{"id":3948,"date":"2024-08-26T08:11:53","date_gmt":"2024-08-26T08:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3948"},"modified":"2024-08-26T09:25:08","modified_gmt":"2024-08-26T09:25:08","slug":"zhaobao-tai-chi-learning-guide-boxing-exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-learning-guide-boxing-exercises.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi -oppimisopas \u2013 Nyrkkeilyharjoitukset"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Nyrkkeilyharjoitukset<\/p>\n\n\n\n

Nyrkkeilyharjoituksilla tarkoitetaan nyrkkeilyharjoituksia, joita harjoitetaan 72-tyylisell\u00e4 Tai Chi -rutiinilla. Nyrkkeilyharjoitukset ovat keskeisi\u00e4 terveydenhuolto-, kunto- ja itsepuolustusharjoituksia. T\u00e4m\u00e4n kattavan hy\u00f6dyn saavuttamiseksi se on muotoillut erityiset asennon kiertomuutokset ja yleiset vaatimukset toiminnoille.<\/p>\n\n\n\n

Osa 1 Opetus yksil\u00f6n mukaan<\/p>\n\n\n\n

Tai Chi -taitojen oppiminen, opetus on t\u00e4rke\u00e4 linkki, joten ohjaajan tulee ensin selvitt\u00e4\u00e4 opiskelijan fysiikka ja oppimistarkoitus. Vaikka Tai Chi -taidot ovat terveys- ja kuntoharjoituksia, joita voivat harrastaa vanhukset, heikot, naiset ja lapset, opetuksen muodon ja sis\u00e4ll\u00f6n tulee perustua opiskelijan fyysiseen kuntoon ja tarkoitukseen. T\u00e4m\u00e4 on sama asia kuin sairautta hoitava l\u00e4\u00e4k\u00e4ri. Vaikka sairaus on samantyyppinen, k\u00e4ytetty l\u00e4\u00e4ke on erilainen potilaiden eri sukupuolten, i\u00e4n ja ruumiinrakenteen vuoksi. Tai Chi -opetusk\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kautta aikojen edelt\u00e4j\u00e4t ovat ker\u00e4nneet runsaasti kokemusta ja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Heikoille, vanhuksille, sairaille ja er\u00e4ille tutkijoille opetus on p\u00e4\u00e4asiassa terveyden s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4, nyrkkeilytaidot t\u00e4ydennyksen\u00e4 ja itsepuolustustaidot referenssin\u00e4; nuorille oppijoille nyrkkeilytaidot ovat p\u00e4\u00e4paino, itsepuolustustaidot referenssin\u00e4 ja terveyden s\u00e4ilytt\u00e4minen vertailukohtana; nuorille ja keski-ik\u00e4isille opiskelijoille kolmea voidaan opettaa rinnakkain ja niit\u00e4 vaaditaan ehdottomasti. Lyhyesti sanottuna, Tai Chin teorian ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n mukaan terveyden s\u00e4ilytt\u00e4minen, nyrkkeilytaidot ja itsepuolustustaidot liittyv\u00e4t toisiinsa ja ovat erottamattomia, ja niit\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain ensisijaisina ja toissijaisina viittein\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on yksil\u00f6n mukainen opetusmenetelm\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Osa 2 Tekee nelj\u00e4 jaksoa<\/p>\n\n\n\n

