{"id":3731,"date":"2024-07-19T15:17:09","date_gmt":"2024-07-19T15:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3731"},"modified":"2024-07-19T15:17:09","modified_gmt":"2024-07-19T15:17:09","slug":"the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Tai Chin terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 ja kuntoinen teht\u00e4v\u00e4"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tai Chi on perinteinen kiinalainen terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 ja kuntoileva tekniikka. Tai Chill\u00e4 on hyv\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 vaikutus kehon olemukseen, qiin ja henkeen. T\u00e4m\u00e4n artikkelin tarkoituksena on aloittaa Tai Chin nyrkkeilyklassikoista, nyrkkeilyteoriasta ja urheilun ominaisuuksista yhdistettyn\u00e4 urheilufysiologian ja urheilupsykologian teoriaan, analysoida Tai Chin mekanismia kehon olemukseen, qiin ja henkeen sek\u00e4 selitt\u00e4\u00e4 terveys- Tai Chin yll\u00e4pit\u00e4minen ja kuntoutus kehon ja mielen s\u00e4\u00e4telyss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Perinteinen Tai Chi -harjoitus noudattaa ihmiskehon "olentaa"<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Perinteinen Tai Chi -harjoitus noudattaa ihmiskehon "olemusta", p\u00e4\u00e4asiassa rikastaakseen "luonnollista olemusta" ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4kseen "hankitun olemuksen".<\/p>\n\n\n\n

    Perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen teorian mukaan "luonnollinen olemus" on vanhemmilta peritty lis\u00e4\u00e4ntymis- ja perinn\u00f6llinen olemus. "Hankittu esanssi" tarkoittaa pernan ja vatsan synnytt\u00e4m\u00e4\u00e4 veden ja viljan esanssia sek\u00e4 sis\u00e4elinten fysiologisissa toimissa syntyv\u00e4\u00e4 esanssia ja aineenvaihdunnan tasapainottamisen j\u00e4lkeen kertynytt\u00e4 osaa. Sek\u00e4 "luonnollinen esanssi" ett\u00e4 "hankittu esanssi" varastoituvat munuaisiin, joita kutsutaan munuaisesanssiksi.<\/p>\n\n\n\n

    Munuaisesanssilla on ratkaiseva rooli ihmiskehon kasvussa ja kehityksess\u00e4, lis\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4, kehon nesteiden jakautumisen ja erittymisen s\u00e4\u00e4telyss\u00e4 sek\u00e4 kehon nesteiden aineenvaihdunnan tasapainossa. Perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen Zang-Xiangin teorian mukaan esanssi on ihmiskehon perusaine ja ihmisen selviytymisen aineellinen perusta, joten on olemassa sanonta, ett\u00e4 "esanssi on kehon perusta".<\/p>\n\n\n\n

