{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Nelj\u00e4 avainkohtaa Yang-tyylin Tai Chin aloittelijoille"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, Yang Style Tai Chin perij\u00e4, on ker\u00e4nnyt vuosikymmenten kokemuksen Yang Style Tai Chist\u00e4, ja h\u00e4n on opiskellut, jalostellut ja sublimoinut Yang Style Tai Chin. H\u00e4n on tehnyt yhteenvedon seuraavista k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n oleellisista asioista:<\/p>\n\n\n\n

Rentouta jalkasi, nilkkasi, polvet, lantio, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, hartiat, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, ranteet ja k\u00e4det; liu'uta lantiota, kiedo haarasi, kirist\u00e4 vatsaa, ime vasen ja oikea nivuksesi, laajenna rintaasi, py\u00f6rist\u00e4 selk\u00e4\u00e4si, ime vasen ja oikea olkap\u00e4\u00e4si ja rintakeh\u00e4si ja rentoudu niskaasi. rentouttaa p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja mielt\u00e4si. Yll\u00e4 oleva on "Yhdeks\u00e4n rentoutumista, kymmenen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 asiaa ja yksi tyhj\u00e4 henki".<\/p>\n\n\n\n

"Pull, Relax, Ten Essentials, and One Void Spirit" tiivist\u00e4\u00e4 Yang Style Tai Chin ulkoiset standardit ja sis\u00e4iset k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vaatimukset ytimekk\u00e4\u00e4sti, intuitiivisesti, el\u00e4v\u00e4sti ja kattavasti.<\/p>\n\n\n\n

"Yhdeks\u00e4n rentoutumista ja kymmenen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 asiaa \u2013 tyhj\u00e4\u00e4 ja joustavaa" n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuitenkin yksinkertaiselta, mutta itse asiassa se on syv\u00e4llinen ja vaikea k\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Joskus yksi ihmiskehon osa on l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4 ja toinen osa on tiukka; yksi osa on joustava ja toinen osa j\u00e4ykk\u00e4. Harjoittelussa toinen usein unohtaa toisen n\u00e4kyvist\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 suhteessa kirjoittaja on yksinkertaistanut ja hionut nelj\u00e4\u00e4 olennaista asiaa vuosien kovalla ty\u00f6ll\u00e4. Yang Style Tai Chin aloittelijat voivat saavuttaa Opettaja Zhu Datongin Yang Style Tai Chi -maailman "Yhdeks\u00e4n rentoutumista ja kymmenen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 asiaa \u2013 tyhj\u00e4\u00e4 ja joustavaa" tarttumalla n\u00e4ihin nelj\u00e4\u00e4n olennaiseen asiaan ja harjoittelemalla niit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nelj\u00e4 perusasiaa Yang Style Tai Chin aloittelijoille<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kymmenen varvasta ei kohdista voimaa<\/h3>\n\n\n\n

    T\u00e4m\u00e4 on ensimm\u00e4inen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n. Kymmenen varpaan k\u00e4ytt\u00e4minen voiman k\u00e4ytt\u00e4miseen Tai Chiss\u00e4 on kuin myrkyn juomista janon sammuttamiseen. Jos k\u00e4yt\u00e4t voimaa, polvisi rasituvat, ja jos k\u00e4yt\u00e4t voimaa pitk\u00e4\u00e4n, polvisi loukkaantuvat. Jos kohdistat voimaa kaikkiin kymmeneen varpaan, kehon painopiste kallistuu eteenp\u00e4in, eik\u00e4 eteenp\u00e4in nojautuminen ole keskitetty\u00e4 ja mukavaa. Kun opettaja Zhu l\u00e4hetti ihmisi\u00e4 ulos, h\u00e4nell\u00e4 oli jalassa tossut. Seisoin vieress\u00e4 ja n\u00e4in omin silmin, ett\u00e4 h\u00e4nen kymmenen varpaansa olivat tasaisesti maassa, vailla voimaa.<\/p>\n\n\n\n

