{"id":3744,"date":"2024-07-20T03:51:04","date_gmt":"2024-07-20T03:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3744"},"modified":"2024-07-20T03:51:04","modified_gmt":"2024-07-20T03:51:04","slug":"there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"Matala-asennon harjoittelussa Tai Chiss\u00e4 on nelj\u00e4 suurta etua"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi itsess\u00e4\u00e4n on suunniteltu vastaamaan eri ihmisten, eri-ik\u00e4isten, erilaisten ominaisuuksien ja eri harjoitusvaiheiden tarpeita, ja se on jaettu kolmeen harjoitusmenetelm\u00e4\u00e4n: korkea-asento, keskiasento ja matala-asento. Eri valmentajien opettamissa asennoissa on my\u00f6s korkeita ja matalia, nousevia ja uppoavia sek\u00e4 aaltomaisia liikkeit\u00e4 koko harjoitusprosessin ajan. Samaan aikaan matalan asennon harjoittamisella on rajansa. Polvistumis- ja kiertymisaskelmien lis\u00e4ksi reiden ja pohkeen v\u00e4linen kulma hevosasennossa ja keulaaskelmassa ei saa olla pienempi kuin 90 astetta. Jos se on liian alhainen, vaihde heiluu ja tulee sairaaksi.<\/p>\n\n\n\n

Mutta n\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t tarkoita, ett\u00e4 matala-asennon harjoittamisessa olisi haittoja. Varsinkin nuorille matalavartisen nyrkkeilyn harjoittelu on ehdottomasti hyv\u00e4 vahvistamaan alavartaloa.<\/p>\n\n\n\n

Kuten me kaikki tied\u00e4mme, monet kuuluisat nyrkkeilij\u00e4t seurasivat opettajiensa ohjeita ja harjoittelivat nuoruudessaan matalan asenteen taijinyrkkeily\u00e4. He kaikki vahvistivat, ett\u00e4 matalan ja matalan asennon harjoittaminen tuottaisi kung fua. On legenda, ett\u00e4 he harjoittelivat nyrkkeily\u00e4 neli\u00f6nmuotoisen p\u00f6yd\u00e4n alla nuorena, kuten kuuluisa taiji-nyrkkeilij\u00e4 herra Wu Tunan.<\/p>\n\n\n\n

Kirjoittajan kokemuksen mukaan, joka on perinyt edelt\u00e4jiens\u00e4 opetuksia ja harjoittanut edelleen matala-asentoista Tai Chi:t\u00e4 yli 40 vuoden ajan, matala-asentoisella Tai Chill\u00e4 on ainutlaatuiset etunsa. Nyt teen yhteenvedon eduista seuraavissa asioissa:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Se edist\u00e4\u00e4 lantion l\u00f6ystymist\u00e4 ja lonkkanivelten rentouttamista, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja lantion joustavuuden harjoittamista.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ihmismekaniikka kertoo meille, ett\u00e4 lonkkanivelen liikerata voi suoraan vaikuttaa alaraajojen joustavuuteen. Lonkkanivel on pallonivel. Jos haluat lis\u00e4t\u00e4 sen liikealuetta (lis\u00e4t\u00e4 sen liikealuetta) ja vahvistaa sen vakautta, sinun on ty\u00f6skennelt\u00e4v\u00e4 kovasti. Lonkkanivelharjoittelua edist\u00e4vien potkujen ja jalkojen puristamisen lis\u00e4ksi siihen tulisi sis\u00e4lty\u00e4 my\u00f6s matala- ja matala-asennon harjoittelua.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Se edist\u00e4\u00e4 painopisteen siirt\u00e4mist\u00e4 alasp\u00e4in, vakauttaa alavartaloa, vahvistaa fyysist\u00e4 voimaa ja parantaa fyysist\u00e4 kuntoa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Syy siihen, miksi juomarumpu ei ole helppo pudota, on se, ett\u00e4 painopiste on pohjassa. Yksi tapa, jolla ihmiskeho s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 vakaan tasapainon, on usein siirt\u00e4\u00e4 painopistett\u00e4 alasp\u00e4in. Koska painopiste liikkuu alasp\u00e4in, se on suotuisaa maan pomppimisvoiman k\u00e4ytt\u00e4miselle. Ihmismekaniikka kertoo meille, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n voimaa ihminen kohdistaa maahan, sit\u00e4 suuremman reaktiovoiman maa kohdistaa henkil\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

