{"id":3805,"date":"2024-07-20T14:35:11","date_gmt":"2024-07-20T14:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3805"},"modified":"2024-10-03T14:53:44","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:44","slug":"basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/martial-arts\/basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Baguazhangin perustaidot"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Baguazhangin k\u00e4mmenk\u00e4\u00e4nt\u00e4minen on korkean tason dynaaminen asento, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ylivoimaisimman sis\u00e4isen Qigongin ja on taolaisuuden ylin salaisuus. Kolmen v\u00e4h\u00e4isen menestyksen vuoden aikana p\u00e4\u00e4paino on k\u00e4mmenen k\u00e4\u00e4nt\u00e4misess\u00e4 ja 36 riimin ymm\u00e4rt\u00e4misess\u00e4. Seitsem\u00e4n suuren menestyksen vuoden aikana p\u00e4\u00e4paino on nelj\u00e4nkymmenenkahdeksan menetelm\u00e4n tutkimisessa. Baguazhangin ensisijainen vaihe keskittyy kehon tekniikoiden harjoittamiseen, v\u00e4livaihe keskittyy k\u00e4yt\u00f6n opiskeluun ja edistynyt vaihe keskittyy mielen sis\u00e4isen voiman harjoittamiseen. Edistyneess\u00e4 vaiheessa sinun on silti k\u00e4vett\u00e4v\u00e4 ja k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4 jatkuvasti, mutta vaatimukset mielellesi ovat t\u00e4ysin erilaiset. Perus- ja v\u00e4livaiheessa harjoittelet p\u00e4\u00e4asiassa ulkopuolista ja harjoittelet ja ymm\u00e4rr\u00e4t ympyr\u00e4k\u00e4vely\u00e4 ja niiden soveltamista kolmenkymmenenkuuden riimin ja nelj\u00e4nkymmenenkahdeksan menetelm\u00e4n ohjauksessa. Se perustuu p\u00e4\u00e4asiassa konkreettisen (laadun, nopeuden, taitojen, tekniikoiden ja kehon tekniikoiden) harjoittelemiseen sis\u00e4- ja ulkopuolen yhdistelm\u00e4ll\u00e4, joka on s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen noudattamisen vaihe. Edistynyt vaihe on p\u00e4\u00e4asiassa n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n harjoittelua, harjoittelua sek\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4 ett\u00e4 ulkona sek\u00e4 keskittymist\u00e4 mielenmuutoksiin, mik\u00e4 on s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen rikkomisen vaihe. K\u00e4yt\u00e4 kahdeksaa k\u00e4mment\u00e4 suoraan miekkaani liikuttamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin sis\u00e4isen voiman harjoittamisen perusmenetelm\u00e4 on sis\u00e4inen voiman staattinen asenne ja dynaaminen asenne. Staattisen asennon avulla: vajoavat olkap\u00e4\u00e4t ja laskevat kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, pid\u00e4t kiinni rinnasta ja ved\u00e4t sel\u00e4st\u00e4, v\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ja istuu lantiolla, koukistaa jalkoja ja kahlaa mudassa, rentouttaa ja s\u00e4\u00e4telee hengityst\u00e4 sek\u00e4 on pehme\u00e4 ja rauhallinen. sis\u00e4ist\u00e4 voimaa syntyy, ja sitten dynaamisen asennon ja k\u00e4mmenten k\u00e4\u00e4nt\u00e4misen kautta sis\u00e4ist\u00e4 voimaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n nyrkkeilyss\u00e4. Painopiste on meditaatiossa istumisessa Taon viljelemiseksi ja Qi:n hiomiseksi, ja sitten sis\u00e4inen Qi muuttuu aktiiviseksi voimaksi k\u00e4mmenten k\u00e4\u00e4nt\u00e4misen kautta. Baguazhangin harjoittamiseen tarvitaan syv\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Hengityksen voima on sovitettava yhteen k\u00e4\u00e4ntymisen ja k\u00e4velyn kanssa. Kun harjoittelet liikkeit\u00e4, kiinnit\u00e4 huomiota Qin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, niin Qigong muodostuu luonnollisesti. T\u00e4m\u00e4 on luonnollinen ja joustava Qigong. Kiinnit\u00e4 huomiota k\u00e4velless\u00e4si, k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4si ja nyrkkeilyss\u00e4 sormenp\u00e4ihin, jolloin sormenvoima vahvistuu luonnollisesti ajan my\u00f6t\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 sormenp\u00e4it\u00e4 useammin k\u00e4mmenen tyven sijaan voiman kohdistamiseen ja yrit\u00e4 tunkeutua voiman l\u00e4pi sen sijaan, ett\u00e4 yritt\u00e4isit ly\u00f6d\u00e4 vastustajaa kaukaa. Tuumaisen voiman osuminen johonkin voi aiheuttaa helposti sis\u00e4isi\u00e4 vammoja. Kylkiluiden painaminen ei ehk\u00e4 ole ilmeist\u00e4 ulkopuolelta, mutta se voi vahingoittaa sis\u00e4elimi\u00e4. Rentouta olkap\u00e4\u00e4t ja pudota kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t, tyhjenn\u00e4 niska ja yl\u00e4voima, yhdist\u00e4 jokainen nivel, koordinoi koko keho, ly\u00f6 vastustajaa etuk\u00e4dell\u00e4 ja kohdista voimaa takak\u00e4dell\u00e4, ja tarkoituksen tulee olla syv\u00e4. Etsi pieni keskikokoinen puu, paina puuta ensin sormillasi ja ly\u00f6 sitten sit\u00e4 yht\u00e4kki\u00e4 k\u00e4mmenell\u00e4si varmistaen, ett\u00e4 koko kehosi on sopusoinnussa. Sill\u00e4 hetkell\u00e4, kun k\u00e4mmenesi koskettaa puuta, koko kehosi j\u00e4nnittyy ja aikoo kaataa puun. Palauta sitten painopisteesi ja palaa tavalliseen rentoutuneeseen tilaan. Poistu k\u00e4mmenen tyvest\u00e4 ja paina puuta vain sormenp\u00e4ill\u00e4. Aloita Shunbu-tyylill\u00e4, jossa oikea k\u00e4mmen osuu vasempaan k\u00e4mmeneesi ja tue sit\u00e4 sitten. Baguazhang opettaa ihmisi\u00e4 l\u00e4hett\u00e4m\u00e4\u00e4n. Baguazhang on kuin myllyn ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4. Jokainen mylly\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4nyt tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 jos jyvi\u00e4 haluaa jauhaa hienoksi, ei suorana ty\u00f6nt\u00e4minen todellakaan ole mahdollista. K\u00e4siss\u00e4si olevan voiman t\u00e4ytyy l\u00e4hett\u00e4\u00e4 myllyn sauva ulos ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 se "litte\u00e4ksi, py\u00f6re\u00e4ksi, pitk\u00e4ksi ja kauas". Sinun on my\u00f6s "l\u00e4hetett\u00e4v\u00e4" alasp\u00e4in suuntautuva hiontavoima, jota kutsutaan retentioksi. Baguazhang on l\u00e4hett\u00e4mist\u00e4 ja s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4, jota ei voida saavuttaa seisomalla paikallaan. Siksi Baguan opetuslapset eiv\u00e4t seiso paikallaan, vaan etsiv\u00e4t "l\u00e4hett\u00e4mist\u00e4 ja s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4" liikkeess\u00e4. Bagua on kuin myllynkiven ty\u00f6nt\u00e4mist\u00e4. Eteenp\u00e4in ty\u00f6nt\u00e4misen lis\u00e4ksi t\u00e4ytyy painaa my\u00f6s alasp\u00e4in. Baguazhang tarvitsee kaksi voimaa muuttuakseen milloin tahansa askelta ottaessaan. Jos ymm\u00e4rr\u00e4t n\u00e4iden kahden voiman periaatteet, voit ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, miksi Baguazhangin liikkeet muuttuvat jatkuvasti. Baguazhang ja taolainen Kung Fu ovat sek\u00e4 ulkoisia ett\u00e4 sis\u00e4isi\u00e4, ja ne perustuvat esineisiin. Mieli on sis\u00e4ll\u00e4, ja periaatteet ovat kaikkialla esineiden ymp\u00e4rill\u00e4. Esineet ovat ulkopuolella ja periaatteet mieless\u00e4. Ota esineit\u00e4 kehosta l\u00e4helt\u00e4 ja kaukaa, muuta outoa ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ja k\u00e4yt\u00e4 niit\u00e4 loputtomasti yhdist\u00e4en samalla kovuuden ja pehmeyden sek\u00e4 sek\u00e4 tyhjyyden ett\u00e4 todellisuuden. Se on tyhj\u00e4, mutta ei tyhj\u00e4, eik\u00e4 tyhj\u00e4 vaan tyhj\u00e4. T\u00e4m\u00e4 on Baguazhangin ihana k\u00e4ytt\u00f6.<\/p>\n\n\n\n

Muutaman vuoden puhtaan Baguagongin j\u00e4lkeen muutoksia tapahtuu v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kehon sis\u00e4ll\u00e4 ja ulkopuolella, ja voimat muuttuvat v\u00e4hitellen erilaiseksi. Kun aloin harjoitella, en tiennyt mit\u00e4 rentoutuminen on, enk\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4nyt miksi rentoutuminen voi kohdata ihmisi\u00e4. Taitojeni kasvaessa vapautin omat k\u00f6mpel\u00f6t voimani ja synnytin sis\u00e4isen nyrkkeilyn voimaa. Alkuper\u00e4inen j\u00e4ykk\u00e4 voima on kova voima, jota ei voida sanoa olevan todellinen j\u00e4ykk\u00e4 voima. Se satuttaa ja vahingoittaa ihmisi\u00e4, mutta sit\u00e4 voidaan pit\u00e4\u00e4 asteittaisena sis\u00e4\u00e4ntulona. Sitten kova voima l\u00f6ystyy ja syntyy pehme\u00e4 voima, jolla voidaan l\u00e4hett\u00e4\u00e4 ihmiset pois. Taitotasolla se voi saavuttaa tason, joka l\u00e4hett\u00e4\u00e4 ihmisi\u00e4 useiden jalkojen p\u00e4\u00e4h\u00e4n vahingoittamatta heit\u00e4. Se on jaettu jalkavoimaan ja tuumavoimaan, ja v\u00e4hitellen olet ymm\u00e4rt\u00e4nyt voiman, niin sanotun j\u00e4ykkyyden k\u00e4\u00e4nt\u00e4misen pehmeydeksi. Lis\u00e4taitojen my\u00f6t\u00e4 ilmaan tulee j\u00e4lleen todellinen j\u00e4ykk\u00e4 voima, joka on vertaansa vailla edelliseen kovaan voimaan, ns. pehmeyden j\u00e4ykkyydeksi muuttamiseen. Mit\u00e4 tulee ymm\u00e4rryksest\u00e4si, voitko saavuttaa j\u00e4ykkyyden ja pehmeyden yhdistelm\u00e4n ja liikkua puhtaasti hengen mukana. N\u00e4iden voimien muodostuminen perustuu kokonaisvoimaan.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang kaksinkertaisesti pitelev\u00e4t k\u00e4mmeni\u00e4 sormet erotettuina ja koverat, kuten pit\u00e4isi hallita ilmapalloa, jonka halkaisija on 50\u201360 cm. Kuvittele k\u00e4velev\u00e4si mudassa olkap\u00e4ihin ulottuvassa vedess\u00e4, \u00e4l\u00e4 anna pallon juosta pois tai purista palloa. Kuvittele, ett\u00e4 vesiaallot iskev\u00e4t pallon kellumaan yl\u00f6s ja alas, liikkumaan rintaan ja muihin suuntiin, riippumatta siit\u00e4, miss\u00e4 se liikkuu, se on pys\u00e4ytett\u00e4v\u00e4, jotta pallo liikkuu henkil\u00f6n mukana. Muut kuusi kiinte\u00e4n k\u00e4mmenen muotoa ovat samanlaisia kuin n\u00e4m\u00e4 kaksi muotoa. \u00c4l\u00e4 ajattele liikaa, muuten tunnet huimausta. Kun taitosi syvenev\u00e4t, ajatuksesi hiipuvat v\u00e4hitellen ja voit tuntea, ett\u00e4 ne ovat olemassa ja eiv\u00e4t. Ohita kaikenlaisia tunteita, joita ilmaantuu, ja anna kaiken menn\u00e4 luonnollisesti.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang vaatii sinua keskittym\u00e4\u00e4n nyrkkien loppuun ja keskittym\u00e4\u00e4n. Muotoon ei saa luisua harjoitellessa ja sparrattaessa. Sinun t\u00e4ytyy tuntea, ett\u00e4 edess\u00e4si on todellinen vastustaja. K\u00e4det liikkuvat kehon mukana eiv\u00e4tk\u00e4 liiku automaattisesti. Ne liikkuvat vain muotoaan vaihtaessaan. Koska k\u00e4det eiv\u00e4t liiku, k\u00e4sien ymp\u00e4rill\u00e4 ei ole rakoja. Koska ulkon\u00e4\u00f6ss\u00e4 ei ole ilmeisi\u00e4 liikkeit\u00e4, se satuttaa vihollista ainutlaatuisella rakenteellaan k\u00e4velless\u00e4. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si harjoittamiseen kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. Vain kun vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on vahva ja joustava, vartalo voi olla joustava ja voimakas. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on v\u00e4lj\u00e4, aktiivinen ja joustava. