{"id":3958,"date":"2024-08-26T10:39:01","date_gmt":"2024-08-26T10:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3958"},"modified":"2024-10-30T14:23:07","modified_gmt":"2024-10-30T14:23:07","slug":"why-should-we-practice-tai-chi-slowly-a-practical-note-from-a-student-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/why-should-we-practice-tai-chi-slowly-a-practical-note-from-a-student-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Miksi meid\u00e4n pit\u00e4isi harjoitella Tai Chi\u00e4 hitaasti? K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n muistiinpano yang-tyylisen Tai Chin opiskelijalta"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chill\u00e4 on viisi teht\u00e4v\u00e4\u00e4: kuntoilu, itsekasvatus, terveydenhuolto, viihde ja itsepuolustus. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 viisi p\u00e4\u00e4alaa: filosofia, mekaniikka, kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede, sotatiede ja estetiikka. Tai Chi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 niin monia kentti\u00e4, lis\u00e4ksi kymmeni\u00e4 monimutkaisia liikkeit\u00e4, lukuisia oleellisia asioita ja "astetta", joka ei ole liikaa eik\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n. Jos et harjoittele hitaasti ja tasaisesti, et koskaan voi kokea sen olemusta.<\/p>\n\n\n\n

Aluksi en ymm\u00e4rt\u00e4nyt Tai Chin konnotaatiota, enk\u00e4 osannut hallita sen oleellisia asioita. Kun opin nyrkkeilyn ja miekan, matkin vain ulkoisia liikkeit\u00e4. Opin sarjan toisensa j\u00e4lkeen etsien vain m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja vaihtelua, mutta en tehnyt lujasti t\u00f6it\u00e4 nyrkkeilyn laadun ja sis\u00e4isen voiman eteen. Viimeisen kymmenen vuoden aikana olen luopunut kymmenist\u00e4 nyrkkeily- ja miekkarutiineista, jotka olen alun perin oppinut, ja harjoitellut perinteist\u00e4 Yang-tyylist\u00e4 85-tyylist\u00e4 setti\u00e4. Sen sijaan minusta tuntuu, ett\u00e4 opittavaa ja harjoitettavaa on loputtomasti, ja olen saanut jatkuvasti uutta. Olen my\u00f6s v\u00e4hitellen ymm\u00e4rt\u00e4nyt, ett\u00e4 hidas ja tasainen harjoittelu on parempi kuin nopea harjoittelu ja nyrkkeily musiikin tahtiin. Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 on seuraavat edut.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Hidas harjoittelu auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n Tai Chin olemusta, kuten seisomaan pystyss\u00e4 ja mukavasti, rentouttamaan koko vartaloa, yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n jokaisen nivelen sek\u00e4 yhdist\u00e4m\u00e4\u00e4n yl\u00e4- ja alaosat sek\u00e4 voittamaan yl\u00e4vartalon vinoutumisen, eteen- ja taaksep\u00e4in nojaamisen, huojuvat vasemmalle ja oikealle sek\u00e4 j\u00e4yk\u00e4t raajat, jotka n\u00e4kyv\u00e4t helposti nopeiden harjoitusten aikana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tai Chi -ammattilainen sanoi, ett\u00e4 rentoutuminen on perusedellytys Tai Chin aloittamiselle. Ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4kseni "keskell\u00e4" tarkoittaa seisomista pystyss\u00e4 ja suorassa linjassa ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas; "kiinte\u00e4" tarkoittaa, ett\u00e4 vartalo ei voi t\u00e4rist\u00e4 satunnaisesti ja ett\u00e4 se on kiinnitett\u00e4v\u00e4; rentoutuminen on sielu Tai Chi, mielest\u00e4 kehoon, sis\u00e4ll\u00e4 ja ulkopuolella, sinun t\u00e4ytyy rentoutua. N\u00e4iden ymm\u00e4rt\u00e4misen j\u00e4lkeen fyysisen ymm\u00e4rryksen saavuttaminen vaatii kuitenkin pitk\u00e4n harjoittelun. Minulla oli nuorena kyh\u00e4selk\u00e4, ja fyysinen vika on aina est\u00e4nyt minua hallitsemasta pystyss\u00e4 seisomisen olennaisia asioita. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 riippumatta siit\u00e4, harjoittelenko nyrkkeily\u00e4 tai istun, k\u00e4velen, luen tai kirjoitan jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni, kiinnit\u00e4n huomiota siihen, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4ni pysyy suorana ja vartalo suorana ja h\u00e4nt\u00e4luuni suorana. Hiljalleen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ni on paljon suorempi kuin ennen. Nyt olen vanha mies, mutta en ole l\u00e4hesk\u00e4\u00e4n kyp\u00e4r\u00e4. Aiemmin kumarruin rintaani ja laskin p\u00e4\u00e4t\u00e4ni tavallisesti, enk\u00e4 voinut nostaa henke\u00e4ni. Nyt nostan p\u00e4\u00e4ni, tunnen oloni energiseksi, suoristan vartaloani ja tunnen oloni mukavaksi.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Hidas harjoittelu edist\u00e4\u00e4 syv\u00e4\u00e4 vatsan hengityst\u00e4, eli syv\u00e4\u00e4 hengitt\u00e4mist\u00e4 ja qin upottamista Dantianiin.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Yang Chengfun "Ten Essentials of Tai Chi" huomautti selv\u00e4sti: "Tai Chi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hiljaisuutta liikkeen hallitsemiseen. Vaikka se liikkuu, se on edelleen paikallaan. Siksi mit\u00e4 hitaammin harjoittelet, sit\u00e4 parempi. Hidas hengitys mahdollistaa syv\u00e4n hengityksen ja qin uppoamisen Dantianiin." "New Tai Chi Complete Book" -kirjan 137. sivulla on monia erilaisia mielipiteit\u00e4 hengityksest\u00e4. Nyrkkeilyyst\u00e4vien keskuudessa on my\u00f6s erilaisia harjoitusmenetelmi\u00e4. Jotkut puoltavat qin tietoista uppoamista dantiaaniin, jotkut kannattavat keskittymist\u00e4 dantiaaniin, jotkut kannattavat luonnollista hengityst\u00e4 keskittym\u00e4tt\u00e4, ja jotkut puoltavat n\u00e4enn\u00e4ist\u00e4 keskittymist\u00e4, mutta ei keskittymist\u00e4. Oma kokemukseni on, ett\u00e4 on parempi hengitt\u00e4\u00e4 luonnollisesti, kun harjoittelet ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa. Kun olet tottunut liikkeisiin, kun voit harjoitella nyrkkeily\u00e4 hitaasti ja tasaisesti koko kehosi rentoutuneena, niin kauan kuin sinulla on pieni aikomus rentoutua, voit siirty\u00e4 luonnollisesta hengityksest\u00e4 syv\u00e4\u00e4n vatsaon. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 Dantian n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan vartioitu, mutta ei vartioitu, ja tunnet sis\u00e4isen energian t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n kehosi ja k\u00e4tesi. Kaikki kuume, tunnottomuus, turvotus ja jalkapohjilla, vartalolla ja k\u00e4siss\u00e4 ry\u00f6miv\u00e4 muurahainen ovat normaaleja tunteita, joihin pit\u00e4isi liitty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Hidas harjoittelu auttaa erottamaan aidon ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen ja vakauttamaan alavartaloa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Yang Chengfu korosti, ett\u00e4 "Tai Chin ensimm\u00e4inen merkitys on erottaa todellinen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6s", "jos pystyt erottamaan todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen, voit k\u00e4\u00e4nty\u00e4 kevyesti ja vaivattomasti. Jos et pysty erottamaan niit\u00e4 toisistaan, askeleesi ovat raskaita ja hitaita, ja olet ep\u00e4vakaa yksin.