cat_name":"Yang Style Tai Chi","category_nicename":"yang-style-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4357,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4355\/revisions\/4357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}