{"id":4272,"date":"2024-09-14T14:45:22","date_gmt":"2024-09-14T14:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4272"},"modified":"2024-09-14T14:46:58","modified_gmt":"2024-09-14T14:46:58","slug":"zhaobao-tai-chi-exercise-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-exercise-method.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi -harjoitusmenetelm\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 artikkeli k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tiivist\u00e4 tyyli\u00e4 selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n Zhaobao Tai Chin harjoittelumenetelmi\u00e4, mik\u00e4 sopii tai chi -oppijoille, joilla on tietty perusta parantaa ja syvent\u00e4\u00e4 tietojaan.<\/p>\n\n\n\n

Opettaja sanoi: "Olkap\u00e4\u00e4t on laskettava, jalkojen tulee liikkua yhdess\u00e4 ja sis\u00e4isen ja ulkoisen voiman on liikuttava yhdess\u00e4." Zhaobao Chengjia Three-in-One Tai Chi vaatii saavuttamaan korkean tason "Tai Chi ilman k\u00e4si\u00e4, k\u00e4det eiv\u00e4t ole Tai Chi", ja sen on k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 l\u00e4pi t\u00e4rkeimm\u00e4t harjoitusvaiheet: k\u00e4sien johtaminen kehon kanssa, qi johtaminen mielell\u00e4. , ja kehon liikuttaminen qin kanssa. Varsinkin kun venyttelet k\u00e4si\u00e4si, ranteet eiv\u00e4t saa taipua tai t\u00e4rist\u00e4 ja pysy\u00e4 aina suorana, liikkua vauhdin mukana ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 asennon yl\u00f6s ja alas, vasemmalle ja oikealle py\u00f6rimisen inertiaa saavuttaakseen k\u00e4sien liikkeet. kehon toimesta.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi -harjoittelun tarkoituksena on olla rento, pehme\u00e4, pystyss\u00e4, eik\u00e4 korostaa voimaa. Harjoittelu voi saavuttaa viisi aistia, raajat ja luut, ja kymmenentuhatta puuta voi koota yhdeksi, ja yksi voi hajottaa kymmenentuhatta puuta, samoin kuin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 puun irrotuksen ja sen juurten ker\u00e4\u00e4misen harjoitusperiaatteen. Mestari sanoi: Asentoa harjoitellessa tulee "seisoa olematta j\u00e4ykk\u00e4, seisoa olematta j\u00e4ykk\u00e4". T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa: seiso olematta j\u00e4ykk\u00e4 ja j\u00e4ykk\u00e4, ja sinulla on aikomus liikkua; seisoa kiinnittym\u00e4tt\u00e4 ja heill\u00e4 on aikomus liikkua. Tarkoituksena on harjoitella joustavaa ja ei-j\u00e4ykk\u00e4\u00e4 vartaloa siten, ett\u00e4 painopiste on kaikkialla, yin ja yang py\u00f6riv\u00e4t ja kokonaisuus sekoittuu.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan ei vaadi vain rintakeh\u00e4n kiinnipitoa ja sel\u00e4n venytt\u00e4mist\u00e4 (ei pakottamista), vaan my\u00f6s selk\u00e4rangan suoristamisen ja rintakeh\u00e4n suoristamisen (luonnollinen eik\u00e4 keinotekoinen). T\u00e4m\u00e4 on linjassa yinin ja yangin teorian kanssa, eli k\u00e4sitell\u00e4 sit\u00e4 dialektisesti. Sek\u00e4 rinnan pit\u00e4misell\u00e4 ett\u00e4 rinnan oikaisulla on taisteleva vaikutus. Zhaobao Taijiquania harjoitellessa on my\u00f6s erityinen vaatimus, joka ei ole vain kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n rullauksen harjoittelua, vaan my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t saa liikkua. "Kyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n py\u00f6ritt\u00e4minen" ja "kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t eiv\u00e4t liiku" (suhteellisesti sanottuna) ei tarkoita vain voiman muuntamista, vaan my\u00f6s muuntamista ja taistelua, muuntamista ja k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Wudang Zhaobao Tai Chi sanoo, ett\u00e4 "ensin on avoimuus, sitten on kompakti", mutta t\u00e4m\u00e4 avoimuus on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 oikein. Se on sis\u00e4ll\u00e4, ei ulkopuolella, se on tarkoitus, ei muoto. Kun se tiivistet\u00e4\u00e4n, se muuttuu suuresta pieneksi, muodosta tarkoitukseen, joten on olemassa sanonta, ett\u00e4 "tuuma pienempi, yksi tuuma \u00e4lykk\u00e4\u00e4mpi". Lyhyesti sanottuna voit arvostaa sit\u00e4 vain, jos ty\u00f6skentelet lujasti nyrkkeilyasennon kanssa.