    Munuaisten vahvistaminen ja ravitseva olemus, kehon sis\u00e4isten fysiologisten toimintojen dynaamisen tasapainon s\u00e4\u00e4tely on yksi perinteisen Tai Chi -kunnon ja terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen t\u00e4rkeimmist\u00e4 n\u00e4k\u00f6kohdista. Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n hallitsemat Tai Chi -harjoitukset edist\u00e4v\u00e4t munuaisten vahvistamista ja ravitsevaa olemusta sek\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t luontaista olemusta.<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi -harjoitukset vaativat yl\u00e4- ja alaraajojen koordinaatiota ja kulkevat vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00e4pi k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 raajojen ja vartalon ohjaamiseen, jotta liikkeet yhdistet\u00e4\u00e4n ja sujuvat. Esimerkiksi "pilvik\u00e4si"-liikkeess\u00e4 kahden k\u00e4den liikereitit ovat toistensa yl\u00e4- ja alapuolella, ja my\u00f6s vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ja jalkojen tyhjyys ja todellisuus ovat yhdenmukaisia. Teknisesti, jos vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4 ei ole v\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, on mahdotonta tehd\u00e4 "pilven k\u00e4den" liikkeit\u00e4, kuten nosto, syrj\u00e4ytyminen, k\u00e4\u00e4ntyminen ja painaminen, hyvin. Kun vaihdat askeleita sivuttain, jos vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 ja lantio eiv\u00e4t ole rentoina, on mahdotonta tehd\u00e4 oikeaa jalkaa vakaammaksi, virtuaalista jalkaa ketter\u00e4mm\u00e4ksi ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 oikeaa jalkaa virtuaalisen jalan l\u00e4hett\u00e4miseen.<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi -teoria korostaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n merkityst\u00e4 Tai Chi -harjoituksissa, kuten "kiinnit\u00e4 huomiota vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00f6n koko ajan", "jaloista jalkoihin vy\u00f6t\u00e4r\u00f6lle, sen on oltava t\u00e4ydellinen ja yhten\u00e4inen" jne. Avain saadakseen liikkeet seuraamaan ja koordinoimaan koko vartaloa sijaitsee vy\u00f6t\u00e4r\u00f6ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Siksi yksi Tai Chin olemuksista on "aktiivinen vy\u00f6t\u00e4r\u00f6". Vy\u00f6t\u00e4r\u00f6 on kehon liikkeiden t\u00e4rkein keskus ja munuaisten koti. Koko kehon liike on vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n l\u00f6ys\u00e4 ja aktiivinen, sill\u00e4 p\u00e4\u00e4vartalo pystyy jatkuvasti liikuttamaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n molemmille puolille kiinnitettyj\u00e4 munuaisia, lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n munuaisvaltimon verenkiertoa, parantamaan munuaisten verisuonten normaalia fysiologista verenkiertoa, ja sitten parantaa endokriinisten rauhasten, kuten lis\u00e4munuaisten, eturauhasen ja haiman, toimintaa, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 luontaisen olemuksen s\u00e4ilymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Luontainen olemus t\u00e4ytyy ravita hankitulla olemuksella. Hankittu esanssi riippuu veden ja viljaesanssin muuntamisesta ja kuljettamisesta ruokavalion sek\u00e4 pernan ja mahan vaikutuksesta. Pernan fysiologinen teht\u00e4v\u00e4 on sulattaa, ime\u00e4, siirt\u00e4\u00e4 ja jakaa vett\u00e4, viljaa ja nestett\u00e4 sek\u00e4 tarjota riitt\u00e4v\u00e4sti ravinteita esanssin, qin, veren ja kehon nesteiden muuttumiseen. Perna ravitsee lihaksia ja hallitsee raajoja, joten kiinalainen l\u00e4\u00e4ketiede uskoo, ett\u00e4 perna on ihmiskehon "hankittu perusta ja qin ja veren l\u00e4hde".<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chin avaaminen ja sulkeminen, nousu ja lasku, eteenp\u00e4in ja taaksep\u00e4in, suorat ja vaakasuorat liikkeet koostuvat kaikki erilaisista kaarireiteist\u00e4. Py\u00f6riv\u00e4 kiertoliike suoristamiseen, lempe\u00e4 ja tasainen nopeus sek\u00e4 syv\u00e4 ja hidas hengitysmenetelm\u00e4 hierovat hieman ja hell\u00e4sti pernaa ja vatsaa, mik\u00e4 auttaa niit\u00e4 sulamaan, imeytym\u00e4\u00e4n ja kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n. Askeleen v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen, vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n k\u00e4\u00e4nt\u00e4minen, lantion sulkeminen, polvien johtaminen ja vaihtuvien askelmien askeltaminen voivat saada Taiyin-meridiaanin (perna) ja Yangyin-meridiaanin (vatsa) pulssin qi:n nousemaan siten, ett\u00e4 Kolmen polttimen qi on esteet\u00f6n, edist\u00e4\u00e4 veden ja viljaesanssin kuljetusta Keski-Maassa ja tarjoaa ravinteita synnynn\u00e4inen olemus. Veden ja viljaesanssin lis\u00e4\u00e4ntyminen ei vain rikasta luontaista olemusta, vaan my\u00f6s edist\u00e4\u00e4 kehon nesteen muodostumista. Tai Chin harjoittamisen aikana suussa muodostuu usein makeaa ja ohutta sylke\u00e4, joka ravitsee munuaisia. Kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen kirjojen mukaan "munuaisneste on sylke\u00e4 ja sylki on sylke\u00e4". Paksumpaa sylke\u00e4 kutsutaan syljeksi. Sylki on valmistettu munuaisesanssista. Se niell\u00e4\u00e4n, mutta sit\u00e4 ei syljet\u00e4 ulos, mik\u00e4 ravitsee munuaisesanssia.<\/p>\n\n\n\n

