{"id":4796,"date":"2024-11-08T13:31:44","date_gmt":"2024-11-08T13:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4796"},"modified":"2024-11-08T16:04:18","modified_gmt":"2024-11-08T16:04:18","slug":"24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/24-form-tai-chi\/24-formtai-chi-moves-name-and-the-ten-essentials-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"24 Formas de movimientos de Tai Chi Nombre y los diez elementos esenciales del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hoy en d\u00eda, el Tai Chi es reconocido por personas de todo el mundo. Como deporte saludable, se ha convertido en un deporte cada vez m\u00e1s popular. El Tai Chi de 24 formas, tambi\u00e9n conocido como Tai Chi simplificado, fue organizado por la Comisi\u00f3n Estatal de Deportes de China (ahora Administraci\u00f3n General de Deportes de China) en 1956 para aprovechar la esencia del Tai Chi de Yang y recopilarlo. Para los amigos que no tienen ning\u00fan conocimiento b\u00e1sico, es m\u00e1s f\u00e1cil practicar el Tai Chi de 24 formas.<\/p>\n\n\n\n

Una opini\u00f3n es que, aunque s\u00f3lo tiene 24 movimientos, en comparaci\u00f3n con la rutina tradicional de Tai Chi, su contenido es m\u00e1s refinado, los movimientos est\u00e1n m\u00e1s estandarizados y puede reflejar plenamente las caracter\u00edsticas deportivas del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Otra opini\u00f3n es la de que, debido a la popularidad y popularidad del Tai Chi, no se pueden ignorar las desventajas que traen consigo las presentaciones y competiciones introducidas. Por ejemplo, el Tai Chi de 24 formas ha evolucionado arbitrariamente hacia ejercicios y bailes de Tai Chi, y el boxeo se ha convertido en una exhibici\u00f3n, lo que tambi\u00e9n es contrario a la esencia del Tai Chi. Los practicantes deben corregirlo m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Manual de boxeo de Tai Chi de 24 formas<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Posici\u00f3n inicial;<\/li>\n\n\n\n
  2. Caballos salvajes separando sus crines de izquierda a derecha;<\/li>\n\n\n\n
  3. Grulla blanca extendiendo sus alas;<\/li>\n\n\n\n
  4. Izquierda y derecha abrazando las rodillas y dando pasos giratorios;<\/li>\n\n\n\n
  5. Agitando la pipa con las manos;<\/li>\n\n\n\n
  6. Giros inversos de brazos hacia la izquierda y la derecha;<\/li>\n\n\n\n
  7. A la izquierda abrazando la cola de un fais\u00e1n;<\/li>\n\n\n\n
  8. A la derecha abrazando la cola de un fais\u00e1n;<\/li>\n\n\n\n
  9. L\u00e1tigo simple;<\/li>\n\n\n\n
  10. Mano de nube;<\/li>\n\n\n\n
  11. L\u00e1tigo simple;<\/li>\n\n\n\n
  12. Caballo de gran altura explorador;<\/li>\n\n\n\n
  13. Patada derecha;<\/li>\n\n\n\n
  14. Dobles picos perforando las orejas;<\/li>\n\n\n\n
  15. Date la vuelta y patea el pie izquierdo;<\/li>\n\n\n\n
  16. Posici\u00f3n inferior izquierda independiente;<\/li>\n\n\n\n
  17. Posici\u00f3n inferior derecha independiente;<\/li>\n\n\n\n
  18. Las chicas de jade de izquierda y derecha se lanzan;<\/li>\n\n\n\n
  19. Aguja del fondo marino;<\/li>\n\n\n\n
  20. Destellos a trav\u00e9s de los brazos;<\/li>\n\n\n\n
  21. Date la vuelta y mu\u00e9vete para bloquear y golpear;<\/li>\n\n\n\n
  22. Como si estuviera sellado y cerrado;<\/li>\n\n\n\n
  23. Mano cruzada;<\/li>\n\n\n\n