    Jos kymmeneen varpaan ei kohdisteta voimaa, polvia voidaan suojata tehokkaasti. Ihmiset, jotka harjoittavat yang-tyylist\u00e4 tai chi:t\u00e4, tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 polvivammat ovat suuri ongelma Yang-tyylisess\u00e4 Tai Chiss\u00e4. Mit\u00e4 tulee polvien suojaamiseen, monet Tai Chi -harjoittajat ovat ehdottaneet erilaisia harjoitusmenetelmi\u00e4 polvivammojen v\u00e4ltt\u00e4miseksi, kuten polvien j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 varpaiden yli. Jos kymmeneen varpaan ei kohdisteta voimaa, polvia voidaan suojata tehokkaasti.<\/p>\n\n\n\n

    Mutta monet tai chi -mestarit loukkasivat lopulta polviaan ja k\u00e4rsiv\u00e4t hirve\u00e4sti, mutta he eiv\u00e4t uskaltaneet sanoa sit\u00e4 monien opiskelijoiden ja harjoittelijoiden edess\u00e4, ja heid\u00e4n oli mainittava polvien suojaaminen. Saanen kysy\u00e4: Miten kehon painopiste ei voi menn\u00e4 varpaiden yli? Kun nyrkkeily, kuinka monta ihmist\u00e4 ei voi menn\u00e4 yli? T\u00e4m\u00e4 on ongelma, joka on ratkaistava ensin.<\/p>\n\n\n\n

    Joten t\u00e4n\u00e4\u00e4n kerron sinulle selv\u00e4sti, ett\u00e4 kymmeneen varpaan voiman asettamatta j\u00e4tt\u00e4minen on kova standardi. Jos kymmenen varvasta eiv\u00e4t kohdista voimaa vartaloon, kehon painopiste ei luonnollisesti mene varpaiden yli ja kehon paino asettuu luonnollisesti polvien yl\u00e4puolella oleviin lihaksiin. Kuvittele, ett\u00e4 jos yli 100 kilon paino asetetaan lihaksille polvilumpion sijaan, mik\u00e4 on vaikutus? Sattuuko se silti polveen?<\/p>\n\n\n\n

    Yksijalkainen painopiste<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Yksijalkainen painopiste on itse asiassa tyhjyyden ja todellisuuden harjoittaminen. Tyhjyys ja todellisuus ovat Yang-tyylisen Tai Chin yinin ja yangin ulkoisia ilmentymi\u00e4. Yang-tyylinen Tai Chi, joka on ep\u00e4selv\u00e4 tyhjyydest\u00e4 ja todellisuudesta, on Yang-tyylinen Tai Chi, joka ei ymm\u00e4rr\u00e4 yini\u00e4 ja yangia. "Yang Style Tai Chi Boxing Manual" -oppaassa sanotaan "Tyhj\u00e4n ja todellisuuden salaisuudessa": Jos harjoittelet nyrkkeily\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tyhjyyden ja todellisuuden teoriaa, harjoittelet turhaan etk\u00e4 koskaan saavuta menestyst\u00e4. "Kolme k\u00e4rke\u00e4 vastakkain" on yksijalan painopisteen standardi.<\/p>\n\n\n\n

      Joten Yang-tyylisen Tai Chi -nyrkkeilyn prosessissa sinun on vaadittava olevansa t\u00e4ynn\u00e4 ja kiinte\u00e4 jalkojen alla sek\u00e4 tyhj\u00e4 ja puhdas. N\u00e4m\u00e4 kaksi jalkaa on erotettava selv\u00e4sti todellisen jalan ja tyhj\u00e4n jalan v\u00e4lill\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 ne voi olla ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isi\u00e4. Kymmenen pisteen asteikolla laskettuna, jos toinen jalka on 10, toisen jalan on oltava 0, ja toinen jalka ei voi olla 9 tai 8 ja toinen jalka ei voi olla 1 tai 2.<\/p>\n\n\n\n

