{"id":4927,"date":"2025-01-15T14:21:24","date_gmt":"2025-01-15T14:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4927"},"modified":"2025-01-15T14:22:47","modified_gmt":"2025-01-15T14:22:47","slug":"senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/zhaobaotaichi\/senior-master-instructs-on-how-to-improve-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"Maestro mayor ense\u00f1a c\u00f3mo mejorar el Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Practico el Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi desde hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os y soy el heredero de la 12.\u00aa generaci\u00f3n del Wudang Zhaobao Tai Chi. Este art\u00edculo toma el Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi como ejemplo y pretende analizar c\u00f3mo mejorar el Zhaobao Tai Chi, c\u00f3mo mejorar el nivel y la cultivaci\u00f3n del Tai Chi, para poder participar y mejorar junto con otros practicantes. Si hay alguna deficiencia, por favor corr\u00edjame.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed, utilizar\u00e9 un t\u00e9rmino inexacto \u2013 \u201cPujia\u201d, que significa marco de boxeo com\u00fan o popular, para mostrar la diferencia con Chengjia. En otras palabras, el Tai Chi que todos pueden aprender y practicar bien se llama Pujia; y el Tai Chi Wudang Zhaobao que ha sido sublimado a un alto nivel a trav\u00e9s de la herencia del maestro y la experiencia repetida por uno mismo se llama \u201cChengjia\u201d. Por lo tanto, hay un verso en la secta: \u201cZhaobao tres en uno, el marco rara vez se transmite\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Etapa de iniciaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La etapa de iluminaci\u00f3n tambi\u00e9n se llama etapa de principiante. Debes escuchar al maestro. No importa qu\u00e9 boxeo hayas aprendido o qu\u00e9 ejercicios hayas practicado, debes aprender Tai Chi: centrado, plano y redondo, ligero y flexible; respetar el \u201ctama\u00f1o\u201d, mirar las articulaciones y colocarlas, tres rectas y cuatro lisas, no levantar los hombros, no \u201cvolar los codos\u201d, no sentarse sobre las mu\u00f1ecas, no enganchar las manos, mantener el centro, subir y bajar, los codos no se mueven, las rodillas no se doblan\u2026 Si se cumplen estos requisitos, el camino por delante ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

Marco de pinzamiento<\/h2>\n\n\n\n

El maestro te ense\u00f1\u00f3 el marco b\u00e1sico del boxeo de Tai Chi. Despu\u00e9s de un per\u00edodo de pr\u00e1ctica, puedes practicar el boxeo con soltura. En este momento, el maestro o un hermano mayor designado por el maestro debe "pellizcar el marco" por ti, desde el principio hasta la disposici\u00f3n de cada movimiento y forma, la acci\u00f3n es fija. El intervalo desde el aprendizaje hasta el pellizco del marco no debe ser demasiado largo, de lo contrario ser\u00e1 dif\u00edcil superar el h\u00e1bito de formar un movimiento. No debes saltarte el paso de pellizcar el marco. Aquellos que practican boxeo al aire libre pueden saber de un vistazo si han sido "pellizcados" por el maestro.<\/p>\n\n\n\n

Practica el marco y practica duro.<\/h2>\n\n\n\n

Practicar Tai Chi de principio a fin, sin parar, d\u00eda y noche, se llama practicar el marco. Esta etapa es muy importante. Incluso si eres un genio de las artes marciales, no puedes pasarla por alto. Porque el Kung Fu proviene de la pr\u00e1ctica del marco, y el proceso de practicar el marco es tambi\u00e9n el proceso de iluminaci\u00f3n, y es la base de la pr\u00e1ctica. Los siguientes fen\u00f3menos pueden ocurrir en esta etapa:
El cuerpo cambia o env\u00eda se\u00f1ales. Esta etapa (de varios a\u00f1os o m\u00e1s) se puede complementar con meditaci\u00f3n y estar de pie, pero el entrenamiento de fuerza se opone firmemente. Durante este per\u00edodo, el cuerpo te dir\u00e1: la calidad del sue\u00f1o es alta, el metabolismo es bueno, la energ\u00eda est\u00e1 llena, los m\u00fasculos est\u00e1n sueltos (flojos, no perdidos) pero la fuerza no se reduce, las piernas son fuertes pero el suelo es ligero al caminar; los hombros se deslizan hacia abajo, los huesos, especialmente los dedos, son redondos y llenos, y los peque\u00f1os problemas en el cuerpo desaparecen. A veces habr\u00e1 distensi\u00f3n abdominal peri\u00f3dica como un tambor, pero no hay molestias, no hay necesidad de estar nervioso.<\/p>\n\n\n\n

