{"id":4196,"date":"2024-09-05T12:04:35","date_gmt":"2024-09-05T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4196"},"modified":"2024-10-03T14:53:23","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:23","slug":"the-three-basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/baguazhang\/the-three-basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Baguazhangin kolme perustaitoa"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

"Bagua" n\u00e4htiin ensimm\u00e4isen kerran Muutosten kirjassa: "Kahdesta yinist\u00e4 ja yangista syntyy nelj\u00e4 kuvaa ja nelj\u00e4st\u00e4 kuvasta kahdeksan trigrammaa." Kahdeksan trigrammia viittaavat alun perin kahdeksaan suuntaan, nimitt\u00e4in pohjoiseen, etel\u00e4\u00e4n, it\u00e4\u00e4n, l\u00e4nteen, luoteeseen, lounaaseen, koilliseen ja kaakkoon. Baguazhang perustuu p\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4mmentekniikoihin, ja sen perussis\u00e4lt\u00f6 on kahdeksan k\u00e4mment\u00e4, mik\u00e4 vastaa kahdeksan trigramman m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Harjoittelussa vaaditaan k\u00e4velem\u00e4\u00e4n ympyr\u00e4\u00e4 heiluvin askelin p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen kaikkiin kahdeksaan suuntaan sen sijaan, ett\u00e4 menisi jonossa tai k\u00e4velisi nelj\u00e4ss\u00e4 kulmassa kuten yleinen nyrkkeily, joten sit\u00e4 kutsutaan "Baguazhangiksi".<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 suositun Baguazhangin opetti Dong Haichuan (1796-1882) Pekingiss\u00e4. Baguazhang on nyrkkeilytekniikka, joka muuttaa p\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4mmentekniikoita ja k\u00e4velyj\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4. Se yhdist\u00e4\u00e4 kamppailulajit ohjaavaan hengitykseen ja viljelee sek\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 ulkona. Sen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 ei ole vain vahvistaa kehoa, vaan se voi my\u00f6s harjoittaa hy\u00f6kk\u00e4ys-, puolustus- ja taistelutaitoja. Suuri yleis\u00f6 rakastaa sit\u00e4 ja sill\u00e4 on hyv\u00e4 maine taistelulajien maailmassa.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin liikeominaisuudet ovat: yksi k\u00e4vely, kaksi katsoa, kolme istua ja nelj\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4. N\u00e4m\u00e4 ominaisuudet tarjoavat tarvittavat harjoitteluolosuhteet kehon oikoteiden ja joustavuuden, erityisesti alaraajojen voiman kehitt\u00e4miseen. Baguazhang k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 "mutakahluuaskelta", "ympyr\u00e4k\u00e4vely\u00e4", "asennonharjoittelua" ja muita taitoja sis\u00e4\u00e4ntulon perustana, v\u00e4\u00e4ntely\u00e4 perusliikemuodona ja k\u00e4mmenmenetelm\u00e4n vaihtoa p\u00e4\u00e4asiallisena hy\u00f6kk\u00e4yskeinona.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin perustaidot \u2013 mutakahlausaskel<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Harjoittele ensin suora mutakahluuaskel, harjoittele ympyr\u00e4kahluuaskelta sen j\u00e4lkeen, kun kahluuaskel on vakaa; sitten opi seisomaan Bagua-asennossa ja sitten k\u00e4mmen.<\/p>\n\n\n\n

    Mutakahlausaskeleen tulisi alkaa siit\u00e4, ett\u00e4 ei pysty kahlaamaan ulos, harjoittele kahlaamista ja ole vakaa. Mutakahlausaskel edist\u00e4\u00e4 qin uppoamista ja harjoittaa p\u00e4\u00e4asiassa painopisteen vaakasuuntaista liikett\u00e4. Se on vaikeampaa kuin Xingyin suora vaakasuora liike, koska sen t\u00e4ytyy k\u00e4vell\u00e4 ympyr\u00e4\u00e4 ja ihmiskehon painopisteen on liikuttava vaakasuuntaisella ympyr\u00e4ll\u00e4. Kun olet harjoitellut Bagua-askelmaa hyvin, integroit sen luonnollisesti, eik\u00e4 painopisteen siirt\u00e4minen vaakasuoraan eri suuntiin ole vaikeaa.<\/p>\n\n\n\n

