{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"Harjoittele taijia t\u00e4ss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4, niin paranet nopeasti!"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Mink\u00e4 tahansa tekniikan tai rutiinin on k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 l\u00e4pi prosessi, joka alkaa nollasta perustasta, tyhj\u00e4st\u00e4 johonkin, matalasta syv\u00e4\u00e4n ja edistyy jatkuvasti, ja Tai Chi on sama. Tai Chi, kansallinen aineeton kulttuuriperint\u00f6, on eritt\u00e4in arvostettu sek\u00e4 perinteisen\u00e4 kamppailulajina ett\u00e4 kuntoilun ja terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen kannalta.<\/p>\n\n\n\n

Parempien koulutus- ja terveydensuojeluvaikutusten saavuttamiseksi j\u00e4rjestelm\u00e4llinen ja vaiheittainen oppiminen on kuitenkin v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Eri ajanjaksojen mukaan se voidaan jakaa kuuteen vaiheeseen: "kehyksen oppiminen, kehyksen korjaaminen, rungon puristaminen, rungon seuraaminen, rungon purkaminen ja rungon kiinnitys". Seuraava selitet\u00e4\u00e4n erikseen:<\/p>\n\n\n\n

1, Kehyksen oppiminen: s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen ymm\u00e4rt\u00e4minen ja rutiinin hallitseminen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oppimiskehysvaiheessa yksinkertaisten perusliikkeiden ja perustaitojen kautta ymm\u00e4rr\u00e4t aluksi Tai Chin perusvaatimukset k\u00e4sitekniikoille, jalkaty\u00f6lle, k\u00e4sien muodolle ja jalkaty\u00f6lle, ja sitten on paljon helpompi aloittaa koko rutiinin oppiminen. Kun ensin opit rutiinin, et voi kiirehti\u00e4. Sinun tulee ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 liikkeiden perusvaatimukset. "Nyrkkeily\u00e4 on helppo oppia, mutta sit\u00e4 on vaikea muuttaa." Jos muodostat huonon toiminnan stereotypian, kun opit ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, sit\u00e4 on vaikea korjata.<\/p>\n\n\n\n

2, Korjaa asento: hallitse vaatimukset ja heijasta ominaisuuksia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Oikea asentovaihe on korjata koko asento Tai Chin vaatimusten mukaisesti jokaiselle osalle, jotta selvemm\u00e4t yleiset ongelmat voidaan korjata, ja jokaisen liikkeen painopiste, eleiden muutokset, suunta ja kulma , ylemm\u00e4n ja alemman osan v\u00e4linen koordinaatio jne. tulisi selvent\u00e4\u00e4 Tai Chin perusliikeominaisuuksien n\u00e4ytt\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

    3, S\u00e4\u00e4d\u00e4 asentoa: s\u00e4\u00e4d\u00e4 asento tarkasti<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Asennon nipist\u00e4minen on tarttua jokaiseen kiinte\u00e4\u00e4n muotoon rutiinissa vaatimusten mukaisesti, jotta jokainen kehon osa voi t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vaatimukset ja liikkeet voidaan tehd\u00e4 tarkasti vaatimusten mukaisesti, kuten tyhj\u00e4n hengen huippuvoima, rintakeh\u00e4 ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, l\u00f6ys\u00e4t olkap\u00e4\u00e4t ja uppoavat kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t jne. Kolme ulkoista yhdistelm\u00e4\u00e4 (k\u00e4si- ja jalkayhdistelm\u00e4, kyyn\u00e4r- ja polviyhdistelm\u00e4, olka- ja lantioyhdistelm\u00e4) on integroitu jokaiseen asentoon. Kun koko nyrkkeilyasento on s\u00e4\u00e4detty, liikkeet ovat venytettyj\u00e4 ja antelias, koko vartalo on koordinoitu, kehon menetelm\u00e4 on pystyss\u00e4, avauksessa on sulkeutumista, sulkeutumista, liikkeet ovat t\u00e4ydellisi\u00e4, voima ulottuu nelj\u00e4\u00e4n \u00e4\u00e4rip\u00e4\u00e4h\u00e4n, yl\u00e4raajat ovat kevyit\u00e4 ja joustavia, ja alaraajat l\u00f6ys\u00e4t ja vakaat.<\/p>\n\n\n\n

      4, seuraa kehyst\u00e4: seuraa luontoa ja korosta tyyli\u00e4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Seuraa runkoa on yhdist\u00e4\u00e4 jokainen asentosarja "virtaava kuin pilvet ja vesi, jatkuva" vaatimusten mukaisesti kunkin liikkeen ja kehyksen muodon vakioasennon perusteella. T\u00e4n\u00e4 aikana sen on oltava "nopea, mutta ei kaoottinen, hidas mutta ei hajallaan, kevyt mutta ei kelluva, raskas mutta ei j\u00e4ykk\u00e4". Saavuttaa k\u00e4den, silm\u00e4n, kehon, menetelm\u00e4n ja askeleen koordinaatiotilan sek\u00e4 hengen, energian ja voiman t\u00e4yteyden.<\/p>\n\n\n\n

      5, pura runko: selke\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6 ja ilmainen vaihto<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Kehyksen purkaminen tarkoittaa jokaisen asennon ja toiminnon purkamista analysoitavaksi siistin nyrkkeilykehyksen, vakioasennon ja vankan perustan perusteella, ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kunkin toiminnan tarkoitus, tiet\u00e4\u00e4 kunkin nyrkkiasennon hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4 ja puolustava merkitys ja sen k\u00e4ytt\u00f6. Eli ei vain tiet\u00e4\u00e4kseni tosiasia, vaan my\u00f6s tiet\u00e4\u00e4 syy. Ymm\u00e4rr\u00e4 itsesi syvemm\u00e4lle Tai Chist\u00e4, mukaan lukien Tai Chi Push Hands - ja Tai Chi Sanshou -harjoittelu.<\/p>\n\n\n\n

      6, aseta kehys: nyrkkeilykehys on kiinte\u00e4, ja se muodostuu luonnollisesti pitk\u00e4n harjoituksen j\u00e4lkeen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4m\u00e4n ajanjakson tarkoituksena on standardoida jokaisessa harjoitteluvaiheessa hallittua ja muodostaa mieless\u00e4 k\u00e4sitys kunkin asennon vakioliikkeist\u00e4, jotta koko nyrkkeilykehyssarja voidaan suorittaa ilman harjoittelun aikana ajattelua vaatimusten mukaan. Kolme mielen elementti\u00e4, sis\u00e4inen energia ja ulkoinen muoto yhdistyv\u00e4t tiiviisti, ja nyrkkeilykehys on pohjimmiltaan kiinte\u00e4 pitk\u00e4j\u00e4nteisell\u00e4 harjoittelulla. Aiemmasta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6st\u00e4, jossa kiinnitettiin huomiota vain ulkoiseen kolmiyhteen, se syvennet\u00e4\u00e4n sis\u00e4iseen kolmiyhteyteen (syd\u00e4n ja mieli, mieli ja energia, energia ja voima) ja lopulta koko keho on harmoniassa. .<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Mink\u00e4 tahansa tekniikan tai rutiinin on k\u00e4yt\u00e4v\u00e4 l\u00e4pi prosessi, joka alkaa nollasta perustasta, tyhj\u00e4st\u00e4 johonkin, matalasta syv\u00e4\u00e4n ja edistyy jatkuvasti, ja Tai Chi on sama. Tai Chi,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Practice-Tai-Chi-in-this-order.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4123,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4121\/revisions\/4123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}