La etapa de pr\u00e1ctica de la postura es un proceso dif\u00edcil y feliz, durante el cual hay alegr\u00eda, frustraci\u00f3n e incluso des\u00e1nimo y vacilaci\u00f3n, y los movimientos de la postura se repetir\u00e1n a menudo. Por lo tanto, debes mantener un contacto constante con tu maestro y con tus compa\u00f1eros disc\u00edpulos.<\/p>\n\n\n\n

Hay otros dos puntos muy importantes. Uno es aprender y dominar el movimiento de la entrepierna y la cadera; el otro es no pensar en empujar con las manos y luchar durante la etapa de pr\u00e1ctica de la postura. Debido a que la mente domina el comportamiento, si siempre piensas en c\u00f3mo usar este movimiento y c\u00f3mo luchar contra ese movimiento, el movimiento estar\u00e1 deformado y r\u00edgido. No te preocupes, \u201cpractica el pu\u00f1o diez mil veces y la intenci\u00f3n surgir\u00e1 por s\u00ed sola\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Olv\u00eddate de la mano<\/h2>\n\n\n\n

La singularidad del Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi es el movimiento de la entrepierna y la cadera, que tambi\u00e9n se puede decir que es su "clave". Otras escuelas de Tai Chi, excepto Zhaobao Tai Chi, enfatizan el "movimiento de la cintura y la cadera", pero Chengjia insiste en el "movimiento de la entrepierna y la cadera". La diferencia y la singularidad se discuten en otra parte, por lo que no entrar\u00e9 en detalles aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Vemos a algunas personas que han practicado Tai Chi durante d\u00e9cadas, con sus piernas saltando constantemente y agitando los brazos con fuerza, pero su entrepierna y caderas est\u00e1n r\u00edgidas y su Dantian no tiene Qi (Qi). Despu\u00e9s de una ronda de boxeo, est\u00e1n sin aliento o sus caras se ponen rojas. Podemos decirles sin rodeos: "\u00a1No hay nada en el cuerpo"! \u00bfQu\u00e9 es? Solo se puede entender intuitivamente. El maestro se\u00f1al\u00f3 una vez: "Es mejor bailar square dance que practicar Tai Chi con movimientos corporales". Recuerdo un dicho: "Solo aquellos que tienen manos pero no las usan, y aquellos que tienen codos pero no los usan, son maestros de Tai Chi".<\/p>\n\n\n\n

Es necesario enfatizar que si olvidas practicar Tai Chi con las manos, debes dominar el m\u00e9todo de los movimientos de la entrepierna y la cadera, y utilizar la entrepierna para guiar (reemplazar) tus manos, lo que se llama \u201cbuscar todo en la entrepierna\u201d. De lo contrario, solo podr\u00e1s ser un \u201cpracticante\u201d y nunca podr\u00e1s entrar por la puerta del marco.<\/p>\n\n\n\n

El boxeo entrena a la gente<\/h2>\n\n\n\n

Proverbio del boxeo: \u201cLa gente practica el boxeo en vano, el boxeo entrena a la gente para alcanzar el \u00e9xito\u201d. Aqu\u00ed deber\u00eda ser \u201c\u70bc\u201d en lugar de \u201c\u7ec3\u201d. El primero es para templar, y solo despu\u00e9s de un largo per\u00edodo de pulido, o incluso un rejuvenecimiento (como del hierro al acero), puede tener \u00e9xito; el segundo tiene el radical \u201c\u7cfb\u201d (cuerda) que est\u00e1 enredado, por eso el Maestro Zheng Wuqing aboga por \u201cjugar al boxeo\u201d, jugar como un ni\u00f1o sin preocupaciones y regresar a lo innato.<\/p>\n\n\n\n

