{"id":3720,"date":"2024-07-19T14:47:17","date_gmt":"2024-07-19T14:47:17","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3720"},"modified":"2024-07-19T14:47:17","modified_gmt":"2024-07-19T14:47:17","slug":"tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/taichi-blog\/tai-chis-effective-health-preserving-and-health-care-effects.html","title":{"rendered":"Tai Chin tehokkaat terveytt\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t ja terveytt\u00e4 hoitavat vaikutukset"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ollakseni rehellinen, Tai Chi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 kehon qi:t\u00e4 ja verta, ja se on hyv\u00e4 kaikille sairauksille. Jos kuitenkin haluat harjoitella Tai Chi\u00e4, sinun on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 mestari, joka ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sen ja harjoitettava sit\u00e4 hitaasti ja rennosti. Vain t\u00e4ll\u00e4 tavalla voit saavuttaa tavoitteesi.<\/p>\n\n\n\n

Terveytt\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4t menetelm\u00e4t Tai Chin harjoitteluun:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Fysiologiset hy\u00f6dyt<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Tai Chi yhdist\u00e4\u00e4 perinteiset ohjaus- ja hengitysmenetelm\u00e4t keskittyen tiiviiseen koordinaatioon kehon, qi-harjoittelun ja mielen harjoittelun v\u00e4lill\u00e4. Toisaalta harjoittelemalla voit harjoitella lihaksia ja rentouttaa j\u00e4nteit\u00e4 ja aktivoida niveli\u00e4si; toisaalta voit hieroa ja harjoitella sis\u00e4elimi\u00e4si hengityksen ja liikkeen v\u00e4lisen koordinaation kautta saavuttaaksesi kehoasi vahvistavan vaikutuksen.<\/p>\n\n\n\n

    Hy\u00f6ty 1: Paranna hermoston herkkyytt\u00e4<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chin harjoittaminen vaatii rauhallista mielt\u00e4 ja m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoista mielt\u00e4. Tai Chi -harjoittelussa sinun on ensin annettava aivokuoren lev\u00e4t\u00e4 (rauhallinen mieli) ja luovutettava koko kehon sis\u00e4- ja ulkoelinten toimintojen koordinointi keskushermostolle (p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4inen mieli), mik\u00e4 parantaa hermoston herkkyys.<\/p>\n\n\n\n

    Hy\u00f6ty 2: Meridiaanien, verisuonten, imusolmukkeiden ja verenkiertoelimist\u00f6n eston avaaminen<\/p>\n\n\n\n

    Koska Tai Chin harjoittelu ei ole liian lyhyt, se voi saada veren ja qin virtaamaan sujuvasti kuten yleinen aerobinen harjoitus. Kun olet harjoitellut jonkin aikaa, tunnet puutumista ja puutumista sormenp\u00e4iss\u00e4si, liev\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4 niveliss\u00e4si, akupunktiota ja vatsan kurinaa. Kiinalaisen l\u00e4\u00e4ketieteen teorian mukaan t\u00e4m\u00e4 on reaktio meridiaanien sujuvaan virtaukseen.
    Harjoituksissa, kuten halailu, v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen, taipuminen ja v\u00e4\u00e4nt\u00e4minen, valtimoita puristetaan ja rentoudutaan sopivasti, mik\u00e4 voi nopeuttaa verenkiertoa, lis\u00e4t\u00e4 hapen saantia, edist\u00e4\u00e4 imunestej\u00e4rjestelm\u00e4n aineenvaihduntaa ja parantaa henkil\u00f6kohtaista vastustuskyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

    Hy\u00f6ty 3: Paranna joustavuutta, lihasvoimaa ja lihaskest\u00e4vyytt\u00e4<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi on enimm\u00e4kseen k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 ympyr\u00f6iss\u00e4 ja kaaressa hitaalla nopeudella, koukussa jaloissa ja puolikyykkyharjoituksissa sek\u00e4 painopisteen vuorotellen, ja liikkeet ovat enimm\u00e4kseen halailua, v\u00e4\u00e4ntely\u00e4 ja v\u00e4\u00e4ntely\u00e4 niin, ett\u00e4 lihasvoimaa ja kunkin lihaksen lihaskest\u00e4vyytt\u00e4 voidaan parantaa; yhdistettyn\u00e4 monisuuntaisiin ja laajamittaisiin aktiviteetteihin, kuten seuraavaan asentoon ja potkimiseen, jokaisen nivelen joustavuutta voidaan parantaa.<\/p>\n\n\n\n