    Siksi Tai Chin harjoittajat kiinnitt\u00e4v\u00e4t suurta huomiota tapaan niell\u00e4 sylke\u00e4, kun he harjoittavat terveytt\u00e4. Kokeet osoittavat, ett\u00e4 Tai Chin harjoittaminen voi lis\u00e4t\u00e4 lysotsyymipitoisuutta syljess\u00e4 ja immunoglobuliinipitoisuutta syljess\u00e4. Lysotsyymipitoisuuden kasvu edist\u00e4\u00e4 ruoansulatusta ja imeytymist\u00e4 sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ruokahalua; lis\u00e4\u00e4ntynyt immunoglobuliinipitoisuus auttaa poistamaan tunkeutuvien mikro-organismien infektioita ja vahvistaa immuunitoimintaa. Siksi tai Chi -harjoittelun aikana suussa muodostuva sylki tulee niell\u00e4 eik\u00e4 sylke\u00e4 ulos koko kehon kosteuttamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Ihmisen "Qin" ravinto perinteisell\u00e4 Tai Chi -harjoittelulla<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Tai Chi -harjoitus on kehon ravitsemisen lis\u00e4ksi p\u00e4\u00e4asiassa Qin ravitsemista varten. Nyrkkeilyn sananlasku sanoo: "Lihasten, luiden ja ihon ulkoinen harjoittelu, sis\u00e4inen hengitysharjoittelu."<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chin ravitsemus ihmisen qi on p\u00e4\u00e4asiassa hankitun qin (ulkoinen qi) s\u00e4\u00e4t\u00e4minen ja synnynn\u00e4isen qin (sis\u00e4inen qi) imeytyminen. Qi on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 asemassa ihmiskehossa, koska qi on kaikkialla kehossa, jota voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 veren stimuloimiseen ja veren ravitsemiseen. Qin ja veren v\u00e4linen suhde on, ett\u00e4 qi on t\u00e4rkein, veri on toissijainen, qi on puolustus ja veri on leiri. Ihmisen el\u00e4m\u00e4 riippuu leirist\u00e4. Jos veri on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, se voi silti s\u00e4ily\u00e4 tilap\u00e4isesti, mutta jos qi on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, se joutuu vaaraan.<\/p>\n\n\n\n

      Siksi ravitseva "qi" on yksi Tai Chi -kunnon ja terveyden s\u00e4ilytt\u00e4misen t\u00e4rkeist\u00e4 sis\u00e4ll\u00f6ist\u00e4. Vatsahengitys on yksi Tai Chin ominaisuuksista, joka erottaa sen muista urheilulajeista. Se vaatii liikkeen ja hengityksen koordinaatiota, liikkeen avaaminen on sis\u00e4\u00e4nhengityst\u00e4, sulkeminen uloshengityst\u00e4, nousu on sis\u00e4\u00e4nhengityst\u00e4 ja lasku on uloshengityst\u00e4; asennon vaihtaminen on sis\u00e4\u00e4nhengityst\u00e4 ja kiinte\u00e4 asento on uloshengitys; se korostaa pehmeit\u00e4, yhten\u00e4isi\u00e4, yhten\u00e4isi\u00e4 ja joustavia liikkeit\u00e4 sek\u00e4 syv\u00e4n, hitaan, hienon ja pitk\u00e4n hengityksen luonnollista koordinaatiota.<\/p>\n\n\n\n