\u201d Kokemukseni on, ett\u00e4 jos otat keskivakauden rentoutumisen ensimm\u00e4iseksi askeleeksi p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi alkuun, niin alavartalon kung fu on toinen askel. Yl\u00e4- ja alalinjat ovat linjassa, ja yin ja yang jalkojen alla muuttuvat. Alavartalon kung fu on perustus, ja korkea rakennus kohoaa maasta. Jos perustus ei ole vankka, se on kuin ilmalinna, joka kaatuu tuulen puhaltaessa. Joten kuinka voimme harjoitella alavartaloa hyvin?<\/p>\n\n\n\n

        Tein kaavan: "Katso suoraan eteenp\u00e4in ja rauhoittaa mielt\u00e4si, nosta p\u00e4\u00e4t\u00e4si ja ripusta haarasi, upota vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si ja lantiosi, tue oikeaa jalkaasi kuin pylv\u00e4s ja k\u00e4vele tyhj\u00e4ll\u00e4 jalallasi kevyesti." K\u00e4yt\u00e4n t\u00e4t\u00e4 kaavaa auttaakseni kaikkia nyrkkeilyyst\u00e4vi\u00e4ni, jotka oppivat minulta nyrkkeily\u00e4, vahvistamaan muistiaan. Nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa kaksi jalkaa py\u00f6riv\u00e4t painopisteen siirt\u00e4miseksi, ja koko keho on kuin istuisi yhdell\u00e4 jalalla harjoittelemaan nyrkkeily\u00e4. Painopisteen liikkeen tulee olla hidasta ja tasaista. Jos pystyt erottamaan oikean ja v\u00e4\u00e4rennetyn, oikea jalka muuttuu yh\u00e4 vakaammaksi ja v\u00e4\u00e4rennetty jalka tulee yh\u00e4 kevyemm\u00e4ksi. Jos tunnet jokaisen liikkeen olevan kasa kahdeksanpuoleista tukea, olet saavuttanut ihanteellisen vaikutuksen harjoittelemalla sek\u00e4 nyrkkeily\u00e4 ett\u00e4 kung fua. Tai Chin askeleet ovat kuin kissojen k\u00e4velemist\u00e4, ja liikkeet ovat kuin silkki\u00e4 piirt\u00e4mist\u00e4, mik\u00e4 heijastuu painopisteen hitaassa ja tasaisessa liikkeess\u00e4 sek\u00e4 erossa aidon ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Hidas harjoittelu edist\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja raajoja, ja voima on t\u00e4ydellinen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Yang Zhenji, kuuluisa Yang-tyylin Tai Chi -mestari, korosti, ett\u00e4 Tai Chin on keskitytt\u00e4v\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6harjoitteluun, "kaikkien liikkeiden on ohjattava vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6hihnaa, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n vetoa, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kiertoa, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6jalkoja ja k\u00e4si\u00e4." Sanotaan my\u00f6s, ett\u00e4 "Jos et harjoittele taijia vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lt\u00e4, et koskaan voi harjoitella sit\u00e4." Tai Chi -harjoittelussa koko kehon tulee olla rento, liikkuen eteenp\u00e4in, taaksep\u00e4in, vasemmalle ja oikealle. Jalkojen ei tulisi olla vahvoja, eiv\u00e4tk\u00e4 k\u00e4det saa olla aktiivisia tai holtittomia. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 (jotkut liikkeet vaativat my\u00f6s lantiota) tulee ohjata liikkeet kaaressa, eli iso ympyr\u00e4 pienen ympyr\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4, ympyr\u00e4 toisensa per\u00e4\u00e4n, ja ne ovat jatkuvasti yhteydess\u00e4 toisiinsa. Jos liike on nopeaa, on helppo j\u00e4tt\u00e4\u00e4 huomiotta raajoja johtava vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja t\u00e4ydellinen voima. Vaikka ymm\u00e4rsin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6harjoittelun t\u00e4rkeyden viisitoista tai kuusitoista vuotta sitten, vartaloni, jalkani ja k\u00e4teni toimivat edelleen itsen\u00e4isesti tai Chi:t\u00e4 harjoitellessani ohjauksen puutteen vuoksi, eiv\u00e4tk\u00e4 ne voineet muodostaa kokonaisuutta.<\/p>\n\n\n\n

