{"id":5110,"date":"2025-01-25T11:21:21","date_gmt":"2025-01-25T11:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5110"},"modified":"2025-01-25T11:21:22","modified_gmt":"2025-01-25T11:21:22","slug":"the-benefits-of-meditation-during-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/health-healing\/the-benefits-of-meditation-during-tai-chi.html","title":{"rendered":"Los beneficios de la meditaci\u00f3n durante el Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Tai Chi se denomina \u201cmeditaci\u00f3n deportiva\u201d. De hecho, es un ejercicio de meditaci\u00f3n m\u00e1s avanzado, que no es comparable con las actividades de meditaci\u00f3n ordinarias. Tienen algo en com\u00fan, pero no es algo que la meditaci\u00f3n ordinaria pueda lograr.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, no todo el Tai Chi puede llamarse meditaci\u00f3n deportiva. Solo el Tai Chi con las intenciones adecuadas tiene ese honor.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n y el yoga se estudiaron formalmente en Occidente antes que el taich\u00ed. En el sitio web de la Universidad de Harvard, en 2014, el taich\u00ed figuraba como una forma de meditaci\u00f3n. En la actualidad, todav\u00eda hay una columna de yoga en la lista de categor\u00edas de su sitio web, pero no hay columnas sobre taich\u00ed o qigong. Los resultados de las investigaciones sobre el taich\u00ed se encuentran en su mayor\u00eda dispersos en m\u00faltiples categor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Aunque existen resultados de investigaciones nacionales e internacionales continuas sobre el valor m\u00e9dico del Tai Chi, puede que sean necesarios m\u00e1s esfuerzos para convertirlo en una categor\u00eda importante. Se informa de que alguien en Beijing, China, ya ha realizado una investigaci\u00f3n especial sobre el Tai Chi en colaboraci\u00f3n con el plan de recursos de la Universidad de Harvard.<\/p>\n\n\n\n

El 28 de septiembre de 2017, el Journal of the American Heart Association public\u00f3 una declaraci\u00f3n cient\u00edfica que dec\u00eda que la meditaci\u00f3n antigua puede calmar la mente y que la pr\u00e1ctica regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n, una pr\u00e1ctica ancestral que calma la mente, puede contribuir a reducir el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, seg\u00fan afirma una declaraci\u00f3n cient\u00edfica de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n publicada en el Journal of the American Heart Association del 28 de septiembre de 2017.<\/p>\n\n\n\n

Si bien la meditaci\u00f3n se practica desde hace miles de a\u00f1os, las investigaciones sobre sus beneficios para la salud son relativamente nuevas, pero prometedoras. Una revisi\u00f3n de estudios publicada en enero de 2014 en JAMA Internal Medicine concluy\u00f3 que la meditaci\u00f3n ayuda a aliviar la ansiedad, el dolor y la depresi\u00f3n. Para la depresi\u00f3n, la meditaci\u00f3n es tan eficaz como los antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

El Dr. James E. Stahl y su equipo de investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard estudiaron el programa de relajaci\u00f3n mente-cuerpo que ofrece el Instituto Benson-Henry de Medicina Mente-Cuerpo del Hospital General de Massachusetts. El programa de ocho semanas ense\u00f1\u00f3 a los participantes varios enfoques mente-cuerpo diferentes, como meditaci\u00f3n, yoga, atenci\u00f3n plena, habilidades cognitivo-conductuales y psicolog\u00eda positiva. Los voluntarios del estudio asistieron a sesiones semanales y practicaron en casa. El estudio descubri\u00f3 que las personas que participaron en el programa de relajaci\u00f3n utilizaron un 43 por ciento menos de servicios de atenci\u00f3n m\u00e9dica que el a\u00f1o anterior, lo que les permiti\u00f3 ahorrar una media de $2.360 por persona solo en visitas a urgencias. Esto significa que estos programas de yoga y meditaci\u00f3n pueden reducir los costes de atenci\u00f3n m\u00e9dica de $640 por paciente a $25.500 por paciente al a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Un periodista de Reuters inform\u00f3: \u201cLa meditaci\u00f3n no s\u00f3lo aporta tranquilidad, sino que tambi\u00e9n aporta beneficios econ\u00f3micos. La industria de la meditaci\u00f3n est\u00e1 en auge, especialmente en las grandes ciudades como Nueva York, donde la gente est\u00e1 dispuesta a gastar dinero para comprar paz mental\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En un estudio de Nueva York, una clase de meditaci\u00f3n de 33 minutos cuesta $18 y muchos clientes piensan que no es nada gastar ese dinero para conseguir un estado de paz mental en medio del ajetreo de la vida. La Biblioteca P\u00fablica de Nueva York incluso organiza una clase de meditaci\u00f3n todas las semanas.<\/p>\n\n\n\n