El boxeo entrena a la gente, lo cual es un tanto abstracto y un tanto \u201cmisterioso\u201d. Gran parte de la cultura tradicional china se esconde tras la pantalla de la metaf\u00edsica, por lo que necesita personas con un destino que buscar y explorar. En el art\u00edculo \u201cChismes sobre el Tai Chi\u201d, el hermano menor Li Wei lo compara v\u00edvidamente con \u201cel conductor\u201d y \u201cel pasajero\u201d, lo cual es muy filos\u00f3fico.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que lo han experimentado todo tienen la experiencia de que cuando pasas por la dif\u00edcil etapa de practicar los racks, poco a poco te olvidas de tus manos, del orden de las rutinas, del tiempo y el lugar, y de ti mismo, y entras por completo en un estado de oscuridad y confusi\u00f3n. \u00bfQui\u00e9n est\u00e1 boxeando? La respuesta es: \u201cYo en m\u00ed mismo\u201d. Ese sentimiento no se puede explicar con claridad, s\u00f3lo t\u00fa lo sabes, tal como dijo Tao, \u201cQuiero discutir pero he olvidado las palabras\u201d. Para ser honesto, no tienes esta sensaci\u00f3n cada vez que practicas boxeo. Necesitas tener el estado de \u00e1nimo, el cuerpo, el clima, el entorno y otras condiciones para alcanzar este estado supremo de armon\u00eda entre el hombre y la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

En este momento, a los ojos de los dem\u00e1s, somos \u201cdiferentes\u201d; en nuestro coraz\u00f3n, el Tai Chi es parte de la vida y el marco es \u201cinvaluable\u201d; todos los comportamientos pueden considerarse como practicar Tai Chi, hacer del Tai Chi una parte de la vida y de la vida una parte del Tai Chi. Caminar, caminar, sentarse y acostarse son todos juegos de Tai Chi y uso consciente de los principios del Tai Chi para medir y resolver todo.<\/p>\n\n\n\n

Lo que se puede decir con claridad es que despu\u00e9s de alcanzar el nivel de \u201cel boxeo refina a la gente\u201d, el microcosmos de nuestro cuerpo ha entrado en el estado de \u201creino libre\u201d. En resumen, despu\u00e9s de una ardua pr\u00e1ctica, nuestro Qi (qi) Dantian est\u00e1 lleno, los cinco \u00f3rganos internos est\u00e1n sanos, los ocho meridianos extraordinarios interact\u00faan, especialmente los tres meridianos de Ren, Zhong y Du est\u00e1n libres de obstrucciones (este es otro tema importante que necesita ser comprendido y reflexionado en silencio), y la postura de boxeo, el empuje de manos y las artes marciales est\u00e1n todas \u201cordenadas\u201d por el yo dentro de m\u00ed. En este momento, deber\u00eda ser la etapa del m\u00e9todo Wuwei de Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi es profundo y no tiene fin para los practicantes. C\u00f3mo mejorar el Zhaobao Tai Chi, alguien lo resumi\u00f3 bien: \u201cEl Kung Fu es como una pl\u00e1ntula que emerge de la tierra, no puedes ver su crecimiento pero s\u00ed su altura\u201d. Mientras est\u00e9s en el camino, ganar\u00e1s algo todos los d\u00edas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

He practicado Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi durante m\u00e1s de 30 a\u00f1os y soy el heredero de la duod\u00e9cima generaci\u00f3n de Wudang Zhaobao Tai Chi. Este art\u00edculo toma como ejemplo Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/improve-zhaobao-tai-chi-1024x568.jpg",1024,568,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4930,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4927\/revisions\/4930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}