{"id":4157,"date":"2024-09-04T11:42:45","date_gmt":"2024-09-04T11:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4157"},"modified":"2024-09-04T12:14:12","modified_gmt":"2024-09-04T12:14:12","slug":"how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/how-to-avoid-detours-when-learning-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Kuinka v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kiertoteit\u00e4 opittaessa Zhaobao Tai Chi?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1, Zhaobao perinteinen Tai Chi ei useinkaan tuota nopeasti ilmeisi\u00e4 kuntovaikutuksia. Se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan samanlainen kuin hidas k\u00e4vely ja vuorikiipeily, mutta se ei ole.<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4h\u00e4n tunteeseen on kaksi syyt\u00e4. Yksi on, ett\u00e4 aika tai Chin harjoitteluun ei riit\u00e4, eli harjoituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ei riit\u00e4. Jos harjoittelet Tai Chi\u00e4 vain kolme kertaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, se kest\u00e4\u00e4 noin 15 minuuttia, mik\u00e4 saattaa sopia heikkoille ihmisille, mutta se on liian lyhyt normaalille terveelle. Sinun tulee harjoitella viidest\u00e4 seitsem\u00e4\u00e4n kertaa, ja harjoitusajan tulisi olla yli puoli tuntia. Jotkut ihmiset kannattavat yht\u00e4 tuntia, ei sis\u00e4ll\u00e4 seisomista ja juttelua. Sen, onko liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 sopiva vai ei, pit\u00e4isi perustua omaan tunteeseen. Jokaisen harjoituksen j\u00e4lkeen tunnet olosi iloiseksi ja rentoutuneeksi. Toiseksi et harjoittele nyrkkeily\u00e4 tiukasti perusasioiden mukaan ja pelaat liukkaasti. Siksi sinun on harjoitettava nyrkkeily\u00e4 vakavasti ja huolellisesti, ja vain sinnikk\u00e4ll\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 voit n\u00e4hd\u00e4 vaikutuksen.<\/p>\n\n\n\n

2, Mihin suuntaan nyrkkeilyn harjoittelussa pit\u00e4isi pyrki\u00e4.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Opimme usein nyrkkeilysarjan ja harjoittelemme sit\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4. Meill\u00e4 ei ole selke\u00e4\u00e4 parannussuuntaa emmek\u00e4 tied\u00e4 kuinka tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4. Tai Chi -teoria puhuu kolmesta tutusta olemisesta, voiman ymm\u00e4rt\u00e4misest\u00e4 ja henkisest\u00e4 olemisesta. Tai Chi -nyrkkeily mainitsee kolme vaihetta: kehon harjoittelu, qin harjoittaminen ja hengen harjoittaminen. Tuttuus vastaa kehon harjoittelua, voiman ymm\u00e4rt\u00e4minen qin harjoittelua ja henkisyys vastaa hengen harjoittelua. Yleens\u00e4 nyrkkeilyharjoitukset ovat vartalon harjoittelun ja qin harjoittamisen v\u00e4liss\u00e4. Kehon harjoitteleminen on kehon harjoittelua pehme\u00e4ksi ja l\u00f6ys\u00e4ksi; koulutus qi on t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sis\u00e4inen qi. Kun sinulla on sis\u00e4inen qi ja sis\u00e4inen voima, voit saada suurimman kuntovaikutuksen. T\u00e4m\u00e4 on ponnistelujemme suunta. Meid\u00e4n on koulutettava kehomme pehme\u00e4ksi ja tietyn m\u00e4\u00e4r\u00e4n sis\u00e4ist\u00e4 qi:t\u00e4 ja sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Meill\u00e4 on viel\u00e4 monia tasoja koettavana.<\/p>\n\n\n\n

    3, Nyrkkeilyharjoituksen prosessi on jatkuva syvent\u00e4minen, jatkuva virheiden l\u00f6yt\u00e4minen ja korjaaminen.<\/h2>\n\n\n\n

    Yleens\u00e4 kannattaa ensin opetella rutiini ja saada oikea asento (k\u00e4det, silm\u00e4t, vartalo ja askelmat ovat menetelm\u00e4n mukaisia) ja sitten harjoitella nyrkkeily\u00e4 kevyesti, hitaasti, py\u00f6re\u00e4sti ja tasaisesti olennaisen mukaan ja edelleen. saavuttaa koordinaatio, jatkuvuus, joustavuus, ylempi ja alempi seuranta sek\u00e4 ero todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4. Kun harjoittelet nyrkkeily\u00e4 yksinkertaisella ja helpolla tavalla, ymm\u00e4rryksesi oleellisista asioista ja vaatimuksista syvenee edelleen, ja jatkat virheiden l\u00f6yt\u00e4mist\u00e4 ja niiden korjaamista. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kannattaa tietoisesti treenata oleellisten asioiden mukaan yksitellen. Jonkin aikaa (yksi-kaksi kuukautta) kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota yhden olennaisen harjoittamiseen ja sitten seuraavaan sen hallitsemisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

