{"id":4778,"date":"2024-11-04T13:05:14","date_gmt":"2024-11-04T13:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4778"},"modified":"2024-11-04T13:05:16","modified_gmt":"2024-11-04T13:05:16","slug":"the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/health-healing\/the-best-stomach-nourishing-exercise-patients-with-stomach-problems-should-do-more-of-it.html","title":{"rendered":"El mejor ejercicio para nutrir el est\u00f3mago; los pacientes con problemas estomacales deber\u00edan practicarlo con m\u00e1s frecuencia"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

En la vida diaria, muchas personas tienen un malentendido cognitivo de que el ejercicio puede agravar el malestar estomacal, por lo que deciden no hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Pero, de hecho, en el proceso de recuperaci\u00f3n de enfermedades del est\u00f3mago, el ejercicio adecuado es muy beneficioso para la recuperaci\u00f3n de la funci\u00f3n del bazo y del est\u00f3mago. Hoy, les contar\u00e9 las razones y les recomendar\u00e9 varios ejercicios para nutrir el est\u00f3mago. Espero que los amigos que lo necesiten insistan en hacer m\u00e1s, al menos una vez al d\u00eda, para lograr el objetivo de dragar el qi del h\u00edgado, nutrir el est\u00f3mago y curar el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u25b6\u25b6En primer lugar, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios del ejercicio para la salud del bazo y el est\u00f3mago?<\/h2>\n\n\n\n

1\uff0cPromueve la digesti\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    El ejercicio puede mejorar la motilidad gastrointestinal, mejorar la digesti\u00f3n y la capacidad de absorci\u00f3n y ayudar a aliviar s\u00edntomas como la indigesti\u00f3n, la p\u00e9rdida de apetito y el estre\u00f1imiento. Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio regularmente notar\u00e1n que su apetito suele mejorar y su digesti\u00f3n es m\u00e1s fluida.<\/p>\n\n\n\n

    2. Mejora la circulaci\u00f3n del qi y la sangre.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      El ejercicio favorece el funcionamiento y la distribuci\u00f3n adecuados del qi y la sangre, y favorece la subida y la bajada del qi. Cuando el qi y la sangre est\u00e1n desbloqueados, tambi\u00e9n se mejora la funci\u00f3n de transporte y transformaci\u00f3n del bazo y el est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n

      \u25b6\u25b6Sin embargo, debemos comprender los beneficios del ejercicio y saber cu\u00e1ndo es adecuado hacer ejercicio y cu\u00e1ndo no.<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      1. No es adecuado hacer ejercicio inmediatamente despu\u00e9s de una comida. Cuando acabas de comer, tu est\u00f3mago est\u00e1 lleno y el qi y la sangre de todo el cuerpo est\u00e1n ayudando al bazo y al est\u00f3mago en la digesti\u00f3n y absorci\u00f3n. Si haces ejercicio en este momento, debilitar\u00e1s la capacidad digestiva del bazo y del est\u00f3mago, lo que puede causar dolor de est\u00f3mago, v\u00f3mitos, flatulencia y otros problemas.<\/li>\n\n\n\n
      2. Adem\u00e1s, no es recomendable hacer ejercicio cuando se tiene hambre, ya que el ejercicio favorece la secreci\u00f3n de jugos digestivos, por lo que es f\u00e1cil da\u00f1ar la mucosa g\u00e1strica.<\/li>\n\n\n\n
      3. Al mismo tiempo, evite el ejercicio extenuante y elija un m\u00e9todo de ejercicio peque\u00f1o y relajante.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u25b6\u25b6 Recomiende 3 tipos de ejercicios adecuados para pacientes con problemas estomacales<\/h2>\n\n\n\n

        3. Caminar lentamente.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Muchas personas de mediana edad y mayores tienen la costumbre de salir a caminar despu\u00e9s de comer, pero a menudo eligen el momento equivocado. Se recomienda no salir a caminar inmediatamente despu\u00e9s de comer. Lo mejor es sentarse tranquilamente durante aproximadamente media hora, esperar hasta que el est\u00f3mago haya digerido casi por completo la comida y luego salir a caminar.<\/p>\n\n\n\n

          Cada caminata debe ser controlada a unos diez minutos, y elegir un lugar relativamente tranquilo y con buen aire. La velocidad de la caminata debe ser de 70 pasos por minuto. No debe ser demasiado r\u00e1pida para evitar una mayor carga para el cuerpo, ni demasiado lenta, de lo contrario no tendr\u00e1 el efecto del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

          2, Tai Chi.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            El Tai Chi puede promover la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en el cuerpo humano, fortalecer el suministro de sangre a los \u00f3rganos y mejorar eficazmente la funci\u00f3n digestiva. Al practicar Tai Chi, el cuerpo y la mente se relajan y los movimientos son lentos y suaves, lo que ayuda a regular la respiraci\u00f3n y mejorar la coordinaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

            3,Yoga.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              El yoga es una buena opci\u00f3n para personas con extremidades flexibles y buena capacidad para estirar los ligamentos. Se puede practicar una hora despu\u00e9s del almuerzo o una hora despu\u00e9s de la cena, y cada pr\u00e1ctica dura entre 10 y 20 minutos. Algunos movimientos de yoga pueden mejorar los s\u00edntomas de indigesti\u00f3n y distensi\u00f3n abdominal, y tambi\u00e9n pueden promover el peristaltismo g\u00e1strico.<\/p>\n\n\n\n

              \u25b6\u25b6Hasta el final<\/h2>\n\n\n\n

              En este punto, me gustar\u00eda recordarles a todos que, al elegir el tipo de ejercicio, deben decidirlo seg\u00fan su propia condici\u00f3n. Si el paciente se encuentra en un per\u00edodo de ataque agudo o la condici\u00f3n es grave, debe esperar hasta que la enfermedad se estabilice antes de realizar ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

              Puedes empezar con un paseo despu\u00e9s de comer. Caminar no requiere, en principio, demasiada actividad f\u00edsica. Es sencillo, c\u00f3modo y eficaz. Es la primera opci\u00f3n para regular los problemas estomacales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              En la vida diaria, muchas personas tienen una idea err\u00f3nea de que el ejercicio puede agravar el malestar estomacal, por lo que optan por no hacer ejercicio. Pero, de hecho, en el proceso de recuperaci\u00f3n de enfermedades estomacales, el ejercicio adecuado es\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-healing"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":20,"label":"Health&Healing"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/stomach-health.jpg",931,709,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":20,"name":"Health&Healing","slug":"health-healing","term_group":0,"term_taxonomy_id":20,"taxonomy":"category","description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","cat_name":"Health&Healing","category_nicename":"health-healing","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4778"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4780,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4778\/revisions\/4780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}