{"id":4184,"date":"2024-09-05T09:57:55","date_gmt":"2024-09-05T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4184"},"modified":"2024-09-05T09:57:56","modified_gmt":"2024-09-05T09:57:56","slug":"advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones.html","title":{"rendered":"edistynyt tai chi -harjoitus \u2013 kuinka harjoittaa Qi luihin!"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi tavoittelee: muoto on n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n, tarkoitus ei ole tahallinen ja tarkoitus on totta tahattomassa. Se on kuvaus sis\u00e4isten taistelulajien edistyneest\u00e4 valtakunnasta. Jokaisessa koulussa on oltava yksi tai kaksi henkil\u00f6\u00e4, jotka voivat saavuttaa t\u00e4m\u00e4n alueen, mutta kaikki eiv\u00e4t voi saavuttaa sit\u00e4. Nykyaikaisten kamppailulajien harjoittelu on: "Jokainen kehon piste on joustava, ja koko keho on tappava ase"; "Tuleva voima ei p\u00e4\u00e4se sis\u00e4\u00e4n, l\u00e4htev\u00e4 voima on esteet\u00f6n, koko keho pomppaa ja rikoksentekij\u00e4 voitetaan"; painopiste on "sadoissa mutkissa, jopa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on luuton ja koko keho on k\u00e4si\u00e4, kun se on levitetty".<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. T\u00e4m\u00e4 taito on t\u00e4ysin erilainen kuin mik\u00e4\u00e4n muu koulu nyky\u00e4\u00e4n, mutta vaikutus on eritt\u00e4in nopea. Se on alue, jota useimmat koulut eiv\u00e4t voi saavuttaa el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana. Se voidaan saavuttaa harjoittelemalla t\u00e4t\u00e4 taitoa ahkerasti puolen vuoden - vuoden ajan, mutta t\u00e4m\u00e4n taidon harjoittaminen vaatii ehdottomasti hyv\u00e4n kamppailulajin perustan, kuten joustavuuden ja kokonaisvaltaisen laadun. Ihmisten, joilla ei ole kamppailulajis\u00e4\u00e4ti\u00f6t\u00e4, ei pit\u00e4isi harjoitella sit\u00e4 \u2013 vaikka se ei mene pieleen, se on ajanhukkaa. Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 taito oli aiemmin vain lahkon p\u00e4\u00e4llik\u00f6n opetuslapsilla, eik\u00e4 sit\u00e4 siirretty eteenp\u00e4in. Salainen taito, joka todella siirtyi sukupolvelta toiselle, perustuu t\u00e4h\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n taidon harjoittaminen on hallittava ja harjoitettava, jotta saavutetaan kaksinkertainen tulos puolella vaivalla.<\/li>\n\n\n\n
  2. Tue taivasta ja maata: venyt\u00e4 j\u00e4nteit\u00e4 ja ved\u00e4 luita<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ristittele sormet ja k\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in p\u00e4\u00e4n yl\u00e4osaan, katso k\u00e4sien takaosaa, seiso varpailleen ja venyt\u00e4 kaikkia kehosi niveli\u00e4 mahdollisimman paljon ja venyt\u00e4 j\u00e4nteit\u00e4 ja luita uloshengitt\u00e4ess\u00e4si. Sinun on taisteltava yl\u00f6s ja alas ja toistettava 49 kertaa hengitt\u00e4ess\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Siirr\u00e4 universumia: avaa rintakeh\u00e4 ja leve\u00e4 vuodevaatteet<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Seiso jalat hartioiden leveydell\u00e4 toisistaan, rentoudu hartiat ja selk\u00e4, py\u00f6rit\u00e4 olkap\u00e4ill\u00e4si sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ilman voimaa ja yrit\u00e4 avata selk\u00e4si. Kun saavutat rajan, k\u00e4tesi ovat ulosp\u00e4in ja avautuvat sitten hitaasti alkuper\u00e4ist\u00e4 polkua pitkin, ja k\u00e4mmenet k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t v\u00e4hitellen ulosp\u00e4in ja yrit\u00e4t avata rintaasi. Kun saavutat rajan, k\u00e4mmenet ovat kehosi sivulla k\u00e4mmenet ulosp\u00e4in. T\u00e4m\u00e4 avaus ja sulkeminen on kerran, 49 kertaa.<\/p>\n\n\n\n

      Huomaa: T\u00e4t\u00e4 asentoa harjoitellessasi t\u00e4ytyy olla ajatus py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 koko rintaa, selk\u00e4\u00e4, kylkiluita, vatsaa ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 eteenp\u00e4in ja sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ja laajentaa koko kehoa ulosp\u00e4in, muuten vaikutus ei ole suuri. T\u00e4m\u00e4 asento ei ole kiinnitetty sis\u00e4isen voiman vuoksi.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Tianshi Alchemy: Selk\u00e4rangan kolme ympyr\u00e4\u00e4<\/li>\n\n\n\n
      2. Harjoittele ensin Jinzuin vaaka-, pysty- ja vinoympyr\u00f6it\u00e4, sitten rinta-, vaaka-, pysty- ja vinoympyr\u00f6it\u00e4 ja lopuksi lanne- ja ristinikamien vaaka-, pysty- ja vinoympyr\u00f6it\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