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi toivoo, ett\u00e4 harjoittajat tiet\u00e4v\u00e4t yinin ja yangin muodonmuutoksen mahdollisimman lyhyess\u00e4 ajassa, ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t Tai Chin periaatteen olla toistensa kainalosauvoja ja vastustajan voimaa taistelussa. Zhaobao Tai Chin on aina sanottu olevan "tiikeri avaa suunsa leve\u00e4ksi ja yin ja yang ovat p\u00e4invastaisia". Itse asiassa se on yin- ja yang-muuntamisen koulutusta. Se edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 nyrkkeilyliikkeess\u00e4 ei vain koko keho ole yhdistetty, vaan my\u00f6s yin ja yang erotetaan n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6m\u00e4ss\u00e4. Zhaobao Tai Chi -harjoittelussa ensin p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon nelj\u00e4st\u00e4 suuresta haitasta "heitt\u00e4minen, litist\u00e4minen, ty\u00f6nt\u00e4minen ja vastustaminen", on my\u00f6s k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 luontaista n\u00e4pp\u00e4r\u00e4\u00e4 voimaa ja harjoitettaessa seurata liikkeen liikerataa. ympyr\u00e4 eliminoidaksesi hankitun k\u00f6mpel\u00f6n voiman keskuksen luonnollisen, pehme\u00e4n ja mukavan vartalon vieh\u00e4tysvoiman alla ja etsi\u00e4 integraatiota ja yhten\u00e4isyytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilyss\u00e4 on sanonta, ett\u00e4 "kaikki haetaan haarasta", joten Zhaobao Tai Chi Quan kiinnitt\u00e4\u00e4 suurta huomiota haaran ja lantion harjoittamiseen ja pit\u00e4\u00e4 haaraa ja lantiota vedena, viivaimena ja vaakana. , ja harjoitukset askel askeleelta. Koska vesi voi kellua veneess\u00e4 tai kaataa veneen; viivain voi mitata henkil\u00f6n voiman pituuden l\u00e4himp\u00e4\u00e4n tuumaan; asteikko voi mitata ihmisen voiman koon l\u00e4himp\u00e4\u00e4n tuumaan. Haarojen avaaminen edist\u00e4\u00e4 voiman alkamista ja muuntamista, ja uppoaminen lis\u00e4\u00e4 painopisteen vakautta. Siksi Zhaobao Tai Chi Quanin kirjallisuudessa on lause, jonka mukaan "kuolemattomat j\u00e4ttiv\u00e4t reseptin kuntoon, ja haarojen avaaminen ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n taivutus on parasta". Zhaobao Tai Chi edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 lihakset ja luut ovat l\u00f6ys\u00e4t ja ihoa ja turkkia tulee hy\u00f6k\u00e4t\u00e4. Jokaisen nivelen tulee olla yhteydess\u00e4 ja mielen tulee olla tyhj\u00e4 ja keskell\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 harjoittelun aikana tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota siihen, ett\u00e4 olet pystyss\u00e4, l\u00f6ys\u00e4 ja pehme\u00e4, jotta kehittyy elastinen laajennusvoima. Zhaobao Tai Chi -harjoittelussa sinun tulee tuntea harjoitusmenetelm\u00e4t sek\u00e4 sotkeutumisen ja sitomisen upeat k\u00e4ytt\u00f6tavat. Nyrkkeilymuodon harjoittelu on sotkeutumista, ja vastustajan k\u00e4dest\u00e4 pit\u00e4minen sitoo. Vain jos olet hyv\u00e4 sotkeutumaan ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n k\u00e4dest\u00e4 nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa, voit saada vastustajan tiukasti kiinni. Kun harjoittelet Zhaobao Tai Chi -harjoittelua tai pid\u00e4t k\u00e4dest\u00e4 toisten kanssa, sinun tulee osata hallita ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 ihanaa