      T\u00e4llainen liikett\u00e4 ja hengityst\u00e4 luonnollisesti koordinoiva harjoitustapa edist\u00e4\u00e4 rintakeh\u00e4n venytt\u00e4mist\u00e4 ja rentouttamista, keuhkojen kapasiteettia lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 sek\u00e4 raikasta ilmaa (hankittua ilmaa) luonnosta. Sen j\u00e4lkeen kun raikas ilma p\u00e4\u00e4see keuhkoihin, osa siit\u00e4 yhdistyy veden ja viljan olemuksen kanssa muodostaen Zong Qi:t\u00e4, joka ker\u00e4\u00e4ntyy "Qi-mereen" rintaan hengityksen hallitsemiseksi; toinen osa yhdistyy veden ja viljan olemuksen kanssa ja menee sitten verisuoniin keuhkorakkuloiden ymp\u00e4rill\u00e4 olevien kapillaarien kautta ja muuttuu Ying Qi:ksi veren kiert\u00e4miseksi. Kun Zong Qi on riitt\u00e4v\u00e4, keuhkot voivat karkottaa vanhan ja ottaa vastaan uutta, ja aineenvaihdunta on voimakasta; kun Ying Qi on riitt\u00e4v\u00e4, veri voi ravita ja kostuttaa koko kehon fysiologisia elimi\u00e4. Raitis ilma on yksi synnynn\u00e4isen ilman (sis\u00e4ilman) l\u00e4hteist\u00e4. Kun sis\u00e4ilmaa t\u00e4ydent\u00e4\u00e4 raikas ilma, se yhdistyy veden ja viljan esanssiin muodostaen Yuan Qin, Ying Qin ja Wei Qin. Tai Chi -harjoitukset imev\u00e4t ihmiskehon sis\u00e4ist\u00e4 Qi:t\u00e4 s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ihmiskehon luonnollista muotoa ja muuttamalla hengitystapoja.<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vartalon muoto on tyhj\u00e4 p\u00e4\u00e4 ja suora h\u00e4nt\u00e4luu, ja Qi uppoaa Dantianiin. N\u00e4m\u00e4 avainkohdat ovat itse asiassa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota Ren- ja Du-meridiaaneihin, jotta Qi ja veri virtaavat sujuvasti. "Tyhj\u00e4 p\u00e4\u00e4 ja yl\u00e4voima" ja "h\u00e4nt\u00e4luu keskell\u00e4" tarkoittavat, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4 on tyhj\u00e4 ja yl\u00e4osa on ripustettu ja Baihui-piste on kevyesti nostettu; h\u00e4nt\u00e4luun on oltava keskell\u00e4 eik\u00e4 vinossa, ja Baihui-piste ja Huiyin-piste ovat suorassa linjassa, jotta Ren- ja Du-meridiaanien qi voivat virrata tasaisesti ja Yingqi kulkee Ren- ja Du-meridiaanien l\u00e4pi kuljettaa verta ravitsemaan sis\u00e4elimi\u00e4 ja raajoja. Jos Baihui-piste voidaan nostaa, keho on keskell\u00e4 ja puolueeton, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 qin uppoamista Dantianiin. "Dantian" on t\u00e4sm\u00e4lleen se guanyuan piste, johon perinteisess\u00e4 kiinalaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 yleens\u00e4 viitataan. Sen sijainti on t\u00e4sm\u00e4lleen synnynn\u00e4isen qin ja hankitun qin kokoontumispaikka, ja se on meridiaanien keskus, joka liittyy kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin. Kuten artikkelissa "Tai Chin k\u00e4ytt\u00f6" todetaan, "Qi voi tulla Dantianiin, ja Dantian on qin yleinen elin, josta se jakautuu raajoihin ja luihin kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n kaikkialla kehossa." Siksi, jos qi voi tulla Dantianiin, qi voidaan harmonisoida ja Yingqin sujuvaa liikett\u00e4 voidaan vahvistaa ja verta voidaan tuottaa raajojen ja luiden ravitsemiseksi. Siksi Dantian on t\u00e4rkein paikka qin ker\u00e4\u00e4miselle ja qin tiivist\u00e4miselle perinteisiss\u00e4 terveyden s\u00e4ilytt\u00e4mistekniikoissa. Tai Chin vatsahengityksen voidaan my\u00f6s sanoa olevan dantialaista hengityst\u00e4. Tai Chiss\u00e4 rinta- ja vatsahengitys on jaettu kahteen kerrokseen. Ylempi kerros hengitt\u00e4\u00e4 rintakeh\u00e4ss\u00e4 pallean yl\u00e4puolella ja alempi kerros vatsan hengityst\u00e4 pallean alapuolella. Kun hankitun qin ylempi kerros (ulkoinen qi) hengitet\u00e4\u00e4n ulos nen\u00e4st\u00e4, synnynn\u00e4isen qin (sis\u00e4inen qi) alempi kerros k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n ja laskeutuu Dantiaan; Kun hankittu qi hengitet\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n nen\u00e4st\u00e4, synnynn\u00e4inen qi k\u00e4\u00e4nnet\u00e4\u00e4n ja pakotetaan yl\u00f6s Dantianista muodostaen alavatsan supistumisen ja rentoutumisen tilan ja yll\u00e4pit\u00e4en tyhj\u00e4n rintakeh\u00e4n ja kiinte\u00e4n vatsan tilan.<\/p>\n\n\n\n