      Samanaikaisesti matalarunkoista Tai Chi -harjoittelussa polvinivelet on taivutettava ja painopiste siirtyy alas, mik\u00e4 voi puskea ulkoisia voimia ja toimia suojaavana roolina. Ihmiskehon painopisteen laskeminen vahvistaa ihmisen ja maan v\u00e4list\u00e4 yhdistetty\u00e4 voimaa ja vakaus on vahvaa. Siksi, jos jalat ovat tasaisesti erill\u00e4\u00e4n ja kyykky matalassa asennossa on vakaampaa kuin seisominen. Mit\u00e4 korkeampi painopiste on, sit\u00e4 pienempi on ihmisen ja maan v\u00e4linen yhdistetty voima ja sit\u00e4 pienempi vakausaste. P\u00e4invastoin, mit\u00e4 matalampi painopiste on, sit\u00e4 suurempi yhdistetty voima ja sit\u00e4 suurempi vakausaste. Lis\u00e4ksi jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja ty\u00f6ss\u00e4, riippumatta siit\u00e4, ty\u00f6nt\u00e4\u00e4k\u00f6, vet\u00e4\u00e4, ly\u00f6, nostaa tai nostaa erilaisia esineit\u00e4, se ottaa yleens\u00e4 ensin kyykkyasennon. Lajeissa, kuten pitk\u00e4n matkan juoksu ja korkeushyppy, aloitusasento on kyykky ensin. Voidaan n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 matala-asentoisen nyrkkeilyn harjoittelu alaraajojen vahvistamiseksi p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on ehdottomasti hy\u00f6dyllist\u00e4 ihmisten fyysisen voiman lis\u00e4\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Taistelussa on hy\u00f6dyllist\u00e4 taipua ja venytell\u00e4 sek\u00e4 olla matalalla ja korkealla, mik\u00e4 on k\u00e4tev\u00e4\u00e4 vihollisen kanssa k\u00e4ymiseen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Jotkut ihmiset sanovat: "Harjoittelet matalaa asemaa, kuka ottaa matalan asennon taistelussa?" Itse asiassa matalan asennon harjoitteleminen ei tarkoita, ett\u00e4 sinun on k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 matala-asentoa taistelussa. Nyrkkeilyteoria puhuu "taivuttamisesta ja venytt\u00e4misest\u00e4" ja "yl\u00f6s katsominen nostaa sen, alas katsominen syvent\u00e4\u00e4". Jos et harjoittele matalia asentoja ja harjoittelet vain korkeita asentoja, silloin kun kohtaat vihollisen, joka ottaa uppoasennon, sinun t\u00e4ytyy taipua, potkia lantiota, nojata eteenp\u00e4in tai venytell\u00e4 lantiota ja nojata taaksep\u00e4in, ja se on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja jalkojen on vaikea "osoittaa taikuutta vihollisen muutosten mukaan".<\/p>\n\n\n\n