    Se voi siirt\u00e4\u00e4 painopistett\u00e4 vaakasuunnassa yhteen suuntaan ja siirt\u00e4\u00e4 koko painon yhteen pisteeseen hyv\u00e4n iskev\u00e4n vaikutuksen saavuttamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

    Seisomalla ja k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4, vartioimalla keskustaa sis\u00e4ll\u00e4 ja keskittym\u00e4ll\u00e4 kahdeksaan olennaiseen ulkopuoliseen, keho liikkuu, mutta mieli ei muutu, kuin kelluva puu veden p\u00e4\u00e4ll\u00e4, virtaa yhdell\u00e4 hengityksell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Mutaaskelmassa k\u00e4veleminen on kuin normaalia k\u00e4velemist\u00e4, mutta vartalo on edelleen kolmen laskoksen muodossa kuin kolmivartalo-asennossa. K\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 ympyr\u00f6iss\u00e4 mutaaskelman pohjan kanssa tulos on kaksinkertainen puolella vaivalla. Mutavaiheen harjoitusmenetelm\u00e4 on:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Pid\u00e4 vartalo pystyss\u00e4, rentoudu, upota olkap\u00e4\u00e4t ja pudota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, pid\u00e4 kiinni rinnasta ja ved\u00e4 sel\u00e4st\u00e4 jne.;<\/li>\n\n\n\n
    2. Paina k\u00e4mmenet alas dantianille, ik\u00e4\u00e4n kuin painaisit vedess\u00e4 kelluvaa puuta;<\/li>\n\n\n\n
    3. Taivuta polvia ja kyykky sopivalle korkeudelle;<\/li>\n\n\n\n
    4. Aseta painopiste vasemmalle lantiolle, ty\u00f6nn\u00e4 maata oikealla jalalla ja astu eteenp\u00e4in;<\/li>\n\n\n\n
    5. Vasemman ja oikean lantion painopiste vaihtuu ja k\u00e4vele suoraan eteenp\u00e4in;<\/li>\n\n\n\n
    6. Hiero polvia ja s\u00e4\u00e4ri\u00e4, ja jalkapohjat nousevat ja laskeutuvat litteiksi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u00c4l\u00e4 etsi nopeutta, kun harjoittelet ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa. Bagua-askel n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tyylikk\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja elegantilta, mutta se on itse asiassa vakaa ja vahva. T\u00e4m\u00e4n vaatimuksen saavuttamiseksi sinun on edett\u00e4v\u00e4 askel askeleelta. Kun olet taitanut, voit liikkua vapaasti. Hidas harjoittelu eroaa ep\u00e4jatkuvasta harjoittelusta. Se on kuin virtaavia pilvi\u00e4 ja juoksevaa vett\u00e4. Vaikka se on hidasta, se on jatkuvaa. On v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 rikkoa muoto, mutta ei tarkoitus. Tarkoitus on rikki, mutta henki on yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Paina k\u00e4tesi alas ja keskity Dantianiin. Pitk\u00e4n ajan kuluttua tunnet levottomuutta. Polvillasi on tarkoitus nostaa yl\u00f6s. Jalkasi ovat kuin k\u00e4velev\u00e4t mudassa. Kun nostat, se on kuin vet\u00e4isit jalat pois mudasta. Kun putoat, sen tarkoituksena on astua maahan. Painopiste muuttuu ajan my\u00f6t\u00e4. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen tunnet olosi rentoutuneeksi ja vapaaksi. Sen hallitseminen on helpompaa, jos harjoittelet ympyr\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      Baguazhangin perustaidot \u2013 ympyr\u00e4k\u00e4vely<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Ympyr\u00e4ss\u00e4 k\u00e4veleminen yhdist\u00e4\u00e4 perustaidot ja korkeimman tason kung fun hyvin yksinkertaiseksi, rikkaaksi ja syv\u00e4lliseksi harjoitusmenetelm\u00e4ksi. Se on menetelm\u00e4, jossa yhdistyv\u00e4t Baguan ainutlaatuiset voimat ja kehon taidot.<\/p>\n\n\n\n