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 muuttuu virtuaaliseksi ja todellisuudeksi, ja virtuaalisuus ja todellisuus tuottavat muutoksia vauhdissa. Vain silloin voit saavuttaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n, joka johtaa askeleita, vartalo k\u00e4\u00e4ntyy askelten mukana, k\u00e4mmen muuttuu vartalon mukana, portaat k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t k\u00e4mmenell\u00e4, ja yl\u00e4- ja alaosat ovat yhteydess\u00e4 toisiinsa, ja koko keho on yksi. Kun k\u00e4mmen liikkuu, vartalo liikkuu ensin, ja kun vartalo liikkuu, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 liikkuu ensin. K\u00e4yt\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 ajaaksesi kaikkea. Jos voit harjoitella, kunnes lantiosi eiv\u00e4t liiku eteenp\u00e4in, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si voi liikkua vapaasti kuin myllynkivi k\u00e4\u00e4ntyen ympyr\u00e4n keskelle tai jopa ympyr\u00e4n keskipisteen ulkopuolelle ja k\u00e4tesi voivat k\u00e4\u00e4nty\u00e4 selk\u00e4si takana, se tarkoittaa, ett\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si ja lantiosi ovat l\u00f6ystyneet kokonaan ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n voimaa on harjoiteltu. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on kuin akseli, ja se k\u00e4\u00e4ntyy, kun painat sit\u00e4, jotta voin seurata ihmisen selk\u00e4\u00e4 ja saavuttaa pisteen, jossa k\u00e4teni ovat kuin py\u00f6r\u00e4t. Ympyr\u00f6iss\u00e4 k\u00e4vely on yksi tehokkaista tavoista harjoitella vy\u00f6t\u00e4r\u00f6taitoja.<\/p>\n\n\n\n

Kun harjoittelet Bagua-askeleita, aloita k\u00e4velyst\u00e4, joka on suora viiva eteenp\u00e4in. Kun olet taitautunut, voit alkaa harjoitella ympyr\u00e4k\u00e4vely\u00e4, sis\u00e4jalka suorana ja ulkojalka v\u00e4\u00e4ntynyt sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, p\u00e4\u00e4 suorana ja vartalo rento, olkap\u00e4\u00e4t ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t alas, vatsa t\u00e4ynn\u00e4 ja rintakeh\u00e4 auki ja jalat kiedottuna haaran ymp\u00e4rille. Paina k\u00e4det alas dantianille, kuten painaisi kelluvaa puuta. Vartalon tulee olla kuin istuisi sedan-tuolissa, ei nojaa yl\u00f6s ja alas, ei kaadu eteen tai taaksep\u00e4in, hankaa polvia ja s\u00e4\u00e4ri\u00e4, jalkapohjat ovat tyhj\u00e4t, k\u00e4mmenet eiv\u00e4t ole paljaana edess\u00e4 eiv\u00e4tk\u00e4 kaviot ole paljastettu takana. Laskeutuessaan viisi sormea tarttuvat maahan, jalat ovat tyhj\u00e4t edest\u00e4 ja kiinte\u00e4t takaa, k\u00e4vely on kuin virtaavaa vett\u00e4, askeleet ovat kuin kahlaamista mudassa, mieli on keskittynyt, qi tulee dantianiin, kahdeksan sivut on tuettu, runko on kuin kierretty k\u00f6ysi, ja se on vakaa ja tarkka ennen nopeuden etsimist\u00e4. K\u00e4\u00e4nn\u00e4 k\u00e4mmen ja astu eteenp\u00e4in etujalan kanssa, siirr\u00e4 painopiste t\u00e4h\u00e4n jalkaan, seuraa takajalkaa ja nosta takajalka lantiolla. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 takajalan on oltava rento, ja jalat on puristettava k\u00e4velless\u00e4 vaikutuksen saavuttamiseksi. Solkikeinuja on kahta tyyppi\u00e4: kolme askelmaa ja nelj\u00e4 askelmaa. Pys\u00e4hdy yhden askeleen j\u00e4lkeen, laske hengitykset ja astu sitten uudelleen. Pys\u00e4htymisen j\u00e4lkeen astu uudelleen. Baguazhang vaatii vakautta ja muutosta. Mutavaihe on harjoitella t\u00e4t\u00e4. Siksi mutaaskelessa k\u00e4velless\u00e4si on oltava vakaa ja hillitty ja koettava hitaasti lantion k\u00e4ytt\u00f6 k\u00e4velemiseen ja k\u00e4\u00e4ntymiseen. Harjoitettaessa vauhti on hidasta ja jalkaty\u00f6 alhainen. Etujalka k\u00e4velee mudassa kuin hamppuk\u00f6ytt\u00e4 v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja k\u00e4velee lonkat puristuksissa. Jos k\u00e4velet ja k\u00e4\u00e4nnyt oikein, tunnet l\u00e4mpim\u00e4n tunteen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n takaosassa. Ympyr\u00e4ss\u00e4 k\u00e4veleminen on Baguan ainutlaatuinen, yksinkertainen, tehokas ja t\u00e4rke\u00e4 taito.<\/p>\n\n\n\n

Perinteinen Baguazhang on k\u00e4vell\u00e4 ensin kahdeksan askelta ja sitten k\u00e4vell\u00e4 pienempi, kun taito on syv\u00e4. Vanhat kahdeksan askelta vastaavat nykyisi\u00e4 kuuttatoista askelta. Yksi askel k\u00e4velee yhden heksagrammin asennon, joka on nyt kaksi askelta k\u00e4vell\u00e4 yksi heksagrammiasento. Ympyr\u00e4n halkaisija on viisi jalkaa, ja se k\u00e4velee ja k\u00e4\u00e4ntyy kahdeksassa vaiheessa. Laske kehyst\u00e4 k\u00e4\u00e4nnett\u00e4ess\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4, mit\u00e4 hitaammin sen parempi. Ympyr\u00e4ss\u00e4 k\u00e4velless\u00e4 ulompi jalka voidaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 sis\u00e4\u00e4np\u00e4in milloin tahansa ja sis\u00e4jalka voidaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ulosp\u00e4in milloin tahansa, jotta voidaan k\u00e4sitell\u00e4 ympyr\u00e4n ulkopuolella olevia vihollisia. Kun harjoittelet, sinun tulee istua kyykkyn sijaan. Kyykky saa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n pys\u00e4htym\u00e4\u00e4n, kun taas istuminen aktivoi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n. K\u00e4yt\u00e4 tiili\u00e4 ymp\u00e4r\u00f6id\u00e4ksesi ympyr\u00e4, jonka halkaisija on 2 metri\u00e4. Tiilet tulee asettaa tasaisesti maahan. Keskell\u00e4 ei saa olla tilaa. P\u00e4\u00e4n ja hartioiden tulee olla l\u00f6ys\u00e4t, sel\u00e4n tulee olla