{"id":5100,"date":"2025-01-23T01:57:08","date_gmt":"2025-01-23T01:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=5100"},"modified":"2025-01-23T01:57:10","modified_gmt":"2025-01-23T01:57:10","slug":"the-most-beneficial-tai-chi-workout-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/the-most-beneficial-tai-chi-workout-method.html","title":{"rendered":"El m\u00e9todo de entrenamiento de Tai Chi m\u00e1s beneficioso"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El ejercicio de Tai Chi no suele tener efectos evidentes en la forma f\u00edsica. \u00bfPor qu\u00e9? Parece similar a caminar despacio y escalar monta\u00f1as, excepto que no es f\u00e1cil resfriarse.<\/p>\n\n\n\n

Hay dos razones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, el tiempo para practicar boxeo no es suficiente, es decir, la cantidad de ejercicio no es suficiente. Si solo practicas Tai Chi simplificado tres veces al d\u00eda, te llevar\u00e1 unos 15 minutos, lo que puede ser adecuado para personas d\u00e9biles, pero es demasiado corto para la gente com\u00fan. Por lo general, debes practicar de cinco a siete veces, y el tiempo de pr\u00e1ctica debe ser m\u00e1s de media hora. Algunas personas recomiendan una hora, sin incluir estar de pie y charlar. Si la cantidad de ejercicio es adecuada o no debe basarse en tus propias sensaciones. Despu\u00e9s de cada pr\u00e1ctica, te sentir\u00e1s feliz y relajado.<\/p>\n\n\n\n

En segundo lugar, no se practica el boxeo estrictamente seg\u00fan lo esencial y se practica con menos pereza. Por lo tanto, hay que practicar el boxeo con seriedad y cuidado, y s\u00f3lo si se persevera todos los d\u00edas se pueden ver los resultados.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHacia qu\u00e9 direcci\u00f3n debe trabajar el entrenamiento de Tai Chi?<\/h2>\n\n\n\n

A menudo aprendemos una serie de boxeo y la practicamos todos los d\u00edas. No tenemos claro el camino a seguir para mejorar y no sabemos c\u00f3mo trabajar duro. El manual de boxeo habla de las tres etapas de familiaridad, comprensi\u00f3n de la fuerza y espiritualidad. El boxeo de Tai Chi estilo Yang tiene tres etapas: entrenamiento del cuerpo, entrenamiento del qi y entrenamiento del esp\u00edritu. La familiaridad corresponde al entrenamiento f\u00edsico, la comprensi\u00f3n de la fuerza corresponde al entrenamiento del qi y el esp\u00edritu corresponde al entrenamiento del esp\u00edritu. En general, la pr\u00e1ctica del boxeo se encuentra entre el entrenamiento f\u00edsico y el entrenamiento del qi. El entrenamiento f\u00edsico es para practicar la suavidad del cuerpo y hacer que el cuerpo est\u00e9 suave y relajado; el entrenamiento del qi es para llenar el qi interno. No apuntamos a la lucha, sino solo a la aptitud f\u00edsica. Cuando tenemos qi interno y fuerza interna, podemos obtener el mayor efecto de aptitud f\u00edsica. Esta es la direcci\u00f3n de nuestros esfuerzos. Necesitamos practicar para ablandar el cuerpo y tener una cierta cantidad de qi interno y fuerza interna. Todav\u00eda hay muchos niveles que debemos experimentar.<\/p>\n\n\n\n

El proceso de entrenamiento del Tai Chi es un proceso de profundizaci\u00f3n continua, descubrimiento continuo y correcci\u00f3n de errores.<\/h2>\n\n\n\n

En general, primero debes aprender una rutina y lograr la postura correcta (las manos, los ojos, el cuerpo y los pasos deben estar de acuerdo con el m\u00e9todo), y luego practicar el boxeo de manera suave, lenta, redonda y uniforme de acuerdo con los elementos esenciales, y lograr adem\u00e1s la coordinaci\u00f3n, la continuidad, la flexibilidad, el seguimiento superior e inferior y la distinci\u00f3n entre lo real y lo falso. A medida que practiques el boxeo de una manera simple y f\u00e1cil de entender, tu comprensi\u00f3n de los elementos esenciales y los requisitos seguir\u00e1 profundiz\u00e1ndose y continuar\u00e1s encontrando tus errores y corrigi\u00e9ndolos. En este momento, debes ejercitarte conscientemente de acuerdo con los elementos esenciales uno por uno. Durante un per\u00edodo de tiempo (uno o dos meses), debes prestar atenci\u00f3n a la pr\u00e1ctica de un elemento esencial y luego prestar atenci\u00f3n al siguiente despu\u00e9s de dominarlo.<\/p>\n\n\n\n