    A. Zhongzheng Anshu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pystyasennon alkuper\u00e4inen tarkoitus on, ett\u00e4 vartalo on luonnostaan pystyasennossa, p\u00e4\u00e4 roikkuu, h\u00e4nt\u00e4luu sis\u00e4\u00e4n vedettyn\u00e4 ja hartiat ja lantio sopusoinnussa. Hartioiden ja lantion harmonia tarkoittaa, ett\u00e4 olkap\u00e4\u00e4t yhdist\u00e4v\u00e4 linja ja lantiota yhdist\u00e4v\u00e4 linja tulee aina pit\u00e4\u00e4 pystytasossa harjoituksen aikana ilman v\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    B. Tee ero todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Liikutpa sitten eteenp\u00e4in tai taaksep\u00e4in, sinun on teht\u00e4v\u00e4 valejalka v\u00e4hitellen v\u00e4\u00e4renn\u00f6s ja oikea jalka v\u00e4hitellen todellinen. Et voi muuttua yht\u00e4kki\u00e4 tai \u00e4killisesti. Sinun on n\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 painopisteen asteittainen muutos hitaasti ja tasaisesti. Yksi piste v\u00e4\u00e4ryytt\u00e4 t\u00e4\u00e4ll\u00e4, yksi piste totta siell\u00e4, ja muutu jatkuvasti.<\/p>\n\n\n\n

    C. Seuraa yl\u00f6s ja alas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Eli k\u00e4sien ja jalkojen liikkeet on sovitettava yhteen. Niiden t\u00e4ytyy alkaa liikkua ja saavuttaa jokaisen asennon loppuun samaan aikaan. Esimerkiksi Vajra-asennossa etummaisen keulan tulee liikkua yhdess\u00e4 ja saavuttaa asento samaan aikaan. Jalkaa ei voi taivuttaa paikalleen, kun k\u00e4si ty\u00f6ntyy edelleen eteenp\u00e4in. Sinun tulee harjoitella koko voimaa, eli ei vain k\u00e4det liiku, vaan vartalo ja jalat liikkuvat yhdess\u00e4. Voit harjoitella ensin yht\u00e4 asentoa ja sitten kiinnitt\u00e4\u00e4 siihen huomiota kaikkialla rutiinissa.<\/p>\n\n\n\n

    D. K\u00e4yt\u00e4 tarkoitusta ilman voimaa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Se tarkoittaa enemm\u00e4n ajatuksia ja v\u00e4hemm\u00e4n voimaa. V\u00e4hemm\u00e4n voiman k\u00e4ytt\u00f6 tarkoittaa keveytt\u00e4. Keveys on rentoutumisen syy ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n silta rentoutumiseen. Olettaen, ett\u00e4 olkap\u00e4\u00e4n alapuolella olevan k\u00e4den paino on 4 jin, se tarvitsee vain pienimm\u00e4n voiman, joka on suurempi kuin 4 jin k\u00e4den ty\u00f6nt\u00e4miseksi liikkumaan. Sama periaate koskee kehon ja jalan ty\u00f6nt\u00f6voimaa. Tai Chin oppimiseksi sinun on tutkittava k\u00e4rsiv\u00e4llisesti ja huolellisesti, kuinka harjoitella pienimm\u00e4ll\u00e4 voimalla. Aikomuksen sis\u00e4lt\u00f6j\u00e4 on monia, ja ne ovat erilaisia eri vaiheissa. Esimerkiksi nyrkkeilyn harjoitteleminen t\u00e4ss\u00e4 mainitun olennaisen mukaisesti on aikomusten sis\u00e4lt\u00f6 kehon harjoittelussa. Tai Chin oppiminen perustuu p\u00e4\u00e4asiassa mielikuvituksen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Lis\u00e4ksi jokaisen liikkeen ja muodon k\u00e4yt\u00f6n ymm\u00e4rt\u00e4minen auttaa korjaamaan asennon nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa, ei vain taistelussa.<\/p>\n\n\n\n

