<\/p>\n\n\n\n
Jalkojen ja k\u00e4sien harjoittelu vaatii my\u00f6s kehon harjoittelua. Kehon harjoittelua ei voi erottaa k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanottu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, katsominen vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 keskivakaus t\u00e4ydentyv\u00e4t k\u00e4sien ja jalkojen yhteisty\u00f6ll\u00e4. Pid\u00e4 kiinni rinnasta, ved\u00e4 sel\u00e4st\u00e4, avaa selk\u00e4 ja suorista rintakeh\u00e4. Jos et ymm\u00e4rr\u00e4, koko kehosi on tyhj\u00e4. Ymp\u00e4rille katsominen on hiljaisuutta, eteneminen ja per\u00e4\u00e4ntyminen on liikett\u00e4 ja keskeinen vakaus on muutosta ja transformaatiota. Vain tuntemalla sen voit saavuttaa tilan, jossa ei j\u00e4t\u00e4 j\u00e4lki\u00e4. Kiinni, kiinni, seuraa, keholla on luovuttamista ja ottamista. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat lippuja, ja k\u00e4det ja jalat ovat lippuja. Ne on yhdistetty ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas. Selk\u00e4 on suora ja voima on spontaania. Qi on syv\u00e4 ja danjin on ulkona. Hiipiminen varastoimaan voimaa, seisomaan hy\u00f6kk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, t\u00e4m\u00e4 on luontainen kyky. Hartioiden k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen ja lantion l\u00e4hett\u00e4minen, vartaloon nojautuminen taistelemaan on hankittua oppimista. \u00c4\u00e4rimm\u00e4isen joustava ja sitten \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen vahva, upottaa qin dantianissa ja ajaa sen pituuspiirien l\u00e4pi, sitten sis\u00e4puoli on eritt\u00e4in vahva ja ulkopuoli vahva ja vahva. Kuka voi verrata siihen? Liikkuminen sivuttain, sel\u00e4n v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen ja vet\u00e4ytyminen, keskivakauden muutos, v\u00e4istely ja liikkuminen, t\u00e4m\u00e4 on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon ty\u00f6t\u00e4, joka osoittaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon t\u00e4rkeyden. Kun tied\u00e4t vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vartalon t\u00e4rkeyden, kehon harjoittelumenetelm\u00e4\u00e4 tulee harjoitella. Kehoharjoittelumenetelm\u00e4 on jaettu kahteen osaan: ulkoinen harjoitus ja sis\u00e4inen harjoitus: ulkoinen harjoittelu: kehon harjoittelu alkaa olkap\u00e4\u00e4harjoittelulla. Kun harjoittelet hartiaharjoittelua, seiso Tai Chi Kaili Zhan Zhuangissa, harjoittele ensin hartioiden kiertoa (ympyr\u00f6imist\u00e4), rentouta hartiat, k\u00e4yt\u00e4 kaularangan rintakeh\u00e4\u00e4 akselina, py\u00f6rit\u00e4 eteen- ja taaksep\u00e4in, vaakatasossa, yl\u00f6s ja alas jne. olla suuri tai pieni. Py\u00f6riess\u00e4\u00e4n haara ja lantio seuraavat sidosta, py\u00f6riv\u00e4t my\u00f6t\u00e4- ja vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja koordinoivat luonnollisesti. Harjoittele sitten olkap\u00e4\u00e4n kiertoa (siirtoa), siirtoa eteen- ja taaksep\u00e4in, yl\u00f6s ja alas, vasemmalle ja oikealle. Harjoittelun aikana on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 rentouttaa hartiat, \u00e4l\u00e4k\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 voimaa. Voiman k\u00e4ytt\u00e4minen tarkoittaa tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4, ja tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4 ja ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4 ei ole hy\u00f6ty\u00e4. Se on jaettu yhden henkil\u00f6n harjoituksiin ja kahden hengen harjoituksiin. Harjoittele yhden henkil\u00f6n kiertoa (ympyr\u00e4kierto) ja kiertoa (siirtokierto), aloita hitaasti ja lopuksi harjoittele nopeasti. Kun voit tehd\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 haaran kanssa, voit ravistaa sit\u00e4. Ravistusnopeuden tulee olla nopea, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on upottaa qi. Ulkon\u00e4\u00f6n perusteella se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 maanvy\u00f6rym\u00e4lt\u00e4. Kun taistelet muiden kanssa, umpikujassa, t\u00e4rin\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nn\u00f6s ovat pys\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4. Harjoittele kahdella, toinen pit\u00e4\u00e4 toisen olkap\u00e4ist\u00e4 molemmin k\u00e4sin, vet\u00e4\u00e4 ja ty\u00f6nt\u00e4\u00e4, kevyest\u00e4 voimasta raskaaseen, ja sitten k\u00e4ttelee, toinen rentouttaa olkap\u00e4it\u00e4\u00e4n ja k\u00e4\u00e4ntyy, jokaisen k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksen tulee olla haaravoimalla. Harjoittele tietyn ajan, ravista \u00e4killisesti, jotta toinen henkil\u00f6 voi tuntea syv\u00e4n sis\u00e4isen voiman tulevan ulos. Toiseksi harjoittele sivuttain juoksemista. Harjoituksissa on ensin harjoiteltava villihevosen halkaistu harjatyyli\u00e4 hitaasta nopeaan, aivan kuten k\u00e4det, jalat ja vartalo villihevosen harjarungossa, painopisteen tulee siirty\u00e4 nopeasti ja jalkaty\u00f6n vakaa. Harjoittele sitten Bagua-paalun sivuttain juoksemista, sivuttaiskaarik\u00e4vely\u00e4 Bagua-puupaalussa, jos puupaalua ei ole, k\u00e4yt\u00e4 hiekkas\u00e4kkej\u00e4 sijoittamiseen. Runko ei saa olla vinossa juostessa. Harjoittele kolmen ihmisen kanssa, yksi henkil\u00f6 on p\u00e4\u00e4harjoittaja, kahden ihmisen ymp\u00e4rill\u00e4 "8" juoksee, sivuttain ohitetaan, astuu kevyesti ja taaksep\u00e4in askeleiden tulee olla nopeita. Kaksi ihmist\u00e4 juoksee vierekk\u00e4in, kaksi seisoo vierekk\u00e4in, heid\u00e4n v\u00e4linen et\u00e4isyys riitt\u00e4\u00e4 vain yhden henkil\u00f6n kulkemiseen sivuttain, harjoittaja luottaa n\u00e4k\u00f6kykyyn, harjoittelee koskematta ket\u00e4\u00e4n ja ohittaa sivuttain. Kolmanneksi harjoittele vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota. Harjoittele ensin litte\u00e4\u00e4 sorvausta, Tai Chi -avausseisontamenetelm\u00e4\u00e4, jossa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja ristiluu ovat akselilla k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 suuria ympyr\u00f6it\u00e4, pieni\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4, spiraaleja, pienist\u00e4 suuriin. Painopiste liikkuu vasemman ja oikean jalan vaihtuessa. Kun harjoittelet, johda kiertoa mielell\u00e4. Saavuta k\u00e4\u00e4ntymistila kuin ei k\u00e4\u00e4ntyisi, \u00e4l\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyisi kuin k\u00e4\u00e4ntyisi. Ympyr\u00e4 voi olla py\u00f6re\u00e4 tai tasainen, mutta siin\u00e4 ei saa olla reunoja ja kulmia, jotka antavat vastustajalle mahdollisuuden hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. Sitten harjoittele seisomakiertoa, viel\u00e4 Tai Chi -aukaisemista seisten, voi harjoitella vain toisella puolella, kun harjoittelussa