tiukka ja rintakeh\u00e4 tyhj\u00e4. Molemmat k\u00e4det voidaan puristaa rinnan edess\u00e4. Vartaloa tulee k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 90 astetta sis\u00e4\u00e4np\u00e4in ympyr\u00e4n keskustaan p\u00e4in. Ensinn\u00e4kin vartalo on kyykistett\u00e4v\u00e4 ja jalat nostettava ja asetettava tasaisesti. Sorkia ei saa k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 ymp\u00e4ri, eik\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 saa paljastaa. Toiseksi sen tulisi olla kuin venesauva, jossa etujalka kuin vene ja takajalka kuten sauva liikkuu vuorotellen eteenp\u00e4in. Kolmanneksi polvien ja s\u00e4\u00e4rien hiomiseen tulee k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 saksijalkaisen mutakahlausvaihetta. Kun jalat vuorottelevat, ne tulee muotoilla saksiksi, ja sis\u00e4reiden tulee hieroa toisiaan vasten. Sis\u00e4polvet ja sis\u00e4nilkat tulee hieroa toisiaan vasten. Jalkoja ei saa nostaa, eik\u00e4 nostettu jalka saa olla seisomajalan nilkkaa korkeammalla. Nelj\u00e4nneksi sen tulee olla hidasta, sen tulee olla hidasta, alkaa ja p\u00e4\u00e4tty\u00e4 hitaasti, eteenp\u00e4in hitaasti ja koko kehon tulee olla rento ja raskas ilman j\u00e4nnityst\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Sinun t\u00e4ytyy harjoitella k\u00e4mmenten k\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n puolitoista tuntia joka kerta. Vain sinnikk\u00e4ll\u00e4 voit saavuttaa menestyst\u00e4. Kun k\u00e4velet, ved\u00e4 lantiota ja sinulla on kaikki. Ole yht\u00e4 vakaa kuin istuisi sedan-tuolissa liikkumatta, k\u00e4vele kuin kelluva tukki vedess\u00e4 ja ole vakaa kuin vuori, kun ved\u00e4t vartaloasi ja vaihdat asentoa. Asentojen harjoitteleminen suunnan vaihtamisen aikana voi auttaa sinua kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n erityisi\u00e4 Baguazhang-taitoja. Jos harjoittelet yksitt\u00e4isi\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n ja sitten harjoittelet asentoja ja peruskahdeksaa k\u00e4mment\u00e4, voit harjoitella Baguan voimaa ja parantaa taitojasi nopeasti. Rutiinien ja k\u00e4\u00e4nt\u00f6ympyr\u00f6iden yhdistelm\u00e4 voi t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 toisiaan. K\u00e4\u00e4nnett\u00e4ess\u00e4 360 astetta suurilla mutkilla ja isoilla soljilla, seisova jalka ei voi astua maahan kanssasi. Vasta kun heiluva jalka koskettaa maata, voi seisova jalka liikkua. S\u00e4\u00e4riluun hionnan tarkoituksena on kokea mudassa k\u00e4velemist\u00e4 ja kokea vastustusta, ei todellakaan k\u00e4vell\u00e4 maassa. Alavartalon harjoitusmenetelm\u00e4 on reiden tasolla. Jos p\u00e4\u00e4set alavartaloon, koet Baguazhangin vieh\u00e4tyksen. Bagua-rumpuaskel k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja vatsan rummutusta tehostaakseen alaraajan liikkeen voimaa ja piilottaakseen lakaisuvoiman.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin salaisuus piilee k\u00e4mmenkierrossa (yksi k\u00e4mmenen vaihto). Jos hallitset yhden lomakkeen, voit hallita satoja lomakkeita. Aina muuttuvat muodot ovat mieless\u00e4si. Sinun ei tarvitse harjoitella kaikkia kahdeksaa k\u00e4mment\u00e4. Harjoittele vain yhden k\u00e4mmenen vaihtoa, niin muutoksen periaate tulee luonnollisesti. Riitt\u00e4\u00e4, kun ty\u00f6skentelet kovasti yhden k\u00e4mmenen vaihdon tai k\u00e4mmenen kierron parissa. Aloittelijat harjoittelevat vain seisomista ja yhden k\u00e4mmenen vaihtoa. Alussa heid\u00e4n on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4 vaatimukset perusteellisesti ja mietitt\u00e4v\u00e4 jokaista sanaa. Jos jotain ei voida tehd\u00e4, harjoitus on turhaa, ja qi kelluu helposti. Sinun tulee olla rauhallinen ja hidastaa harjoitellaksesi liikett\u00e4 kerrallaan. Baguazhang on hidas harjoitus. Kolmen-viiden vuoden yhden k\u00e4mmenenvaihdon j\u00e4lkeen, ja vaatimukset p\u00e4\u00e4st\u00e4 varpaisiin, sis\u00e4lt\u00e4 ulosp\u00e4in on t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 (jos jotain ei voi tehd\u00e4, se vastaa turhaa harjoittelua), sis\u00e4inen voima luonnollisesti paranee. syntyy, ja keho tuntee koko voiman ja on helppoa harjoitella muita rutiineja. Yksi- ja kaksinkertainen shun on k\u00e4mmen perusmenetelm\u00e4. Muoto on yksinkertainen, mutta vartalomenetelm\u00e4\u00e4 on vaikea harjoitella. Jos harjoittelet yhden ja kahden shunin hyvin, saat Baguan todellisen merkityksen.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki Baguazhangin muutokset perustuvat yhden k\u00e4mmenen vaihtoon ja kaksinkertaiseen k\u00e4mmenvaihtoon. Eri yhden k\u00e4mmenen vaihdon olemus on oikea, ja ulkon\u00e4k\u00f6 on hyvin rento, joten yhden k\u00e4mmenen vaihdon k\u00e4ytt\u00e4miseen on monia tapoja. Yhden k\u00e4mmenen vaihto on muodoltaan yksinkertainen ja merkitykselt\u00e4\u00e4n syv\u00e4llinen, ja se on eritt\u00e4in k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikki Baguazhangin taidot. Muut seitsem\u00e4n k\u00e4mment\u00e4 ovat enimm\u00e4kseen muunnelmia, mutta perustaidot ovat yhden k\u00e4mmenen vaihdossa. Perustaidoista, niin kauan kuin jalkaty\u00f6 ja yhden k\u00e4mmenen vaihto ovat oikein, Baguazhang on hallittu yli puolet ja jatkossa tarvitaan lis\u00e4\u00e4 harjoittelua taitojen kasvattamiseksi. Muuten, riippumatta siit\u00e4 kuinka monta k\u00e4mmenmenetelm\u00e4\u00e4 hallitset, niiss\u00e4 voi olla vain tyhji\u00e4 muotoja, joten sinun