{"id":4799,"date":"2024-11-08T16:02:54","date_gmt":"2024-11-08T16:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4799"},"modified":"2024-11-08T16:02:56","modified_gmt":"2024-11-08T16:02:56","slug":"24-form-tai-chi-movements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-form-tai-chi-movements.html","title":{"rendered":"24 movimientos de Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Tai Chi es un arte marcial que absorbe las teor\u00edas de la filosof\u00eda antigua, la medicina, la estrategia militar, el tao\u00edsmo, el confucianismo y otras disciplinas. Es un tesoro de las artes marciales chinas y muestra la esencia de la cultura tradicional china.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi de 24 formas pertenece al Tai Chi simplificado promovido despu\u00e9s de la fundaci\u00f3n de la Nueva China. Los amigos que no tienen ninguna base pueden practicar el Tai Chi de 24 formas con m\u00e1s facilidad. Amigos, practiquemos juntos.<\/p>\n\n\n\n

An\u00e1lisis esquem\u00e1tico de los 24 movimientos de la Forma Tai Chi<\/h2>\n\n\n\n

1. Posici\u00f3n inicial<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Separe el pie izquierdo medio paso \u2461 Levante lentamente ambas manos hacia adelante y a la misma altura que los hombros \u2462 Doble las piernas y p\u00f3ngase en cuclillas, baje las manos y presi\u00f3nelas hacia el frente del abdomen.<\/p>\n\n\n\n

2. El caballo salvaje divide su crin<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Gire la cintura, sostenga las manos y retraiga los pies, y mant\u00e9ngalos hacia arriba y hacia abajo, como si estuviera sosteniendo una pelota. \u2461 Gire y d\u00e9 un paso hacia adelante. \u2462 Haga una estocada y sep\u00e1rese.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Gire la cintura y d\u00e9 un paso hacia adelante. \u2461 Sujete las manos y retraiga los pies. Cuando las dos manos est\u00e9n juntas, la mano superior estar\u00e1 a la misma altura que el hombro y la mano inferior estar\u00e1 a la misma altura que el abdomen. \u2462 Gire la cintura y d\u00e9 un paso hacia adelante, y d\u00e9 un paso hacia adelante. \u2463 Haga una estocada y sep\u00e1rese, con la palma de la mano delantera inclinada hacia arriba y a la altura del hombro, y la mano trasera presionada sobre la cadera con la palma hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Gire la cintura y d\u00e9 un paso adelante. \u2461 Sujete las manos y retraiga los pies. \u2462 Gire la cintura y d\u00e9 un paso adelante, y el tal\u00f3n aterrizar\u00e1 suavemente. \u2463 Haga una estocada y sep\u00e1rese, con los ojos fijos en las yemas de los dedos de la mano delantera.<\/p>\n\n\n\n

3. La grulla blanca extiende sus alas<\/h3>\n\n\n\n

\u2460 Mant\u00e9n las manos hacia adelante, da medio paso con el tal\u00f3n trasero y la planta del pie toca el suelo. \u2461 Mueve el centro de gravedad hacia atr\u00e1s, si\u00e9ntate sobre las piernas, gira la cintura y sep\u00e1rate. \u2462 Gira hacia adelante, da un paso hacia adelante y muestra la palma, y la planta delantera toca el suelo.<\/p>\n\n\n\n

4. Abraza la rodilla y gira el paso.<\/h3>\n\n\n\n

A. \u2460 Balancee la mano derecha hacia adelante; \u2461 Balancee las dos manos en forma transversal, gire la cintura hacia la derecha y retraiga los pies, balancee las manos hacia los lados y hacia atr\u00e1s; \u2462 D\u00e9 un paso hacia adelante, doble los brazos y retraiga las manos hacia los hombros; \u2463 Haga una estocada y empuje la palma.<\/p>\n\n\n\n

B. \u2460 Gire suavemente la cintura y d\u00e9 un paso hacia afuera; \u2461 Balancee las manos y d\u00e9 un paso hacia atr\u00e1s, mire la mano de atr\u00e1s a la misma altura que el hombro; \u2462 D\u00e9 un paso hacia adelante y doble los brazos, y d\u00e9 un paso hacia atr\u00e1s con las manos hasta el hombro y la oreja; \u2463 D\u00e9 un paso de arco, abrace las manos y empuje las palmas, con las yemas de los dedos a la misma altura que los ojos, y empuje hacia el eje medio, y las manos al lado se presionan en la parte exterior del muslo.<\/p>\n\n\n\n