reisiluun p\u00e4\u00e4 on akselipisteen\u00e4, haara tekee yl\u00f6s ja alas etu- ja takaympyr\u00f6it\u00e4. Kun harjoittelet, seiso tukevasti, \u00e4l\u00e4 nosta varpaita ja kantap\u00e4it\u00e4. Ohjaa py\u00f6rityst\u00e4 my\u00f6s mielen kanssa, k\u00e4det, jalat ja vartalo ovat integroituja, \u00e4l\u00e4 anna niiden olla j\u00e4ykki\u00e4, vaan ole joustava. Sis\u00e4inen harjoittelumenetelm\u00e4: Qi uppoaa Dantianiin ja Qi kiert\u00e4\u00e4 meridiaaneissa, jota kutsutaan Dan-koulutukseksi. Se on jaettu kahteen harjoitusmenetelm\u00e4\u00e4n: staattiseen ja dynaamiseen. Staattinen harjoitus on hengitysharjoittelumenetelm\u00e4. Dynaaminen harjoittelu on Qi-kiertomenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Taijiquan ei vaadi ainoastaan asennon harjoittelua, rutiinien ja erilaisten liikkeiden hallintaa, vaan my\u00f6s voimapolun ja erilaisten muutosten hallintaa; nyrkkeilyasennon harjoittamisen lis\u00e4ksi tulee harjoitella my\u00f6s k\u00e4si- ja jalkaharjoituksia. T\u00e4ss\u00e4 haluan esitell\u00e4 ymm\u00e4rrykseni salaisesta kehon harjoittelumenetelm\u00e4st\u00e4. Mik\u00e4 on kehon harjoitusmenetelm\u00e4? N\u00e4in sanotaan artikkelissa "Practicing Body Training": "Jalkojen ja k\u00e4sien harjoitteleminen vaatii kehon harjoittelua, ja kehon harjoittelumenetelm\u00e4 on erottamaton k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanotut eteenp\u00e4in-, taaksep\u00e4in-, vasen-, oikea-, keski- jne. kehon menetelm\u00e4t valmistuvat k\u00e4sien ja jalkojen yhteisty\u00f6ll\u00e4.\u201d Taijiquanin oppimis- ja harjoitteluprosessissa ei ainoastaan asentoa tarvitse harjoitella oikein, vaan my\u00f6s aikaa on varattava harjoitteluun, kuten k\u00e4si-, jalka- ja vartaloharjoituksiin. Niin sanottu yl\u00e4harjoitus on ty\u00f6nt\u00e4minen, ly\u00f6minen, puristaminen, painaminen, poimiminen, makaaminen, kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 ja nojautuminen; keskimm\u00e4inen harjoitus on edet\u00e4, vet\u00e4yty\u00e4, nousta, pudota, hyp\u00e4t\u00e4, v\u00e4ist\u00e4\u00e4, kiert\u00e4\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nty\u00e4; alempi k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 on sotkeutua, polvistua, poimia, nostaa, leikata, pilkkoa, roikkua ja potkaista.<\/p>\n\n\n\n
Kehyksen harjoittelu tulee tehd\u00e4 vartalolla, joten vartalotaitojen harjoittelu on yksi Tai Chin t\u00e4rkeimmist\u00e4 osista. Miksi mestareiden kuunteleminen, muuntaminen, tarttuminen ja vapauttaminen ovat niin nopeita, niin voimakkaita ja niin hienoja? Se johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 he harjoittelevat vakavasti erilaisia yksitt\u00e4isi\u00e4 harjoittelutaitoja p\u00e4ivitt\u00e4in. Niit\u00e4 kutsutaan aputaidoksi, mutta ne ovat itse asiassa eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4 menetelmi\u00e4 taitojen lis\u00e4\u00e4miseksi, ja ne ovat my\u00f6s pakollisia kursseja opettajille. Aikaisemmin oli harvinaista kuulla, ett\u00e4 muilla mestarilla olisi ollut t\u00e4llainen k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6. Se on voiman ja taitojen harjoittelua sek\u00e4 kehon taitojen ja tekniikoiden roolia. Kun opettaja opetti ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4si\u00e4 ja Sanda, vaikka h\u00e4n oli l\u00e4hes 70-vuotias, nyrkkeilytaitojen