1, Zhongzheng Anshu: <\/strong>El significado original de estar de pie es que el cuerpo est\u00e1 naturalmente erguido, con la cabeza colgando, el coxis retra\u00eddo y los hombros y las caderas en armon\u00eda. La armon\u00eda de hombros y caderas significa que la l\u00ednea que une los dos hombros y la l\u00ednea que une las dos caderas siempre deben mantenerse en un plano vertical durante el ejercicio sin torcerse.<\/p>\n\n\n\n

2. Distingue entre lo real y lo falso: <\/strong>Cuando se avanza o se retrocede, el pie falso debe ser fingido gradualmente y el pie real gradualmente. No se puede cambiar de repente ni de golpe. Se debe mostrar el cambio gradual del centro de gravedad de manera lenta y uniforme. Esto es falso y aquello es real. Sigue cambiando.<\/p>\n\n\n\n

3. Seguimiento: <\/strong>Es decir, los movimientos de las manos y los pies deben estar coordinados entre s\u00ed. Deben comenzar a moverse y llegar al final de cada postura al mismo tiempo. Por ejemplo, en el estilo Luo Xi Ao Bu, la mano que empuja hacia adelante, la mano que abraza hacia abajo y la pierna arqueada hacia adelante deben moverse de la misma manera al mismo tiempo. La pierna no puede doblarse en el lugar mientras la mano todav\u00eda est\u00e1 abrazando o empujando hacia adelante. Debes practicar toda la fuerza, es decir, no solo las manos se mueven, sino que el cuerpo y las piernas se mueven juntos. Puedes practicar un solo estilo primero y luego prestarle atenci\u00f3n en todas partes de la rutina.<\/p>\n\n\n\n

4. Utilice la intenci\u00f3n pero no la fuerza:<\/strong> Significa utilizar m\u00e1s pensamientos y menos fuerza. Menos fuerza significa ligereza. La ligereza es la causa de la relajaci\u00f3n y el puente necesario para la relajaci\u00f3n. Suponiendo que el peso de la mano por debajo del hombro es de 4 jin, todo lo que necesitas es la fuerza m\u00e1s peque\u00f1a, mayor que 4 jin, para empujar la mano a moverse. El mismo principio se aplica a la fuerza de empuje del cuerpo y del pie. Para aprender Tai Chi, debes explorar con paciencia y cuidado c\u00f3mo practicar con la menor cantidad de fuerza.<\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    Existen muchos contenidos de intenci\u00f3n y diferentes contenidos est\u00e1n disponibles en diferentes etapas. Por ejemplo, practicar de acuerdo con los elementos esenciales mencionados aqu\u00ed es el contenido de la intenci\u00f3n cuando se practica el cuerpo. Aprender Tai Chi se basa principalmente en el uso de la imaginaci\u00f3n. Adem\u00e1s, comprender el uso de cada movimiento y forma te ayudar\u00e1 a practicar la postura correcta cuando practiques, no solo para luchar.<\/p>\n\n\n\n

    Cuando los movimientos sean correctos, puedes empezar a prestar atenci\u00f3n al uso de la cintura.<\/h2>\n\n\n\n

    La cintura debe desempe\u00f1ar el papel de conducir las extremidades. El Tai Chi requiere que la cintura se mueva primero e impulse las extremidades. El uso de la cintura se puede experimentar a partir de los estilos de boxeo con arcos de rotaci\u00f3n de cintura obvios, como el paso abrazando la rodilla. Practique repetidamente un solo estilo y rep\u00edtalo muchas veces para experimentar c\u00f3mo usar la cintura. La rotaci\u00f3n izquierda y derecha de las dos manos es impulsada por la cintura. La mano que abraza la rodilla gira frente a la rodilla es el resultado de la rotaci\u00f3n de la cintura. El agarre hacia adelante de la mano es el resultado de la cintura impulsando la mano y el cuerpo hacia adelante juntos. Al formar un paso de arco en el Luo Xi Ao Bu, la cintura gira mientras se mueve hacia adelante (la rotaci\u00f3n tiene un poco de prioridad, lo que tambi\u00e9n puede llamarse rotaci\u00f3n primero y avance despu\u00e9s). Dentro de una cierta distancia, las posiciones relativas de las dos manos y el cuerpo permanecen sin cambios, y el avance tiene un poco de prioridad y la rotaci\u00f3n toma un poco de tiempo (llamado avance primero y giro despu\u00e9s). La mano superior realiza la serie de movimientos bajo la rotaci\u00f3n de la cintura.<\/p>\n\n\n\n