        Jatkuvassa kiertoradassa ja k\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4 voit silti rentouttaa kehoasi, pit\u00e4\u00e4 mielesi hiljaisena ja mukavana ja sitten etsi\u00e4 liikett\u00e4 hiljaisuudessa saavuttaaksesi keskittymisen ilman kaaosta. Se voi tuottaa py\u00f6rteen, jonka avulla harjoittajat voivat vahvistaa, sekoittaa ja hallita sit\u00e4. Luonnonenergia kommunikoi maailman kanssa itsens\u00e4 kautta. T\u00e4m\u00e4 kiertyv\u00e4 vaikutus tuottaa spiraalimaisia energiaaaltoja harjoittajan mielen mukaan. Samaan aikaan t\u00e4m\u00e4 energia voi my\u00f6s ohjata sen muotoa ja qi vuorotellen. Edistyneess\u00e4 vaiheessa t\u00e4m\u00e4 py\u00f6rre voi nousta taivaalle ja vajoaa maahan samanaikaisesti ja tuottaa h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4vi\u00e4 tappavia ja tuhoisia vaikutuksia.<\/p>\n\n\n\n

        Py\u00f6riminen on paras tapa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa. Ei ole v\u00e4li\u00e4, onko se yht\u00e4 kova kuin ter\u00e4s tai pehme\u00e4 kuin vesi, kun se py\u00f6rii, se tuottaa \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n voiman. Ter\u00e4ksen py\u00f6rimist\u00e4 ei todellakaan ole helppo l\u00e4hesty\u00e4. Ilman py\u00f6rimisen aiheuttama py\u00f6rre on my\u00f6s eritt\u00e4in voimakas. Veden py\u00f6rimisen aiheuttama py\u00f6rre on viel\u00e4 pelottavampi.<\/p>\n\n\n\n

        Keho py\u00f6rii ympyr\u00f6iss\u00e4 kuin virtaus, est\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja vastahy\u00f6kk\u00e4\u00e4en samanaikaisesti. Pallomainen tai kaarimuoto kest\u00e4\u00e4 voimakkaampaa painetta ja voi my\u00f6s aktiivisesti muuntaa tai k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 energiaa spiraalien kautta. T\u00e4m\u00e4n tekniikan hallitsemiseksi on tarpeen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikomusta eik\u00e4 pakottaa sen suorittamiseen.<\/p>\n\n\n\n

        Kierto yhdist\u00e4\u00e4 orgaanisesti kolme aspektia "aikomus, qi ja voima" ja saavuttaa ulkoisen liikkeen ja sis\u00e4isen hiljaisuuden tilan jatkuvissa ja joustavissa kehon liikkeiss\u00e4 sek\u00e4 mielentila ja qi seuraavat toisiaan. Qi uppoaa eik\u00e4 kellu, vaan palaa dantianiin. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen henki ja keho voivat saada korkeimman vasteen. Taisteltaessa vihollisen kanssa syntyv\u00e4 voimakas sis\u00e4inen voima on pys\u00e4ytt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, kuten s\u00e4hk\u00f6, ja se voi asettaa vihollisen kymmenen jalan et\u00e4isyydelle hetkess\u00e4. Koska kevytmielist\u00e4 ilmaa on harjoiteltu rauhoittamaan syd\u00e4men tulta, silm\u00e4t voivat v\u00e4hitellen kirkastua, mieli on auki, silm\u00e4t loistavat eiv\u00e4tk\u00e4 silm\u00e4t saa r\u00e4p\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Sen j\u00e4lkeen, kun k\u00e4si\u00e4 liikutetaan, silm\u00e4t ovat py\u00f6re\u00e4t ja kirkkaat.<\/p>\n\n\n\n

        Ympyr\u00e4ss\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyminen johtuu asennosta. Jos asennossa ei ole voimaa kierty\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nty\u00e4, ja pakotat itsesi kulkemaan ympyr\u00f6it\u00e4, sinulla ei ole avainta. Kun menet syv\u00e4lle Baguan korkealle tasolle, huomaat, ett\u00e4 sinun on k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4. Kyse on kaikkien kehon osien v\u00e4\u00e4nt\u00e4misest\u00e4. Kun Baguaquanin asento tulee esiin, se ohjaa liikkeellepanevaa voimaa muodostaen eteenp\u00e4in- ja v\u00e4\u00e4nt\u00f6momentin. Itse asiassa se on voima, joka liikkuu. Aluksi keho tuottaa vauhtia, ja my\u00f6hemmin koko liikevoima ohjaa kehoa. K\u00e4mmenen vaihtamiseksi sinun on hallittava vauhti, ja kehon on seurattava vauhtia.<\/p>\n\n\n\n