k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, joka on suoruuden etsiminen k\u00e4yr\u00e4st\u00e4 ja neli\u00f6iden pinoaminen ympyr\u00e4\u00e4n. Zhaobao Tai Chi -harjoittelussa ja k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 kiinnitet\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 huomiota my\u00f6s kolmen nivelen ja nelj\u00e4n p\u00e4\u00e4n koordinaatioon: kolme nivelt\u00e4 (k\u00e4rkivelet, keskinivelet ja juurenivelet), nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 (lihakset, luut ja juuret). ) ja nelj\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 (lihakset, luut ja juuret). Veri ja liha) tuolloin k\u00e4rkinivel johtaa, keskinivel seuraa, juurenivel ty\u00f6nt\u00e4\u00e4, kynnet uurtelevat j\u00e4nteen k\u00e4rkeen, hampaat solkivat luun k\u00e4rjess\u00e4, yl\u00f6sp\u00e4in ty\u00f6nt\u00e4minen verenk\u00e4rjess\u00e4, kieli ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 lihan k\u00e4rke\u00e4 varten, tuolloin nelj\u00e4 k\u00e4rke\u00e4 ker\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t, voima on t\u00e4ydellinen ja vahva.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan vaatii ei-kollineaarisen voiman, k\u00e4\u00e4nt\u00f6laudan voiman, vipuvoiman ja jousivoiman k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, kun pidet\u00e4\u00e4n k\u00e4dest\u00e4 muiden kanssa, ja vapauttaminen voittaakseen. Koska koko kehon voiman t\u00e4ytyy kulkea Jianjing- ja Quchi-akupisteiden l\u00e4pi, on harjoittelussa kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota pisteiden rentoutumiseen, jotta qi voi virrata sujuvasti ja esteett\u00f6m\u00e4sti sormiin. Zhaobao Taijiquan ei tarkoita vain keskuksen s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4 harjoittelun aikana, vaan my\u00f6s Kun ihmiset pit\u00e4v\u00e4t k\u00e4dest\u00e4, heid\u00e4n tulee my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 keskipiste (eli asettaa itsens\u00e4 keskiakselille) ja asettaa toinen henkil\u00f6 keskipakotangenttiviivalle. Aina kun he vapauttavat voimaa, heid\u00e4n tulee lis\u00e4t\u00e4 kolmen syd\u00e4men (alkuper\u00e4inen syd\u00e4n, k\u00e4mmen, jalkapohja) ja yhden juuren (lonkan juuri) yhdistetty voima parempien tulosten saavuttamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Taijiquan vaatii, ett\u00e4 kun he pit\u00e4v\u00e4t k\u00e4dest\u00e4 muiden kanssa, heid\u00e4n tulisi keskitty\u00e4 pisteisiin kasvojen sijaan. (Kosketushetkell\u00e4) heid\u00e4n tulee keskitty\u00e4 molempiin kasvoihin. Jos he kohtaavat ja kohtaavat toisensa, tekniikkaa tulee vaihtaa mahdollisimman pian, eli toinen voittaa voimalla ja min\u00e4 fiksuudella. Zhaobao Taijiquan edellytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s, ett\u00e4 kun pid\u00e4t k\u00e4dest\u00e4 muiden kanssa, sinun tulee l\u00e4vist\u00e4\u00e4 iho, mutta ei luita (kevyt kosketus, \u00e4l\u00e4 anna ihmisten tuntea luiden v\u00e4list\u00e4 voimaa ja kosketusta). Luiden l\u00e4vistys est\u00e4\u00e4 qin. Mutta kun vapautat vastustajan, sinulla on oltava voimaa l\u00e4vist\u00e4\u00e4 liha ja luut. Zhaobao Taijiquan edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4dest\u00e4 pit\u00e4minen muiden kanssa on kuin hirssin jauhamista myllynkivell\u00e4. Myllynkivi on py\u00f6re\u00e4 ja napa py\u00f6re\u00e4. Kun ympyr\u00e4t py\u00f6riv\u00e4t toisiaan vasten, hirssi ja akanat erottuvat luonnollisesti. T\u00e4m\u00e4 on piirien periaatteen k\u00e4ytt\u00e4minen kilpailemaan ja vapauttamaan ihmisi\u00e4. Toinen vaatimus on kyet\u00e4 olemaan kuin puusep\u00e4n saha ja vasara (toinen p\u00e4\u00e4 on iso ja toinen pieni). Kun laitat k\u00e4tesi yhteen, n\u00e4et sahanpurun. Kun laitat