C. \u2460 Gire la cintura y d\u00e9 un paso hacia afuera, \u2461 Balancee las manos y d\u00e9 un paso hacia atr\u00e1s, \u2462 D\u00e9 un paso hacia adelante y doble los brazos, \u2463 D\u00e9 un paso en arco y empuje.<\/p>\n\n\n\n

5. Pipa que se agita con la mano<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    \u2460 Dar un paso hacia adelante medio paso con el pie trasero; \u2461 Mover el centro de gravedad hacia atr\u00e1s y cruzar e intercambiar las dos manos; \u2462 Dar un paso hacia adelante y unir las manos, y las dos manos forman una palma lateral.<\/p>\n\n\n\n

    6. Brazo giratorio inverso<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      \u2460 Retirar las manos, girar la cintura y girar las palmas; \u2461 Levantar los pies, dar un paso atr\u00e1s, doblar los brazos y retirar las manos; \u2462 Sentarse sobre las piernas y dar un paso hacia adelante, empujar las palmas.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retirar las manos, girar la cintura y girar las palmas; \u2461 Doblar los brazos, girar los brazos, levantar los pies y dar un paso atr\u00e1s; \u2462 Sentarse sobre las piernas y dar un paso hacia adelante y empujar.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retirar las manos, girar las palmas; \u2461 Girar los brazos, dar un paso atr\u00e1s; \u2462 Dar un paso atr\u00e1s y retirar las palmas.<\/p>\n\n\n\n

      \u2460 Retirar las manos y girar las palmas; \u2461 Girar los brazos y dar un paso atr\u00e1s; \u2462 Dar un paso atr\u00e1s con las palmas en pasos vac\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

      7. Izquierda abrazando la cola del gorri\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Gire la cintura y separe las manos; \u2461 Tome las manos y retraiga los pies. Si es dif\u00edcil sostenerse, puede tocar el suelo con los dedos de los pies; \u2462 Gire la cintura y d\u00e9 un paso hacia adelante, aterrizando primero con los talones; \u2463 D\u00e9 un paso en reverencia y tome las manos; \u2464 Gire la cintura y balancee los brazos, env\u00ede ambas manos al frente y gire las palmas para que se miren entre s\u00ed; \u2465 Si\u00e9ntese con las piernas, gire la cintura y tire hacia atr\u00e1s, y balancee ambas manos hacia los costados y la parte posterior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

      \u2466 Girar y tomarse de las manos, a\u00fan girar hacia el frente, con la palma de la mano derecha unida al interior de la articulaci\u00f3n de la mu\u00f1eca; \u2467 Dar un paso en arco hacia adelante y apretar, ambas manos y brazos sostienen el c\u00edrculo; \u2468 Sentarse con las piernas y guiar las manos; \u2469 Dar un paso en arco hacia adelante y presionar, ambas manos est\u00e1n paralelas, las articulaciones de las mu\u00f1ecas est\u00e1n a la misma altura que los hombros.<\/p>\n\n\n\n

      8. Cola de gorri\u00f3n abrazada a la derecha<\/h3>\n\n\n\n

      \u2460 Dar la vuelta y doblar los pies para separar las manos; \u2461 Sentarse con las piernas y tomarse las manos y los pies; \u2462 Dar la vuelta y dar un paso adelante; \u2463 Dar un paso de reverencia y tomarse las manos<\/p>\n\n\n\n

      \u2464 Gire la cintura y balancee los brazos, env\u00ede las manos hacia adelante, g\u00edrelas y m\u00edrelas una a la otra; \u2465 Si\u00e9ntese con las piernas, gire la cintura y tire de ellas hacia abajo y hacia atr\u00e1s; \u2466 Gire la cintura, junte las manos frente al pecho y mire hacia adelante; \u2467 Haga estocadas hacia adelante y apriete; \u2468 Separe las manos, si\u00e9ntese con las piernas y tire de las manos hacia atr\u00e1s, tambi\u00e9n llamado sujeci\u00f3n de espalda; \u2469 Haga estocadas hacia adelante y presione.<\/p>\n\n\n\n