          Tai Chin juuret ovat jaloissa, jalkojen synnytt\u00e4m\u00e4, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 hallitsee ja sormet muodostavat sen. K\u00e4sien voima v\u00e4littyy jaloista. Jos k\u00e4det liikkuvat holtittomasti harjoittelussa, aktiivinen voima hajaantuu. Koko voiman muodostamiseksi sinun on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4. Opettajani sanoi kerran, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ohjaa vasenta ja oikeaa (viittaen k\u00e4sien vasemmalle ja oikealle liikkeelle), k\u00e4det ohjaavat yl\u00f6s ja alas (k\u00e4det johtavat yl\u00f6s ja alas) ja jalat ohjaavat etu- ja takaosaa. (vartalon ja k\u00e4sien eteen- ja sis\u00e4\u00e4nveto riippuu jalkojen etukeulasta ja takaistuimesta). Muutama lyhyt ja yksinkertainen lause selitt\u00e4\u00e4 selv\u00e4sti, kuinka Tai Chi -vy\u00f6t\u00e4r\u00f6, Tai Chi -jalat ja Tai Chi -k\u00e4det sovitetaan yhteen. T\u00e4m\u00e4 koko voiman harjoittelun tunne voidaan tuntea vain hitaassa ja tasaisessa harjoituksessa. Sit\u00e4 ei voi tuntea, jos harjoittelee nopeasti.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Hidas harjoittelu auttaa ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n huolellisesti t\u00e4rke\u00e4n nyrkkeilyteorian ja nyrkkeilymenetelm\u00e4n "k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tarkoitusta ilman voimaa".<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Yang Chengfun "Ten Essentials of Tai Chi" selitt\u00e4\u00e4 sen hyvin selv\u00e4sti: "Ihmiskehon meridiaanit ovat kuin ojat maassa. Ojat eiv\u00e4t ole tukossa ja vesi virtaa, ja pituuspiirit eiv\u00e4t ole kiinni ja qi virtaa." "Qi ja verenvirtaus tunkeutuvat joka p\u00e4iv\u00e4, kiert\u00e4v\u00e4t koko kehossa eiv\u00e4tk\u00e4 koskaan pys\u00e4hdy. Pitk\u00e4j\u00e4nteinen harjoittelu saa todellista sis\u00e4ist\u00e4 voimaa.\u201d<\/p>\n\n\n\n

            Voiman k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4minen tarkoittaa kehon k\u00f6mpel\u00f6n voiman asteittaista v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 pitk\u00e4aikaisen nyrkkeilyharjoittelun avulla. Er\u00e4s mestari ja nyrkkeilyyst\u00e4v\u00e4 muistutti minua kerran, etten t\u00e4yt\u00e4 tarkoitusta (liian vahvaa tarkoitusta) nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa. Mielest\u00e4ni ei liikaa eik\u00e4 liian v\u00e4h\u00e4n viittaa paitsi ulkoisiin liikkeisiin, my\u00f6s aikomukseen ja vahvuuteen. Aikomuksen aste on my\u00f6s olemassa, eli aikomuksen tulee olla kohtalainen: jos tarkoitus on liian voimakas, k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tahattomasti k\u00f6mpel\u00f6\u00e4 voimaa; jos tarkoitus on liian heikko, Peng-voima (viitaten Tai Chin kokonaisvoimaan) menetet\u00e4\u00e4n. Nyrkkeilyss\u00e4 painotetaan hitautta ja tasaisuutta, mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 vauhdin tulee olla tasainen ja voiman tasainen ja kohtalainen. Jos harjoittelet liian nopeasti, on vaikea ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 oikeaa voimank\u00e4ytt\u00f6\u00e4 nyrkkeily\u00e4 harjoitellessa.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Hidas harjoittelu helpottaa nyrkkeilykehyksen standardointia ja sen tarkkaa suorittamista, ja my\u00f6s nyrkkeilyyst\u00e4vien on helppo n\u00e4hd\u00e4 puutteet.