{"id":4338,"date":"2024-09-26T07:17:03","date_gmt":"2024-09-26T07:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4338"},"modified":"2024-09-26T07:17:05","modified_gmt":"2024-09-26T07:17:05","slug":"the-best-health-gift-for-the-elderly-and-women-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/the-best-health-gift-for-the-elderly-and-women-tai-chi.html","title":{"rendered":"Paras terveyslahja vanhuksille ja naisille \u2013 Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

L\u00e4\u00e4ketieteellinen tutkimus on osoittanut, ett\u00e4 Tai Chin pitk\u00e4aikainen harjoittelu voi parantaa immuniteettia ja vastustaa erilaisia sairauksia. Siksi Tai Chi\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n tehokkaimpana harjoituksena vastustaa immuunisairauksia.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi auttaa keski-ik\u00e4isi\u00e4 ja vanhuksia<\/h2>\n\n\n\n

Tai Chi parantaa elimist\u00f6n immuunitoimintaa l\u00e4hinn\u00e4 perifeerisen veren immuunisolujen m\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4misess\u00e4 ja niiden toiminnan tehostamisessa. Amerikkalaiset tutkijat huomauttivat, ett\u00e4 15 minuutin Tai Chin harjoittamisen j\u00e4lkeen immuunisolujen havaittiin parantuneen merkitt\u00e4v\u00e4sti. Kiinalaiset l\u00e4\u00e4ketieteen tutkijat havaitsivat kokeiden avulla, ett\u00e4 Tai Chin harjoittelu kerran voi lis\u00e4t\u00e4 syljen eritt\u00e4v\u00e4\u00e4 immunoglobuliininestett\u00e4 16 mg\/100. Se osoittaa, ett\u00e4 Tai Chi voi parantaa kehon immuunitoimintaa ja saavuttaa vaikutuksen, jota on vaikea saavuttaa l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tohtori Irving Kalifornian yliopistosta Los Angelesista k\u00e4ytti tiukinta tutkimusmenetelm\u00e4\u00e4 jakaakseen tutkittavat (59\u201386-vuotiaat, keski-ik\u00e4 70 vuotta) satunnaisesti kahteen ryhm\u00e4\u00e4n. Toinen ryhm\u00e4 opiskeli taijia ja toinen ryhm\u00e4 osallistui terveyskasvatukseen. N\u00e4it\u00e4 kahta ryhm\u00e4\u00e4 testattiin ennen koetta niiden immuniteettiindeksin ymm\u00e4rt\u00e4miseksi. Todettiin, ett\u00e4 kahden ryhm\u00e4n immuniteetti oli suunnilleen sama. Jokaisella ryhm\u00e4ll\u00e4 oli kolme oppituntia viikossa, kukin 40 minuuttia. 16 viikon kuluttua terveyskasvatusryhm\u00e4 sai rokotusrekister\u00f6innin, kun taas Tai Chi -ryhm\u00e4 ei saanut injektiota, ja molemmat ryhm\u00e4t jatkoivat kursseja. Viikon 25 kohdalla testiss\u00e4 havaittiin, ett\u00e4 molempien ryhmien immuuniindeksi oli parantunut, ja Tai Chi -ryhm\u00e4n keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen indeksi oli hieman korkeampi kuin rokoteryhm\u00e4n, mik\u00e4 vastaa tervett\u00e4 kolmekymppist\u00e4 henkil\u00f6\u00e4. Toisessa kokeessa havaittiin, ett\u00e4 jos Tai Chi -ryhm\u00e4 sai my\u00f6s rokotuksia, heid\u00e4n immuuniindeksins\u00e4 oli kaksinkertainen verrattuna niihin, jotka saivat vain ruiskeet, mutta eiv\u00e4t harjoittaneet Tai Chi -harjoittelua. T\u00e4m\u00e4 todistaa, ett\u00e4 Tai Chi voi parantaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa eik\u00e4 ole ristiriidassa mink\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4kkeen kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin pitk\u00e4aikainen harjoittelu voi auttaa parantamaan diabeetikkojen immuunitoimintaa ja parantamaan heid\u00e4n kyky\u00e4\u00e4n hallita verensokeria. Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 12 per\u00e4kk\u00e4isen viikon Tai Chin j\u00e4lkeen diabeetikkojen AIC-taso laski merkitt\u00e4v\u00e4sti. Tutkijat havaitsivat my\u00f6s, ett\u00e4 n\u00e4iden osallistujien s\u00e4\u00e4televien T-solujen m\u00e4\u00e4r\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyi, mik\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n normaalia toimintaa, ja heid\u00e4n kehossaan olevien tappaja-T-solujen m\u00e4\u00e4r\u00e4, jotka voivat tuhota kehon ep\u00e4normaaleja soluja, v\u00e4heni. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen Tai Chi -harjoitus voi parantaa merkitt\u00e4v\u00e4sti tyypin 2 diabetespotilaiden solujen aktiivisuustekij\u00f6it\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4nlaatua. On my\u00f6s tutkimuksia, jotka k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t itsekontrollimenetelm\u00e4\u00e4 osoittamaan, ett\u00e4 Tai Chi -harjoitus voi auttaa parantamaan tyypin 2 diabetespotilaiden immuunitoimintaa. Lis\u00e4ksi jos diabetesl\u00e4\u00e4kitys ja Tai Chi yhdistet\u00e4\u00e4n oikein, voidaan tyypin 2 diabetespotilaiden glukoosiaineenvaihduntaa ja immuunitoimintaa parantaa paremmin. T\u00e4m\u00e4 on my\u00f6s perustavanlaatuinen syy, miksi monet diabeetikot voivat nopeasti toipua terveydest\u00e4\u00e4n Tai Chi -kuntoutuksen avulla. Keski-ik\u00e4iset ja vanhukset vaativat Tai Chin harjoittelua immuniteetin parantamiseksi. Tai Chi -harjoittelu kuluttaa rasvaa, s\u00e4\u00e4telee kehon painoa, edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta ja imeytymist\u00e4, tehostaa aineenvaihduntaa ja parantaa syd\u00e4men ja verisuonten toimintaa. Jos harjoituksen intensiteetti on liian alhainen tai aika ei ole pitk\u00e4, se ei aiheuta muutoksia vasta-ainetasoissa. Useimmat tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen aerobinen harjoittelu lis\u00e4\u00e4 kehon IgG-, IgA- ja IgM-tasoja ja parantaa kehon immuunitoimintaa. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 kuuden kuukauden Tai Chi -harjoittelun j\u00e4lkeen IgG:ss\u00e4, IgM:ss\u00e4, IgA:ssa, WBC:ss\u00e4, IL-2:ssa, IL-6:ssa ja seerumin kortisoliarvoissa oli merkitt\u00e4vi\u00e4 eroja harjoituksen j\u00e4lkeen verrattuna ennen harjoittelua, mik\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 Tai Chi -harjoitus voi hyvin parantaa. vanhusten immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toiminta. Kiinassa jotkut tutkijat tutkivat 12 yli 50-vuotiasta vanhempaa ihmist\u00e4, jotka osallistuivat usein Tai Chi -aamuharjoituksiin Xinxiang Medical Collegessa 5 viikon ajan. Samaan aikaan vertailuryhm\u00e4n\u00e4 k\u00e4ytettiin 12 samanik\u00e4ist\u00e4 i\u00e4k\u00e4st\u00e4 henkil\u00f6\u00e4, jotka eiv\u00e4t osallistuneet mihink\u00e4\u00e4n koulutukseen. Tulokset osoittivat, ett\u00e4 Tai Chi -harjoitus voi tehokkaasti parantaa T- ja B-lymfosyyttien toimintaa, vahvistaa vanhusten immuunikyky\u00e4 ja vaikuttaa my\u00f6nteisesti vanhusten mielenterveyteen.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin apu naisille<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 6 kuukauden Tai Chi -harjoituksen j\u00e4lkeen koeryhm\u00e4n naisten NK-solujen aktiivisuus oli merkitt\u00e4v\u00e4sti korkeampi kuin ennen harjoittelua, ja ero oli eritt\u00e4in merkitt\u00e4v\u00e4; My\u00f6s miesten NK-soluaktiivisuus parani, ja ero oli merkitsev\u00e4, kun taas kontrolliryhm\u00e4ss\u00e4 ei havaittu merkitsev\u00e4\u00e4 eroa. Tai Chi on keskitason tai pienen intensiteetin aerobinen harjoitus. S\u00e4\u00e4telem\u00e4ll\u00e4 kehon muotoa, aikomusta ja qi:t\u00e4 se voi parantaa ihmisten henkist\u00e4 tilaa, lis\u00e4t\u00e4 NK-solujen aktiivisuutta ja s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tehokkaasti immuunitasapainoa.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chill\u00e4 on uskomattomia vaikutuksia auttaessaan naisia s\u00e4\u00e4telem\u00e4\u00e4n hormonitoimintaa, t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n qi\u00e4 ja verta, parantamaan vastustuskyky\u00e4 ja suojelemaan naisten terveytt\u00e4 ja kauneutta. Naiset, jotka harjoittavat Tai Chi -harjoittelua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, huokuvat yleens\u00e4 siroa, kevytt\u00e4, hiljaista ja eleganttia temperamenttia sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