      Vatsahengityksen ansiosta pallean liike yl\u00f6s ja alas lis\u00e4\u00e4ntyy merkitt\u00e4v\u00e4sti, mik\u00e4 paitsi muuta rintakeh\u00e4n ja vatsaontelon tilavuutta, lis\u00e4\u00e4 keuhkojen kapasiteettia ja lis\u00e4\u00e4 kehon kaasunvaihtokapasiteettia, my\u00f6s hieroo sis\u00e4elimi\u00e4. rintaontelossa ja vatsaontelossa, ja saa alipaineen rintaontelossa muuttumaan suuresti, ty\u00f6nt\u00e4en sis\u00e4elimi\u00e4 yl\u00f6s ja alas niin, ett\u00e4 my\u00f6s tahdosta riippumattomista lihaksista koostuvia elimi\u00e4 harjoitetaan ja harjoitellaan.<\/p>\n\n\n\n

      Harjoituksen fysiologisen mekanismin n\u00e4k\u00f6kulmasta, kun pallea supistuu sis\u00e4\u00e4nhengityksen alusta uloshengityksen t\u00e4ydelliseen rentoutumiseen, hidas ja pitk\u00e4 syv\u00e4 sis\u00e4\u00e4nhengitys saa pallean supistumisjakson viem\u00e4\u00e4n suurimman osan hengityssyklist\u00e4, joten pallean ATP kudoksen mitokondriot hajoavat ADP:ksi, jolloin syntyy paljon energiaa. Osa t\u00e4st\u00e4 energiasta kulutetaan mekaanisena energiana, ja toinen osa muunnetaan erityiseksi energiamuodoksi meridiaanien ja sis\u00e4elinten qi:ksi (sis\u00e4inen qi), ja se kiert\u00e4\u00e4 koko kehossa verisuonten mukana. Kokeet ovat osoittaneet, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen syv\u00e4n vatsahengityksen k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus maksan veren pys\u00e4hdyksen poistamiseen ja sen toiminnan parantamiseen; sill\u00e4 on my\u00f6s hyv\u00e4 vaikutus verenkierron parantamiseen, syd\u00e4men sepelvaltimoiden laajentamiseen ja syd\u00e4nlihaksen ravitsemuksen vahvistamiseen.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Ihmisen "hengen" s\u00e4\u00e4tely perinteisell\u00e4 Tai Chill\u00e4<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Perinteisen kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen teorian mukaan henki voidaan jakaa laajoihin ja kapeisiin aisteihin: laaja henkinen tunne viittaa koko ihmisen el\u00e4m\u00e4ntoiminnan ulkoiseen ilmenemiseen, kuten henkiin, kirkkaisiin silmiin, \u00e4\u00e4nekk\u00e4\u00e4seen puheeseen ja nopeaan katseluun. hengess\u00e4, jota kutsutaan "hengen saamiseksi" tai "hengen saamiseksi"; kapea henkinen k\u00e4sitys viittaa syd\u00e4men hallitsemaan mieleen, eli ihmisen henkiin ja ajatteluun.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi -harjoitus s\u00e4\u00e4telee ihmisen "henke\u00e4" kahdella p\u00e4\u00e4asiallisesti. Yksi on henkisen tahdon psykologinen itses\u00e4\u00e4ntely v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liiallista emotionaalista stimulaatiota, jotta saavutetaan terveydenhuollon ja fyysisen kunnon tarkoitus. Toiseksi, fysiologisesti keskushermostoa s\u00e4\u00e4dell\u00e4\u00e4n tietoisilla toimilla aivojen vahvistamisen ja aivojen pident\u00e4misen tavoitteen saavuttamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