      Tietenkin t\u00e4m\u00e4 viittaa kiinte\u00e4\u00e4n muotoon, ja liikkeen muuntamisen aikana on mahdotonta olla t\u00e4llainen. Jos pid\u00e4t harjoittelun aikana yhden jalan painopisteen kiinte\u00e4n\u00e4 ja jalkojen tyhjyys ja todellisuus ovat selkeit\u00e4, yinin ja yangin v\u00e4lill\u00e4 on selke\u00e4 ero ja pilarimainen kehon muoto. Tai Chi viisaat sanoivat: Tyhjyys ja todellisuus tulisi erottaa selv\u00e4sti toisistaan. Jokaisessa paikassa on tyhjyytt\u00e4 ja todellisuutta, ja kaikkialla on tyhjyytt\u00e4 ja todellisuutta. Jos et ratkaise yhden jalan painopisteen ongelmaa, et voi ratkaista tyhjyyden ja todellisuuden ongelmaa Tai Chiss\u00e4, joten kuinka voit puhua Tai Chin todellisen voiman tavoittelusta?<\/p>\n\n\n\n

      Pakaroiden tulee olla liukkaita.<\/h3>\n\n\n\n

      Pakaroiden liukumista voidaan sanoa olevan Yang Style Tai Chin t\u00e4rkein vaatimus ja standardi! Miksi? Oppiessaan Yang Style Tai Chi -harjoittajaa ei ole olemassa tai chi -harjoittajaa, joka ei mainitse vaatimusta pakaroiden liukumisesta. "Pakaroiden liukastaminen, tyhj\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, pystysuora vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, pystysuora yl\u00e4osa, keskiosa ja mukavuus", mik\u00e4 vaatimus voidaan erottaa pakaroiden luistamisesta? <\/p>\n\n\n\n

      Mutta monet ihmiset haluavat kysy\u00e4: Kuinka luistaa pakarat? Pakaroiden liukastaminen on todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja vaikeaa. On todella t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sanoa, ett\u00e4 se on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta ei ole vaikeaa sanoa, ett\u00e4 se on vaikeaa. Vaikeus on siin\u00e4, ett\u00e4 monet tai chi -opettajat eiv\u00e4t itse tied\u00e4, mit\u00e4 pakaroiden luistaminen on, joten kuinka he voivat opettaa oppilaita? Tai Chi -opettajani vertasi kerran el\u00e4v\u00e4sti pakaroiden liukumista: istumiseen pitk\u00e4ll\u00e4 penkill\u00e4 puolet pakaroista paljaana. T\u00e4t\u00e4 pakaroiden liukumisen tunnetta etsiminen on pakaroiden liukumisen tunnetta. Ne, jotka ovat uusia taijia, saattavat haluta kokeilla sit\u00e4. Tietysti pakaroiden liukumisen j\u00e4lkeen sinun on my\u00f6s hallittava pystysuora ja mukava asento. Kuinka seisoa pystyss\u00e4? Aseta vain pakarat yhden jalan painopistelinjalle siten, ett\u00e4 etuosan "kolme k\u00e4rke\u00e4 ovat vastakkain" ja takaosan "pisteviivayhdistelm\u00e4". Mik\u00e4 on point-line-yhdistelm\u00e4? Se tarkoittaa, ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4 on linjassa h\u00e4nt\u00e4luun ja selk\u00e4rangan kanssa. T\u00e4ll\u00e4 tavalla kehon painopiste on oikea, eli vartalo on pystyss\u00e4, ja vain silloin voi olla mukavuutta ja Tai Chin kehityst\u00e4; Ilman pilarimaista vartalon muotoa, pystysuoraa ja mukavaa asentoa, kuinka voi olla Yang-tyylist\u00e4 Tai Chi\u00e4? <\/p>\n\n\n\n