        Baguassa on kyse muutoksesta. Muuttaaksesi sinun t\u00e4ytyy kutistaa keskustaasi ja kiert\u00e4\u00e4 sit\u00e4 \u00e4\u00e4rimmilleen. Mit\u00e4 pienempi keskus, sit\u00e4 nopeampi muutos ja sit\u00e4 suurempi muutosalue. Kun vauhti vapautuu, se on kuin verkko.<\/p>\n\n\n\n

        T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 tunnet, ett\u00e4 k\u00e4mmenten kierto ei tapahdu k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4, vaan keholla. Kaikilla liikkeill\u00e4 on palautusvoima. Vartalo- ja jalkaty\u00f6skentely suoritetaan kaikki kierrossa. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n joustavuutta tulisi harjoitella olemaan kuin lohik\u00e4\u00e4rme, melkein kiertyneen\u00e4 puuhun.<\/p>\n\n\n\n

        Baguan eteneminen ja vet\u00e4ytyminen on muuttaa asentoa muuttamalla hieman kehon rakennetta. Esimerkiksi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on taivutettu eteenp\u00e4in, lantio istuu taaksep\u00e4in ja kierre on py\u00f6rremyrsky. Siksi keho seuraa vauhtia ja askeleet kehoa. Ei ole tarkoitus astua jaloilla, vaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 koko kehoa jalkojen liikuttamiseen.<\/p>\n\n\n\n

        Baguazhang \u2013 Zhuanggongin perustaidot<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Sek\u00e4 kiinte\u00e4 askel Zhuangggong ett\u00e4 Bagua kiert\u00e4v\u00e4 Zhuangggong on harjoitettava. Baguan ketter\u00e4 vartalo k\u00e4vell\u00e4\u00e4n ulos ja harjoitellaan Baguan vaatimia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6- ja jalkataitoja.<\/p>\n\n\n\n

          Baguan kiinte\u00e4n askeleen pinoharjoittelu on Baguan ympyr\u00e4paaluharjoittelun perusta. Ensimm\u00e4inen askel k\u00e4velless\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4 on pinon asettaminen (runko on keskell\u00e4), jota seuraa k\u00e4vely (askel askeleelta keskell\u00e4), sitten k\u00e4mmenten ripustaminen pinon kiert\u00e4miseksi (runko on keskelle p\u00e4in), sitten yksitt\u00e4iset ja kaksinkertaiset muutokset (astuminen yhdeks\u00e4\u00e4n palatsiin) ja sitten yhdeks\u00e4n palatsia pinon kiert\u00e4miseksi (lent\u00e4v\u00e4t yhdeks\u00e4n palatsia). Kasassa seisoessasi sinun on rentouduttava hartiat ja pidett\u00e4v\u00e4 kainalot tyhjin\u00e4, jotta juuren vahvuus toteutuu.<\/p>\n\n\n\n

          Bagua-paalu staattisena on paalun harjoittelua ja liikkuessaan k\u00e4mmenkiertoa. Kun aloitat oppimisen ja harjoittelun, seiso ensin pinossa, toinen on hevosen asento ja toinen k\u00e4mmenkierto. Seiso paikallasi, s\u00e4\u00e4d\u00e4 kehoasi, s\u00e4\u00e4d\u00e4 hengityst\u00e4si ja s\u00e4\u00e4d\u00e4 mielt\u00e4si. Kun alat seisomaan kasassa, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4si ja jalkojasi s\u00e4rkee, syd\u00e4mesi on levoton ja kuiva, ja sit\u00e4 on vaikea jaksaa. Sinulla on oltava sinnikkyytt\u00e4 kest\u00e4\u00e4ksesi.<\/p>\n\n\n\n