tulee harjoitella enemm\u00e4n k\u00e4vely\u00e4, k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 ja yhden k\u00e4mmenen vaihtoa. Yhden k\u00e4mmenen vaihdon toiminta ei todellakaan johdu pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n nopeasta toiminnasta ja vahvasta tehosta. Ei ole v\u00e4li\u00e4 oletko todella vahva vai nopea. Niin kauan kuin vastustajasi pit\u00e4\u00e4 sinua nopeana ja vahvana, se on hyv\u00e4. Ehk\u00e4 et ole nopea ja vahva, ja t\u00e4m\u00e4 on todellinen vahvuus ja nopeus, jota olet kehitt\u00e4nyt. Suurin osa siit\u00e4 tulee \u00e4lykkyydest\u00e4. Yhden k\u00e4mmenen vaihdon k\u00e4ytt\u00f6 tulisi yhdist\u00e4\u00e4 piilojalkojen vaatimuksiin alkaen heilumisesta, askeleiden seuraamisesta, keinumisesta asentoon ja nurjahdukselle, jotta taistelusta tulee ter\u00e4v\u00e4\u00e4; diagonaaliasennon ottaminen on Baguazhangin erikoisuus, joka voi heti muodostaa edullisen tilanteen kaksi k\u00e4tt\u00e4 toista k\u00e4tt\u00e4 vasten ja kaksi jalkaa yht\u00e4 jalkaa vastaan. Kiinnit\u00e4 huomiota piilotettujen jalkojen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, \u00e4l\u00e4k\u00e4 anna vastustajan nostaa jalkojaan tai polviaan.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin Xiantian-k\u00e4mmen tanssii hitaasti ruokkiakseen sis\u00e4ist\u00e4 energiaa, kun taas Houtilainen k\u00e4mmen korostaa varsinaista taistelua. Kiinte\u00e4n asennon kahdeksan k\u00e4mment\u00e4 on tarkoitettu p\u00e4\u00e4asiassa olemuksen viljelemiseen ja qin harjoittamiseen, lohik\u00e4\u00e4rmeen muotoinen k\u00e4mmen on p\u00e4\u00e4asiassa kehomenetelm\u00e4n harjoittamiseen, kahdeksanpuoleinen k\u00e4mmen on p\u00e4\u00e4asiassa harjoittelemassa taistelua useita ihmisi\u00e4 vastaan, vanhat kahdeksan k\u00e4mment\u00e4 on tarkoitettu ihmisten ly\u00f6misen dynaaminen muotoilu ja 64-tyylinen vapaa k\u00e4si on taistelua varten. Yhden k\u00e4mmenen vaihtoharjoitukset qi ja voima (sis\u00e4inen kuva); kaksoisk\u00e4mmenvaihtoharjoitukset qi ja taidot (ulkoinen kuva); k\u00e4\u00e4rmeen muotoista k\u00e4mment\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n pident\u00e4miseen ja supistukseen (ottaen muotonsa); lukkok\u00e4mment\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tasaiseen tukeen (voima tunkeutuu kymmeneen sormeen); k\u00e4mmenen yl\u00e4vartalon k\u00e4mmenmenetelm\u00e4 on enimm\u00e4kseen yang-yang; k\u00e4mmenmenetelm\u00e4 l\u00e4hell\u00e4 vartaloa on l\u00e4hell\u00e4 yang-yinia; k\u00e4mmenmenetelm\u00e4, jossa k\u00e4mmen k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n, on l\u00e4hell\u00e4 yang-yinia; trendi\u00e4 seuraava k\u00e4mmenen k\u00e4mmenmenetelm\u00e4 on l\u00e4hell\u00e4 yin-yinia. Yksitt\u00e4inen muutos perustuu p\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4mmenten ty\u00f6nt\u00e4miseen, mik\u00e4 muuttaa n\u00e4kym\u00e4t\u00f6nt\u00e4, kun taas muissa k\u00e4mmentyyleiss\u00e4 on konkreettisia muutoksia. Vaikka niiden muodot ovat erilaisia, niiden periaatteet ovat samat. Baguan v\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t olkap\u00e4\u00e4t ja nostavat k\u00e4det voivat saada sel\u00e4n voimaa, aivan kuten karhun silppuava k\u00e4mmen voi murtaa leijonan p\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 on karhun k\u00e4den salaisuus. Leikkausk\u00e4mmen on liikuttaa haaraa ja lantiota keskell\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 ja kohdistaa voimaa vaakasuorassa spiraalissa; tuck-k\u00e4mmen puristuu ja kohdistaa voimaa pohjasta; kokoon painuneen k\u00e4mmenen on kierrett\u00e4v\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 vastustajan rintaan ja vatsaan samalla kun vartaloa kierret\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Palm "Chest Hanging Seal Leg" on yht\u00e4kki\u00e4 k\u00e4\u00e4nty\u00e4 ymp\u00e4ri ja nostaa polvia k\u00e4velless\u00e4si ja k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4\u00e4n ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lantiota jalkojen ty\u00f6nt\u00e4miseen ulos, kun taas vartalo nojautuu vastaavasti taaksep\u00e4in muodostaen kamppailun etujalan kanssa s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4kseen yhden jalkatuen vakaus. Kun sis\u00e4ist\u00e4 voimaa on hieman paranneltu (vartalon liikkeet ovat periaatteessa siistit ja yhten\u00e4iset, silm\u00e4t ja k\u00e4det pysyv\u00e4t per\u00e4ss\u00e4, heikkoudet voidaan periaatteessa suojata ja vastustajan kolme pistett\u00e4 voidaan tunnistaa yhdell\u00e4 silm\u00e4yksell\u00e4 ja perusly\u00f6nnit voidaan tunnistaa olla tiedossa), kolmil\u00e4vistysk\u00e4mmen on kuin nyrkkeilyss\u00e4 vasen ja oikea suora ly\u00f6nti, mutta nopeampi, joustavampi, suojaimilla (askelilla) ja piilopotkuilla, l\u00e4vist\u00e4v\u00e4t k\u00e4det ja jalkaty\u00f6t jatkuvat, ja vastustajan vasen ja oikea selk\u00e4 ovat aina takana ja yritt\u00e4v\u00e4t hallita toista k\u00e4tt\u00e4 molemmin k\u00e4sin. Kolmil\u00e4vistysk\u00e4mmen ei periaatteessa vaadi alkuper\u00e4isen energian yhten\u00e4isyytt\u00e4, ei vaadi voimaa eik\u00e4 puhu etu- ja takak\u00e4sist\u00e4. Se vaatii vain kehon liikkeit\u00e4 pysy\u00e4kseen per\u00e4ss\u00e4, perusly\u00f6ntej\u00e4 ja nopeita liikkeit\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang Xiantian Palm ottaa itsens\u00e4 keskipisteeksi, odottaa toimintaa hiljaisuudessa ja kuvittelee