muutoksissa h\u00e4nen askeleensa kulkivat edestakaisin ja h\u00e4nen liikkeens\u00e4 olivat ketter\u00e4t kuin nuolet, v\u00e4lkkyv\u00e4t ja katosivat. Silm\u00e4nr\u00e4p\u00e4yksess\u00e4 opettaja oli hiljaa takanani. Sellaista kehon menetelm\u00e4\u00e4 ja nopeutta on vaikea kuvailla. Nyky\u00e4\u00e4n vain harvoilla Tai Chi -harjoittelijalla on t\u00e4llainen harjoitusmenetelm\u00e4. Se on perinteisten Tai Chi -taitojen harjoittelumenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Fyysisen harjoittelun erityisharjoittelussa ensimm\u00e4inen asia on seist\u00e4 pystyss\u00e4, eli olla tyhj\u00e4 ja kytkettyn\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin, kuten tyhj\u00e4 ja energinen huippuvoima, rinta ja selk\u00e4, hartiat ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, ei nojaa eteenp\u00e4in tai taaksep\u00e4in ja pit\u00e4en vartalon keskell\u00e4 ja vakaana. N\u00e4it\u00e4 teoreettisia maalaisj\u00e4rke\u00e4 kuvataan yksityiskohtaisesti monissa Tai Chi -kirjoissa ja aikakauslehdiss\u00e4, joten en toista niit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4. Puhumme p\u00e4\u00e4asiassa kehomenetelm\u00e4st\u00e4, niin sanotusta: \u201dMik\u00e4 on kehomenetelm\u00e4? Keho liikkuu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in k\u00e4sien ja jalkojen avulla ja k\u00e4\u00e4ntyy taaksep\u00e4in ja liikkuu eteenp\u00e4in; vartalo k\u00e4\u00e4ntyy taaksep\u00e4in ja katsoo taaksep\u00e4in, j\u00e4lkimm\u00e4inen on edess\u00e4, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vasemmalle ja oikealle, pysty- ja vaakasuoraan, korkealle ja matalalle, pysty- ja vaakasuoraan, pysty- ja vaakasuoraan tilanteen mukaan.<\/p>\n\n\n\n
Harjoittele ensin vartaloa harjoitellaksesi olkap\u00e4\u00e4t\u00e4, katso lis\u00e4tietoja "hartioiden harjoittelumenetelm\u00e4st\u00e4" kohdasta "Harjoittele kehoa".<\/p>\n\n\n\n
Olkap\u00e4\u00e4n harjoittamisen menetelm\u00e4 on itse asiassa harjoitella voiman vapauttamista, jolla voidaan harjoitella er\u00e4\u00e4nlaista shokki- ja palautumisvoimaa, ja t\u00e4m\u00e4n voiman vapauttaminen on eritt\u00e4in voimakasta, kuin maanvy\u00f6rym\u00e4, sen vauhti on kuin bambu, nopea ja j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4. , ja se julkaistaan tilanteen mukaan. Joskus on parempi harjoitella kahden ihmisen kanssa, hitaasta nopeaan, kunnes t\u00e4rin\u00e4n voimakkuus vapautuu, mik\u00e4 voi saada toisen osapuolen tuntemaan raskasta ja t\u00e4risev\u00e4\u00e4 voimaa.<\/p>\n\n\n\n
Siin\u00e4 on my\u00f6s eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 rooli. Opettaja Houn olkap\u00e4\u00e4 on harjoitettu olkap\u00e4\u00e4ksi kuin joustava pallo, kuten yleisnivel. H\u00e4nen s\u00e4\u00e4t\u00f6ns\u00e4 ja suuntansa ovat uskomattomia. Riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 liikkeit\u00e4 teet, mihin suuntaan, mit\u00e4 liikkeit\u00e4 teet tai jopa mihin voimapisteeseen osut, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 voit kaataa h\u00e4net yhdell\u00e4 laukauksella. T\u00e4ss\u00e4 hetkess\u00e4 opettajan olkap\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyy tai liikkuu, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 voimapiste, johon haluat ly\u00f6d\u00e4, on k\u00e4ynyt l\u00e4pi laadullisen muutoksen ja opettaja