    4, kun liikkeet ovat oikein, voit alkaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 tulisi olla raajojen johtava rooli. Tai Chi edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 liikkuu ensin ja ohjaa raajoja.<\/h2>\n\n\n\n

    Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4ytt\u00f6 voidaan kokea nyrkkeilytyylist\u00e4 hyvin ilmeisell\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kiertokaarella. Harjoittele yht\u00e4 tyyli\u00e4 toistuvasti ja koe kuinka vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n monta kertaa. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ohjaa molempien k\u00e4den vasemman ja oikean kiertoa. K\u00e4den k\u00e4\u00e4ntyminen polven edest\u00e4 on seurausta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kiertoliikkeest\u00e4. K\u00e4den eteenp\u00e4in tarttuminen on seurausta siit\u00e4, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ajaa k\u00e4tt\u00e4 ja vartaloa eteenp\u00e4in yhdess\u00e4. Keulaaskelmaa muodostettaessa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 k\u00e4\u00e4ntyy ja liikkuu eteenp\u00e4in (kierto vie hieman johtoasemaa, jota voidaan kutsua my\u00f6s ensin k\u00e4\u00e4ntymiseksi ja my\u00f6hemmin etenemiseksi). Tietyll\u00e4 et\u00e4isyydell\u00e4 kahden k\u00e4den ja vartalon suhteellinen asento pysyy muuttumattomana ja eteneminen vie v\u00e4h\u00e4n johtoa ja kierto vie v\u00e4h\u00e4n aikaa (kutsutaan edistyneeksi sis\u00e4\u00e4ntuloksi ja sitten kiertoksi). Yl\u00e4k\u00e4si toteuttaa liikkeiden sarjan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n py\u00f6rimisen alla. Vajran ty\u00f6nt\u00e4minen ja painaminen saadaan aikaan siten, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 kuljettaa kehoa eteenp\u00e4in, ei pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n k\u00e4si\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja painamalla eteenp\u00e4in. Kun ymm\u00e4rrys vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on laajennettu, jopa eritt\u00e4in pienet k\u00e4sien kaaret ovat ulkoinen ilmentym\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n liikkumisesta kaaressa. Kun osaat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4, nyrkkeily\u00e4 harjoittelee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, eiv\u00e4t k\u00e4det. Huomaat, ett\u00e4 edellinen nyrkkeilyharjoittelusi oli t\u00e4ysin keinotekoista, liian paljon aktiivisia raajoja ja liian v\u00e4h\u00e4n passiivista, ja se ei toiminut sis\u00e4lt\u00e4 ulosp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n

    Kun osaat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4, t\u00e4ydellinen vahvuus ei ole en\u00e4\u00e4 k\u00e4sien paikallista vahvuutta. Sinun tulisi my\u00f6s ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n py\u00f6riminen saavutetaan itse asiassa kahden lonkan py\u00f6rityksell\u00e4, koska ihmisen selk\u00e4rangan kierto on hyvin pient\u00e4 ja vartalon pystyss\u00e4 pit\u00e4minen ei anna selk\u00e4rangan v\u00e4\u00e4nty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    5, Hengitys Kun olet vasta aloittamassa oppimista, voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 hengityksen kokonaan huomiotta ja keskitty\u00e4 nyrkkeilyasennon oppimiseen.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Tai Chin tasaiset ja hitaat liikkeet tekev\u00e4t hengityksest\u00e4si luonnollisesti syv\u00e4n ja pitk\u00e4n. Kun olet harjoitellut nyrkkeilyasentoa tietyn ajan, voit harkita jonkin aikaa hengityksen harjoittelua. Harjoittele ensin hengityst\u00e4 ollessasi paikallaan ja ota sitten k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n hengitysmenetelm\u00e4, joka keskittyy vain uloshengitykseen. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 liikkeiden ja hengityksen koordinointi ei saa olla liian mekaanista, koska Tai Chi ei ole hengitysvoimistelu. Jos joitain muotoja voidaan yhdist\u00e4\u00e4, yhdist\u00e4 ne. Jos niit\u00e4 ei ole helppo yhdist\u00e4\u00e4, \u00e4l\u00e4 pakota niit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