  24. Posici\u00f3n de cierre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Diez elementos esenciales del boxeo Tai Chi de 24 formas<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Vac\u00edo y m\u00e1xima fuerza espiritual<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La fuerza superior significa que la cabeza est\u00e1 erguida y el esp\u00edritu penetra en la parte superior. No utilice la fuerza, ya que esto provocar\u00e1 rigidez en el cuello y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Debe tener una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y naturalidad. Si no tiene la sensaci\u00f3n de vac\u00edo y fuerza, no podr\u00e1 elevar su esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Sosteniendo el pecho y tirando de la espalda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Sujetar el pecho significa que el pecho est\u00e1 ligeramente hacia adentro, de modo que el qi se hunda en el dantian. Evite sacar el pecho hacia afuera, ya que har\u00e1 que el qi se aglomere alrededor del pecho, haciendo que la parte superior sea pesada y la parte inferior ligera, y los talones flotar\u00e1n f\u00e1cilmente. Tirar de la espalda significa que el qi se pega a la espalda. Si puede sujetar el pecho, puede tirar de la espalda de forma natural; si puede tirar de la espalda, el poder se emitir\u00e1 desde la columna vertebral y ser\u00e1 invencible.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Aflojando la cintura<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          La cintura es la due\u00f1a del cuerpo. Si puedes relajar la cintura, los dos pies estar\u00e1n fuertes, la parte inferior del cuerpo estar\u00e1 estable y los cambios de vac\u00edo y realidad se producir\u00e1n gracias a la rotaci\u00f3n de la cintura. Por eso se dice que \u201cla fuente de la vida y de la intenci\u00f3n est\u00e1 en el espacio entre la cintura y la cintura\u201d. Si no puedes ejercer fuerza, debes buscarla en la cintura y las piernas.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Distinguir entre vac\u00edo y realidad<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            El primer principio del Tai Chi es distinguir entre el vac\u00edo y la realidad. Si todo el cuerpo se apoya sobre la pierna derecha, la pierna derecha es s\u00f3lida y la pierna izquierda est\u00e1 vac\u00eda; si todo el cuerpo se apoya sobre la pierna izquierda, la pierna izquierda es s\u00f3lida y la pierna derecha est\u00e1 vac\u00eda. Si puedes distinguir entre el vac\u00edo y lo s\u00f3lido, entonces podr\u00e1s moverte con ligereza y sin esfuerzo; si no puedes distinguir entre ellos, entonces ser\u00e1s pesado y lento, inestable y f\u00e1cilmente afectado por los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Deje caer los hombros y los codos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Los hombros hundidos significan que los hombros est\u00e1n relajados y ca\u00eddos; si no pueden estar relajados y ca\u00eddos, los hombros se elevan y el qi tambi\u00e9n se elevar\u00e1 con ellos, y todo el cuerpo quedar\u00e1 sin poder. Los codos ca\u00eddos significan que los codos est\u00e1n relajados y ca\u00eddos. Si los codos est\u00e1n suspendidos, los hombros no pueden hundirse y la gente no puede soltarse lejos, lo que est\u00e1 cerca de la fuerza de ruptura de los externalistas.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Utilice la intenci\u00f3n sin fuerza<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                La teor\u00eda del Tai Chi dice que se trata de usar la intenci\u00f3n sin fuerza. Al practicar Tai Chi, relaja todo el cuerpo y no uses ninguna fuerza torpe para mantenerte entre los tendones, los huesos y los vasos sangu\u00edneos, para contenerte. Entonces puedes cambiar de forma ligera y flexible y girar libremente. Algunas personas pueden preguntarse c\u00f3mo se puede aumentar la fuerza sin usar fuerza. El cuerpo humano tiene meridianos, como la sangre en la tierra. Si los canales no est\u00e1n bloqueados, el agua puede fluir; si los meridianos no est\u00e1n bloqueados, el qi puede fluir. Si todo el cuerpo est\u00e1 r\u00edgido, los meridianos est\u00e1n llenos de qi y sangre, y el movimiento no es suave. Si tiras de un cabello, todo el cuerpo se mover\u00e1. Si no usas la fuerza sino tu mente, el qi ir\u00e1 a donde vaya la mente. Si el qi y la sangre fluyen, se transportar\u00e1n todos