vaihtaa haaraansa; eli se on paikka ja aika osua. T\u00e4ss\u00e4 tekniikassa sit\u00e4 on vaikea selitt\u00e4\u00e4 selv\u00e4sti sanoin, mik\u00e4 on sanonta, ett\u00e4 "asiantuntijat tuntevat oven". Todellinen tekniikka ei vaadi muutamaa sanaa, ja avainkohta on selv\u00e4. Nyrkkeilyn oppiminen on hiljaa: \u201dAvain kamppailulajeihin on yksi tai kaksi sanaa, eik\u00e4 mielen l\u00e4hde ole monta. Jos saat avaimen, p\u00e4\u00e4t\u00e4t sen yhdell\u00e4 sanalla, ja jos et saa avainta, olet hajallaan ikuisesti." Syy l\u00f6ytyy my\u00f6s t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Katso erityisi\u00e4 harjoitusmenetelmi\u00e4 kohdasta "Sittasuuntaisen menetelm\u00e4n harjoitteleminen" kohdassa "Vartaloharjoitusten harjoittaminen".<\/p>\n\n\n\n
Zhaobao Tai Chin eteenp\u00e4in suuntautuva menetelm\u00e4 on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 villihevosia harjansa halkaisuun. Asento on tyypillinen tapa edet\u00e4 ja avata tiet\u00e4, kun taas taaksep\u00e4in suuntautuva asento on tyypillinen tapa py\u00f6ritt\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 taaksep\u00e4in, mik\u00e4 on harjoituksen perusmenetelm\u00e4. eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in. T\u00e4t\u00e4 menetelm\u00e4\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n k\u00e4ytet\u00e4 vain muiden voittamiseksi, vaan sill\u00e4 on tietty taisteluvaikutus. Ei vain k\u00e4siss\u00e4 pit\u00e4isi olla \u624c\u670b:n voimaa, vaan my\u00f6s hartiat ja selk\u00e4 voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nojauksen voimaa. K\u00e4det, jalat ja vartalo ovat kaikki siell\u00e4. Niin sanottujen l\u00e4hestyvien toisten tulisi l\u00e4hesty\u00e4 kehoa, kuin tien avaava pioneeri. Se soveltuu my\u00f6s henkil\u00f6kohtaiseen harjoitteluun.<\/p>\n\n\n\n
Mit\u00e4 tulee Baguan ja Jiugongzhuangin harjoituksiin, olemme harjoittaneet niit\u00e4 aiemmin. Aluksi oli tiettyj\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, mutta sitten ei ollut kiinteit\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4. P\u00e4\u00e4harjoitus oli er\u00e4\u00e4nlainen lohik\u00e4\u00e4rme-uintikehomenetelm\u00e4, jossa liikkui sivuttain ja liikkui nopeasti, liikkuu vasemmalle ja oikealle, yl\u00f6s ja alas sek\u00e4 sukkula edestakaisin. Aiemmin k\u00e4ytimme bambusauvoja merkkin\u00e4 ja pystyimme juoksemaan vain sivuttain. My\u00f6hemmin harjoittelimme sukkulan runkomenetelmi\u00e4 tihe\u00e4ss\u00e4 mets\u00e4ss\u00e4, joka oli melko samanlainen kuin lohik\u00e4\u00e4rmeen muotoinen uinti Baguazhang. Emme vain kulje edestakaisin mets\u00e4ss\u00e4, vaan, mik\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4, kohtelemme puita hypoteettisina vihollisina. Ohittaessa sivuttain osumme puun asetettuihin osiin, kuten ihmisen p\u00e4\u00e4akupunktiopisteisiin. Hyv\u00e4n harjoittelun j\u00e4lkeen voimme harjoitella my\u00f6s kahden hengen kanssa. Kun kosketamme vastustajaa, ly\u00f6mme yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 vastustajan hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 k\u00e4tt\u00e4, ja samalla sukkulamme nopeasti sivuttain ja ohitamme, ja hetkess\u00e4 olemme vastustajan takana. Sandan tekniikassa t\u00e4m\u00e4 on avain tuloksen m\u00e4\u00e4ritt\u00e4miseen. Ilman t\u00e4t\u00e4 edestakaisen sukkulan taitoa