          Kasassa seisominen on Baguazhangin perusta ja olemus. Jos jatkat sinnikk\u00e4\u00e4sti, tunnet olosi erityisen mukavaksi ja energiseksi ja jalkasi juurtuvat maahan. Kun seisot, tunnet er\u00e4\u00e4nlaista vauhtia ja rohkeutta, joka kest\u00e4\u00e4 taivasta ja maata, ja rakastat seisomista yh\u00e4 enemm\u00e4n. Aivan kuten vastustajan sy\u00f6tt\u00f6\u00e4 odottava fyysinen tila, lihakset ovat j\u00e4nnityksess\u00e4 ja j\u00e4nnityksess\u00e4, eiv\u00e4t pehmeit\u00e4 eiv\u00e4tk\u00e4 j\u00e4ykki\u00e4, runsaasti tukea ja joustavuutta. T\u00e4m\u00e4 tila on se, mit\u00e4 sinulla t\u00e4ytyy olla seisoessasi Bagua-kasassa, eli sinulla on oltava tietoisuus siit\u00e4, ett\u00e4 olet innokas liikkumaan ja tietoisuus siit\u00e4, ett\u00e4 haluat repi\u00e4 vastustajan osiin. Harjoittelun j\u00e4lkeen \u00e4killinen voimank\u00e4yt\u00f6n nopeus on eritt\u00e4in nopea.<\/p>\n\n\n\n

          K\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mmen ja k\u00e4vele pienin askelin, laske alas keskilevy\u00e4 ja ojenna k\u00e4mmen kuin h\u00e4r\u00e4n kieli. K\u00e4velless\u00e4si ja k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4si seiso k\u00e4mmen ja k\u00e4yt\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 eteenp\u00e4in. Kun ohitat k\u00e4mmenen, paina ensin etuk\u00e4tt\u00e4 ja v\u00e4lit\u00e4 sitten takak\u00e4si; kun harjoittelet, vie k\u00e4mmen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n alta ja k\u00e4yt\u00e4 sit\u00e4 eteenp\u00e4in kyyn\u00e4rvarresta. Teoriassa anna sen menn\u00e4 luonnollisesti ja aseta muoto tilanteen mukaan.<\/p>\n\n\n\n

          Baguan harjoituksiin k\u00e4ytetyt paalut ovat puisia pylv\u00e4it\u00e4. Harjoittele ympyr\u00e4ss\u00e4 yht\u00e4, kolmea, viitt\u00e4 tai yhdeks\u00e4\u00e4 pinoa ja erilaisia harjoituksia paalujen v\u00e4liss\u00e4. Paalujen v\u00e4lisen et\u00e4isyyden tulee olla erilainen. Ero on suuri ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa harjoitellessa ja ero on pieni pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen, jotta taitoa voidaan harjoitella t\u00e4ysill\u00e4. Kahdeksaa k\u00e4mment\u00e4 voidaan harjoitella pinoilla yksitellen. Harjoittele ensin korjausliikkeit\u00e4 yksin, sitten kokeile niit\u00e4 pinossa, vahvista lihaksia ja sis\u00e4ist\u00e4 energiaa sek\u00e4 kehit\u00e4 tapa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 koko k\u00e4sivartta ja sitten koko vartaloa. Kaikki Bagua-rutiinit suoritetaan t\u00e4ll\u00e4 pinolla, mukaan lukien nyrkkeily, liikkeet, sis\u00e4inen voima, taistelutavat ja kehon liikkeet.<\/p>\n\n\n\n

          Pitk\u00e4n perusharjoittelun j\u00e4lkeen Baguazhang voi saavuttaa sis\u00e4isen ja ulkoisen viljelyn, fyysisen ja henkisen harjoittelun, ja vartalo on nopea ja ketter\u00e4 kuin taivaalla uiva lohik\u00e4\u00e4rme, ja k\u00e4mmenten v\u00e4\u00e4ntyminen, k\u00e4\u00e4ntyminen, k\u00e4vely ja k\u00e4\u00e4ntyminen ovat \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4t. Liikkeet yhdistet\u00e4\u00e4n kovuuteen ja pehmeyteen, potku, ly\u00f6minen, heitto ja tarttuminen on integroitu. Kierr\u00e4, k\u00e4\u00e4ri, poraa ja k\u00e4\u00e4nn\u00e4, v\u00e4lt\u00e4 suoraa ja osu diagonaaliin, ympyr\u00f6i ja ly\u00f6, ja syklill\u00e4 ei ole loppua.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          "Bagua" n\u00e4htiin ensimm\u00e4isen kerran Muutosten kirjassa: "Kahdesta yinist\u00e4 ja yangista syntyy nelj\u00e4 kuvaa ja nelj\u00e4st\u00e4 kuvasta kahdeksan trigrammaa." Kahdeksan trigrammia viittaavat alun perin kahdeksaan suuntaan, nimitt\u00e4in\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-4196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/basic-skills-Baguazhang.png",800,642,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4198,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions\/4198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}