    Hy\u00f6ty 4: Paranna kardiopulmonaalista toimintaa<\/p>\n\n\n\n

    Tai Chi -harjoittelussa sinun on pidett\u00e4v\u00e4 hengityksesi luonnollisena ja kiinte\u00e4n\u00e4. Syvill\u00e4, pitkill\u00e4, hienoilla, hitailla ja jopa vatsan hengitysmenetelmill\u00e4 voit lis\u00e4t\u00e4 rintaontelon kaasukapasiteettia ja hiilen sis\u00e4\u00e4n- ja uloshengityskertojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, mik\u00e4 varmistaa kaasun t\u00e4ydellisen vaihdon ja lis\u00e4\u00e4 suhteellisesti hapenottoa. eri elimist\u00e4. Koska Tai Chin harjoittelu vaatii tietyn ajan (esimerkiksi 24-tyylisen Tai Chin harjoittelu kest\u00e4\u00e4 noin 20 minuuttia nelj\u00e4 kertaa per\u00e4kk\u00e4in), t\u00e4llaiset aerobiset toiminnot voivat harjoitella ja parantaa syd\u00e4men ja keuhkojen toimintaa.<\/p>\n\n\n\n

    Hy\u00f6ty 5: Hoida kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia<\/p>\n\n\n\n

    Koska nivelet, lihakset ja luut vet\u00e4v\u00e4t, v\u00e4\u00e4nt\u00e4v\u00e4t, puristavat ja rentouttavat toisiaan Tai Chi -harjoittelun aikana, sis\u00e4elimill\u00e4 on itsehierontavaikutus vatsahengityksen vuoksi (kiinte\u00e4 vatsa ja rintakeh\u00e4); plus pallean yl\u00e4- ja alaosien kasvu, sill\u00e4 on positiivinen stimuloiva vaikutus suoliston peristaltiikkaan; Tai Chi -harjoittelussa kieli kitalaessa sek\u00e4 huulet ja hampaat kevyesti kiinni voi lis\u00e4t\u00e4 syljenerityst\u00e4 ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.
    Lyhyesti sanottuna sek\u00e4 Kiinasta ett\u00e4 l\u00e4nnest\u00e4 tehdyn tieteellisen tutkimuksen j\u00e4lkeen on vahvistettu, ett\u00e4 Tai Chin pitk\u00e4kestoisella harjoittelulla voi olla tietty l\u00e4\u00e4ketieteellinen ja terveydenhoitovaikutus erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten neurasthenia, verenpainetauti, syd\u00e4nsairaus, ruoansulatush\u00e4iri\u00f6t, reuma. niveltulehdus, diabetes jne. T\u00e4m\u00e4 on kiistaton tosiasia!<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Henkiset edut<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Hy\u00f6ty 1: lievit\u00e4 stressi\u00e4<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi -harjoittelussa sinun tulee rauhoittaa mielesi ja keskitty\u00e4 aikomuksesi ja rentouttaa kehoasi. Lis\u00e4ksi taiji itsess\u00e4\u00e4n vaatii sek\u00e4 kovuutta ett\u00e4 pehmeytt\u00e4 sek\u00e4 koordinoitua hengityst\u00e4. Eri elinten vastaanottaman hapen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on suhteellisen lis\u00e4\u00e4ntynyt. Siksi Tai Chin harjoittamisen j\u00e4lkeen ihmiset tuntevat olonsa kevyeksi, stressi poistuu ja tunteet ovat vakaat ja rauhalliset; ja koska veri ja qi kiert\u00e4v\u00e4t sujuvasti Tai Chin harjoittamisen j\u00e4lkeen, my\u00f6s mieli virkistyy ja ty\u00f6n tehokkuus paranee luonnollisesti. T\u00e4m\u00e4 on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 positiivinen apu ihmisille, jotka ovat tehokkaita kaikessa, joilla on j\u00e4nnittynyt arki ja jotka ovat raskaan henkisen paineen alla.<\/p>\n\n\n\n