        Psykologisesti Tai Chi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 "aikomukseen" perustuvaa henkist\u00e4 toimintaa ajaakseen fyysisi\u00e4 liikkeit\u00e4 saavuttaakseen henkisen tahdon itsehallinnan. Edellytys mielen puhdistamisesta ennen Tai Chin harjoittamista ja h\u00e4iritsevien ajatusten poistamista yhdell\u00e4 ajatuksella on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ihmisen tahtoa vastustaakseen ulkoisen ymp\u00e4rist\u00f6n pahoja kiusauksia ja voittaakseen sis\u00e4isten tunteiden stimulaation, jotta mieli voidaan keskitty\u00e4 ja "odottaa toimintaa" hiljaisuudella".<\/p>\n\n\n\n

        Harjoituksessa tulee k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tahdonvoimaa erilaisten kehon h\u00e4iri\u00f6iden poistamiseen ja kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota hiljaisuuteen, liikkeisiin ja taiteelliseen k\u00e4sitykseen. Samalla tulee havaita raajojen lihasten ja nivelten aika- ja tila-asennot toiminnan valmistumisessa ja suoritettua toimintaa ja alkuper\u00e4ist\u00e4 halua korjata kehon standardoitumisen varmistamiseksi.<\/p>\n\n\n\n

        T\u00e4llainen tietoinen psykologinen toiminta Tai Chiss\u00e4 antaa yksil\u00f6ille mahdollisuuden vertailla, valita ja k\u00e4sitell\u00e4 uutta ja vanhaa tietoa havainnoissaan ja muistissaan. Toisaalta se varmistaa, ett\u00e4 uuteen \u00e4rsyketietoon reagoidaan ja etuilmi\u00f6 ilmestyy. Toisaalta se est\u00e4\u00e4 alkuper\u00e4isen huonon tiedon sis\u00e4\u00e4n tulevan impulssin ja muuttaa alkuper\u00e4isen huomiokohteen huonoa \u00e4rsykett\u00e4, mik\u00e4 parantaa psyykkist\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4, ahdistusta, masennusta ja ik\u00e4vystymist\u00e4 sek\u00e4 vakauttaa hermostunutta mielialaa.<\/p>\n\n\n\n

        Siksi Tai Chin harjoittamisen j\u00e4lkeen ihmiset tuntevat olonsa rentoutuneeksi, j\u00e4nnitys katoaa ja keho rentoutuu. Kiinan tiedeakatemian Wushu-yhdistyksen tutkimusryhm\u00e4n tutkimustulokset osoittavat, ett\u00e4 Tai Chin pitk\u00e4kestoinen harjoittelu saa ihmisen aivot siirtym\u00e4\u00e4n synkronoituun ja j\u00e4rjestykseen aallon hallitsemaan tilaan ja aallon voima kasvaa useita kertoja, jotta ihmiset voivat saavuttaa eritt\u00e4in rauhallisen her\u00e4\u00e4mistilan, jossa on selke\u00e4 k\u00e4yt\u00f6s, keskittyminen sek\u00e4 muistin palautuminen ja parantaminen. N\u00e4m\u00e4 muutokset ovat ilmeisimpi\u00e4 aivojen otsalohkossa ja parietaalilohkossa. N\u00e4m\u00e4 kaksi osaa ovat juuri siell\u00e4, miss\u00e4 korkeampi hermosto on vastuussa tietoisen toiminnan alueesta, ja niill\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4 s\u00e4\u00e4telyvaikutus ihmiskehon muihin fysiologisiin toimintoihin.<\/p>\n\n\n\n