Fysiologisista syist\u00e4 johtuen naisten qi ja veri ovat alttiita menetykseen ja ep\u00e4tasapainoon, mik\u00e4 johtaa anemiaan, munuaisten vajaatoimintaan, hormonaalisiin h\u00e4iri\u00f6ihin ja suoraan ik\u00e4\u00e4ntymisen ennenaikaiseen saapumiseen. Tai Chi joustavuuksineen, venytyksineen, rasvan v\u00e4hent\u00e4miseen ja vartalon muotoiluun on paras ratkaisu n\u00e4ihin ongelmiin.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi on monipuolinen harjoitus, jolla on vahva vaikutus koko kehon koordinoituun harjoitteluun ja venyttelyyn. Mit\u00e4 tulee jalkoihin, jalat ovat t\u00e4rke\u00e4 osa naisten kauneutta ja naisen itseluottamusta. Tai Chin jalkaharjoitus ei ole kuin juoksu. Se on kattava ja kattava parannus jalkojen vahvuuteen, venytykseen ja toimintaan edest\u00e4 taakse, vasemmalta oikealle, sis\u00e4lt\u00e4 ja ulkoa, samalla kun saavutetaan naisten kauneusstandardi. Siksi Tai Chi on ihmiskehon luonnollinen liike, joka vaikuttaa kokonaisvaltaisesti jalkojen kaikkiin puoliin niin, ett\u00e4 lihasryhm\u00e4t, nivelet ja luut ovat aidosti ja tehokkaasti treenattuja, tuoden naisyst\u00e4ville hyv\u00e4\u00e4 omaa vieh\u00e4tyst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chin "hiljaisuuden" vaikutusta naisiin ei voida sivuuttaa. "Liike voi synnytt\u00e4\u00e4 viisautta, ja hiljaisuus voi synnytt\u00e4\u00e4 \u00e4lykkyytt\u00e4." Tai Chi voi vahvistaa kehoa ja kehitt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4, mik\u00e4 voi t\u00e4ydellisesti jalostaa ja parantaa naisten "sis\u00e4ist\u00e4 kauneutta" ja muuttaa syv\u00e4sti naisten vieh\u00e4tyst\u00e4. Tai Chin pitk\u00e4aikainen harjoittelu voi auttaa naisia kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallisen ja rauhallisen psykologisen laadun ja k\u00e4ytt\u00e4ytymistottumukset, mik\u00e4 tekee naisista vieh\u00e4tt\u00e4v\u00e4mpi\u00e4 hiljaisilla, tyylikk\u00e4ill\u00e4 ja viisailla ominaisuuksillaan.<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi noudattaa periaatetta "ei enemp\u00e4\u00e4, ei v\u00e4hemm\u00e4n", joka voi parantaa, s\u00e4\u00e4dell\u00e4 ja tasoittaa vartaloa t\u00e4ysin. Tai Chi ei vahingoita kehoa fyysisen voiman ylikuormituksen vuoksi, ja se on t\u00e4ysin yhdenmukainen ihmisel\u00e4m\u00e4n liikkeen lakien kanssa. Se voi antaa naisyst\u00e4v\u00e4lle mahdollisuuden saada kattavaa vartalohoitoa harjoituksen aikana. Samalla t\u00e4m\u00e4 kokovartaloharjoitus antaa my\u00f6s naisille itseluottamusta ilmaista omaa vieh\u00e4tysvoimaansa ja elinvoimaansa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e4\u00e4ketieteellinen tutkimus on osoittanut, ett\u00e4 Tai Chin pitk\u00e4aikainen harjoittelu voi parantaa immuniteettia ja vastustaa erilaisia sairauksia. Siksi Tai Chi\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n tehokkaimpana harjoituksena vastustaa immuunisairauksia. Tai\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/best-health-gift-for-elderly-women-Tai-Chi.jpg",900,581,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4340,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4338\/revisions\/4340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}