Datos m\u00e1s relevantes muestran que la industria de la meditaci\u00f3n gener\u00f3 1100 millones de d\u00f3lares en ingresos en todo el mundo en 2016, un aumento del 10% con respecto al a\u00f1o anterior. Las clases de yoga y meditaci\u00f3n est\u00e1n ganando popularidad. Casi uno de cada diez estadounidenses practica yoga, y el 45% de los adultos que no practican yoga dicen que est\u00e1n interesados en probarlo. Los estadounidenses tambi\u00e9n est\u00e1n utilizando otras formas de terapias complementarias para la salud, como la meditaci\u00f3n (80%) y la respiraci\u00f3n profunda (11%).<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n puede aliviar el dolor y ayudar con el tratamiento.<\/h2>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n cient\u00edfica formal sobre la meditaci\u00f3n y el yoga en Occidente es anterior al Tai Chi. En la d\u00e9cada de 1970, el Dr. Kabat-Zinn, m\u00e9dico del Instituto Tecnol\u00f3gico de Massachusetts, combin\u00f3 la meditaci\u00f3n y la psicolog\u00eda y aplic\u00f3 la meditaci\u00f3n a sus pacientes graves. Descubri\u00f3 que la meditaci\u00f3n pod\u00eda ayudar a todo el mundo a aliviar el dolor y liberar el estr\u00e9s. A continuaci\u00f3n, desarroll\u00f3 un curso de alivio del estr\u00e9s para empresarios.<\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, la meditaci\u00f3n ha empezado a ganar popularidad, se ha extendido desde el extranjero hasta China y ha sido aceptada por mucha gente. Adem\u00e1s de los enormes beneficios econ\u00f3micos, los efectos fisiol\u00f3gicos de la meditaci\u00f3n son la raz\u00f3n fundamental por la que la gente moderna la practica. \u201cEs probable que la meditaci\u00f3n se convierta en una nueva generaci\u00f3n de m\u00e9todos populares de fitness despu\u00e9s de que correr se hiciera popular entre los amigos\u201d. Muchos informes han expresado este tipo de opiniones.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHay muchas maneras de mantenerse sano, hay muchas puertas hacia la salud, pero no todas est\u00e1n abiertas para todos. La clave es que se utilizan muchas herramientas diferentes, se complementan entre s\u00ed y permiten abrir muchos recursos al p\u00fablico\u201d, dijo el Dr. Starr, investigador principal del Centro M\u00e9dico Dartmouth-Hitchcock en Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de meditaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

En 2014, la Escuela de Medicina de Harvard resumi\u00f3 las formas de meditaci\u00f3n de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Meditaci\u00f3n enfocada: te ense\u00f1a a concentrarte en tus pensamientos. Es la base de otras formas de meditaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n del coraz\u00f3n: implica aquietar la mente y llevar la conciencia al coraz\u00f3n, el centro de energ\u00eda en el centro del pecho.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena: te anima a centrarte objetivamente en los pensamientos negativos a medida que pasan por tu mente para que puedas alcanzar un estado de calma.<\/p>\n\n\n\n