k\u00e4tesi yhteen, sinun on t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 vastustajan aukko vasaralla. Mit\u00e4 tiukempi se on, sit\u00e4 enemm\u00e4n se liikkuu, sit\u00e4 enemm\u00e4n se taipuu. Zhaobao Tai Chi ei ainoastaan vaadi kehon valmistamaan "viisi jouset" (kaksi k\u00e4tt\u00e4 p\u00e4\u00e4ll\u00e4, kaksi jalkaa alhaalla ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 keskell\u00e4), vaan vaatii my\u00f6s kolmentoista elastisen voiman pes\u00e4n (s\u00e4\u00e4ri, olkap\u00e4\u00e4, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4, k\u00e4si) harjoittelua. , jalka, lonkka, polvi).<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi vaatii kyyn\u00e4rvarren py\u00f6rimisen ympyr\u00e4ss\u00e4 etsi\u00e4kseen johtavaa voimaa ja sitten kohdistamaan voimaa johtamisen j\u00e4lkeen. Laita k\u00e4tesi yhteen ja py\u00f6rit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi voimaparin ja suoran voiman. Zhaobao Tai Chi vaatii haaran ja lantion jatkuvan liikkumisen, kyyn\u00e4rvarren py\u00f6rimist\u00e4 ei voida pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 eik\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 voida est\u00e4\u00e4 kyyn\u00e4rvarren py\u00f6riess\u00e4. Haara ja lantio py\u00f6riv\u00e4t ympyr\u00e4ss\u00e4 vauhdin muuttuessa, seuraavat vauhtia, k\u00e4yt\u00e4 vauhtia hy\u00f6kk\u00e4\u00e4miseen ja k\u00e4yt\u00e4 voimaa hy\u00f6kk\u00e4\u00e4miseen. Zhaobao Tai Chi edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 k\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4 tai taisteltaessa kontaktipistett\u00e4 ei voi ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 tai vet\u00e4yty\u00e4, vaan sit\u00e4 on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 toisen voiman l\u00f6yt\u00e4miseen ympyr\u00e4n kiertoliikkeess\u00e4, etenev\u00e4n voiman l\u00f6yt\u00e4miseen sek\u00e4 itsens\u00e4 luovuttamiseen ja muiden seuraamiseen. Se ei ole k\u00e4velemist\u00e4 ja taipumista, vaan py\u00f6rimist\u00e4 ympyr\u00e4ss\u00e4. K\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nnett\u00e4ess\u00e4 ranne ei saa l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4dest\u00e4, eik\u00e4 k\u00e4si saa poistua ranteesta. Jos vastustaja sy\u00f6 vasemman k\u00e4tesi, vasen k\u00e4si py\u00f6rii ympyr\u00e4ss\u00e4 ja oikea k\u00e4si tekee vastahy\u00f6kk\u00e4yksen. Jos vastustaja sy\u00f6 oikean k\u00e4tesi, oikea k\u00e4si py\u00f6rii ympyr\u00e4ss\u00e4 ja vasen k\u00e4si tekee vastahy\u00f6kk\u00e4yksen. Siksi toinen k\u00e4si py\u00f6rii ympyr\u00e4ss\u00e4 ja toinen k\u00e4si piirt\u00e4\u00e4 kaaren.<\/p>\n\n\n\n

Oppijan tulee tehd\u00e4 niin kuin mestari usein sanoo ja oppipoika usein ajattelee. Muuten on vaikea parantaa tehokkaasti, jos harjoittelee sekaisin. Zhaobao Tai Chill\u00e4 on ikuinen harjoitteluvaatimus rentoutumiselle, pehmeydelle ja keveydelle. Sis\u00e4inen tyhjyys ja tyyneys liikkuvat ulos, ja ulkopuoli on l\u00f6ys\u00e4 ja sis\u00e4inen henkinen. Zhaobao Tai Chi -harjoittelu, vain kun koko keho on tyhj\u00e4 ja l\u00e4pin\u00e4kyv\u00e4, puhdas henki ja kosketus sile\u00e4, voidaan saavuttaa sis\u00e4isen voiman mysteeri.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4m\u00e4 artikkeli k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tiivist\u00e4 tyyli\u00e4 selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n Zhaobao Tai Chin harjoittelumenetelmi\u00e4, mik\u00e4 sopii tai chi -oppijoille, joilla on tietty perusta parantaa ja syvent\u00e4\u00e4 tietojaan. Opettaja sanoi,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-taiji-master-jun-zheng.jpg",600,442,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}