    En el Lan Que Wei, la compresi\u00f3n y la presi\u00f3n se consiguen mediante la cintura que impulsa el cuerpo hacia delante, no s\u00f3lo las manos. Con la experiencia de utilizar la cintura, incluso los arcos extremadamente peque\u00f1os de las manos son las manifestaciones externas de la cintura movi\u00e9ndose en un arco. Si puedes utilizar la cintura, entonces es la cintura la que practica el boxeo, no las manos. Descubrir\u00e1s que sol\u00edas practicar el boxeo artificialmente, con demasiadas extremidades activas y muy pocas pasivas, y no lograbas trabajar desde el interior hacia el exterior. Si puedes utilizar la cintura, la fuerza completa ya no es la fuerza local de las manos. Tambi\u00e9n debe entenderse que la rotaci\u00f3n de la cintura se consigue en realidad mediante la rotaci\u00f3n de las dos caderas, porque la rotaci\u00f3n que puede lograr la columna vertebral humana es muy peque\u00f1a, y mantener el cuerpo erguido no permite que la columna se tuerza.<\/p>\n\n\n\n

    Cuando reci\u00e9n est\u00e1s empezando a aprender a respirar, puedes ignorarla por completo y concentrarte en aprender la postura de boxeo.<\/h2>\n\n\n\n

    Los movimientos lentos y uniformes del Tai Chi hacen que la respiraci\u00f3n sea naturalmente profunda y prolongada. Despu\u00e9s de practicar la postura de boxeo durante un cierto per\u00edodo de tiempo, puede considerar dedicar alg\u00fan tiempo a practicar la respiraci\u00f3n. Primero practique la respiraci\u00f3n en reposo y luego adopte el m\u00e9todo de respiraci\u00f3n que se centra solo en la exhalaci\u00f3n. Es importante tener en cuenta que la coordinaci\u00f3n de los movimientos y la respiraci\u00f3n no debe ser demasiado mec\u00e1nica, porque el Tai Chi no es una gimnasia respiratoria. Algunas formas se pueden combinar si se pueden combinar, y no se debe forzar la coordinaci\u00f3n de aquellas que son dif\u00edciles de coordinar.<\/p>\n\n\n\n

    Acerca del sabor y la intenci\u00f3n del boxeo: La intenci\u00f3n del boxeo se refiere al estilo especial del Tai Chi, que se puede representar por soltura, estabilidad, lentitud y uniformidad. La soltura incluye ligereza y suavidad. La estabilidad incluye distinguir entre lo real y lo falso, no apresurarse y no moverse. La lentitud favorece la comprensi\u00f3n y la especulaci\u00f3n silenciosas, y el esp\u00edritu debe ser moderado, lo que favorece el uso meticuloso de la imaginaci\u00f3n. Solo cuando es uniforme puede haber est\u00e1tica, y solo cuando todo el cuerpo est\u00e1 coordinado uniformemente por dentro y por fuera se puede lograr una fuerza completa. Para practicar el boxeo con la concepci\u00f3n art\u00edstica del Tai Chi, debes hacer un buen trabajo de soltura, distinguir entre lo real y lo falso, seguirse uno a otro de arriba a abajo, combinar el interior y el exterior y respirar con suavidad.<\/p>\n\n\n\n

    El Tai Chi tiene dos requisitos para las extremidades: suavidad y soltura:<\/h2>\n\n\n\n

    La suavidad se refiere a la suavidad y alta flexibilidad de las extremidades, especialmente de las articulaciones. La soltura se refiere al alargamiento apropiado de las articulaciones con comodidad natural. Lo que perseguimos es la ingeniosa combinaci\u00f3n de suavidad y soltura. La relajaci\u00f3n est\u00e1 presente en todas las etapas del Tai Chi. La suavidad es el alma del Tai Chi, y la pr\u00e1ctica es un esfuerzo constante para alcanzar un mayor grado de suavidad. La relajaci\u00f3n que requiere el Tai Chi consiste en alcanzar gradualmente la m\u00e1xima suavidad a trav\u00e9s del papel de los pensamientos y la conciencia mientras se utiliza la menor fuerza posible, y va de ligera a suelta.<\/p>\n\n\n\n