\u2022Tai Chi Qigong: es una forma de meditaci\u00f3n en movimiento que combina el ejercicio f\u00edsico con la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Meditaci\u00f3n trascendental: es una t\u00e9cnica muy conocida en la que se repite un mantra (una palabra, frase o sonido) para aquietar la mente y ganar m\u00e1s conciencia.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Meditaci\u00f3n caminando: respira mientras caminas, trasladando tu atenci\u00f3n al cuerpo y la mente. Con el desarrollo de la ciencia de las ondas cerebrales, las emociones y la actividad cerebral que originalmente eran et\u00e9reas se pueden rastrear y registrar. Los efectos de la meditaci\u00f3n ya no son mitos, sino par\u00e1metros cient\u00edficamente visibles y mensurables.<\/p>\n\n\n\n

Un art\u00edculo reciente de Harvard Business Review sugiri\u00f3 que las compa\u00f1\u00edas de seguros m\u00e9dicos deber\u00edan ofrecer tratamientos preventivos y de bienestar de bajo costo y basados en evidencia, como el yoga y la meditaci\u00f3n. El art\u00edculo analiza un estudio de empleados de Aetna que participaron en el programa de atenci\u00f3n plena de la empresa, que descubri\u00f3 que experimentaron 28% menos estr\u00e9s, 20% mejor sue\u00f1o, 19% menos dolor y mayor productividad laboral, con un aumento estimado de $3,000 por empleado por a\u00f1o. Como resultado, estas empresas ofrecen clases gratuitas de yoga y meditaci\u00f3n a sus empleados.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n puede reducir la incidencia de enfermedades en 50%<\/h2>\n\n\n\n

Herbert Benlin, m\u00e9dico de la Universidad de Harvard, afirm\u00f3: \u201cLa tensi\u00f3n f\u00edsica y mental excesiva en una persona debilita el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico del cuerpo. La relajaci\u00f3n total que aporta la meditaci\u00f3n reduce la tensi\u00f3n f\u00edsica y es una forma eficaz de prevenir y tratar muchas enfermedades\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Una encuesta m\u00e9dica demostr\u00f3 que quienes meditan tienen una tasa de incidencia de 50% menor que quienes no son buenos en esta pr\u00e1ctica. Esta terapia es m\u00e1s efectiva para personas mayores con hipertensi\u00f3n, enfermedades coronarias, neurastenia, etc. Incluso para personas sanas, la meditaci\u00f3n regular es beneficiosa, ya que puede eliminar la fatiga, beneficiar el equilibrio de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho y \u201crecargar\u201d la salud del cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Entre las ocho ramas del yoga, cinco de ellas, a saber, la respiraci\u00f3n, pratyahara, dhyana y trance, deben completarse en un estado meditativo. La meditaci\u00f3n es una t\u00e9cnica y una forma de alcanzar un estado de concentraci\u00f3n en el yoga. Enfoca la mente, la intenci\u00f3n y el esp\u00edritu completamente en el comienzo original. El objetivo final es llevar a las personas al estado de liberaci\u00f3n. Hay muchas formas de lograr la meditaci\u00f3n en el yoga, las m\u00e1s importantes de las cuales incluyen: meditaci\u00f3n de planos, meditaci\u00f3n a la luz de las velas, meditaci\u00f3n del sue\u00f1o, meditaci\u00f3n de carga, meditaci\u00f3n de danza, etc.<\/p>\n\n\n\n