vihollisen hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4n eri suunnista. Kasvot etel\u00e4\u00e4n ja takaisin pohjoiseen, kaksi jalkaa eiv\u00e4t liiku, ja tarvitsee vain k\u00e4\u00e4nty\u00e4 vasemmalle ja oikealle ja kiert\u00e4\u00e4 vartaloa harjoitellakseen k\u00e4mmentekniikoita, ja jalat voivat liikkua vapaasti kaikkiin suuntiin. Synnytyksen j\u00e4lkeisell\u00e4 k\u00e4mmenell\u00e4 on tarkoitus k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4, ottaa k\u00e4velyn perustana, hallita hiljaisuutta liikkeell\u00e4, ottaa vihollinen keskipisteeksi ja hy\u00f6k\u00e4t\u00e4 vastustajaa vastaan vaihtamalla k\u00e4mment\u00e4 vasemmalle ja oikealle. On vain yksi vaihtok\u00e4mmen ja askelpalmu, eik\u00e4 kahdeksaa k\u00e4mment\u00e4 ole. Se perustuu k\u00e4velyyn ja hallitsee hiljaisuutta liikkeell\u00e4 ja ottaa vihollisen keskipisteen\u00e4. Se hy\u00f6kk\u00e4\u00e4 vastustajaa vastaan vaihtamalla k\u00e4mment\u00e4 vasemmalle ja oikealle. Keskity voiman k\u00e4ytt\u00e4miseen k\u00e4velless\u00e4, mutta kaikkien k\u00e4mmentyylien v\u00e4lisen yhteyden on oltava k\u00e4mmen perustyylin kaarimuutos. Se korostaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 vartalo on pidett\u00e4v\u00e4 keskell\u00e4 miss\u00e4 tahansa kulmassa, ja k\u00e4mmenten kaaren v\u00e4\u00e4ntyminen ja vieriminen ohjaavat kehon korkeaa, matalaa ja sivulta sivulle tapahtuvaa liikett\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang-liikkeen periaate hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin sit\u00e4 ominaisuutta, ett\u00e4 nivelet ovat voiman keskipiste. Muutokset k\u00e4mmentyyleiss\u00e4 ja jalkaty\u00f6n liikkeess\u00e4 saadaan aikaan nelj\u00e4n p\u00e4\u00e4nivelen, hartioiden ja lantion 360 asteen kiertoliikkeell\u00e4. Tee yhteisty\u00f6t\u00e4 k\u00e4sivarsien kierteell\u00e4 varmistaaksesi, ett\u00e4 voima saavuttaa suoraan sormenp\u00e4it\u00e4 ja tasainen tila saavutetaan kaikkialla, miss\u00e4 se koskettaa.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Zhuang on puinen pylv\u00e4s. Voit harjoitella niist\u00e4 yhdest\u00e4 nelj\u00e4\u00e4n. Enemm\u00e4n ei tarvita. Jos harjoittelet kaikenlaisia harjoituksia, kolme riitt\u00e4\u00e4. Napojen v\u00e4lisen et\u00e4isyyden tulee olla erilainen, jotta taitosi kehittyy t\u00e4ysin. Voit harjoitella kahdeksaa k\u00e4mment\u00e4 yksitellen tangolla. Harjoittele ensin korjausliikkeit\u00e4 yksin, sitten kokeile niit\u00e4 tangossa vahvistaaksesi lihaksia ja sis\u00e4ist\u00e4 energiaa ja kehit\u00e4 tottumus yhdell\u00e4 k\u00e4mmenell\u00e4 koko k\u00e4sivarrella ja sitten yhdell\u00e4 k\u00e4mmenell\u00e4 koko vartalolla. Bagua ei kannata keskipisteen s\u00e4ilytt\u00e4mist\u00e4, vaan ottaa vastustajan keskustan keskipisteeksi. K\u00e4velless\u00e4si piilota oma keskipisteesi ja v\u00e4lt\u00e4 k\u00e4velemist\u00e4 suoraan ja vinosti. Diagonaalisesti k\u00e4velemisen tarkoitus on osua vastustajan keskustaan.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin ympyr\u00e4 ei ole muuta kuin jatkuvaa kiert\u00e4mist\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, samalla kun se pystyy rentouttamaan kehon, hiljent\u00e4m\u00e4\u00e4n mielen ja tuntemaan olonsa mukavaksi ja sitten etsim\u00e4\u00e4n liikett\u00e4 hiljaisuudessa saavuttaakseen keskittymisen ilman kaaosta. Circle on erikoisempi harjoitusmenetelm\u00e4. Kun menet syv\u00e4lle Baguazhangin korkealle tasolle, huomaat, ett\u00e4 sinun on k\u00e4\u00e4nnytt\u00e4v\u00e4, eli kierrett\u00e4v\u00e4 kaikkia kehon osia, joten kun Baguaquan-asento tulee esiin, se ajaa liikett\u00e4. Kun suoritat yhden k\u00e4mmenen vaihdon, sinun tulee tarttua vauhtiin ja kehon on seurattava vauhtia. Baguaquan-asento muodostaa eteenp\u00e4in- ja v\u00e4\u00e4nt\u00f6momentin, joka on itse asiassa liikkuvaa voimaa. Aluksi keho tuottaa vauhtia, ja my\u00f6hemmin koko liikevoima ohjaa kehoa. Baguazhangin ominaisuus on \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen v\u00e4\u00e4ntyminen, ja keskiosa tulee kutistaa mahdollisimman pieneksi. Baguazhang etsii muutosta. Muutoksen aikaansaamiseksi sinun on pienennett\u00e4v\u00e4 keskustaasi. Mit\u00e4 pienempi keskus, sit\u00e4 nopeampi muutos ja sit\u00e4 suurempi muutosalue. Kun vauhti on levitetty, se on kuin verkko. Baguazhang kannattaa ensisijaisesti sis\u00e4isen voiman sek\u00e4 fyysisen ja henkisen tasapainon etsimist\u00e4, erityisesti korostaen, ett\u00e4 ulkoinen rohkeus on puhtaasti sis\u00e4ist\u00e4 ja itseluottamus ja taistelulajit syntyv\u00e4t sis\u00e4isen viljelyn kautta. N\u00e4enn\u00e4isesti yksinkertainen ympyr\u00e4 voi synnytt\u00e4\u00e4 py\u00f6rteen, jonka avulla harjoittaja voi vahvistaa, sekoittaa ja hallita luonnonenergiaa itsens\u00e4 ja maailman kautta. T\u00e4m\u00e4 kiertyv\u00e4 vaikutus tuottaa spiraalimaisia energiaaaltoja harjoittajan mielen mukaan. Samaan aikaan t\u00e4m\u00e4 energia voi my\u00f6s ohjata h\u00e4nen muotoaan ja qi vuorotellen. Baguazhangin edistyneess\u00e4 vaiheessa t\u00e4m\u00e4 py\u00f6rre voi nousta taivaalle ja vajoaa maahan samanaikaisesti ja tuottaa h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4vi\u00e4 tappavia ja tuhoisia vaikutuksia. Py\u00f6riminen on paras tapa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 voimaa. Ei ole v\u00e4li\u00e4, onko se yht\u00e4 kova kuin ter\u00e4s vai pehme\u00e4 kuin vesi, kun se py\u00f6rii, se tuottaa \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n voiman. Ter\u00e4ksen py\u00f6rimist\u00e4 ei todellakaan ole helppo l\u00e4hesty\u00e4, ilman py\u00f6rimisen aiheuttama py\u00f6rre on my\u00f6s eritt\u00e4in voimakas ja veden py\u00f6rimisen aiheuttama py\u00f6rre on viel\u00e4 pelottavampi. Keho on kuin virtaava ympyr\u00e4, samalla kun se est\u00e4\u00e4 liikkeet, se hy\u00f6kk\u00e4\u00e4. Pallomainen tai kaarinen muoto kest\u00e4\u00e4 voimakkaampaa painetta ja voi my\u00f6s aktiivisesti muuntaa tai k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 energiaa spiraalin l\u00e4pi. T\u00e4m\u00e4n tekniikan hallitsemiseksi jokainen liike on suoritettava tarkoituksella eik\u00e4 voimalla.