      Hy\u00f6ty 2: ymm\u00e4rr\u00e4 ja koe harmoninen ja koordinoitu yin ja yang -filosofia<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi puoltaa kehon ja mielen harmonista koordinaatiota, ei pakottamista tekem\u00e4\u00e4n vaikeita asioita, sek\u00e4 sis\u00e4isen ja ulkoisen yhdistelm\u00e4\u00e4, eron todellisen ja v\u00e4\u00e4renn\u00f6ksen v\u00e4lill\u00e4 sek\u00e4 kovuuden ja pehmeyden yhdistelm\u00e4\u00e4. Kuten sanonta kuuluu: "Hiljaisuus koskettaa liikett\u00e4 ja hiljaisuus j\u00e4\u00e4". T\u00e4m\u00e4 yinin ja yangin vastakohtien yhten\u00e4isyyden ja oikeellisuuden ymm\u00e4rt\u00e4misen filosofia on Tai Chin luovan hengen ja filosofian perusta.<\/p>\n\n\n\n

      Hy\u00f6ty 3: Ymm\u00e4rr\u00e4 moraalinen k\u00e4site olla kiusaamatta heikkoja ja olemaan loukkaamatta toisia<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chi -teoria sanoo, ett\u00e4 "itse uhrautuminen seuraa muita", mik\u00e4 osoittaa Tai Chin ainutlaatuisen taistelulajien hengen "En loukkaa muita, jos muut eiv\u00e4t loukkaa minua". Tai Chi suosittelee voiman k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 voiman taistelemiseksi, pienen voiman k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 suuren voiman voittamiseksi, ja kaikki vastahy\u00f6kk\u00e4ykset ovat t\u00e4ysin linjassa vastustajan vauhdin kanssa, k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 \u00e4lykk\u00e4it\u00e4 liikkeit\u00e4 ja pienemp\u00e4\u00e4 voimaa lis\u00e4t\u00e4kseen sit\u00e4, niin ett\u00e4 rikollinen menett\u00e4\u00e4 tarkkuutensa ja tappiot. Siksi Tai Chin todellista voimaa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n vain, kun joku tietoisesti hy\u00f6kk\u00e4\u00e4, ja sen perimm\u00e4isen\u00e4 tavoitteena on vain asettua voittamattomaan asemaan, eik\u00e4 aikomusta ole vahingoittaa toista osapuolta!<\/p>\n\n\n\n

      Hy\u00f6ty 4: Ymm\u00e4rr\u00e4 itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen ja k\u00e4ytt\u00e4ytyminen<\/p>\n\n\n\n

      Tai Chin harjoittaminen vaatii "keskeisyytt\u00e4, rauhaa ja mukavuutta, rauhallista mielt\u00e4 ja rentoa kehoa". T\u00e4m\u00e4 kahdeksanmerkkinen mantra on t\u00e4sm\u00e4lleen paras motto, jolla voimme k\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 maailmassa. Tai Chi -harjoittelun avulla ymm\u00e4rr\u00e4t ep\u00e4vanhurskauden haitat: ty\u00f6skentelet kovasti koko p\u00e4iv\u00e4n, mutta et saa haluamaasi. Niin kauan kuin olet pystyss\u00e4, \u00e4l\u00e4 eksy, etk\u00e4 nojaa toiselle puolelle, voit tuntea olosi mukavaksi; niin kauan kuin opit rauhoittamaan mielesi ja laittamaan syrj\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4npaineen, voit kokea rentoutumisen tunteen!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Ollakseni rehellinen, Tai Chi s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 kehon qi:t\u00e4 ja verta, ja se on hyv\u00e4 kaikille sairauksille. Jos kuitenkin haluat harjoitella Tai Chi:t\u00e4, sinun on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 mestari, joka ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 sen ja harjoittelee\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Health-care-effect.jpg",964,650,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3722,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3720\/revisions\/3722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}