1. El efecto de la meditaci\u00f3n sobre el sistema nervioso central.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Con el estudio cruzado de la psicolog\u00eda, la fisiolog\u00eda y la neurociencia, m\u00e1s estudios han comenzado a utilizar herramientas de observaci\u00f3n de indicadores fisiol\u00f3gicos para observar algunos fen\u00f3menos fisiol\u00f3gicos de la meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n, principalmente utilizando tecnolog\u00eda de im\u00e1genes cerebrales, como fMRI (im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica funcional), MRI (im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica), PET scan (tomograf\u00eda por emisi\u00f3n de positrones), EEG (electroencefalograma), DTI (im\u00e1genes por tensor de difusi\u00f3n), etc. para observar cambios en la estructura y funci\u00f3n cerebral [4]. La tecnolog\u00eda de im\u00e1genes cerebrales es ampliamente utilizada. Puede reflejar los cambios sutiles en la estructura y funci\u00f3n cerebral de los individuos en momentos espec\u00edficos, ayudando a los investigadores a obtener una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda del mecanismo de la meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n en la regulaci\u00f3n del cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n

    El equipo de investigaci\u00f3n dirigido por Davidson registr\u00f3 indicadores de EEG y descubri\u00f3 que la actividad de las ondas gamma de los monjes durante la meditaci\u00f3n compasiva aument\u00f3 significativamente en comparaci\u00f3n con su per\u00edodo de descanso, con una amplitud de onda gamma promedio de 25-42 Hz, e incluso cuando descansaban, las ondas gamma de estos monjes eran m\u00e1s activas (en comparaci\u00f3n con los estudiantes voluntarios). Los investigadores concluyeron que el entrenamiento de meditaci\u00f3n compasiva a largo plazo cambi\u00f3 la forma en que los cerebros de estos monjes estaban activos y puede haber causado cambios a corto y largo plazo en la neuroplasticidad cerebral.<\/p>\n\n\n\n

    Lutz y otros investigadores utilizaron sonidos humanos, como sonidos positivos (la risa de un beb\u00e9), sonidos neutros (el ruido de un restaurante) o sonidos negativos (el dolor de una mujer), para estimular a 15 veteranos de la meditaci\u00f3n compasiva (con m\u00e1s de 10.000 a 50.000 horas de pr\u00e1ctica) y 15 novatos, y observaron cambios en la meditaci\u00f3n o en los estados de reposo mediante im\u00e1genes cerebrales (fMRI). El estudio descubri\u00f3 que cuando los practicantes estaban en un estado meditativo, en comparaci\u00f3n con los novatos en la meditaci\u00f3n compasiva, los veteranos de la meditaci\u00f3n eran m\u00e1s sensibles a los sonidos negativos (como el sonido del dolor de una mujer). Las im\u00e1genes cerebrales mostraron que su \u00ednsula estaba muy activa, y la actividad de la \u00ednsula era coherente con el aumento del altruismo reflejado en los autoinformes.<\/p>\n\n\n\n

    Los investigadores analizaron en profundidad a algunos participantes y descubrieron que la actividad de la corteza cingulada anterior tambi\u00e9n estaba relacionada con el entrenamiento en meditaci\u00f3n, especialmente los veteranos que hab\u00edan estado entrenando en meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n durante mucho tiempo mostraron una mayor actividad en esta \u00e1rea cerebral. La \u00ednsula y la corteza cingulada anterior son partes importantes del sistema nervioso central para detectar efectos psicol\u00f3gicos, que pueden reflejar las respuestas fisiol\u00f3gicas de las emociones (compasi\u00f3n, simpat\u00eda) y las funciones cognitivas (atenci\u00f3n, decisi\u00f3n). Adem\u00e1s, el estudio tambi\u00e9n descubri\u00f3 que el entrenamiento en meditaci\u00f3n puede aumentar la actividad de la am\u00edgdala en la zona cerebral. La am\u00edgdala es un centro subcortical del sistema l\u00edmbico del cerebro. Es crucial para procesar las emociones y es una parte importante del cerebro involucrada en la compasi\u00f3n al percibir pensamientos y emociones.<\/p>\n\n\n\n

