{"id":4937,"date":"2025-01-17T05:50:05","date_gmt":"2025-01-17T05:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4937"},"modified":"2025-01-17T05:50:07","modified_gmt":"2025-01-17T05:50:07","slug":"the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/the-similarities-and-differences-between-low-medium-and-high-stances-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"Las similitudes y diferencias entre las posturas baja, media y alta del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Existen posturas altas y bajas en la pr\u00e1ctica del Tai Chi. \u00bfQu\u00e9 tipo de postura se debe elegir al practicar? Esta es una pregunta que merece una seria consideraci\u00f3n. Las personas que son nuevas en el Tai Chi a menudo piensan que la postura baja significa buen kung fu y la postura alta significa nada de kung fu y que simplemente est\u00e1n de pie para practicar boxeo. De hecho, el nivel de kung fu y el nivel de postura al practicar boxeo no pueden ser simplemente proporcionales o inversamente proporcionales.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan las generaciones anteriores, las posturas para practicar boxeo se dividen en posturas bajas, medias y altas, cada una con sus propias fortalezas y ventajas. Los objetivos de cada etapa de la pr\u00e1ctica del boxeo son diferentes, y la altura de la postura tambi\u00e9n es diferente. Especialmente cuando se practica Tai Chi tradicional, es necesario tener una comprensi\u00f3n clara de esto para poder practicar el boxeo con claridad.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n se presenta una descripci\u00f3n de la postura.<\/p>\n\n\n\n

1. Entrenamiento de postura baja<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Practicar boxeo con una postura baja tiene una alta intensidad de entrenamiento y consume mucha energ\u00eda f\u00edsica. Es un entrenamiento intensivo de kung fu de la parte inferior del cuerpo. Por ejemplo, aumenta el rango de movimiento de la articulaci\u00f3n de la cadera; se fortalece el apoyo de las extremidades inferiores; es propicio para ejercitar la flexibilidad de la cintura y las caderas. Al practicar boxeo, la postura es baja, lo que favorece el movimiento del centro de gravedad hacia abajo y la estabilizaci\u00f3n de la parte inferior del cuerpo. Al practicar la parte inferior del cuerpo en la postura de baja potencia, tambi\u00e9n debe prestar atenci\u00f3n a las especificaciones y est\u00e1ndares de las rutinas de boxeo, los cambios en la direcci\u00f3n del boxeo y sentar una base s\u00f3lida en la forma del cuerpo, el juego de pies y la forma de la mano. Esta es la etapa de aprendizaje de las reglas y pr\u00e1ctica del kung fu. Practicar Tai Chi en la postura de baja potencia es para estirar los m\u00fasculos y los huesos, y para practicar los m\u00fasculos, los huesos y la apariencia. Cuando se practica en la postura de baja potencia, es tab\u00fa que la postura de boxeo fluct\u00fae. A excepci\u00f3n de la postura m\u00e1s baja y los movimientos independientes, se requiere completarlo a una altura horizontal tanto como sea posible.<\/p>\n\n\n\n

    Debido a que los pasos de la postura de baja potencia son relativamente grandes, el cuerpo se apoya principalmente en la propia fuerza del cuerpo cuando se practica el boxeo. Despu\u00e9s de que se ampl\u00edan las distancias de los pasos hacia adelante y hacia atr\u00e1s y los anchos de los pasos izquierdo y derecho, el coxis y los talones no se pueden centrar hacia adelante y hacia atr\u00e1s, y las dos ra\u00edces de la cadera no se pueden cerrar, lo que dificulta la emisi\u00f3n de la fuerza de todo el cuerpo. Debido a que el movimiento del cuerpo est\u00e1 controlado por la propia fuerza del cuerpo, los cambios en la virtualidad y la realidad son dif\u00edciles de manejar de manera flexible, y el centro de gravedad a menudo se mueve sin suavidad, lo que dificulta lograr un boxeo continuo. Practicar Tai Chi con una postura de baja potencia ejerce demasiada presi\u00f3n sobre las piernas, especialmente sobre las articulaciones de las rodillas, lo que puede causar f\u00e1cilmente da\u00f1os. Tambi\u00e9n es dif\u00edcil que las articulaciones de la cadera y la rodilla se aflojen y que la energ\u00eda interna se hunda.<\/p>\n\n\n\n

    Al practicar Tai Chi con una postura de baja potencia, el \u00e1ngulo entre el muslo y la pantorrilla es peque\u00f1o al hacer la postura del caballo y la postura del arco, pero el m\u00ednimo no debe ser inferior a 90 grados para evitar formar una entrepierna en forma de M. En este momento, se debe tener en cuenta que la rodilla delantera no debe doblarse demasiado al hacer la postura del arco, y el borde exterior del pie trasero no debe levantarse; al sentarse hacia atr\u00e1s, las nalgas no deben sobresalir hacia afuera y la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