      9. L\u00e1tigo simple<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        \u2460 Si\u00e9ntese con las piernas, gire la cintura, doble los pies y mu\u00e9vase hacia la izquierda; \u2461 Si\u00e9ntese con las piernas, gire la cintura y mu\u00e9vase hacia la derecha; \u2462 Gire las palmas, enganche las manos y retraiga los pies, con la punta del gancho apuntando hacia abajo y la palma de la mano izquierda hacia adentro; \u2463 Gire el cuerpo y d\u00e9 un paso hacia adelante; \u2464 Haga una estocada, gire las palmas y empuje las palmas.<\/p>\n\n\n\n

        10. Manos de nube<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u2460 Si\u00e9ntese con las piernas, gire la cintura y baje la mano derecha, balancee hacia la derecha y dibuje un arco y separe las manos en forma de gancho; \u2461 Gire la cintura y mueva su centro de gravedad hacia la izquierda, cruce las manos y balancee hacia la izquierda en un arco y, despu\u00e9s de llegar al lado izquierdo, gire las palmas, retraiga los pies y den un paso juntos.<\/p>\n\n\n\n

          \u2462 Gire a la derecha, cruce las manos y balancee hacia la derecha, luego gire las palmas y d\u00e9 un paso hacia el lado derecho; \u2463 Gire la cintura hacia la izquierda, gire las palmas y d\u00e9 un paso hacia el lado izquierdo; \u2464 Gire la cintura hacia la derecha, gire las palmas y d\u00e9 un paso hacia los pies juntos; \u2465 Gire la cintura hacia la izquierda, gire las palmas y d\u00e9 un paso hacia los pies juntos.<\/p>\n\n\n\n

          11. L\u00e1tigo simple<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Girar y dar un paso hacia la derecha; \u2461 Girar las palmas y enganchar las manos, levantar el tal\u00f3n izquierdo; \u2462 Girar y dar un paso hacia afuera; \u2463 Dar un paso de arco, girar las palmas y empujar hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

          12. Caballo de alta exploraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Gire las palmas de las manos con los talones hacia arriba; \u2461 Si\u00e9ntese sobre las piernas, doble los brazos y lleve las manos hacia atr\u00e1s; \u2462 Empuje las palmas con la mano derecha frente al abdomen.<\/p>\n\n\n\n

          13. Patada derecha<\/h3>\n\n\n\n

          \u2460 Camine con las palmas de las manos, mueva los dedos de los pies y los talones hacia la izquierda; \u2461 Aterrice sobre sus pies, arquee las piernas y separe los pies; \u2462 Sostenga sus manos y retraiga los pies; \u2463 Patee con los pies y separe los pies, la direcci\u00f3n es 30 grados en diagonal hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

          14. Guaner de Shuangfeng<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            \u2460 Juntar los pies y girar las manos hacia arriba; \u2461 Aterrizar con los pies, cerrar las manos y cerrar los pu\u00f1os; \u2462 Dar una estocada y perforar los pu\u00f1os. La direcci\u00f3n de la estocada y la perforaci\u00f3n de los pu\u00f1os es la misma que la direcci\u00f3n de la patada, unos 30 grados hacia el frente derecho.<\/p>\n\n\n\n

            15. Date la vuelta y patea con los pies hacia la izquierda.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              \u2460 Si\u00e9ntate sobre tus piernas, gira, separa las manos y dobla los pies, y mira tu mano izquierda; \u2461 Sost\u00e9n las manos, cierra los pies y si\u00e9ntate hacia atr\u00e1s con tu centro de gravedad; \u2462 Separa las manos y patea con los pies. La direcci\u00f3n de la patada izquierda es sim\u00e9trica con la patada derecha, y tambi\u00e9n es de 30 grados en diagonal hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

              16. Postura inferior izquierda independiente<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                \u2460 Tire de los pies y balancee las manos y eng\u00e1nchelas; \u2461 Retire los pies y baje las manos; \u2462 Haga un paso de arco y perfore las palmas; \u2463 Haga un paso de arco y levante las manos.<\/p>\n\n\n\n

                \u2464 P\u00f3ngase de pie y levante las palmas de las manos, con las rodillas y los codos enfrentados hacia arriba y hacia abajo, las pantorrillas ca\u00eddas naturalmente y los dedos de los pies y las plantas aplanados.<\/p>\n\n\n\n