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Toisin sanoen, jos harjoittelet liian nopeasti, sinun ei ole vain vaikeaa tuntea olosi oikeaksi tai v\u00e4\u00e4r\u00e4ksi, vaan my\u00f6s ik\u00e4tovereidesi on vaikea n\u00e4hd\u00e4, onko nyrkkeilykehys tarkka. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ovatko Tai Chin ulkoiset liikkeet standardoituja. Esimerkiksi jos k\u00e4den asento on oikea, voima kohdistetaan, ja jos se on v\u00e4\u00e4r\u00e4, voima menetet\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Hidas harjoittelu edist\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 kasvattamista.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Aiemmin vaimoni ja min\u00e4 olimme molemmat k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6mi\u00e4, ja pitkiss\u00e4 suhteissa oli v\u00e4ist\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 kitkaa. H\u00e4n on tyypillinen ter\u00e4v\u00e4 kieli ja pehme\u00e4 syd\u00e4n. Kun h\u00e4n on onneton, h\u00e4n satuttaa ihmisi\u00e4. Aiemmin en voinut pit\u00e4\u00e4 malttiani kuullessani kovia sanoja ja riidellin helposti h\u00e4nen kanssaan. Harjoiteltuani Tai Chi:t\u00e4 hitaasti pitk\u00e4n ajan, harjoittelen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti keskittyen, rauhallisesti ja rentoutuen joka p\u00e4iv\u00e4 ja integroin t\u00e4m\u00e4n mentaliteetin tietoisesti jokap\u00e4iv\u00e4iseen el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Vaikka kohtaisin ongelmia, en v\u00e4lit\u00e4 liikaa. Kun minulla on ristiriitoja muiden kanssa, voin ajatella rauhallisesti ja k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 kunnolla. Anna ihmisille aikaa, niin asiat menev\u00e4t nopeasti ohi. Nyt olemme mieheni kanssa l\u00e4heisempi\u00e4. Se on todellakin yhdess\u00e4 vanheneva pariskunta, ja kolmen sukupolven yhdess\u00e4 asuva perhe on harmonisempi ja onnellisempi. T\u00e4m\u00e4 on tila, jota on vaikea saavuttaa nopealla harjoittelulla.<\/p>\n\n\n\n

                Kuinka hitaita hitaiden harjoitusten tulisi olla? T\u00e4m\u00e4 riippuu harjoittajan i\u00e4st\u00e4, fyysisest\u00e4 koosta, harjoitusvaiheesta ja tasosta, taidosta ja tarkoituksesta. Yang-tyylist\u00e4 85-tyylist\u00e4 nyrkkeilysarjaa voidaan harjoitella 20-30 minuuttia tai yli 40 minuuttia tai kauemmin. Hidas harjoittelu ei tarkoita vain nyrkkeilyn nopeuden hidastamista, vaan my\u00f6s yhten\u00e4isyyden ja jatkuvuuden huomioimista ep\u00e4jatkuvuuden ja yl\u00e4- ja alam\u00e4kien v\u00e4ltt\u00e4miseksi. Jos harjoittajan tasapainokyky ja jalkojen vahvuus eiv\u00e4t kuitenkaan riit\u00e4, vauhtia ei toistaiseksi tarvitse hidastaa. Voit usein harjoitella seisomaharjoituksia ja k\u00e4vell\u00e4 Tai Chi -askelia ja pyrki\u00e4 siirtym\u00e4\u00e4n luonnollisesti nopeasta hitaaseen.<\/p>\n\n\n\n

                Tai Chin hidas harjoittelu on my\u00f6s eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 kuntoon, terveyden s\u00e4ilytt\u00e4miseen, sairauksien ehk\u00e4isyyn ja hoitoon. Kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede uskoo, ett\u00e4 jos kehon qi ja veri eiv\u00e4t ole tasaisia, on helppo sairastua. Jos se on sile\u00e4, kipua ei ole, ja jos se on tuskallista, se on tukossa. Tai Chin liikkeet ovat lempeit\u00e4 ja hitaita, ja nivelet ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa. Se johtaa qi\u00e4 mielen kanssa ja liikuttaa kehoa qin kanssa. Se voi edist\u00e4\u00e4 meridiaanien