Miksi Tai Chin oppiminen on jaettu nelj\u00e4\u00e4n jaksoon? Koska sill\u00e4 on syv\u00e4llisi\u00e4 teorioita, se tulisi yhdist\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n matalasta syv\u00e4\u00e4n, askel askeleelta, ja menestyksen kiirehtiminen voi aiheuttaa haittoja.<\/p>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4inen jakso on aloittelijoille p\u00e4\u00e4syvaihe. Ensinn\u00e4kin sinun on korjattava asentosi, ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 suunta ja aloitettava rentoutumisesta ja pehmeydest\u00e4 sek\u00e4 tutkittava ja opittava huolellisesti yksi asento ja yksi liike kerrallaan. V\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 asennosta oikeaan asentoon, ep\u00e4selv\u00e4st\u00e4 suunnasta selke\u00e4\u00e4n suuntaan, j\u00e4yk\u00e4st\u00e4 pehme\u00e4ksi ja joustavaksi meid\u00e4n tulee opiskella ja kehitty\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4, kerty\u00e4 vuosien varrella, eik\u00e4 olla huolimattomia. T\u00e4m\u00e4 on avain aloittelijoille. Meid\u00e4n tulee kasvattaa opiskelijoiden k\u00e4rsiv\u00e4llisyytt\u00e4 ja sitkeytt\u00e4. Kuten sanonta kuuluu: "Kaikki on vaikeaa alussa." Toinen sanonta kuuluu: "Miss\u00e4 on tahto, siell\u00e4 on tie." Oikean asennon j\u00e4lkeen meid\u00e4n tulee ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja hallita nyrkkeilyn vaatimukset fyysisten olosuhteidemme mukaisesti. Ensinn\u00e4kin meid\u00e4n tulisi l\u00f6ys\u00e4t\u00e4 nivelet ja pehment\u00e4\u00e4 j\u00e4nteit\u00e4 ja sivuja. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 kehon liikkeit\u00e4 tulisi periaatteessa suurentaa. Vaikka nyrkkeilyss\u00e4 on sanonta, ett\u00e4 "iso johtaa pys\u00e4htyneisyyteen", se on korkealle tasolle ja harjoitusprosessin lopullinen yhteenveto. Aloittelijan ei tarvitse olla liian j\u00e4ykk\u00e4 t\u00e4m\u00e4n suhteen. On parempi vaihtaa luonnosta pieneen ja pys\u00e4htyneisyydest\u00e4 ketteryyteen. Koska jos aloittelijat eiv\u00e4t suurenna runkoaan, he eiv\u00e4t pysty t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n l\u00f6ysyyden ja joustavuuden vaatimuksia, etenk\u00e4\u00e4n suuret nivelet, kuten kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, olkap\u00e4\u00e4t, lonkat ja polvet, joita on suurennettava, ja sitten pienet nivelet rentoutuvat yksitellen. T\u00e4ll\u00e4 tavalla nivelet avautuvat, meridiaanit vapautuvat, qi ja veri ovat sileit\u00e4 ja j\u00e4nteet ja luut pehmeit\u00e4, jotta ihmiset voivat saavuttaa pienen ja ketter\u00e4n tilan.<\/p>\n\n\n\n

Toisessa vaiheessa oikean asennon, selke\u00e4n suunnan ja l\u00f6ys\u00e4n rungon toimintojen perusteella lis\u00e4t\u00e4\u00e4n py\u00f6reytt\u00e4 ja joustavuutta. Syyn\u00e4 on se, ett\u00e4 vain py\u00f6reys ja joustavuus voivat pehment\u00e4\u00e4 raajoja ja saavuttaa qin ja verenkierron tasapainon viidess\u00e4 sis\u00e4elimess\u00e4. Kuinka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 py\u00f6re\u00e4\u00e4 liikett\u00e4? Keho liikkuu ympyr\u00e4ss\u00e4, raajat kiert\u00e4v\u00e4t ympyr\u00e4\u00e4, k\u00e4det piirt\u00e4v\u00e4t ympyr\u00e4n, askeleet kulkevat ympyr\u00e4\u00e4 jne. Lyhyesti sanottuna jokaisen liikkeen tulee perustua ympyr\u00e4\u00e4n. Kuinka k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 joustavuutta? Toisin sanoen "kolmen nivelen" on oltava joustavia (katso yksityiskohtia "Nine Essentials" -kirjan kolmannesta teoriasta). Jos ymm\u00e4rr\u00e4t kolmen nivelen joustavuuden, olet aktiivinen. Vain kun kungfussa on l\u00f6ysyytt\u00e4, pehmeytt\u00e4 ja py\u00f6reytt\u00e4, keho voi olla energisempi ja t\u00e4ynn\u00e4 elinvoimaa, saavuttaa sairauksia parantavan ja ik\u00e4\u00e4 pident\u00e4v\u00e4n vaikutuksen ja saada n\u00e4in alustavasti vankan pohjan nyrkkeilyyn.<\/p>\n\n\n\n