      6, nyrkkeilyn mausta ja merkityksest\u00e4.<\/h2>\n\n\n\n

      Nyrkkeilyn merkitys viittaa Tai Chin erikoistyyliin, jota edustavat paremmin l\u00f6ysyys, vakaus, hitaus ja tasaisuus. L\u00f6ysyys sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 keveyden ja pehmeyden. Vakaus sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 eron tekemisen todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4, kiirett\u00e4 j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 ja liikkumattomuutta. Hitaus edist\u00e4\u00e4 hiljaista ymm\u00e4rryst\u00e4 ja spekulaatiota, ja henke\u00e4 tulee hillit\u00e4, mik\u00e4 on suotuisaa mielikuvituksen huolelliseen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Vain silloin, kun se on tasainen, voi olla staattinen tila, ja vain silloin, kun koko keho on tasaisesti koordinoitu sis\u00e4ll\u00e4 ja ulkopuolella, voidaan saavuttaa t\u00e4ydellinen voima. Jos haluat harjoitella nyrkkeily\u00e4 Tai Chin taiteellisen k\u00e4sityksen kanssa, sinun on teht\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 olla l\u00f6ys\u00e4, tehd\u00e4 ero aidon ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4, seurata toisiaan yl\u00f6s ja alas, yhdist\u00e4\u00e4 sis\u00e4- ja ulkopuolta ja hengitt\u00e4\u00e4 mukavasti.<\/p>\n\n\n\n

      7, rentoutuminen Tai Chill\u00e4 on kaksi vaatimusta raajoille: l\u00f6ysyys ja l\u00f6ysyys.<\/h2>\n\n\n\n

      L\u00f6ysyys ja pehmeys viittaavat raajojen, erityisesti nivelten, pehmeyteen ja korkeaan joustavuuteen. L\u00f6ysyys tarkoittaa kunkin nivelen sopivaa pidentymist\u00e4 luonnollisessa mukavuudessa. Tavoittelemme l\u00f6ysyyden ja l\u00f6ysyyden nerokasta yhdistelm\u00e4\u00e4. Rentoutuminen kulkee l\u00e4pi Tai Chin kaikki vaiheet. Rentoutuminen on Tai Chin sielu, ja Tai Chin harjoittaminen on jatkuvaa pyrkimyst\u00e4 korkeampaan rentoutumisasteeseen. Tai Chin vaatima rentoutuminen on v\u00e4hitellen saavuttaa maksimaalinen rentoutuminen ajatuksen ja tietoisuuden roolin kautta k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n voimaa ja siirty\u00e4 keveydest\u00e4 rentoutumiseen.<\/p>\n\n\n\n

      V. Tai Chi -harjoittelussa rentoudu ensin koko vartalo, erityisesti k\u00e4sivarret, joiden tulee olla yht\u00e4 l\u00f6ys\u00e4t kuin hartioihin sidottu naru ilman rajoituksia. Odota, kunnes keho ja mieli rauhoittuvat, ennen kuin aloitat liikkumisen. Hartioiden rentouttaminen tarkoittaa kuvittelemista, ett\u00e4 olkap\u00e4\u00e4nivelet ovat l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4.
      B. Jalkojen rentoutuminen liittyy l\u00e4heisesti siihen, voidaanko haara avata ja qi upottaa. Jos harjoittelet Tai Chi\u00e4 isommilla askelilla, kannattaa keskitty\u00e4 vajoamisvoimakkuuteen ja jokaisessa asennossa tulee olla sek\u00e4 nousua ett\u00e4 vajoamista, niin jalat saavuttavat luonnollisesti huomattavan rentoutumisasteen. Jalkoja tulee harjoitella kahdeksi jouseksi, joilla on eritt\u00e4in vahva joustavuus, jotka voivat liikkua eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in mielens\u00e4 mukaan ja olla joustavia ja muuttuvia.
      C. Avain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00f6ystymiseen on vet\u00e4\u00e4 hieman vatsan navaa (ved\u00e4 se taaksep\u00e4in, \u00e4l\u00e4 paina sit\u00e4 alas tai nosta sit\u00e4 yl\u00f6s) ja sitten tue el\u00e4m\u00e4n porttia (ved\u00e4 sit\u00e4 taaksep\u00e4in), l\u00e4hinn\u00e4 tarkoituksella vet\u00e4en ja vet\u00e4en. T\u00e4t\u00e4 toimintaa kutsutaan yleens\u00e4 "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vet\u00e4miseksi", mik\u00e4 on itse asiassa avain vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00f6ystymiseen.
      D. Lantio on vaikeampi l\u00f6ys\u00e4t\u00e4, joten voit tehd\u00e4 harjoituksia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00f6ys\u00e4\u00e4miseksi ja lantion aktivoimiseksi. Tartu maahan kymmenell\u00e4 varpaalla, seiso tiukasti kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja keskit\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio luonnollisesti. Rentouta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio kokonaan ja k\u00e4yt\u00e4 kahta lonkkanivelt\u00e4 akselina piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasainen 8:n ympyr\u00e4 edestakaisin vasemmalle ja oikealle ja piirr\u00e4 sitten ympyr\u00e4 polvinivelill\u00e4 ja nilkan nivelill\u00e4 samalla tavalla. Voit my\u00f6s tehd\u00e4 lantion kierto- ja polvikiertymisharjoituksia.<\/p>\n\n\n\n