      3. Kolmen ympyr\u00e4n harjoitus: Viittaan opettaja Li Zijianin "seisomiseen, vaakasuoraan ja vinoon" kolmen ympyr\u00e4n harjoitukseen. Se on yksinkertaisinta harjoitella k\u00e4mmenell\u00e4 kelana. Sein\u00e4\u00e4 p\u00e4in olevan harjoituksen tarkoituksena on venytt\u00e4\u00e4 nikamien v\u00e4list\u00e4 et\u00e4isyytt\u00e4 ja korjata sijoiltaan siirtyneet nikamat luomaan pohjan selk\u00e4rangan puristumiselle ja vapinalle. Kolmen ympyr\u00e4n harjoitusta voi harjoitella noin puoli tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Harjoittele ensin eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in tai harjoittele ensin vasenta ja sitten oikeaa. \u00c4l\u00e4 harjoittele liian kovaa. Edell\u00e4 mainitut kaksi menetelm\u00e4\u00e4 ovat my\u00f6s perheen sis\u00e4isen s\u00e4hk\u00f6ntuotannon salaisia menetelmi\u00e4. Kolmen ympyr\u00e4n harjoitus on itse asiassa Xinyi-portin sis\u00e4inen harjoitus \u2013 Dantianin ampumista ja Dantianin hieromista.<\/li>\n\n\n\n
      4. Qi Ru Baimai -menetelm\u00e4: Qi-jalostusmenetelm\u00e4 luuhun<\/li>\n\n\n\n
      5. Sulje jalkasi ja rentoudu koko vartalosi.<\/li>\n\n\n\n
      6. Ristit\u00e4 sitten k\u00e4tesi p\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4lle, k\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in, k\u00e4det suorina, rentouta sitten hartiat ja k\u00e4sivarret ja hiero varovasti ristiss\u00e4 olevia k\u00e4si\u00e4 ik\u00e4\u00e4n kuin nostaisit jotain yl\u00f6s. Risti ranteet ja piirr\u00e4 pystysuora ympyr\u00e4 edest\u00e4 ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 taakse. Hartioiden, k\u00e4sivarsien ja kyyn\u00e4rp\u00e4iden tulee t\u00e4rist\u00e4 vastaavasti. Selk\u00e4 t\u00e4risee j\u00e4rjestyksess\u00e4 kaula-, rinta- ja lannenikamista alkaen yhteens\u00e4 18 kertaa.<\/li>\n\n\n\n
      7. Erota sitten k\u00e4tesi k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in, k\u00e4det korvien l\u00e4hell\u00e4, kallista sitten p\u00e4\u00e4t\u00e4si eteenp\u00e4in, k\u00e4det ojennettuna eteenp\u00e4in, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja selk\u00e4 rentoina, rintakeh\u00e4n selk\u00e4 ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 kaareutuvat taaksep\u00e4in, p\u00e4\u00e4 ja k\u00e4det ved\u00e4 kaari alasp\u00e4in, niin ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 taipuu eteenp\u00e4in ja k\u00e4pristyy alas ja muodostaa kaaren jalkojen eteen.<\/li>\n\n\n\n
      8. K\u00e4mmenet maahan p\u00e4in, paina jalkojen etuosaa, vasenta ja oikeaa 18 kertaa, purista sitten nilkkojen takana olevaa Kunta-pistett\u00e4 18 kertaa, palauta k\u00e4det vartalon etuosaan ja suorista selk\u00e4 v\u00e4hitellen muotoon. vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si kaareutumisesta. Samalla k\u00e4det l\u00e4hell\u00e4 korvia ja palautuvat p\u00e4\u00e4n noustessa. T\u00e4m\u00e4 on kolmas lomake, ja sinun tarvitsee toistaa se vain 18 kertaa. Lis\u00e4\u00e4 kertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ajan kuluessa. Harjoituksen j\u00e4lkeen harjoittele sein\u00e4asentoa 18 kertaa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Pinnalla t\u00e4m\u00e4 harjoitus ei juurikaan eroa yleisest\u00e4 taivutusmenetelm\u00e4st\u00e4, mutta sen olemus on t\u00e4ysin erilainen. Kun harjoittelet t\u00e4t\u00e4 harjoitusta, kaikkien selk\u00e4rangan nivelten tulee olla rentoina ja pyrki\u00e4 k\u00e4prist\u00e4m\u00e4\u00e4n jokainen selk\u00e4rangan nivel ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas sen sijaan, ett\u00e4 kumartuisit alas kerralla. Muista, muista! Kun suoristat vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4si, nosta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4si yl\u00f6s, yksi osa kerrallaan ja liiku hitaasti yl\u00f6sp\u00e4in, ei vain suoraan yl\u00f6s ja hitaasti takaisin.<\/p>\n\n\n\n

        T\u00e4rkeint\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 harjoituksessa on harjoitella kuvern\u00f6\u00f6rikanavan ja virtsarakon "qi". L\u00f6ys\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja venytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 jokaista selk\u00e4rangan nivelt\u00e4 voidaan vahvistaa selk\u00e4lihasten, faskian ja nivelsiteiden supistumistoimintaa sek\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 herkkyytt\u00e4 ja joustavuutta. Kun olet taitanut, lis\u00e4\u00e4 vaikeutta, k\u00e4pristy hitaasti alas ja suorista jokainen osa nopeimmalla nopeudella, jotta "qi p\u00e4\u00e4see luuytimeen" voidaan tehostaa. V\u00e4lit\u00f6n sopeutumiskyky ja koko keho voidaan sinet\u00f6id\u00e4. Selk\u00e4 - supistuksessa ei ole heikkoja kohtia sel\u00e4ss\u00e4. Pitk\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4set kamppailulajien korkeimmalle tasolle "ei h\u00f6yhent\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4" ja "tuntea ennen kosketusta"!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi tavoittelee: muoto on n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n, tarkoitus ei ole tahallinen ja tarkoitus on totta tahattomassa. Se on kuvaus sis\u00e4isten taistelulajien edistyneest\u00e4 valtakunnasta. T\u00e4ytyy olla yksi tai\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/advanced-tai-chi-practice-bones.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4186,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}