{"id":3737,"date":"2024-07-20T03:19:36","date_gmt":"2024-07-20T03:19:36","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3737"},"modified":"2024-07-20T03:19:36","modified_gmt":"2024-07-20T03:19:36","slug":"basic-knowledge-and-main-methods-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/basic-knowledge-and-main-methods-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Tai Chin perustiedot ja p\u00e4\u00e4menetelm\u00e4t"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Yleisesti ottaen Tai Chin perustekniikoita ovat: peng, lu, ji, an, cai, ba, zhou, kao, fen, yun, tui, lou ja muut k\u00e4sitekniikat, zai, ban, lan, pie, da ja muut nyrkkitekniikat, deng, fen, pai, bailian ja muut jalkatekniikat, jinbu, tuibing, bianxingbu ja muut jalkatekniikat, wuji, kaihe, jiangsheng, xubu ja muut asentotekniikat. N\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4t muodostavat Tai Chi -harjoittelun perustaidot. Tai Chin perustaitojen harjoitteleminen voi kehitt\u00e4\u00e4 Tai Chi -tekniikoita kokonaisvaltaisemmin, parantaa liikem\u00e4\u00e4rittelyjen standardointia ja luoda vankan pohjan Tai Chi -rutiinien jatko-opiskelulle.<\/p>\n\n\n\n

Perustekniikat<\/p>\n\n\n\n

(I) K\u00e4den muoto<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Nyrkki: taivuta viisi sormea ja pid\u00e4 ne yhdess\u00e4 luonnollisesti. \u00c4l\u00e4 pid\u00e4 niit\u00e4 liian tiukasti kiinni. K\u00e4yt\u00e4 voimaa luonnollisesti ja venyt\u00e4 niit\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
  2. K\u00e4mmen: venyt\u00e4 viitt\u00e4 sormea luonnollisesti ja hieman erilleen, tee tiikerin suusta py\u00f6re\u00e4 ja kovera k\u00e4mmen.<\/li>\n\n\n\n
  3. Koukku: purista viiden sormen ensimm\u00e4iset rystykset luonnollisesti ja taivuta rannetta.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    (II) Tekniikat<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Peng: taivuta k\u00e4sivarret kaareksi, aseta ne vaakasuoraan vartalon eteen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t alasp\u00e4in, k\u00e4mmenet sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, olkap\u00e4iden tasoa korkeammalle ja voima ulottuu k\u00e4sivarsien ulkopuolelle.<\/li>\n\n\n\n
    2. Lu: taivuta kahta k\u00e4sivartta hieman k\u00e4mmenten ollessa toisiaan kohti vinosti ja heiluta kahta k\u00e4mment\u00e4 edest\u00e4 taaksep\u00e4in kaaressa vatsan etuosaan.<\/li>\n\n\n\n
    3. Ji: taivuta toista k\u00e4tt\u00e4 rintakeh\u00e4n eteen ja aseta toinen k\u00e4si l\u00e4helle taivutetun k\u00e4sivarren ranteen sis\u00e4puolta k\u00e4mmen eteenp\u00e4in ja ty\u00f6nn\u00e4 molemmat k\u00e4det eteenp\u00e4in samanaikaisesti, molemmat k\u00e4det ympyr\u00e4, ei olkap\u00e4it\u00e4 korkeammalla, ja voima saavuttaa k\u00e4sivarret.<\/li>\n\n\n\n
    4. V: Taivuta kahta k\u00e4sivartta ja ojenna ne, ty\u00f6nn\u00e4 ja paina kahta k\u00e4tt\u00e4 kaaressa takaa eteenp\u00e4in, upota ranteet ja rentoudu sormet k\u00e4mmenet eteenp\u00e4in, ei olkap\u00e4it\u00e4 korkeammalle, ja voima ulottuu molempiin k\u00e4mmenet.<\/li>\n\n\n\n
    5. Nyrkki: Nyrkki k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4np\u00e4in vy\u00f6t\u00e4r\u00f6st\u00e4 ja ly\u00f6t\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in, ja voima saavuttaa nyrkin pinnan. Nyrkkisilm\u00e4 on yl\u00f6sp\u00e4in, kun kyseess\u00e4 on pystysuora nyrkki, ja nyrkin k\u00e4mmen on alasp\u00e4in litte\u00e4n nyrkin kohdalla.<\/li>\n\n\n\n