ruoppausta kehossa, qin ja veren tasaista virtausta ja edist\u00e4\u00e4 aineenvaihduntaa. Se parantaa eri elinten ja j\u00e4rjestelmien toimintaa, mik\u00e4 parantaa kyky\u00e4 sopeutua ulkoiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n ja kyky\u00e4 vastustaa sairauksia. Tai Chin hidas harjoittelu, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 py\u00f6rii jatkuvasti vasemmalle ja oikealle, mik\u00e4 voi olla hyv\u00e4 hierontarooli sis\u00e4elimille, mik\u00e4 vaatii erityisesti koko kehon lihaksien rentoutumista ja mielen hiljaisuutta, mik\u00e4 voi saada aivokuoren kuntoon. ehdolla.<\/p>\n\n\n\n

                Olin nuorena altis vilustumiselle, mutta vilustuin harvemmin yli 70-vuotiaana. Vaikka vilustunkin silloin t\u00e4ll\u00f6in, siit\u00e4 on helppo toipua. Joskus olin aamulla sairaalassa tiputuksen takia ja menin nyrkkeilyyn iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Yli kymmenen vuotta sitten k\u00e4rsin liev\u00e4st\u00e4 aivoinfarktista, minulla oli useita kertoja ohimenevi\u00e4 tajunnanh\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja my\u00f6hemmin eturauhasen liikakasvu. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit uskovat, ett\u00e4 eturauhasen liikakasvua on vaikea parantaa ilman leikkausta. Ik\u00e4\u00e4ni huomioon ottaen p\u00e4\u00e4tin ryhty\u00e4 konservatiiviseen hoitoon l\u00e4\u00e4kkeill\u00e4 ja hitaalla Tai Chi -harjoituksella. Yll\u00e4 olevat oireet paranivat merkitt\u00e4v\u00e4sti kahden tai kolmen kuukauden kuluttua ja ovat nyt periaatteessa parantuneet. T\u00e4n\u00e4 vuonna olen 77 vuotta. Harjoittelen Tai Chi\u00e4 3-4 tuntia joka p\u00e4iv\u00e4 ja teen useita tunteja kotit\u00f6it\u00e4. En tunne itse\u00e4ni yht\u00e4\u00e4n v\u00e4syneeksi. Sy\u00f6n herkullista ruokaa, nukun makeasti, suolen normaalisti ja tunnen oloni mukavaksi kaikkialla. Tai Chin harjoittelusta on tullut v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Se on muodostanut hyveen kierteen, jossa halutaan harjoitella yh\u00e4 enemm\u00e4n. Voidaan ennustaa, ett\u00e4 Tai Chin harjoittelu seuraa minua koko loppuel\u00e4m\u00e4ni.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Tai Chill\u00e4 on viisi teht\u00e4v\u00e4\u00e4: kuntoilu, itsekasvatus, terveydenhuolto, viihde ja itsepuolustus. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 viisi p\u00e4\u00e4alaa: filosofia, mekaniikka, kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede, sotatiede ja estetiikka. Tai Chi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 niin monia aloja ja kymmeni\u00e4 monimutkaisia\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-3958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog","category-yang-style-tai-chi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"},{"value":30,"label":"Yang Style Tai Chi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Practice-Tai-Chi-slowly-Yang-style-Tai-Chi.jpg",800,503,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0},{"term_id":30,"name":"Yang Style Tai Chi","slug":"yang-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":30,"taxonomy":"category","description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","cat_name":"Yang Style Tai Chi","category_nicename":"yang-style-tai-chi","category_parent":1}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3960,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3958\/revisions\/3960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}