et voi taistella muiden kanssa. Esimerkiksi kun taistelet muiden nyrkkeilij\u00f6iden tai nyrkkeilij\u00f6iden kanssa, jos vastustaja osuu sinua muutaman kerran, uskon t\u00e4m\u00e4n raskaan ly\u00f6nnin voiman riitt\u00e4v\u00e4n kaatumaan maahan. Mutta osumisen ja osumisen j\u00e4\u00e4misen v\u00e4lill\u00e4 olet silm\u00e4nr\u00e4p\u00e4yksess\u00e4 jo sukkunut vastustajan oikealle tai vasemmalle puolelle ja sitten hy\u00f6k\u00e4nnyt vastustajaa vastaan, jolloin vastustaja h\u00e4mmentyy ja voi vain passiivisesti ottaa hakkaaminen.<\/p>\n\n\n\n
Jotkut ihmiset sanovat: "Se on helpommin sanottu kuin tehty!" Ajattelen n\u00e4in: todelliset nyrkkeilytaidot ovat, ett\u00e4 voitto tai tappio selvi\u00e4\u00e4 vain yhdell\u00e4 kierroksella. Kuinka voit taistella puoli tuntia tai jopa useita tunteja yht\u00e4jaksoisesti? Oikeassa taistelussa voitto tai tappio on silm\u00e4nr\u00e4p\u00e4yksess\u00e4. Kun harjoittelemme sivuttain sprintti\u00e4, nopeusmme on yht\u00e4 nopea kuin ukkonen ja liikkeemme ovat yht\u00e4 nopeat kuin nuolien ampuminen. Mutta kun todella taistelemme, odotamme silti toimintaa. Kuten sanonta kuuluu, ole hiljaa kuin syksyn kuu ja liiku kuin tuulenpuuska. Ole hiljaa kuin nainen ja ole kova kuin tiikeri. Emme kiirehdi satunnaisesti. Meid\u00e4n on arvioitava tilanne ja oltava yksinkertainen ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen. Paina akupisteit\u00e4 ja ly\u00f6 avainpisteisiin. T\u00e4m\u00e4 esitell\u00e4\u00e4n yksityiskohtaisesti "Essentials of Taijiquanissa". Se on vain, ett\u00e4 jotkut taistelutavat ovat kadonneet tai eiv\u00e4t sovellu nyky-yhteiskunnassa. Mutta keskeiset tekniikat ovat edelleen eritt\u00e4in t\u00e4rkeit\u00e4. Harjoittelemamme vartalomenetelm\u00e4n mukaan vaatimukset ovat eritt\u00e4in tiukat. Kehon liikkeen ja hy\u00f6kk\u00e4yksen tulee olla eritt\u00e4in tarkkaa, aivan kuten nuolen laukaiseminen h\u00e4r\u00e4nsilm\u00e4\u00e4n, joka osuu maaliin ilman, ett\u00e4 ainuttakaan laukausta j\u00e4\u00e4 v\u00e4liin. Tietenkin meid\u00e4n t\u00e4ytyy harjoitella usein, eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 sukkulahy\u00f6kk\u00e4yst\u00e4. Kerroin kerran vastustajalleni, ett\u00e4 ly\u00f6isin tietty\u00e4 osaa h\u00e4nen ruumiistaan, vaikka vastustaja puolusti tiukasti. Teeskentelin h\u00e4nen edess\u00e4\u00e4n yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 ja l\u00f6in akupisteit\u00e4 osoitetussa kohdassa samalla kun hypp\u00e4sin h\u00e4nen ohitseen. Sama tapahtui kun yritin uudestaan. Aivan kuten romaanissa Romance of the Three Kingdoms, Guan Gong sanoi Cao Caolle: "Toinen veljeni Yide, kenraalin p\u00e4\u00e4n ottaminen miljoonassa joukossa on yht\u00e4 helppoa kuin ottaa jotain pussista." Joten kun harjoittelemme ly\u00f6mist\u00e4, meid\u00e4n on oltava taitavia ja kokeiltava sit\u00e4 uudestaan ja uudestaan, aivan yht\u00e4 helppoa kuin ottaa jotain pussista. Taisteluhetkell\u00e4 meid\u00e4n on ratkaistava ongelma, muuten kuinka voit k\u00e4sitell\u00e4 monia gangsteria? Muinaiset sanoivat: "Kaksi k\u00e4tt\u00e4 ei voi ly\u00f6d\u00e4 nelj\u00e4\u00e4 nyrkki\u00e4, ja nelj\u00e4 nyrkki\u00e4 ei voi ly\u00f6d\u00e4 monia ihmisi\u00e4." Vaikka sanotaan, ett\u00e4 kamppailutaiteilijana, jos kohtaat muutaman gangsterin ja muutaman vahvan miehen, et tule toimeen heid\u00e4n kanssaan, voit menn\u00e4 vain viihdepiiriin leikkim\u00e4\u00e4n!<\/p>\n\n\n\n