    6. Zai Quan: Ly\u00f6 ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas nyrkin pinta vinosti alasp\u00e4in ja voima saavuttaa nyrkin pinnan.<\/li>\n\n\n\n
    7. l\u00e4vistys nyrkki: ly\u00f6 vaakasuoraan sivulta yl\u00e4puolelle k\u00e4sivartta hieman koukussa, nyrkin k\u00e4mmen alasp\u00e4in ja voima ylt\u00e4\u00e4 nyrkkiin.<\/li>\n\n\n\n
    8. vino nyrkki: ly\u00f6nti yl\u00e4puolelta eteenp\u00e4in, nyrkin k\u00e4mmen yl\u00f6sp\u00e4in, samalla korkeudella p\u00e4\u00e4n kanssa ja voima ulottuu nyrkin takaosaan.<\/li>\n\n\n\n
    9. halkaistu k\u00e4mmen: kaksi k\u00e4tt\u00e4 on erotettu syleilyst\u00e4 eteen ja taakse tai vasemmalle ja oikealle, k\u00e4det hieman koukussa.<\/li>\n\n\n\n
    10. halaava k\u00e4si: toista k\u00e4mment\u00e4 halataan vaakatasossa vatsan etuosasta polvien kautta ulosp\u00e4in k\u00e4mmen alasp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
    11. k\u00e4mmenen ty\u00f6nt\u00e4minen: ty\u00f6nn\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 eteenp\u00e4in olkap\u00e4\u00e4st\u00e4 tai rinnasta, rentoudu kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 ja taivuta sit\u00e4 hieman k\u00e4mmen eteenp\u00e4in ja sormenp\u00e4\u00e4t yl\u00f6sp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
    12. l\u00e4vistysk\u00e4mmen: ojenna k\u00e4mmen toista k\u00e4sivartta tai sis\u00e4reitt\u00e4 pitkin sormenp\u00e4\u00e4t eteenp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
    13. pilvik\u00e4si: kaksi k\u00e4mment\u00e4 ovat vartalon edess\u00e4, ja ne kulkevat sis\u00e4puolelta ulosp\u00e4in ja yl\u00f6sp\u00e4in piirt\u00e4\u00e4kseen ympyr\u00e4n, joka ei ole haaroista alempana eik\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 korkeammalla.<\/li>\n\n\n\n
    14. k\u00e4mmenest\u00e4 pit\u00e4minen: taivuta k\u00e4sivartta ja nosta se, pid\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 otsan yl\u00e4puolella ja k\u00e4mmen ulosp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
    15. K\u00e4mmenten tukeminen: Tue k\u00e4mment\u00e4 yl\u00f6s ja alas tai vasemmalle ja oikealle ja kohdista voimaa symmetrisesti.<\/li>\n\n\n\n
    16. K\u00e4mmenten painaminen: Peukalot sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, k\u00e4mmenet alasp\u00e4in, paina vaakatasossa.<\/li>\n\n\n\n
    17. K\u00e4mmenten tukeminen: K\u00e4mmenet yl\u00f6sp\u00e4in, nosta alhaalta yl\u00f6s.<\/li>\n\n\n\n
    18. K\u00e4mmenten nostaminen: Siirtyminen sormenp\u00e4ist\u00e4 eteenp\u00e4in sormenp\u00e4ihin yl\u00f6sp\u00e4in, sivuttain k\u00e4mmenet nousevat alhaalta yl\u00f6s, korkealle kuin kulmakarvat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      (III) Askeltyyppi<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Keulaaskel: Levit\u00e4 jalkoja eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, taivuta etujalka, reisi kallistettuna maahan, varpaat eteenp\u00e4in, polvi ja varpaat yl\u00f6sp\u00e4in, takajalka luonnollisesti suoristettuna, varpaat eteenp\u00e4in kallistettuina, koko jalka maassa.<\/li>\n\n\n\n
      2. Tyhj\u00e4 askel: taivuta takajalan polvia ja puolikyykky, varpaat eteenp\u00e4in kallistettuina, koko jalka maassa, taivuta etujalkaa hieman ja kosketa maata etujalalla tai kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