        Fysiologisesti Tai Chi painottaa rentoutumista, rauhallisuutta ja luonnollisuutta, mik\u00e4 on hyv\u00e4 itses\u00e4\u00e4tely pahojen tunteiden aiheuttamille fysiologisille reaktioille. Sivistyneet sairaudet nyky-yhteiskunnassa johtuvat p\u00e4\u00e4asiassa liiallisesta j\u00e4nnityksest\u00e4 aivoissa ja liiallisesta laiskuudesta raajoissa. J\u00e4nnitys el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja ty\u00f6ss\u00e4 sek\u00e4 aivokuoren vastaavien alueiden korkea j\u00e4nnitys voi helposti johtaa sympaattisten hermojen liialliseen kiihtymiseen, lis\u00e4\u00e4ntyneeseen adrenaliinin erittymiseen ja parasympaattisten hermojen suhteellisen heikentyneeseen kiihtyneisyyteen, mik\u00e4 ei edist\u00e4 normaalit fysiologiset vaatimukset ja vaikuttavat terveyteen.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi korostaa rentoutuneiden ja luonnollisten liikkeiden ominaisuuksia, jotka voivat saattaa ihmiskehon "rentoutumisvasteen" tilaan. T\u00e4m\u00e4 tila voi luoda edellytykset keskushermostolle s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 kehon toimintoja automaattisesti ja v\u00e4litt\u00e4\u00e4 hyvi\u00e4 informaatioimpulsseja korkeapolaariseen keskushermostoon, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 hermosolujen ja muiden alun perin j\u00e4nnityst\u00e4 l\u00e4hett\u00e4neiden hermosolujen toimintaa ja heikent\u00e4\u00e4 tai lopettaa niiden refleksin. toimintaa.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chin sis\u00e4inen ja ulkoinen integraatio, yl\u00e4- ja alaliikkeet, koko kehon koordinaatio, ei pys\u00e4htymist\u00e4 ja jatkuvat liikeominaisuudet auttavat levitt\u00e4m\u00e4\u00e4n laajasti keskushermoston kiihtyneisyytt\u00e4, edist\u00e4v\u00e4t insuliinin v\u00e4litt\u00e4jien erittymist\u00e4, est\u00e4v\u00e4t talamuksen kiihtyneisyytt\u00e4 tunnekeskus ja sympaattisen vasokonstriktiokeskuksen j\u00e4nnittynyt toiminta pys\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t aivolis\u00e4kkeen l\u00e4hett\u00e4m\u00e4t jatkuvat s\u00e4hk\u00f6kemialliset signaalit ja hormonin erittymisen v\u00e4litt\u00e4j\u00e4t, kuten adrenaliini ja norepinefriini, aivolis\u00e4kkeest\u00e4 vereen, mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa.<\/p>\n\n\n\n

        Kiinan tiedeakatemian tutkijoiden suorittamat testit ja analyysit intellektuellien elektrokardiogrammeista, jotka vaativat Tai Chin harjoittamista, osoittavat, ett\u00e4 Tai Chill\u00e4 on monia ja ilmeisi\u00e4 kuntotoimintoja. Se esimerkiksi parantaa oireita, kuten rytmih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja johtumiskatkoksia, edist\u00e4\u00e4 verenkiertoa ja stimuloi syd\u00e4men johtumista ainutlaatuisella tavalla, ehk\u00e4isee erilaisten syd\u00e4nsairauksien ilmaantumista ja s\u00e4\u00e4telee tehokkaasti ihmisen sis\u00e4elinten, mukaan lukien syd\u00e4men, itses\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        Brittitutkijat suorittivat kerran kokeita 126:lla syd\u00e4nsairauspotilaalla ja pyysiv\u00e4t heit\u00e4 harjoittelemaan Tai Chi -harjoituksia tai aerobista kuntoharjoitusta. British Medical Associationin "Postgraduate Medical Journal" julkaisi tutkimusraportin v\u00e4itt\u00e4en, ett\u00e4 molemmat liikuntatyypit voivat alentaa verenpainetta, mutta vain Tai Chi voi alentaa verenpainetta merkitt\u00e4v\u00e4sti. Raportti osoittaa, ett\u00e4 Tai Chin harjoittaminen voi auttaa syd\u00e4npotilaita toipumaan mahdollisimman pian. Esanssin, qin ja hengen toiminnot ihmiskehossa ovat sek\u00e4 itsen\u00e4isi\u00e4 ett\u00e4 toisiinsa liittyvi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

        Tai Chi tavoittelee olemuksen, qin ja hengen jatkuvaa muutosta. Se on t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4 prosessi, jossa esanssi muunnetaan qiksi, qi hengeksi, henki qiksi ja qi olemukseksi. N\u00e4iden kolmen jatkuvassa muutoksessa kehon aineenvaihdunta kiihtyy, kehon elinvoimaisuus kasvaa ja kehon kyky vastustaa sairauksia paranee.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tai Chi on perinteinen kiinalainen terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4 ja kuntoileva tekniikka. Tai Chill\u00e4 on hyv\u00e4 edist\u00e4v\u00e4 vaikutus kehon olemukseen, qiin ja henkeen. T\u00e4m\u00e4n artikkelin tarkoituksena on aloittaa Tai Chi -nyrkkeilyklassikoista,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/health-preserving-fitness-function-Tai-Chi-1024x868.jpg",1024,868,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}