    2. El efecto de la meditaci\u00f3n sobre el sistema neuroendocrino.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      En los \u00faltimos a\u00f1os, los cient\u00edficos han comenzado a estudiar el mecanismo biol\u00f3gico molecular de la meditaci\u00f3n. Los biomarcadores que se estudian habitualmente incluyen el cortisol, la telomerasa, la interleucina-6, etc. Los biomarcadores se utilizan habitualmente como un marcador del estado biol\u00f3gico, que puede medir y evaluar objetivamente el proceso normal, el proceso patol\u00f3gico o la respuesta a la intervenci\u00f3n de los organismos. En la investigaci\u00f3n sobre la meditaci\u00f3n, los biomarcadores se utilizan como un indicador para detectar el efecto del tratamiento de meditaci\u00f3n, y se miden los cambios fisiol\u00f3gicos antes y despu\u00e9s de la evaluaci\u00f3n. El estudio de los biomarcadores ha abierto el campo de la investigaci\u00f3n biol\u00f3gica molecular de la meditaci\u00f3n y ha sentado una cierta base para que la investigaci\u00f3n cient\u00edfica de la meditaci\u00f3n entre en la corriente principal de la biomedicina.<\/p>\n\n\n\n

      Pace et al. realizaron dos estudios para estudiar si el entrenamiento en meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n regula la inmunidad y el sistema neuroendocrino a trav\u00e9s del estr\u00e9s. Su equipo de investigaci\u00f3n asign\u00f3 aleatoriamente a 61 adultos sanos a una clase de entrenamiento en meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n de 6 semanas (n = 33) y a un grupo de control de discusi\u00f3n saludable (n = 28), y midieron su cortisol plasm\u00e1tico, interleucina-6 plasm\u00e1tica y observaron respuestas de ansiedad subjetiva utilizando un m\u00e9todo de prueba de estr\u00e9s que involucra la capacidad de desempe\u00f1o social. Aunque no hubo una diferencia significativa en las concentraciones plasm\u00e1ticas de cortisol e interleucina-6 entre los dos grupos, el grupo de entrenamiento en meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n reflej\u00f3 que un aumento en el tiempo de meditaci\u00f3n se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n de la interleucina-6 inducida por estr\u00e9s y la angustia subjetiva. Los resultados mostraron que el entrenamiento en meditaci\u00f3n de compasi\u00f3n puede reducir la angustia subjetiva inducida por estr\u00e9s, como los s\u00edntomas de ansiedad y las respuestas inmunes como el cortisol plasm\u00e1tico y la interleucina-A.<\/p>\n\n\n\n

      Un equipo de investigaci\u00f3n dirigido por el investigador Clifford[10] hizo un seguimiento de 60 practicantes de meditaci\u00f3n experimentados y les realiz\u00f3 un entrenamiento intensivo de meditaci\u00f3n (mindfulness y compasi\u00f3n) durante tres meses, practicando al menos 5 horas al d\u00eda. Descubrieron que el entrenamiento de meditaci\u00f3n puede aumentar la actividad de la telomerasa en los gl\u00f3bulos blancos (la telomerasa puede reparar la parte acortada del ADN durante la divisi\u00f3n celular, y se ha demostrado que este proceso de acortamiento est\u00e1 relacionado con el envejecimiento). Los resultados mostraron que la actividad de la telomerasa de los sujetos que recibieron tres meses de entrenamiento de meditaci\u00f3n fue un tercio mayor que la de los sujetos que no participaron en el entrenamiento de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Conclusi\u00f3n: El Tai Chi con intenci\u00f3n es una meditaci\u00f3n m\u00e1s avanzada, que busca la tranquilidad en el movimiento, lo cual es muy superior a la meditaci\u00f3n ordinaria.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El Tai Chi se denomina \u201cmeditaci\u00f3n deportiva\u201d. En realidad, es un ejercicio de meditaci\u00f3n m\u00e1s avanzado, que no es comparable con las actividades de meditaci\u00f3n ordinarias. Tienen algo en com\u00fan, pero no es algo que la gente com\u00fan pueda hacer\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-5110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/benefits-of-meditation.jpg",871,537,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5110"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5112,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5110\/revisions\/5112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}