    1. Al comenzar a practicar boxeo, primero se debe relajar todo el cuerpo, especialmente los brazos deben estar tan sueltos como un hombre fuerte atado a los hombros, sin ninguna restricci\u00f3n, y comenzar el movimiento despu\u00e9s de que el cuerpo y la mente est\u00e9n tranquilos. Relajar los hombros significa imaginar que las articulaciones de los hombros est\u00e1n sueltas.<\/p>\n\n\n\n

    2. La suavidad de los pies est\u00e1 estrechamente relacionada con la posibilidad de abrir la entrepierna y hundir el qi. Si practicas boxeo con pasos m\u00e1s grandes, debes concentrarte en la fuerza de hundimiento, y cada forma tiene tanto ascenso como hundimiento, entonces los pies naturalmente ser\u00e1n bastante suaves. Los dos pies deben entrenarse para que sean como dos resortes con una fuerte elasticidad, que puedan moverse hacia adelante y hacia atr\u00e1s a voluntad y sean flexibles.<\/p>\n\n\n\n

    3. La clave para aflojar la cintura es retraer ligeramente el ombligo del abdomen (retraerlo hacia atr\u00e1s, no presionarlo hacia abajo ni levantarlo) y luego sostener la puerta de la vida (tirar de ella hacia atr\u00e1s). Se trata principalmente de la retracci\u00f3n y el tir\u00f3n de la mente. Esta acci\u00f3n suele denominarse "tirar de la cintura", que es la clave para aflojar la cintura.<\/p>\n\n\n\n

    4. Las caderas son dif\u00edciles de relajar, por lo que puedes hacer ejercicios para relajar la cintura y activar las caderas. Sujeta el suelo con los diez dedos de los pies, p\u00e1rate firmemente con los talones y centra naturalmente la cintura y las caderas. Relaja la cintura y las caderas por completo y utiliza las dos articulaciones de la cadera como eje. Impulsado por la cintura, dibuja un c\u00edrculo plano de 8 de ida y vuelta de izquierda a derecha, y luego dibuja un c\u00edrculo con las articulaciones de las rodillas y los tobillos de la misma manera. Tambi\u00e9n puedes hacer ejercicios de rotaci\u00f3n de cadera y envoltura de rodillas.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Cuando est\u00e9s completamente relajado, sentir\u00e1s pesadez en todo el cuerpo (es pesadez natural, no fuerza), y te rotar\u00e1s ligeramente y entrar\u00e1s en contacto con el aire como si te movieras en el agua. Cuanto m\u00e1s tiempo te sientes en el soporte, m\u00e1s relajado y blando estar\u00e1 tu cuerpo, y m\u00e1s pesados se sentir\u00e1n tu cuerpo y tus manos, y m\u00e1s sentir\u00e1s la mayor resistencia del aire, lo que aumentar\u00e1 tu audici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      La fuerza interna se obtiene principalmente en la pr\u00e1ctica del marco. Al caminar por el marco, hundir los hombros y dejar caer los codos para sentir el peso de los hombros y los codos sobre los brazos; hundir el qi en el dantian, relajar la cintura y sentarse para experimentar la gravedad de la parte superior del cuerpo; caminar como un gato y asegurarse de que las piernas puedan sentir la presi\u00f3n de la gravedad de todo el cuerpo en la transici\u00f3n entre lo virtual y lo real. El d\u00eda en que cada parte del cuerpo experimente la gravedad de las extremidades cargadas es el d\u00eda en que se aplica la fuerza interna del Tai Chi al cuerpo. La pr\u00e1ctica de la fuerza interna suele comenzar con las manos, permitiendo que las manos experimenten su propio peso, y luego expandir lentamente esta experiencia a otras partes del cuerpo. El qi interno es una propiocepci\u00f3n sutil. Mantenga la mente tranquila, relaje todo el cuerpo y practique lentamente sin ejercer fuerza. Con el tiempo, sus manos se sentir\u00e1n hinchadas y calientes, de ocasional a frecuente durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

      Pr\u00e1ctica adicional para dirigir la fuerza hacia las plantas de los pies:<\/h2>\n\n\n\n