      3. Keulaaskel: koukista toisen jalan polvia ja kyykky, koko jalka maassa, varpaat ulosp\u00e4in; toinen jalka luonnollisesti suoristettuna vartalon sivulle, varpaat sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, koko jalka maassa.<\/li>\n\n\n\n
      4. Puolet hevosen asento: etujalka on suorassa eteenp\u00e4in ja hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in, takajalka on vaakasuorassa ja ulosp\u00e4in, kaksi jalkaa ovat noin kolmen jalan et\u00e4isyydell\u00e4 toisistaan ja koko jalka on maassa. Molemmat jalat ovat koukussa ja kyykkyss\u00e4, reidet ovat vaakasuoraa korkeammalla ja painopiste on vinossa takajalkaa kohti.<\/li>\n\n\n\n
      5. Lepoaskel: kaksi jalkaa ristiss\u00e4 ja kyykkyss\u00e4, etu- ja takapuoli limitt\u00e4in, etujalka on maassa, varpaat levitettyin\u00e4 ja takakanta on koholla.<\/li>\n\n\n\n
      6. Ding-askel: kaksi jalkaa on puoliksi kyykkyss\u00e4 ja koottu yhteen, toinen jalka on maassa tukea varten ja toinen jalka on tukijalan sis\u00e4puolella jalkapohjan kanssa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        (IV) Vaiheet<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Askel eteenp\u00e4in: takajalka ohittaa etujalan sis\u00e4puolen (tukijalan) ja astuu eteenp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
        2. Astu taaksep\u00e4in: etujalka ohittaa takajalan sis\u00e4puolen (tukijalan) ja ottaa askeleen taaksep\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
        3. Seuraa askelta: takajalka seuraa puoli askelta eteenp\u00e4in, mutta ei ylit\u00e4 etujalkaa.<\/li>\n\n\n\n
        4. Sivuaskel: kaksi jalkaa ovat yhdensuuntaiset ja liikkuvat sivuttain jatkuvasti.<\/li>\n\n\n\n
        5. Heiluttava askel: Astu eteenp\u00e4in ja laskeudu varpaat ulosp\u00e4in muodostaen ulosp\u00e4in kahdeksan muotoisen muodon takajalan kanssa.<\/li>\n\n\n\n
        6. Nurjahdusaskel: Astu eteenp\u00e4in ja laskeudu varpaat sis\u00e4\u00e4np\u00e4in muodostaen sis\u00e4\u00e4np\u00e4in kahdeksan muotoisen muodon takajalan kanssa.<\/li>\n\n\n\n
        7. Py\u00f6riv\u00e4 jalka: Py\u00f6rit\u00e4 kantap\u00e4\u00e4 tai pohja akselina.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          (V) Jalkatekniikka<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Halkaistu jalka: Seiso tukevasti tukijalka hieman koukussa, nosta toinen jalka polvi koukussa, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 sitten pohketta yl\u00f6sp\u00e4in, suorista jalka, venyt\u00e4 jalka tasaiseksi ja nosta se vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yl\u00e4puolelle.<\/li>\n\n\n\n
          2. Ty\u00f6nt\u00f6jalka: Seiso tukevasti tukijalka hieman koukussa. Nosta toinen jalka polvi koukussa, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 pohketta yl\u00f6sp\u00e4in, koukuta varpaat taaksep\u00e4in, ty\u00f6nn\u00e4 kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4 ulos ja nosta jalka vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n yl\u00e4puolelle.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            (VI) Vartalon muoto<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. P\u00e4\u00e4: Pyri hieman kohoamaan, \u00e4l\u00e4 kallistele tai heilu, ole oikea ilme, katso suoraan, sulje suu kevyesti ja paina kielt\u00e4 yl\u00e4suulakea vasten.<\/li>\n\n\n\n
