{"id":4864,"date":"2025-01-06T09:44:18","date_gmt":"2025-01-06T09:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4864"},"modified":"2025-01-06T09:44:19","modified_gmt":"2025-01-06T09:44:19","slug":"health-regimen-for-nine-body-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/health-healing\/health-regimen-for-nine-body-types.html","title":{"rendered":"R\u00e9gimen de salud para nueve tipos de cuerpo"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En la medicina tradicional oriental, las constituciones de las personas se dividen en nueve tipos. Cada constituci\u00f3n tiene diferentes manifestaciones en el cuerpo de las personas y tiene diferentes efectos en la salud de las personas. \u00bfC\u00f3mo saber a cu\u00e1l pertenece tu cuerpo? Adem\u00e1s, cada constituci\u00f3n tiene diferentes m\u00e9todos de conservaci\u00f3n de la salud. A continuaci\u00f3n, se presentan los nueve tipos. Echemos un vistazo.<\/p>\n\n\n\n

Encuentra tus propias caracter\u00edsticas de constituci\u00f3n, y los m\u00e9todos de acondicionamiento espec\u00edficos pueden ser la dieta, el trabajo y el descanso, la medicina, el ejercicio, etc. Aqu\u00ed me centrar\u00e9 en compartir contigo el plan de preservaci\u00f3n de la salud deportiva.<\/p>\n\n\n\n

I. Constituci\u00f3n pac\u00edfica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    El principio de conservaci\u00f3n de la salud m\u00e1s importante para las personas con una constituci\u00f3n pac\u00edfica es \u201cno lesionarse, no preocuparse, dejar que la naturaleza siga su curso\u201d. En el ejercicio, seg\u00fan la edad, el g\u00e9nero y las aficiones, se debe seguir el principio de progreso gradual y moderaci\u00f3n, desarrollar el h\u00e1bito de perseverar en el ejercicio y participar a menudo en ejercicios moderados, no excesivos. El ejercicio debe enfatizar la integralidad, la diversidad y el equilibrio, en l\u00ednea con el concepto de \u201carmon\u00eda entre el cielo y el hombre, dejar que la naturaleza siga su curso\u201d, y elegir razonablemente la forma de hacer ejercicio en todas las estaciones.<\/p>\n\n\n\n

    Los j\u00f3venes pueden optar por algunos ejercicios de preservaci\u00f3n de la salud m\u00e1s intensos, como Zhaobao Tai Chi, esgrima Wudang, etc. Las personas mayores pueden salir a caminar o practicar Ba Duan Jin.<\/p>\n\n\n\n

    II. Constituci\u00f3n de la deficiencia de Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Este tipo de constituci\u00f3n es adecuada para ejercicios suaves, que deben realizarse paso a paso. Es adecuado dar un paseo, practicar Tai Chi, hacer ejercicios, etc. en un lugar con aire fresco y perseverar. Por lo general, masajee el punto de acupuntura Zusanli usted mismo. No es adecuado hacer ejercicios con cargas pesadas ni ejercicios que hagan sudar, y evite usar mucha fuerza y contener la respiraci\u00f3n durante mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

    Principalmente, realice ejercicios suaves, camine, practique Tai Chi y Ba Duan Jin, etc. No es adecuado realizar ejercicios con cargas pesadas ni ejercicios que hagan sudar, y evite usar mucha fuerza y contener la respiraci\u00f3n durante mucho tiempo. Por lo general, masajee el punto de acupuntura Zusanli.<\/p>\n\n\n\n

    Es conveniente practicar la sexta forma de preservaci\u00f3n de la salud tao\u00edsta Ba Duan Jin: subir los pies con ambas manos para consolidar los ri\u00f1ones y la cintura, que pertenece a la t\u00e9cnica de \u201csoplar\u201d en la \u201cF\u00f3rmula de los Seis Caracteres\u201d. La pr\u00e1ctica regular tiene el efecto de consolidar el qi de los ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n