Kolmas vaihe on Tai Chin toiminnan avainvaihe, joka edellytt\u00e4\u00e4 ulkoisen kehon liikkeen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 sis\u00e4isen voiman toiminnan ohjaamiseen, joten se edellytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s oppijalta kattavamman teorian hallintaa. Ja harjoitusmenetelm\u00e4n perusasioiden tuntemus yhdistettyn\u00e4 harjoitukseen.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 vaiheella on 6 vaatimusta l\u00f6ysyyden, pehmeyden ja py\u00f6reyden perusteella:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ymm\u00e4rr\u00e4 vahvuus<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Qi, voima ja voima ovat pohjimmiltaan yksi, mutta Tai Chi -taitojen teoriassa on ero. Kuten aiemmin mainittiin, Qi on luonnollinen ja luonnollinen alkuenergia, kun taas voima on hankittu ja keinotekoinen voima. Tai Chi -asentoja koordinoimalla voidaan kuitenkin muuttaa Qin ja voiman riippumattomuus, eli ne voidaan yhdist\u00e4\u00e4 ja muuttaa yhten\u00e4iseksi sis\u00e4iseksi voimaksi. Kun asento muodostuu, sanotaan, ett\u00e4 Qi uppoaa Dantianiin, ja asennon muutos saa aikaan Qin vapautumisen Dantianissa, joka on voima. Siksi opiskelijoiden on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 Dantianuksen l\u00e4hett\u00e4m\u00e4 voima. Koska vain se on Qin, voiman ja voiman yhten\u00e4isyys.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Yin ja Yang k\u00e4\u00e4nteinen<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Liikkeell\u00e4 on liikett\u00e4 ja hiljaisuutta, ja liike ja hiljaisuus jaetaan Yiniin ja Yangiin. Yinin ja Yangin muutoksessa sis\u00e4isen voiman ohjaamisella on johtava rooli (katso yksityiskohtia "Nine Essentials" -teorian toisesta teoriasta). Ns. Yinin ja Yangin k\u00e4\u00e4ntyminen (eli virtuaalisuuden ja todellisuuden muutos) tarkoittaa, ett\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 voimaa voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vapaasti, oli se sitten liikkuvaa tai paikallaan olevaa, nopeaa tai hidasta, kovaa tai pehme\u00e4\u00e4, puhtaasti luonnosta poissa olevaa voimaa. voi muuttua loputtomasti.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Koko keho seuraa per\u00e4ss\u00e4<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Liikkeess\u00e4 sis\u00e4- ja ulkopuoli ovat yht\u00e4, ja kaikki liikkuu, kun liikkuu, ja kaikki on paikallaan ollessaan paikallaan (katso yksityiskohtia "Nine Essentials" -teorian ensimm\u00e4isen teorian asiaankuuluvasta osasta).<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Ming Sijiao<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Qin ja veren kierrolla ihmiskehossa on omat luonnonlakinsa. Siksi nelj\u00e4n raajan harjoittelun aikana qin ja veren kierto on suoritettava luonnonlakien mukaisesti. Kun se vapautetaan, se voidaan vapauttaa; kun se on suljettu, se voidaan tuoda sis\u00e4\u00e4n; kun se avataan, se voidaan nostaa; kun se lasketaan alas, se voi upota; ja se on luonnonmukaista kaikkiin suuntiin (katso yksityiskohtia "Nine Essentials" -kirjan nelj\u00e4nnest\u00e4 teoriasta).<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Ming Liuhe<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Harjoittelun aikana kehon sis\u00e4- ja ulkopuolinen koordinointi on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, jotta kehon liike heijastelee parasta eheytt\u00e4 ja harmoniaa. T\u00e4m\u00e4 on ajaa sis\u00e4ist\u00e4 voimaa, ja vain raajojen koordinaatio voi saavuttaa tavoitteen (katso yksityiskohtia kuudennesta teoriasta "Nine Essentials").<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Vaiheet<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Portaat ovat kehon perusta ja liikkeen keskipiste. Est\u00e4minen, laajentaminen, ojentaminen, eteneminen ja per\u00e4\u00e4ntyminen, korkeus jne. perustuvat kaikki askeliin. Siksi askelmat ovat vain vakaita, kevyit\u00e4 ja joustavia (katso yksityiskohtia yhdeks\u00e4nnest\u00e4 teoriasta "Nine Essentials").<\/p>\n\n\n\n

              Yhteenvetona voidaan todeta, ett\u00e4 harjoitusprosessissa teorian, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n, menetelmien ja olennaisten on toimittava yhteisty\u00f6ss\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n, ja lopulta voimme saavuttaa sis\u00e4isen ja ulkoisen integraation, raajojen pehmennyksen ja sis\u00e4isen voimanohjauksen toiminnon ja saavuttaa harjoitellaan Tai Chin sis\u00e4isen vahvuuden perustaa.<\/p>\n\n\n\n

              Nelj\u00e4s vaihe on kovan ty\u00f6n vaihe.<\/p>\n\n\n\n

              Se on jatkuvaa sis\u00e4isen voiman harjoittelua, jota kehon ulkoinen liike ohjaa. Kun voit liikkua vapaasti ja k\u00e4tev\u00e4sti, voit muuttua ulkoisen kehon liikkeen johtamisen vaiheeksi sis\u00e4isell\u00e4 voimalla. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa pehmeys on avainkysymys, keveys ja joustavuus apuv\u00e4lineen\u00e4 sek\u00e4 keskimm\u00e4inen ja litte\u00e4 ympyr\u00e4 liiketapana, joka nousee v\u00e4hitellen edistyneeseen vaiheeseen.<\/p>\n\n\n\n

