{"id":3932,"date":"2024-08-24T13:49:58","date_gmt":"2024-08-24T13:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3932"},"modified":"2024-08-26T07:32:57","modified_gmt":"2024-08-26T07:32:57","slug":"zhaobao-tai-chi-learning-guide-standing-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-learning-guide-standing-exercise.html","title":{"rendered":"Zhaobao Tai Chi -oppimisopas \u2013 seisova harjoitus"},"content":{"rendered":"
\n
\"Zhaobao<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Taichi seisova harjoitus<\/p>\n\n\n\n

Seisova harjoitus. Tila voi olla suuri tai pieni, kunhan siihen mahtuu sinut, mutta sen tulee olla tasainen, hiljainen ja mieluiten vihre\u00e4\u00e4, virtaavaa vett\u00e4 ja raitista ilmaa. Seisomaharjoituksen asennon tulee olla oikea ja p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin luonnollisesti rento ja kokonaisuutena koordinoitunut.<\/p>\n\n\n\n

Tietyt menetelm\u00e4t:
Tyhj\u00e4 niska ja huippuvoima (suorista niska, ja kaulan keskipiste tuntuu viivalta, joka kulkee Baihui-pisteen l\u00e4pi ja vet\u00e4\u00e4 sit\u00e4 yl\u00f6sp\u00e4in. Tavallisten ihmisten kaula on tottunut nojautumaan eteenp\u00e4in, ja tapa oikaista se on nojata niskaa hieman taaksep\u00e4in ja ved\u00e4 alaleuka hieman sis\u00e4\u00e4n);
Katso suoraan eteenp\u00e4in \u00e4l\u00e4k\u00e4 kiinnit\u00e4 huomiota ulkoisten esineiden tarkkailuun;
Napauta hampaita hieman; k\u00e4\u00e4nn\u00e4 kielen k\u00e4rke\u00e4 kevyesti yl\u00f6sp\u00e4in nuollaksesi ylemm\u00e4n hampaan juuren, jolloin yl\u00e4- ja alahuuli sulkeutuvat luonnollisesti;
Upota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ja rentouta olkap\u00e4\u00e4t (kyyn\u00e4rp\u00e4iden uppoaminen on luonnollista, kunhan kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t ja hartiat ovat t\u00e4ysin rentoina eiv\u00e4tk\u00e4 kohdista voimaa, voit saavuttaa rentoutumisen ja uppoamisen);
Pid\u00e4 kiinni rinnasta ja taivuta selk\u00e4\u00e4 (Rinta ei suoristettu, hartiat hieman vedettyn\u00e4 eteenp\u00e4in, selk\u00e4 kaaren muotoinen);
Ved\u00e4 alavatsaa hieman sis\u00e4\u00e4n saadaksesi h\u00e4nt\u00e4luu suoraksi;
Rentouta lantiota ja nosta per\u00e4aukko (rentoudu, mutta \u00e4l\u00e4 romahda, lonkat ovat rentoutuneet ja per\u00e4aukko nostetaan);
Taivuta ja rentouta polvia hieman (yl\u00e4vartaloon kohdistuvan paineen tulee olla tasapainossa polvissa ilman, ett\u00e4 tunnet kipe\u00e4\u00e4);
Jalat ovat hartioiden leveydell\u00e4, muodostaen ei niin lyhyen askeleen, jalkapohjat ovat tyhj\u00e4t, varpaat ovat maassa, ja jalkater\u00e4n ja kantap\u00e4iden on kestett\u00e4v\u00e4 tasaisesti kehon paine;
K\u00e4det ovat k\u00e4mmenten muotoisia, kymmenen sormea hieman auki (luonnollisesti venytettyn\u00e4) ja asettuvat hieman reisien etuosan sivulle.
Kun seisot n\u00e4in, kiinnit\u00e4 huomiota Dantianiin hieman, ik\u00e4\u00e4n kuin vartioisit, mutta \u00e4l\u00e4 vartioisi, \u00e4l\u00e4 kiinnit\u00e4 liikaa huomiota, eli Qin tilaan uppoamassa Dantianiin.<\/p>\n\n\n\n

Seisoma-asennon p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 koko kehon nivelet rentoutuvat, hengitys on luonnollista ja Qi:n ja verenkierto sujuvaa.
Jos seisoma-asento on oikea, asennon suorittamisen j\u00e4lkeen on 5 erilaista tunnetta:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Baihui-akupisteess\u00e4 on hengityksen ja hakkaamisen tunne, Qin sis\u00e4\u00e4n- ja ulostulon tunne sek\u00e4 py\u00f6rteen tunne kuin vauvalla;<\/li>\n\n\n\n
  2. Sylki virtaa jatkuvasti kielen alla. T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa voit niell\u00e4 sen hitaasti useissa pieniss\u00e4 kulauksissa;<\/li>\n\n\n\n
  3. Dantianissa on pient\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja ilmaliikett\u00e4;<\/li>\n\n\n\n
  4. Viiden sis\u00e4elimen qi virtaa molempien k\u00e4sien sormenp\u00e4iden l\u00e4pi;<\/li>\n\n\n\n
  5. Yongquan-akupisteess\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 rynt\u00e4\u00e4v\u00e4n ilmaa.
    Lis\u00e4ksi kaikkialla kehossa on monia muita hienovaraisia ja miellytt\u00e4vi\u00e4 tunteita. Muuten t\u00e4ytyy olla, ett\u00e4 kehon tapa ja mieli eiv\u00e4t ole vaatimusten mukaisia tai seisonta-aika on liian lyhyt, ja se on alle 10 minuuttia lomakkeen t\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    S\u00e4\u00e4nt\u00f6jen mukaisen seisomaharjoituksen j\u00e4lkeen pysy rauhallisena ja hengit\u00e4 luonnollisesti, niin saavutat koko kehon tasapainon, yin- ja yang-tasapainon, elinvoiman ja tasaisen verenkierron.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Taichi seisova harjoitus Seisova harjoitus. Tapahtumapaikka voi olla suuri tai pieni, kunhan siihen mahtuu sinut, mutta sen tulee olla tasainen, hiljainen ja mieluiten vihre\u00e4\u00e4, virtaavaa vett\u00e4 ja raitista ilmaa\u2026.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-3932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/zhaobaozhangong2.jpg",800,566,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3932"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3942,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3932\/revisions\/3942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}