        Nelj\u00e4nneksi se edist\u00e4\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4 "ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 tyhj\u00e4 ja alhaalta kiinte\u00e4" terveyden s\u00e4ilytt\u00e4miseksi.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chin perimm\u00e4isen\u00e4 tavoitteena on yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja kuntoa, joten se on aina pit\u00e4nyt t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 sis\u00e4isen voiman harjoittelua, ja sis\u00e4isen voimaharjoittelun painopiste on saavuttaa tyhjyys ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 ja kiinte\u00e4 alhainen, eli mielen rentoutuminen, upota sis\u00e4inen qi (todellinen qi), upota qi dantianiin ja voita "huolestuttavan" sis\u00e4isen qin jyll\u00e4\u00e4misen ja kellumisen ilmi\u00f6. Nyrkkeilyn harjoittelu matalassa asennossa edist\u00e4\u00e4 mielen ja qin rentoutumista ulkopuolelta sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, mik\u00e4 on ehdottomasti hy\u00f6dyllist\u00e4 terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen kannalta. Varsinkin hieman vanhemmilla tai henkist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekevill\u00e4 ihmisill\u00e4 ne ovat usein ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 kiinte\u00e4t ja alhaalta tyhji\u00e4, "raskas p\u00e4\u00e4n ja rinnan puristus, heikko vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja jalat", ja sanotaan, ett\u00e4 "ihmiset vanhenevat ensin jalat\u201d. Jos kiinnit\u00e4t huomiota jalka- ja paaluharjoitteluun, voit est\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tilan tapahtumisen. Ja matala-asentoinen nyrkkeily on vain er\u00e4\u00e4nlainen live-kasaharjoittelu. Monet valmentajat ovat sanoneet, ett\u00e4 matala-asennon nyrkkeily vastaa live-paaluharjoittelua. Sanotaan: "Kuolemattomat j\u00e4ttiv\u00e4t reseptin kuntoon, ja haaran avaaminen ja lantion laskeminen on parasta."<\/p>\n\n\n\n

        K\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 kertoo, ett\u00e4 matala-asennon Tai Chin harjoittelu on tietysti eritt\u00e4in vaikea harjoittelumenetelm\u00e4, eritt\u00e4in rasittavaa, eik\u00e4 se ole yht\u00e4 hyv\u00e4 kuin seisominen energian s\u00e4\u00e4st\u00e4miseksi. Siksi niille, jotka pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t vaikeuksia ja jotka haluavat aina olla laiskoja nyrkkeily\u00e4 harjoitellessaan, on vaikea kokea matala-asentoisen nyrkkeilyn tuomaa hyv\u00e4\u00e4 kuntovaikutusta, ja heid\u00e4n on vaikea hyv\u00e4ksy\u00e4 yll\u00e4 olevaa n\u00e4kemyst\u00e4. Itse asiassa korkea-, keski- ja matala-asennon harjoittaminen voi olla sopivaa jokaiselle henkil\u00f6lle, ja se on t\u00e4ysin vapaaehtoista. Ja riippumatta siit\u00e4, harjoitteletko korkeaa tai matalaa asentoa, saat erilaisia kuntovaikutuksia. Ongelmana ei ole v\u00e4h\u00e4tell\u00e4 muita omilla ennakkoluuloillasi, tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydell\u00e4si tai koska pelk\u00e4\u00e4t vaikeuksia.<\/p>\n\n\n\n

        Lis\u00e4ksi teen my\u00f6s seuraavat ehdotukset niille, jotka vaativat matala-asennon harjoittelua: kiinnit\u00e4 huomiota tarpeeseen tehd\u00e4 sarja l\u00e4mmittelyharjoituksia ennen jokaista nyrkkeily\u00e4, mukaan lukien jalkojen venyttely, jalkojen nojautuminen, jalkapotku, polvien hankaus, askel kierto-, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kierto- ja matala-asennon harjoitukset sek\u00e4 painopisteen vaihtaminen, kun estet\u00e4\u00e4n alasp\u00e4in suuntautuva kaari jne. polvien turvallisuuden varmistamiseksi. Omakohtaisen kokemukseni mukaan n\u00e4m\u00e4 l\u00e4mmittelytoiminnot viev\u00e4t usein enemm\u00e4n aikaa kuin nyrkkeilyaika.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi itsess\u00e4\u00e4n on suunniteltu vastaamaan eri ihmisten, eri-ik\u00e4isten, erilaisten ominaisuuksien ja eri harjoitusvaiheiden tarpeita, ja se on jaettu kolmeen harjoitusmenetelm\u00e4\u00e4n: korkea-asento, keskiasento ja matala-asento. The\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/benefits-of-practicing-low-stance-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3744"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3746,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3744\/revisions\/3746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}