                17. Postura inferior derecha independiente<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  \u2460 Aterriza con los pies, gira, balancea las manos y levanta las manos; \u2461 Extiende la pierna derecha hacia la derecha y tu mano derecha se hunde ligeramente; \u2462 Da un paso de arco y perfora tus palmas hacia la derecha, con las palmas apuntando hacia la derecha, la boca de tu tigre hacia arriba y las palmas hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

                  \u2463 Haga una estocada, levante las palmas de las manos y p\u00f3ngase de pie, retire los dedos de los pies delanteros hacia afuera, gire los dedos de los pies traseros hacia adentro, mueva el centro de gravedad hacia adelante y gire la mano trasera hacia arriba. \u2464 Levante las palmas de las manos de forma independiente, levante la mano izquierda y la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba juntas, con las manos a los lados, los dedos de los pies en diagonal hacia abajo y la mano derecha presionada al costado del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

                  18. Lanzadera de izquierda a derecha<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    \u2460 Deje caer los pies hacia adelante, con los talones en el suelo y los dedos de los pies hacia afuera; \u2461 Sostenga las manos y retraiga los pies; \u2462 D\u00e9 un paso hacia adelante hacia el frente derecho, con los talones en el suelo y las manos separadas; \u2463 Haga una estocada y empuje con las palmas, la direcci\u00f3n es de 30 grados hacia el frente derecho y la mano derecha se levanta por encima de la cabeza.<\/p>\n\n\n\n

                    \u2460 Gire los pies, baje las manos y gire la cintura; \u2461 Sostenga las manos y retraiga los pies; \u2462 D\u00e9 un paso adelante y aplaste las manos; \u2463 Haga estocadas y empuje, la direcci\u00f3n es de 30 grados hacia el frente izquierdo y la direcci\u00f3n de las palmas de la estocada y el empuje debe ser constante.<\/p>\n\n\n\n

                    19. Aguja en el mar<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      \u2460 Siga medio paso y aterrice en la l\u00ednea central; \u2461 Si\u00e9ntese sobre las piernas, gire la cintura, levante la palma hacia un lado, lev\u00e1ntela hasta el hombro y la oreja, y la mano izquierda cae frente al abdomen; \u2462 Mueva el pie izquierdo hacia adelante medio paso para formar un paso virtual, inserte la palma derecha hacia adelante y hacia abajo e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

                      20. Flash a trav\u00e9s del brazo<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        \u2460 Ponte de pie, levanta las manos y retrae los pies; \u2461 Da un paso hacia atr\u00e1s y gira la palma; \u2462 Da un paso en arco y empuja la palma, golpea las costillas y la mitad del pecho.<\/p>\n\n\n\n

                        21. Date la vuelta y bloquea el pu\u00f1etazo.<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          \u2460 Girar y doblar los pies, balancear las manos; \u2461 Sentarse sobre las piernas y hacer un pu\u00f1o, el pu\u00f1o derecho se detiene frente a su abdomen, con la palma hacia abajo; \u2462 Balancear los pies y mover el pu\u00f1o, moverlo hacia el frente del cuerpo, con la palma hacia arriba y la palma izquierda presionada contra el costado del cuerpo. \u2463 Girar y retraer los pies, balancear las manos y retraer el pu\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

                          \u2464 Dar un paso hacia arriba y bloquear la palma, y retraer el pu\u00f1o hacia la cintura; \u2465 Dar un paso hacia adelante y dar un pu\u00f1etazo, con la palma hacia la izquierda y el ojo del pu\u00f1o hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

                          22. Como una foca<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            \u2460 Pasar la mano y girar la palma, gir\u00e1ndola hacia arriba; \u2461 Sentarse sobre las piernas y retraerse; \u2462 Dar un paso hacia adelante y presionar<\/p>\n\n\n\n

                            23. Manos cruzadas<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              \u2460 Girar y doblar los pies; \u2461 Dar un paso en reverencia y separar las manos; \u2462 Cruzar las manos; \u2463 Mantener juntas las manos y los pies.<\/p>\n\n\n\n

                              24. Cierre<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                \u2460 Gire las palmas y separe las manos; \u2461 Deje caer los brazos y las manos; \u2462 Regrese a la posici\u00f3n inicial con ambos pies juntos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                El Tai Chi es un arte marcial que absorbe las teor\u00edas de la filosof\u00eda antigua, la medicina, la estrategia militar, el tao\u00edsmo, el confucianismo y otras disciplinas. 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It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. 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