    III. Constituci\u00f3n por deficiencia de Yang<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Dado que \u201cel movimiento genera yang\u201d, las personas con constituci\u00f3n deficiente en yang deben fortalecer el ejercicio f\u00edsico y perseverar en primavera, verano, oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n\n\n\n

    Puede realizar algunos ejercicios relajantes y suaves, como caminar, Tai Chi, Ba Duan Jin, ejercicios de nutrici\u00f3n interna y Wuji Zhuang. Tambi\u00e9n puede masajear los puntos de acupuntura Qi Hai, Zu San Li y Yong Quan por s\u00ed mismo, o realizar moxibusti\u00f3n frecuente en Zu San Li y Guan Yuan. Puede tomar una sauna o un ba\u00f1o de aguas termales de manera adecuada. Cabe se\u00f1alar que no es adecuado hacer ejercicio excesivamente extenuante en verano y evitar hacer ejercicio en entornos con viento, fr\u00edo, niebla, nieve y aire contaminado en invierno.<\/p>\n\n\n\n

    IV. Constituci\u00f3n deficiente en Yin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    No es adecuado para la sobreexcitaci\u00f3n, conc\u00e9ntrese en regular la funci\u00f3n hep\u00e1tica, adecuado para el ejercicio f\u00edsico intermitente de intensidad media y peque\u00f1a, puede elegir Tai Chi, Ba Duan Jin y Changshou Gong, que son programas de acondicionamiento f\u00edsico tradicionales que combinan movimiento y quietud. Puede concentrarse en la pr\u00e1ctica de la s\u00e9ptima forma de Ba Duan Jin: el m\u00e9todo de sostener los pu\u00f1os y mirar fijamente para competir por la fuerza, que puede dragar el meridiano del h\u00edgado. Tambi\u00e9n existe la espada Wudang, que tambi\u00e9n puede ventilar la depresi\u00f3n del h\u00edgado en el proceso de balanceo de la espada, nutriendo as\u00ed la sangre del h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

    Tambi\u00e9n puedes escuchar m\u00fasica Guqin con melod\u00edas suaves, relajantes y l\u00edricas para evitar la ira.<\/p>\n\n\n\n

    V. Constituci\u00f3n flemo-h\u00fameda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Las personas con constituci\u00f3n flemo-h\u00fameda suelen ser obesas y propensas a la somnolencia, por lo que deben insistir en caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, practicar artes marciales y Ba Duan Jin durante mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

      Realice m\u00e1s actividades al aire libre, tome el sol o bronceese con frecuencia y haga ejercicio durante mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

      Puedes hacer algunos ejercicios aer\u00f3bicos durante m\u00e1s tiempo seg\u00fan tu situaci\u00f3n personal. Por ejemplo, el Zhaobao Tai Chi, un conjunto de 72 posturas, que se practica lentamente varias veces al d\u00eda tiene un efecto significativo en la modelaci\u00f3n del cuerpo y el desarrollo muscular. El mejor momento para hacer ejercicio es entre las 2 y las 4 de la tarde, y la cantidad de actividad aumenta gradualmente, de modo que la piel y la carne fl\u00e1cidas se conviertan gradualmente en m\u00fasculos firmes y densos.<\/p>\n\n\n\n

      VI. Constituci\u00f3n de estasis sangu\u00ednea<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        <\/ol>\n\n\n\n

        Las personas con este tipo de constituci\u00f3n suelen preocuparse por el flujo deficiente de qi y sangre en los meridianos. El ejercicio puede promover el flujo suave de qi y sangre en los meridianos de todo el cuerpo y la armon\u00eda de los cinco \u00f3rganos internos. Puede practicar m\u00e1s deportes que ayuden a promover el flujo de qi y sangre, como Tai Chi, Tai Chi con espada, fitness de caminata, etc. El Brocado de Ocho Secciones de la T\u00e9cnica Daoyin de los Mil A\u00f1os puede desbloquear los meridianos, aliviar el dolor, estabilizar las emociones y mejorar las funciones humanas.<\/p>\n\n\n\n