los d\u00edas, circular\u00e1n por todo el cuerpo y nunca se detendr\u00e1n. Si practicas durante mucho tiempo, obtendr\u00e1s una verdadera fuerza interna, que es lo que dice la teor\u00eda del Tai Chi: "extremadamente suave, entonces puedes ser extremadamente duro". Las personas que son competentes en Tai Chi tienen brazos como algod\u00f3n envuelto en hierro y son muy pesados. Aquellos que practican el boxeo externo parecen poderosos cuando usan la fuerza, pero muy ligeros cuando no lo hacen. Se puede ver que su fuerza es la fuerza superficial de la fuerza externa. La fuerza de la familia externa es la m\u00e1s f\u00e1cil de despertar, por lo que no vale la pena mencionarla.<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Lo superior y lo inferior se suceden uno tras otro<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  La parte superior y la inferior se suceden, como dice la teor\u00eda del Tai Chi: \u201cSus ra\u00edces est\u00e1n en los pies, comienza en las piernas, est\u00e1 dominada por la cintura y es moldeada por los dedos. Desde los pies hasta las piernas y la cintura, debe ser un movimiento completo y unificado\u201d. Cuando las manos, la cintura y los pies se mueven, los ojos tambi\u00e9n se mueven con ellos. Solo de esta manera se puede decir que la parte superior y la inferior se suceden. Si uno no se mueve, se dispersar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. El interior y el exterior est\u00e1n en armon\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    El Tai Chi se practica en el esp\u00edritu, por eso se dice que \u201cel esp\u00edritu es el comandante y el cuerpo es el sirviente\u201d. Si se puede elevar el esp\u00edritu, los movimientos ser\u00e1n naturalmente ligeros y \u00e1giles, y la postura no es m\u00e1s que abrir y cerrar. La llamada apertura no es solo la apertura de las manos y los pies, sino tambi\u00e9n la apertura de la mente; el llamado cierre no es solo el cierre de las manos y los pies, sino tambi\u00e9n el cierre de la mente. Si el interior y el exterior pueden combinarse en uno, entonces no habr\u00e1 brecha.<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Conexi\u00f3n continua<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      La fuerza del boxeo externo es la fuerza torpe adquirida, por lo que hay un principio y un final, una continuaci\u00f3n y una ruptura. La antigua fuerza se ha agotado y la nueva fuerza a\u00fan no ha nacido. En este momento, lo m\u00e1s probable es que otros la retengan. El Tai Chi utiliza la intenci\u00f3n sin fuerza, de principio a fin, continuamente, una y otra vez, en un ciclo sin fin. La teor\u00eda del boxeo dice "como el r\u00edo Yangtze, fluye sin fin". Tambi\u00e9n se dice: el uso de la fuerza es como dibujar un hilo. Todos ellos significan que est\u00e1 conectado con una respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      1. Busca la quietud en el movimiento<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                        El boxeo externo se basa en saltar y saltar, lo que consume toda la fuerza, por lo que despu\u00e9s de practicar, todos se quedan sin aliento. El Tai Chi controla el movimiento con quietud, y permanece quieto incluso cuando se mueve. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s lento practiques la postura, mejor. Cuanto m\u00e1s lento sea el ritmo, m\u00e1s profunda ser\u00e1 la respiraci\u00f3n y el qi se hundir\u00e1 en el dantian, por lo que no hay inconveniente en que la sangre fluya. Los estudiantes pueden comprender su significado si lo experimentan con atenci\u00f3n.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Hoy en d\u00eda, el Tai Chi es reconocido por personas de todo el mundo. Como deporte saludable, se ha convertido en un deporte cada vez m\u00e1s popular. 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