      8, Kun olet t\u00e4ysin l\u00f6ys\u00e4, tunnet olosi raskaaksi koko kehossasi (se on luonnollista raskautta, ei voimaa) ja py\u00f6rit hieman ja kosketat ilmaa kuin liikkuisi vedess\u00e4.<\/h2>\n\n\n\n

      Mit\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n istut telineess\u00e4, sit\u00e4 l\u00f6ysempi ja pehme\u00e4mpi vartalosi on ja sit\u00e4 raskaammalta kehosi ja k\u00e4tesi tuntuvat ja sit\u00e4 enemm\u00e4n tunnet lis\u00e4\u00e4ntyneen ilmanvastuksen, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kuuloasi. Sis\u00e4inen lujuus saadaan p\u00e4\u00e4osin runkoa harjoittelemalla. Kun k\u00e4velet runkoa pitkin, upota olkap\u00e4\u00e4t ja pudota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t kokeaksesi hartioiden ja kyyn\u00e4rp\u00e4iden painon k\u00e4siin; upota qi Dantianiin, rentouta vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja istu kokeaksesi yl\u00e4vartalon painovoiman; k\u00e4vele kuin kissa ja varmista, ett\u00e4 jalat tuntevat koko kehon painovoiman paineen siirtyess\u00e4 virtuaalisen ja todellisen v\u00e4lill\u00e4. P\u00e4iv\u00e4, jolloin jokainen kehon osa kokee kuormitettujen raajojen painovoiman, on p\u00e4iv\u00e4, jolloin Tai Chin sis\u00e4inen voima kohdistuu kehoon.<\/p>\n\n\n\n

      Sis\u00e4isen voiman harjoittelu alkaa yleens\u00e4 k\u00e4sist\u00e4, jolloin k\u00e4det saavat kokea oman painonsa ja laajentaa sitten t\u00e4t\u00e4 kokemusta hitaasti muihin kehon osiin. Sis\u00e4inen Qi on hienovarainen proprioseptio. Pid\u00e4 mielesi rauhallisena, rentoudu koko kehosi ja harjoittele hitaasti ilman voimaa. Ajan my\u00f6t\u00e4 k\u00e4tesi tuntuvat turvonneilta ja kuumilta aina satunnaisista n\u00e4kyvist\u00e4 aina esiintyviin nyrkkeilyn aikana.<\/p>\n\n\n\n

      9, jatka harjoittelua uppoamalla voimaa jalkapohjiin.<\/h2>\n\n\n\n

      Erityinen harjoitusmenetelm\u00e4: Kaikki lantion eteen-, taaksep\u00e4in- ja vasemmalle ja oikealle teht\u00e4v\u00e4t liikkeet tulee ohjata jalkapohjien voiman ja jalkapohjien reaktiovoiman avulla kiertyess\u00e4\u00e4n vasemmalle ja oikealle. T\u00e4ll\u00e4 tavalla jalkapohjien voima ohjaa kahta lantiota ja kaksi lantiota koko kehon liikkeit\u00e4. Mit\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n harjoittelet, sit\u00e4 rennompi ja ketter\u00e4mpi koko keho on. Kaikki voima tulee jalkapohjien reaktiosta maahan. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa voit upottaa voiman jalkapohjiin. Nyrkkeilyteoria sanoo, ett\u00e4 "voima alkaa jaloista" ja "vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 hallitsee", mik\u00e4 tarkoittaa t\u00e4t\u00e4. Mingmen-akupisteen lis\u00e4ksi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 viittaa kahteen lantioon.<\/p>\n\n\n\n