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangissa on nopeita ja hitaita tapoja k\u00e4\u00e4nty\u00e4. Nopeat k\u00e4\u00e4nn\u00f6kset voivat harjoittaa kehon taitoja, jalkaty\u00f6t\u00e4 ja silm\u00e4taitoja. Pitk\u00e4t k\u00e4\u00e4nn\u00f6kset voivat tehd\u00e4 jaloista aktiivisia ja kehon taidot eritt\u00e4in joustavaksi. Treenataan jalkojen ja jalkojen vartalotaitoja. Hidasta harjoittelua kutsutaan my\u00f6s hienoksi harjoitukseksi. Vaikutus kehitt\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 voimaa. Se mit\u00e4 koulutetaan, on sis\u00e4ist\u00e4 energiaa. Painopiste on energian harjoittelussa ja yinin ja yangin (lonkan) muutoksen v\u00e4hitellen kokemisessa. Mit\u00e4 hitaammin sen parempi, ja mit\u00e4 hitaammin sen parempi. Koordinoidusti hengityksen kanssa sen tulisi olla hitaampaa kuin Tai Chi. Baguazhang korostaa kasassa k\u00e4vely\u00e4. Hidas harjoitus k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aina yht\u00e4 jalkaa kehon painon tukemiseen ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 Baguazhangin vaakatason. Isot ympyr\u00e4t harjoittelevat voimaa, pienet ympyr\u00e4t kung fua ja ympyr\u00e4ss\u00e4 k\u00e4velev\u00e4\u00e4 Baguaa ohjaa dantian. Jalkapohjat tuottavat kaiken voiman, joten jokainen askel on kiinte\u00e4 jalka, molemmat jalat ovat kevyet ja raskaat ja vartalo on eritt\u00e4in rento. Lantioiden py\u00f6riess\u00e4 kahdesta jalasta tulee ilmapumppu, ja energiaa syntyy eritt\u00e4in nopeasti. Ympyr\u00f6iss\u00e4 py\u00f6riminen yhdist\u00e4\u00e4 perustaidot ja korkeimman tason kung fu:n hyvin yksinkertaiseksi, rikkaaksi ja syv\u00e4lliseksi harjoitusmenetelm\u00e4ksi kung fun lis\u00e4\u00e4miseksi. Vaikka rutiinien harjoitteleminen voi lis\u00e4t\u00e4 kung fua, se ei voi koskaan korvata ympyr\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhangin ominaisuudet voidaan saavuttaa kiert\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ympyr\u00f6it\u00e4. Ensinn\u00e4kin rungon on oltava s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen mukainen. K\u00e4sien ja jalkojen voima tulee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6st\u00e4 ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n elinvoimaisuus vapautuu. Jos haluat vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n olevan aktiivinen, sinun on painuttava vy\u00f6t\u00e4r\u00f6llesi ja istuttava lantiolle. Jos haluat kaata vy\u00f6t\u00e4r\u00f6si ja istua lantiolla, sinun on upotettava olkap\u00e4\u00e4t ja kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t sek\u00e4 liu'utettava lantiosi niskaasi pitkin. Jos liu'utat lantiota, sinun on imett\u00e4v\u00e4 lantiosi sis\u00e4\u00e4n ja k\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4 haarasi. Jos k\u00e4\u00e4rit haarasi, sinun on taivutettava polviasi. Jos taivutat polviasi, sinun on rentoutettava varpaitasi ja asetettava painopiste jaloillesi. Vain kun yll\u00e4 olevat nivelet ovat koordinoituja ja yhdistettyj\u00e4, voima voi saavuttaa raajat. T\u00e4m\u00e4 on "nelj\u00e4n pisaran tarkkaa noudattamista". K\u00e4\u00e4ntymisympyr\u00f6iden ydin on, ett\u00e4 kehon k\u00e4\u00e4ntymisen ja k\u00e4velemisen v\u00e4\u00e4ntymisasteen tulee t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olennaisen vaatimukset. Se kiert\u00e4\u00e4 vain suurta ympyr\u00e4\u00e4, eik\u00e4 rungon runko itsess\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4nny ja py\u00f6ri paikallaan yhdess\u00e4 rungon ja askelmien kanssa. Suuren ympyr\u00e4n liikett\u00e4 kutsutaan kierrokseksi, ja itse rungon v\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 kutsutaan py\u00f6rimiseksi. Rungon kiertymisasteen kierroksen aikana tulee t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vaatimukset. Useiden yksitt\u00e4isten k\u00e4mmenten pitk\u00e4kestoinen ympyr\u00e4harjoittelu voi harjoitella k\u00e4vely\u00e4 ja taistelua.<\/p>\n\n\n\n