      Nelj\u00e4nneksi, ei voimaa kehoon <\/h3>\n\n\n\n

      Tai Chi -mestari Wu Tunan, vanha edelt\u00e4j\u00e4, opetti Tai Chin salaisuuden ja sanoi: \u201d\u00c4l\u00e4 koskaan k\u00e4yt\u00e4 voimaa ly\u00f6dess\u00e4si. \u201dT\u00e4m\u00e4 lausunto saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta se on itse asiassa Yang Style Tai Chin totuus.<\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa en painota sanaa "l\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4", koska puhun t\u00e4ss\u00e4 Tai Chin aloittelijoista. Jos painotan "l\u00f6ys\u00e4\u00e4 ja pehme\u00e4\u00e4" Tai Chin aloittelijoille, he eiv\u00e4t useinkaan ymm\u00e4rr\u00e4 oikein "l\u00f6ys\u00e4\u00e4".<\/p>\n\n\n\n

      "L\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4" on itse asiassa jokaisessa, ja jokainen voi tehd\u00e4 sen. Kuitenkin "l\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4" Yang Style Tai Chiss\u00e4 eroaa "l\u00f6ys\u00e4st\u00e4 ja pehme\u00e4st\u00e4", josta yleens\u00e4 puhumme. "L\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4", josta yleens\u00e4 puhumme, on "l\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4" ilman Tai Chin kovaa ty\u00f6t\u00e4. Se on ihmiskeho, joka on sekoitettu erilaisten voimien kanssa ilman analyysi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4llainen "l\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4" on lyhyt, v\u00e4lit\u00f6n ja hillit\u00f6n "rentoutuminen". Siksi, jotta voimme hallita Yang Style Tai Chi -harjoittelun eritt\u00e4in hyvin tai Chi -harjoittelussa ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, otamme Tai Chi -harjoittelun alussa vakiona voiman kohdistamisen vartaloon. Jos pid\u00e4mme kiinni siit\u00e4, ett\u00e4 Tai Chi -harjoittelussa ei kohdista mit\u00e4\u00e4n voimaa kehoon, pystymme hallitsemaan ja kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n Tai Chin sis\u00e4ist\u00e4 voimaa eritt\u00e4in hyvin.<\/p>\n\n\n\n

      N\u00e4m\u00e4 nelj\u00e4 avainpistett\u00e4 jaloista jaloista pakaraan yl\u00e4osaan ovat yksinkertaisia, helppoja harjoitella, selkeit\u00e4 ja kovia indikaattoreita. Nelj\u00e4 indikaattoria on t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 samanaikaisesti tai Chi -harjoittelussa. N\u00e4ill\u00e4 nelj\u00e4ll\u00e4 indikaattorilla Yang Style Tai Chin harjoittelu on eritt\u00e4in helppoa ja itse\u00e4\u00e4n tarkistavaa. Useiden vuosien kovalla ty\u00f6ll\u00e4 voit luonnollisesti saavuttaa koko kehon "yhdeks\u00e4n rentoutumista, kymmenen v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 asiaa ja yhden tyhjyyden" tasoa ja saavuttaa sitten korkeamman tason.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Zhu Datong, Yang Style Tai Chin perij\u00e4, on ker\u00e4nnyt vuosikymmenten kokemuksen Yang Style Tai Chist\u00e4, ja h\u00e4n on opiskellut, jalostellut ja sublimoinut Yang Style Tai Chin. H\u00e4n tiivisti seuraavan k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-4350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-yang-style-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":30,"label":"Yang Style Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Four-key-points-Yang-style-Tai-Chi.jpg",892,662,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":30,"name":"Yang Style Tai Chi","slug":"yang-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":30,"taxonomy":"category","description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","cat_name":"Yang Style Tai Chi","category_nicename":"yang-style-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4350"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4358,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4350\/revisions\/4358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}