              Isomman kehon menetelm\u00e4 edellisess\u00e4 vaiheessa (eli ensisijainen vaihe) muuttuu v\u00e4hitellen pieni ja joustava kehon menetelm\u00e4 ja siirtyy sitten k\u00e4sin kosketeltavasta ympyr\u00e4st\u00e4 n\u00e4kym\u00e4tt\u00f6m\u00e4\u00e4n ympyr\u00e4\u00e4n ja ulkoisesta liikkeest\u00e4 sis\u00e4iseen liikkeeseen, puhtaasti sis\u00e4isest\u00e4 voimasta leikkiin. rooli luonnonlakien kiertoliikkeess\u00e4. Pinnalla ei ole py\u00f6re\u00e4\u00e4 liikett\u00e4. N\u00e4in korkean toiminnon saavuttaminen ei ole helppoa. Meid\u00e4n tulee kuitenkin ty\u00f6skennell\u00e4 kovemmin pyrki\u00e4ksemme korkeampaan jumalalliseen ulottuvuuteen. Korkeampi alue on saavuttanut parhaan terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4n vaikutuksen. Sen suorituskyky taistelussa on "h\u00f6yhent\u00e4 ei voi lis\u00e4t\u00e4, k\u00e4rp\u00e4si\u00e4 ei voi pudota", "pehme\u00e4 kovuudellaan, kovuus ja pehmeys t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toisiaan", "pehme\u00e4 kuin puuvilla, kova kuin kulta ja kivi, liukas kuin lampi, tahmea kuin liima". maw\u201d ja upea taito \u201dnelj\u00e4 unssia liikuttaa tuhat puntaa\u201d. Koska t\u00e4m\u00e4 vaihe on saavuttanut korkean tason taitofunktion olemuksen, qin ja hengen yhten\u00e4isyyden tilan ja hyvin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen el\u00e4m\u00e4nliikkeen mekanismin, se saavuttaa luonnollisesti upean nuorentumisen tilan.<\/p>\n\n\n\n

              Osa 3 Nyrkkeilyrutiini<\/p>\n\n\n\n

              Zhaobao Zheng Wuqing Tai Chi -rutiini koostuu 72 tyylist\u00e4. Aloittelijan mukavuuden vuoksi jokainen tyyli on jaettu aluksi 4 liikkeeseen, joita kutsutaan nyrkkeilyterminologiassa nelj\u00e4ksi vahvuudeksi. Siksi koko 72 tyylin rutiinissa on yhteens\u00e4 288 liikett\u00e4, eli 288 vahvuutta. Oppimista aloitettaessa kannattaa opetella yksi vahvuus ja yksi asento kerrallaan, eli ensin opetella edellinen voima ja yksi asento ja sitten seuraava voima ja yksi asento, kunnes v\u00e4hitellen opit ja harjoittelet nyrkkeilysarjaa. Kun jatkat oppimista ja harjoittelua, sinulla on yleens\u00e4 eritt\u00e4in syv\u00e4llinen kokemus. Eli jos opit muutaman asennon oikein, sinulla on voimaa. Joten yleinen vaatimus on saavuttaa koko asennon oikeellisuus, jotta saavutetaan kaiken voiman tunne. Yhden Kung Fu -tason ja yhden teoriatason periaatteen mukaan voit v\u00e4hitellen kokea eri voimatasoja Kung Fu -sublimaatioprosessissa, ja sitten voit arvostaa nyrkkeilyn loputonta esittely\u00e4. Tutkijoiden on ensin tiedett\u00e4v\u00e4 t\u00e4m\u00e4 periaate.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Nyrkkeilyharjoitukset Nyrkkeilyharjoitukset tarkoittavat nyrkkeilyharjoituksia, joita harjoitetaan 72-tyylisell\u00e4 Tai Chi -rutiinilla. Nyrkkeilyharjoitukset ovat keskeisi\u00e4 terveydenhuolto-, kunto- ja itsepuolustusharjoituksia. T\u00e4m\u00e4n saavuttamiseksi\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-3948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Tai-Chi-Learning-Guide-Boxing-Exercises-1024x667.jpg",1024,667,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3951,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3948\/revisions\/3951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}