      M\u00e9todo de pr\u00e1ctica espec\u00edfico: Todo el movimiento hacia adelante, hacia atr\u00e1s, hacia la izquierda y hacia la derecha de las caderas debe ser impulsado por la fuerza de las plantas de los pies apoyadas en el suelo y la fuerza de reacci\u00f3n de las plantas de los pies girando hacia la izquierda y la derecha. De esta manera, la fuerza de las plantas de los pies impulsa las dos caderas, y las dos caderas impulsan los movimientos de todo el cuerpo. Cuanto m\u00e1s practiques, m\u00e1s relajado y ligero estar\u00e1 todo el cuerpo. Toda la fuerza proviene de la reacci\u00f3n de las plantas de los pies en el suelo. En este punto, puedes hundir la fuerza en las plantas de los pies. La teor\u00eda del boxeo dice que "la fuerza comienza desde los pies" y "la cintura est\u00e1 dominada", lo que significa esto. Adem\u00e1s del punto de acupuntura Mingmen, la cintura se refiere a las dos caderas.<\/p>\n\n\n\n

      M\u00e1s pr\u00e1ctica para liberar la fuerza:<\/h2>\n\n\n\n

      Cuando el marco est\u00e1 en una forma fija, cuando parece estar fijo pero no lo est\u00e1, debes sumergirte en la liberaci\u00f3n de fuerza. Este tipo de ejercicio de liberaci\u00f3n de fuerza es en realidad la raz\u00f3n de la generaci\u00f3n de fuerza interna en el Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      C\u00f3mo practicar la fuerza interna: Siempre que est\u00e9s en una postura fija, como cuando empujas tus manos hacia adelante o empujas hacia adelante, debes bajar los hombros y los codos, tener la intenci\u00f3n de empujar tu cabeza hacia arriba, enviar el coxis hacia adelante, apoyar tu puerta de la vida (tir\u00f3n) hacia atr\u00e1s, enviar las palmas hacia adelante lentamente y sentarte ligeramente hacia atr\u00e1s. Las articulaciones de las articulaciones se aflojan, los ligamentos se estiran, formando el arco de la mano, el arco de la pierna y el arco del cuerpo, y el cuerpo est\u00e1 listo para cinco reverencias. Mira hacia adelante, como si relajaras tu fuerza hacia el horizonte, "cuanto m\u00e1s lejos mires, m\u00e1s larga ser\u00e1 tu fuerza". Esto debe hacerse en cada postura fija al caminar por el marco. En este momento, no sientes la fuerza en tus manos. Por supuesto, si hay alguien bloqueando tus manos frente a ti, esa persona sentir\u00e1 mucha fuerza, y esta es una fuerza oculta, no una fuerza obvia. Utilice la conciencia como una orden y cada movimiento comience desde el tal\u00f3n (fuerza de rebote) y utilice su mente para guiar la fuerza interna hacia la cintura, la columna, los hombros, los codos, las mu\u00f1ecas y los dedos. Despu\u00e9s de un largo tiempo, habr\u00e1 entumecimiento e hinchaz\u00f3n en el punto de destino y un salto repentino en la mano (punto de acupuntura Laogong).<\/p>\n\n\n\n

      En resumen, debemos darnos cuenta de que despu\u00e9s de aprender un conjunto de Tai Chi, s\u00f3lo significa que podemos practicarlo solos, pero no se puede decir que lo hemos aprendido, porque el Tai Chi no s\u00f3lo se trata de forma, sino tambi\u00e9n de contenido, y hay muchos contenidos. S\u00f3lo cuando tenemos contenido podemos tener el sabor del Tai Chi, y entonces se puede considerar que lo hemos dominado b\u00e1sicamente.<\/p>\n\n\n\n

      Debemos seguir persiguiendo y haciendo que el sabor del Tai Chi sea cada vez m\u00e1s fuerte. Si el sabor del Tai Chi no es el correcto, sigue siendo un marco vac\u00edo. No podr\u00e1s mejorar tus habilidades cuando lo practiques. Por supuesto, para la forma f\u00edsica, no importa si las especificaciones del marco son un poco peores. Mientras puedas persistir en el entrenamiento de Tai Chi todos los d\u00edas, en invierno y en verano, definitivamente estar\u00e1s saludable, pero el grado de efectividad ser\u00e1 juzgado. Despu\u00e9s de persistir en el entrenamiento de Tai Chi, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de todo el cuerpo ser\u00e1 normal y se generar\u00e1 una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y comodidad. Si te sientes c\u00f3modo a menudo, estar\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

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      El ejercicio de Tai Chi no suele tener efectos obvios en el estado f\u00edsico. \u00bfPor qu\u00e9? Parece similar a caminar despacio y escalar monta\u00f1as, excepto que no es f\u00e1cil resfriarse. Hay dos\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":5101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/tai-chi-workout-1024x602.jpg",1024,602,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5102,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5100\/revisions\/5102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}