        En resumen, el principio es permitir que todas las partes del cuerpo se muevan para ayudar a la circulaci\u00f3n del qi y la sangre.<\/p>\n\n\n\n

        Las personas con constituci\u00f3n de estancamiento sangu\u00edneo suelen tener preocupaciones ocultas sobre la funci\u00f3n cardiovascular, por lo que no deben realizar ejercicios intensos, de alta intensidad y estimulantes. Si experimenta opresi\u00f3n en el pecho, dificultad para respirar y pulso significativamente acelerado durante el ejercicio, debe dejar de hacer ejercicio y acudir al hospital para que lo examinen a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

        VII. Constituci\u00f3n de humedad-calor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Es adecuado para ejercicios de alta intensidad y alto volumen para permitir que el exceso de energ\u00eda yang se disipe. La primera opci\u00f3n son las artes marciales, como el boxeo militar, el palo Xuanwu y la espada Wudang. Al mismo tiempo, cabe se\u00f1alar que actualmente se encuentra en la intersecci\u00f3n del oto\u00f1o y el verano, con altas temperaturas y alta humedad. Es mejor optar por fortalecer el ejercicio temprano en la ma\u00f1ana o en la noche cuando hace m\u00e1s fresco.<\/p>\n\n\n\n

        VIII. Constituci\u00f3n del estancamiento del Qi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Debes intentar aumentar el ejercicio al aire libre y puedes insistir en algunos deportes de alta intensidad y carga, como monta\u00f1ismo, correr, nataci\u00f3n, artes marciales, etc.<\/p>\n\n\n\n

        Participar en m\u00e1s deportes en grupo para ajustar tu esp\u00edritu y liberarte del estado de encierro en ti mismo. Por ejemplo, los cursos en el Palacio Cultural son todos clases grupales. Elige cursos que conserven la salud y fortalezcan el cuerpo, y podr\u00e1s interactuar con m\u00e1s personas, lo que favorecer\u00e1 en gran medida la mejora del estancamiento del qi. Si tienes la oportunidad de participar en algunos viajes de estudio relacionados con la salud, no solo podr\u00e1s aumentar tus conocimientos, sino tambi\u00e9n mejorar tu cuerpo y tu mente.<\/p>\n\n\n\n

        IX. Constituci\u00f3n especial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Las personas con constituci\u00f3n al\u00e9rgica suelen ser m\u00e1s propensas a sufrir alergias cong\u00e9nitas. Los s\u00edntomas al\u00e9rgicos incluyen estornudos frecuentes, goteo nasal o alergias a determinados alimentos, gases o polvo.<\/p>\n\n\n\n

        En la vida, las personas con constituciones especiales deben mantener una vida normal, acostarse y levantarse temprano, y lavar y secar las s\u00e1banas con frecuencia para prevenir las alergias a los \u00e1caros del polvo; no es aconsejable tener mascotas para evitar las alergias al pelo de los animales. Por lo general, se deben reducir los factores alerg\u00e9nicos y comer m\u00e1s verduras y frutas frescas, como \u00f1ame, patatas y otros alimentos para el bazo y el est\u00f3mago para ayudar a mejorar los s\u00edntomas al\u00e9rgicos.<\/p>\n\n\n\n

        Participar activamente en diversos ejercicios f\u00edsicos para mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica. El segundo movimiento de Ba Duan Jin: Tensar el arco con ambas manos es como dispararle a un \u00e1guila, lo que tiene el efecto de regular la deficiencia de qi pulmonar. El pulm\u00f3n gobierna la piel y el pelaje, y un qi pulmonar fuerte tambi\u00e9n es una forma eficaz de reducir las reacciones al\u00e9rgicas. Es recomendable comenzar a hacer ejercicio durante el clima c\u00e1lido.<\/p>\n\n\n\n

        Hacer ejercicio es una forma muy econ\u00f3mica de mantener la salud. Si te tomas un tiempo libre, puedes fortalecer tu cuerpo. Por supuesto, la premisa es encontrar un m\u00e9todo de ejercicio que se adapte a ti. \u00bfLo has encontrado?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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