Kun harjoittelet yhden k\u00e4mmenen vaihtoa, k\u00e4mmen osoittaa eteenp\u00e4in ja jatka kovaa ty\u00f6t\u00e4 k\u00e4mmen kohti ympyr\u00e4n keskustaa. Jatka sen j\u00e4lkeen kovaa harjoittelua, jotta k\u00e4mmen ohittaa ympyr\u00e4n keskikohdan ja rintakeh\u00e4 on ympyr\u00e4n keskustaa kohti. Vaikka sinulla on tietty taitotaso t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4, kehosi runko ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n kiertynyt paikalleen. Ylitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 t\u00e4t\u00e4 tasoa, taitosi ei voi tuottaa perustavanlaatuista l\u00e4pimurtoa. T\u00e4m\u00e4n yhden k\u00e4mmenenvaihdon perusteella, kun rintakeh\u00e4 ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ohittavat ympyr\u00e4n keskikohdan, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 p\u00e4\u00e4si sis\u00e4ympyr\u00e4n olkap\u00e4\u00e4n olkap\u00e4\u00e4h\u00e4n, aseta leuka olkap\u00e4\u00e4n kohdalle ja aseta k\u00e4mmen ja sormet takak\u00e4mmen etuk\u00e4mmenen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n alla. Takak\u00e4mmenen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 on napaa kohti ja etuk\u00e4mmenen takakantap\u00e4\u00e4t\u00e4 kohti, eli etuk\u00e4mmenen k\u00e4mmenjuuri ja takajalan kantap\u00e4\u00e4 ovat pystyviivalla. Vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla rungon runko voidaan kiert\u00e4\u00e4 paikoilleen. T\u00e4ll\u00e4 tavalla yhden k\u00e4mmenen vaihdon runko voi liikkua vapaasti, kuten virtaavat pilvet ja vesi, ja k\u00e4mmen voidaan vaihtaa ja muuttaa yht\u00e4kki\u00e4. Se osoittaa, ett\u00e4 raajat, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio sek\u00e4 koko kehon nivelet on avattu ja yhdistetty, ja voima ulottuu luonnollisesti nelj\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n. Koko kehon tulee olla t\u00e4ynn\u00e4 voimaa. Alasp\u00e4in, yl\u00f6sp\u00e4in ja taaksep\u00e4in suuntautuvan ympyr\u00e4n rungon mukaan harjoittele kunnes koko keho on kierretty k\u00f6ydeksi ja koko saatua voimaa kutsutaan my\u00f6s Hunyuan-voimaksi ja spiraalivoimaksi. K\u00e4vely riippuu alanivelen perustasta, jaloista ja jaloista.<\/p>\n\n\n\n

Kun opit Qigongin lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n voimaa tekniikassa, sinun on my\u00f6s harjoitettava yksin. Baguazhangissa k\u00e4velless\u00e4 ja k\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota vasemman ja oikean v\u00e4liseen tasapainoon, erityisesti sis\u00e4iseen voimak\u00e4mmen. Vasemman ja oikeanpuoleisten ympyr\u00f6iden lukum\u00e4\u00e4r\u00e4n tulisi olla periaatteessa sama, muuten se johtaa verenkierron ep\u00e4tasapainoon kehon vasemmalla ja oikealla puoliskolla, ja vasen ja oikea puolisko ovat kylmi\u00e4 toiselta puolelta ja kuuma toiselta . Sit\u00e4 kutsutaan Yin-Yang Palmiksi, mik\u00e4 on ep\u00e4normaalia. Baguazhang luottaa py\u00f6rimiseen ympyr\u00f6iss\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4kseen tasapainoa ja herkkyytt\u00e4. Perusk\u00e4vely ympyr\u00f6iss\u00e4 on my\u00f6s perusta nopeuden ja voiman kehitt\u00e4miselle.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e4vely on kuin sokea mies ilman keppi\u00e4, joka katsoo sis\u00e4\u00e4np\u00e4in pohtiakseen luontoa, nostaa jalkoja matalalle ja hitaasti, ja vain vakaalla puolella voi edisty\u00e4. Jokainen askel on t\u00e4llainen, ja sinun tulee aina v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kiirett\u00e4. Maailmassa virheit\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n kiireess\u00e4 ja hidas k\u00e4vely takaa turvallisuuden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Baguazhangin k\u00e4mmenk\u00e4\u00e4nt\u00e4minen on korkean tason dynaaminen asento, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ylivoimaisimman sis\u00e4isen Qigongin ja on taolaisuuden ylin salaisuus. Kolmen pienen menestyksen vuoden aikana p\u00e4\u00e4paino on harjoittelussa\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[26,18],"tags":[],"class_list":["post-3805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-baguazhang","category-martial-arts"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":26,"label":"Baguazhang"},{"value":18,"label":"Martial Arts"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Basic-skills-of-Baguazhang.jpg",800,600,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":26,"name":"Baguazhang","slug":"baguazhang","term_group":0,"term_taxonomy_id":26,"taxonomy":"category","description":"baguazhang","parent":18,"count":18,"filter":"raw","cat_ID":26,"category_count":18,"category_description":"baguazhang","cat_name":"Baguazhang","category_nicename":"baguazhang","category_parent":18},{"term_id":18,"name":"Martial Arts","slug":"martial-arts","term_group":0,"term_taxonomy_id":18,"taxonomy":"category","description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","parent":0,"count":52,"filter":"raw","cat_ID":18,"category_count":52,"category_description":"Chinese martial arts culture has a long history, rich heritage, and many schools. Among the people, they are divided into internal and external schools. Internal schools focus on softness and are stored inside, while external schools focus on hardness and are strong outside. From the perspective of health and sports, internal boxing is easy and soft, while external boxing is strong and powerful, but in the end they both need to cultivate both inside and outside to make the body evenly developed. Internal schools regard Wudang as their ancestor, and martial arts represented by Tai Chi, Xingyi (Xinyi, Liuhe, Yiquan), Bagua, Tongbei, etc. are mostly called internal boxing. Internal boxing emphasizes intentional practice, and can be practiced by anyone, regardless of strength or weakness, old or young. This column focuses on the study and research of internal boxing.","cat_name":"Martial Arts","category_nicename":"martial-arts","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3807,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3805\/revisions\/3807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}