            2. KAULA: Luonnostaan pystysuora, joustava py\u00f6rimisliike, ei ole j\u00e4ykk\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
            3. Olkap\u00e4\u00e4t: suorat, rennot ja painuneet, \u00e4l\u00e4 kohauta olkap\u00e4it\u00e4\u00e4n, k\u00e4\u00e4nny eteenp\u00e4in tai nojaa taaksep\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
            4. Kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t: taivuttele ja uppoa luonnollisesti, v\u00e4lt\u00e4 kyyn\u00e4rp\u00e4iden nostamista tai k\u00e4sivarsien suoristamista.<\/li>\n\n\n\n
            5. Ranteet: uppoaa ja romahtaa, keskit\u00e4 voimaa, \u00e4l\u00e4 ole l\u00f6ys\u00e4ll\u00e4.<\/li>\n\n\n\n
            6. Rintakeh\u00e4: rentoudu ja pid\u00e4ttele hieman, \u00e4l\u00e4 ty\u00f6nn\u00e4 ulos tai kutistu tietoisesti sis\u00e4\u00e4n.<\/li>\n\n\n\n
            7. Selk\u00e4: venyt\u00e4 ja venyt\u00e4, \u00e4l\u00e4 kumartu.<\/li>\n\n\n\n
            8. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6: Rentoudu ja vajoa alasp\u00e4in, k\u00e4\u00e4nn\u00e4 joustavasti, \u00e4l\u00e4 taivu eteenp\u00e4in tai ty\u00f6nn\u00e4 taaksep\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
            9. Selk\u00e4: suora ja pystysuora, pid\u00e4 vartalo suorana ja luonnollisena.<\/li>\n\n\n\n
            10. Pakarat: hieman sis\u00e4\u00e4np\u00e4in vet\u00e4ytyneet, eiv\u00e4t ulkonevat.<\/li>\n\n\n\n
            11. Lonkat: rentoudu, pid\u00e4ttele, keskit\u00e4 voima alaraajoihin, \u00e4l\u00e4 v\u00e4\u00e4nn\u00e4 tai ty\u00f6nn\u00e4 eteenp\u00e4in.<\/li>\n\n\n\n
            12. Jalat: vakaat ja kiinte\u00e4t, taipuvat sopivasti, py\u00f6riv\u00e4t kevyesti, liikkuvat sujuvasti, polvet l\u00f6ys\u00e4t ja luonnolliset ja jalkapohjat erottuvat selv\u00e4sti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              (VII) Body Technique<\/p>\n\n\n\n

              Pid\u00e4 vartalo suorana ja mukavana, py\u00f6ri vapaasti, ei puolueettomasti, luonnollisesti vakaa; k\u00e4yt\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 akselina raajojen ohjaamiseen, seuraa yl\u00f6s ja alas ja erota selke\u00e4sti todellinen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6s. \u00c4l\u00e4 ole j\u00e4ykk\u00e4, pehme\u00e4 tai vaihteleva; asennon tulee olla rento ja antelias ja t\u00e4ydellinen.<\/p>\n\n\n\n

              (VIII) Silm\u00e4tekniikka<\/p>\n\n\n\n

              Keskit\u00e4 mielesi ja ohjaa ajatuksiasi. Kun olet kiinte\u00e4ss\u00e4 asennossa, katso suoraan eteenp\u00e4in tai katso k\u00e4si\u00e4si; kun vaihdat asentoa, koordinoi silm\u00e4si k\u00e4sitekniikoiden, jalkaty\u00f6skentelyn ja vartalotekniikoiden kanssa. Liiku silmill\u00e4si ja ole luonnollinen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Yleisesti ottaen Tai Chin perustekniikoita ovat: peng, lu, ji, an, cai, ba, zhou, kao, fen, yun, tui, lou ja muut k\u00e4sitekniikat, zai, ban, lan, pie, da ja muut nyrkkitekniikat, deng,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/taijimorepersionpic.jpg",800,439,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3737"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3740,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3737\/revisions\/3740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}