    Algunas personas piensan que practicar una postura de baja potencia \u201cbaja el centro de gravedad del cuerpo humano y fortalece la estabilidad\u201d. De hecho, esta es una interpretaci\u00f3n unilateral. Si bien se mejora la estabilidad, inevitablemente se pierde flexibilidad. Debido a que practicar Tai Chi con una postura de baja potencia \u201cdemuestra habilidad\u201d, muchas personas en la industria a\u00fan usan una postura de baja potencia para practicar Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    2. Entrenamiento de Qi con una postura de potencia media<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      La pr\u00e1ctica del Tai Chi con una postura de potencia media es un m\u00e9todo de pr\u00e1ctica muy utilizado en la pr\u00e1ctica del Tai Chi. La postura de boxeo de estructura media es de altura moderada, lo que resulta muy beneficioso para practicar la transformaci\u00f3n de la virtualidad y la realidad en la relajaci\u00f3n y el hundimiento del qi y la ligereza. Puede desarrollar de forma natural el h\u00e1bito de la respiraci\u00f3n abdominal inversa en el proceso de pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n y el hundimiento, de modo que se logre el prop\u00f3sito de hundir el qi en el Dantian. El enfoque de la pr\u00e1ctica del boxeo de estructura media est\u00e1 en todo el cuerpo, buscando la unidad del interior y el exterior, y la apertura y el cierre de la mente impulsan el movimiento de las extremidades. El cambio de virtualidad y realidad ya no est\u00e1 controlado por la fuerza original, sino por el cambio de virtualidad y realidad producido por la relajaci\u00f3n y la ligereza. En este momento, puede sentir la relajaci\u00f3n y la vivacidad en todas partes cuando practica el boxeo, como la cintura y las caderas sueltas, las rodillas y los tobillos sueltos, los pies y las manos sueltos, los hombros y los codos sueltos, la cabeza y el cuello sueltos y el pecho y la espalda sueltos. El cambio de virtualidad y realidad en el movimiento hacia adelante y hacia atr\u00e1s debe completarse en el proceso de intercambio de relajaci\u00f3n y hundimiento de la fuerza y retorno a la cima. El movimiento del centro de gravedad debe ser ligero y natural, con un punto de realidad y un punto de virtualidad, justo en su punto justo. Continuo y espont\u00e1neo.<\/p>\n\n\n\n

      La pr\u00e1ctica de Zhonggongjia se centra m\u00e1s en la plenitud y flexibilidad del pu\u00f1o, estirando las extremidades y dejando que la mente llegue m\u00e1s lejos. Se centra en el funcionamiento tridimensional del pu\u00f1o, eliminando las limitaciones de la pr\u00e1ctica del boxeo a una altura horizontal y centr\u00e1ndose en la coordinaci\u00f3n de la mano, los ojos, el cuerpo, el m\u00e9todo y el paso.<\/p>\n\n\n\n

      El objetivo que se debe alcanzar en el boxeo Zhonggongjia es que el Qi se hunda en el Dantian, pero este es solo el primer paso. Tambi\u00e9n es necesario completar gradualmente la relajaci\u00f3n de la fuerza en las plantas de los pies, el enraizamiento en el suelo, la elasticidad de todo el cuerpo y la integraci\u00f3n de peng, luo, ji, an, cai, lie, codo y lean. Esta es la etapa de acatar las reglas y seguirlas.<\/p>\n\n\n\n

      3. Practica la nada en Gaogongjia<\/h2>\n\n\n\n

      La pr\u00e1ctica de Gaojia es practicar la ligereza y la flexibilidad. En el viejo dicho, se llama Anlun. Todas las articulaciones grandes y peque\u00f1as del cuerpo parecen tener articulaciones universales. Son flexibles y libres de operar. Cada articulaci\u00f3n y cada m\u00fasculo del cuerpo pueden ser controlados por uno mismo. En este momento, lo que se practica son las cosas internas, las habilidades de Zhongding y las habilidades de la nada. Es decir, el llamado "gran movimiento no es tan bueno como el peque\u00f1o movimiento, el peque\u00f1o movimiento no es tan bueno como ning\u00fan movimiento, y el movimiento sin movimiento es el movimiento sin fin". Parece discreto y no hay nada que tocar, pero est\u00e1 cubierto con las manos y puede vencer a las personas sin dudarlo. La velocidad de la pr\u00e1ctica del boxeo de alta potencia suele ser muy r\u00e1pida. En el parque, a menudo se puede ver a algunas personas practicando boxeo de alta potencia, lo que hace que la gente se sienta insondable.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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