Katso "Harjoittele vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion kiertomenetelm\u00e4\u00e4" kohdassa "Harjoittele kehon harjoituksia".<\/p>\n\n\n\n
Ensin harjoitellaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota, erityist\u00e4 ympyr\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6tapaa, samalla kun py\u00f6ritet\u00e4\u00e4n ja siirret\u00e4\u00e4n olkap\u00e4it\u00e4, yhdess\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion kiertoliikkeen kanssa, jota voidaan harjoitella erikseen tai erikseen. Kun harjoittelet vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja lantiota jossain m\u00e4\u00e4rin, voit harjoitella niit\u00e4 yhdess\u00e4 nyrkkeilykehyksess\u00e4 ja tehd\u00e4 yhteisty\u00f6t\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion vasemman ja oikean kiertoliikkeen kanssa, kun kaksi ihmist\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 k\u00e4si\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 on Zhaobao Taijiquanin salainen tekniikka. Kirjoittaja inspiroitui syv\u00e4sti opettajan liukuvista hartioista ja liikkuvista lonkista. Opettajamme Li Zongyou huomautti my\u00f6s, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio ovat koko taijiquan-liikkeen keskipiste. Se on my\u00f6s kuin rungon vaihteiden p\u00e4\u00e4akseli. K\u00e4ynnistyksens\u00e4 ja toiminnan ansiosta suuret ja pienet vaihteet ohjaavat kaikkien vaihteiden toimintaa. Taijiquan on sama. Haarojen ja lantion alku ohjaa hartioiden, kyyn\u00e4rp\u00e4iden, ranteiden ja alaraajojen liikett\u00e4. Mit\u00e4 tulee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion rooliin, sill\u00e4 on ehdoton etu ei vain nyrkkeilykehyksess\u00e4, vaan my\u00f6s ty\u00f6nt\u00f6k\u00e4siss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n
Kiinan todelliset nyrkkeilytaidot eiv\u00e4t ole kilpailla vahvuudessa muiden kanssa. Haaste on my\u00f6s er\u00e4\u00e4nlainen kilpailu. Yll\u00e4 on mainittu kehon taitojen harjoittamisen sivuttaisjuoksumenetelm\u00e4, joka on eritt\u00e4in joustava vartalomenetelm\u00e4. Jos olet hyv\u00e4 siin\u00e4, vastustaja ei voi ly\u00f6d\u00e4 sinua ollenkaan. Ennen kuin osut, akupisteet hillitsiv\u00e4t sinut hetkess\u00e4. Siksi monet koulut ovat harjoittaneet Jiugongin ja Bagua Zhuangin sukkulakehomenetelm\u00e4\u00e4. Joillakin on jopa erityisi\u00e4 harjoitusmenetelmi\u00e4, kuten kehomenetelmien ja kevyen kehon taitojen harjoittelua. Joten jos opit Taijiquan Sandaa, ensimm\u00e4isen haastamasi henkil\u00f6n tulisi olla nyrkkeilij\u00e4.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jalkojen ja k\u00e4sien harjoittelu vaatii my\u00f6s kehon harjoittelua. Kehon harjoittelua ei voi erottaa k\u00e4sist\u00e4 ja jaloista. Niin sanottu eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, katsominen vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 keskivakaus\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Zhaobao-Taijiquan-Training-Method.jpg",550,367,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4154"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4155,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4154\/revisions\/4155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}