      10, Harjoittele edelleen voiman vapauttamista.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Joka kerta kun saavutat kiinte\u00e4n asennon, kun se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan kiinte\u00e4, mutta ei kiinte\u00e4, sinun on vajottava voiman vapautumiseen. T\u00e4llainen voimaharjoittelu on itse asiassa syy sis\u00e4isen voiman syntymiseen Tai Chiss\u00e4. Kuinka harjoitella sis\u00e4ist\u00e4 voimaa: Kun olet kiinte\u00e4ss\u00e4 asennossa, kuten kun ty\u00f6nn\u00e4t k\u00e4si\u00e4si eteenp\u00e4in tai painat eteenp\u00e4in, sinun on laskettava olkap\u00e4\u00e4t ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, aiottava ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4si yl\u00f6sp\u00e4in, l\u00e4hett\u00e4\u00e4 h\u00e4nt\u00e4luu eteenp\u00e4in ja tukea (vet\u00e4\u00e4) el\u00e4m\u00e4nporttiasi. Vie k\u00e4mmenet hitaasti eteenp\u00e4in ja istu hieman taaksep\u00e4in. Nivelten nivelet l\u00f6ystyv\u00e4t ja nivelsiteet venytet\u00e4\u00e4n, jolloin muodostuu k\u00e4sijousi, jalkajousi ja vartalokeula. Runko on varustettu viidell\u00e4 jousella. Katso kauas eteenp\u00e4in, ik\u00e4\u00e4n kuin rentouttaisit voimasi horisonttiin. "Mit\u00e4 kauempana mielesi on, sit\u00e4 pidempi voimasi on." T\u00e4m\u00e4 tulee tehd\u00e4 jokaisessa kiinte\u00e4ss\u00e4 asennossa k\u00e4velt\u00e4ess\u00e4 runkoa. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 et tunne voimaa k\u00e4siss\u00e4si. Tietenkin, jos joku tukkii k\u00e4tesi edess\u00e4si, h\u00e4n tuntee paljon voimaa. T\u00e4ll\u00e4 tavalla l\u00e4het\u00e4t piilotettua voimaa, et ilmeist\u00e4 voimaa. K\u00e4yt\u00e4 tietoisuuttasi oppaana. Jokainen liike alkaa kantap\u00e4\u00e4st\u00e4 (palautusvoima). K\u00e4yt\u00e4 mielesi ohjaamaan sis\u00e4ist\u00e4 voimaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle, selk\u00e4rankaan, hartioihin, kyyn\u00e4rp\u00e4ihin, ranteisiin ja sormiin. Pitk\u00e4n ajan kuluttua tunnet tunnottomuutta ja turvotusta kohteessa, ja k\u00e4tesi (Laogong-akupiste) tuntevat \u00e4killisen hypyn. <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Lyhyesti sanottuna sinun tulisi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tai Chi -sarjan oppimisen j\u00e4lkeen se tarkoittaa vain sit\u00e4, ett\u00e4 voit harjoitella sit\u00e4 yksin, mutta se ei tarkoita, ett\u00e4 olet oppinut sen, koska Tai Chi ei ole vain muotoa, vaan my\u00f6s sis\u00e4lt\u00f6\u00e4, ja sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 on paljon. Vain silloin, kun sinulla on sis\u00e4lt\u00f6\u00e4, voidaan katsoa, ett\u00e4 sinulla on Tai Chin maku, ja sitten sinun voidaan katsoa hallitsevan sen pohjimmiltaan. Sinun t\u00e4ytyy jatkaa Tai Chin makua ja tehd\u00e4 siit\u00e4 entist\u00e4 vahvempi. Jos Tai Chin maku ei ole oikea, se on edelleen tyhj\u00e4 kehys, etk\u00e4 paranna taitojasi sit\u00e4 harjoitellessa. Jos vaadit Tai Chin harjoittelua joka p\u00e4iv\u00e4, joko talvella tai kes\u00e4ll\u00e4, olet varmasti terve, mutta tehokkuus voi vaihdella. Tai Chin harjoittamisen j\u00e4lkeen koko kehon verenkierto on normaali, ja tunnet olosi rentoutuneeksi ja mukavaksi, kehosi on terveempi ja olet oikeilla j\u00e4ljill\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        1, Zhaobao perinteinen Tai Chi ei useinkaan tuota nopeasti ilmeisi\u00e4 kuntovaikutuksia. Se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan samanlainen kuin hidas k\u00e4vely ja vuorikiipeily, mutta se ei ole. T\u00e4h\u00e4n tunteeseen on kaksi syyt\u00e4...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/avoid-detours-learning-Zhaobao-Tai-Chi.jpg",800,451,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4160,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4157\/revisions\/4160"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}