{"id":4763,"date":"2024-11-02T14:50:14","date_gmt":"2024-11-02T14:50:14","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4763"},"modified":"2024-11-02T14:50:17","modified_gmt":"2024-11-02T14:50:17","slug":"chen-style-tai-chi-hand-forms-steps-footwork-and-leg-techniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/chen-style-tai-chi\/chen-style-tai-chi-hand-forms-steps-footwork-and-leg-techniques.html","title":{"rendered":"Formas de manos, pasos, trabajo de pies y t\u00e9cnicas de piernas del Tai Chi estilo Chen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Cada movimiento y gesto del Tai Chi contiene mucha sabidur\u00eda y teor\u00eda del boxeo. Hoy, compartir\u00e9 con ustedes las ilustraciones de la forma de la mano, la forma del paso, el trabajo de pies y el m\u00e9todo de piernas del Tai Chi estilo Chen. Espero que m\u00e1s personas puedan comprender el Tai Chi y practicarlo, para as\u00ed lograr un cuerpo sano y un coraz\u00f3n tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Forma de la mano<\/h2>\n\n\n\n

1. Forma del pu\u00f1o:<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Junta los cuatro dedos, d\u00f3blalos hacia dentro en la palma y presiona el pulgar sobre la segunda articulaci\u00f3n del dedo medio y el \u00edndice. La superficie del pu\u00f1o debe ser plana, formando un pu\u00f1o cuadrado. Ten cuidado de no apretar el pu\u00f1o con fuerza y de no dejar un agujero en el pu\u00f1o. Al golpear, la mu\u00f1eca tambi\u00e9n debe estar plana. El pu\u00f1o tiene una palma de pu\u00f1o, un dorso de pu\u00f1o, un ojo de pu\u00f1o y una cara de pu\u00f1o. Se divide en un pu\u00f1o plano y un pu\u00f1o vertical.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    1) Pu\u00f1o plano: <\/h4>\n\n\n\n

    La forma del pu\u00f1o permanece sin cambios y la palma del pu\u00f1o est\u00e1 hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

    2) Pu\u00f1o de pie: <\/h4>\n\n\n\n

    La forma del pu\u00f1o permanece sin cambios y el ojo del pu\u00f1o est\u00e1 hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

    Puntos clave de la acci\u00f3n: Puedes realizar ejercicios de apretar el pu\u00f1o en cualquier momento durante la pr\u00e1ctica para lograr el objetivo de naturalidad, flexibilidad y precisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    2. Forma de la palma (palma Walong):<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Estire los dedos de forma natural, las ra\u00edces del pulgar y el me\u00f1ique ligeramente hacia adentro, el dedo \u00edndice hacia afuera, la base de la boca del tigre apretada y la punta del pulgar hacia afuera. Hay tres tipos de formas de palma: palma erguida, palma hacia arriba, palma hacia abajo y palma horizontal.<\/p>\n\n\n\n

      1) Palma en posici\u00f3n vertical: <\/h4>\n\n\n\n

      Si\u00e9ntese en la mu\u00f1eca, con las puntas de los dedos hacia arriba, los dedos naturalmente extendidos, la base del dedo me\u00f1ique y la base del pulgar ligeramente hacia adentro, la base de la boca del tigre est\u00e1 sujeta y el pulgar ligeramente hacia afuera.<\/p>\n\n\n\n

      2) Palma hacia arriba: <\/h4>\n\n\n\n

      La forma del dedo permanece inalterada, la palma est\u00e1 hacia arriba o la palma est\u00e1 oblicuamente hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

      3) Palma hacia abajo: <\/h4>\n\n\n\n

      La forma del dedo permanece sin cambios, la palma est\u00e1 hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

      4) Palma horizontal: <\/h4>\n\n\n\n

      La forma del dedo permanece inalterada, el dedo me\u00f1ique est\u00e1 orientado lateralmente hacia afuera.<\/p>\n\n\n\n

      Durante la pr\u00e1ctica, puedes utilizar tu tiempo libre para practicar el cambio de forma de las palmas rotando las palmas izquierda y derecha, o practicar ambas palmas al mismo tiempo. Tambi\u00e9n puedes practicar varias formas de palmas junto con ejercicios de Tai Chi de pie.<\/p>\n\n\n\n

      3, Mano de gancho:<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Junte las puntas de los dedos pulgar, \u00edndice y medio, y doble naturalmente los otros dedos hacia adentro en la palma, la boca del tigre se redondea y la mu\u00f1eca est\u00e1 ligeramente doblada.<\/p>\n\n\n\n

        Nota: Cuando hagas el gancho con las manos, no debes hacerlo de forma r\u00edgida ni torpe, sino relajada y natural. Puedes utilizar tu tiempo libre para hacer m\u00e1s ejercicios con gancho. Puedes practicar Tai Chi de pie.<\/p>\n\n\n\n

        Pasos<\/h2>\n\n\n\n

        1. Postura del arco:<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Col\u00f3quese de pie con los pies hacia adelante y hacia atr\u00e1s. Flexione la pierna delantera y la punta de la rodilla no debe sobrepasar los dedos de los pies; flexione ligeramente la pierna trasera y apunte los dedos de los pies en diagonal hacia adelante, con el centro de gravedad en la pierna delantera. La postura derecha es la misma que la izquierda, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
          Nota: Al practicar, puedes seguir la orden de practicar las posturas izquierda y derecha de forma alternada. Tambi\u00e9n puedes combinar los movimientos de la mano con los ejercicios de postura de arco izquierda y derecha, como los ejercicios de paso con torsi\u00f3n oblicua izquierda y derecha.<\/p>\n\n\n\n

          2. Postura del caballo:<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            P\u00e1rese con los pies paralelos y separados aproximadamente tres pies; doble las piernas y p\u00f3ngase en cuclillas, con los muslos ligeramente por encima de la horizontal; hunda las caderas y junte los gl\u00fateos; mantenga la parte superior del cuerpo erguida; el centro de gravedad est\u00e1 sesgado hacia la derecha para la postura del caballo inclinado hacia la derecha, y el centro de gravedad est\u00e1 sesgado hacia la izquierda para la postura del caballo inclinado hacia la izquierda.
            Nota: Al practicar, puedes seguir la orden de practicar las posturas izquierda y derecha de forma alternada. Tambi\u00e9n puedes combinar las t\u00e9cnicas de mano con las posturas izquierda y derecha del caballo, como los ejercicios de Lan Zha Yi izquierdo y derecho.<\/p>\n\n\n\n

            3, Paso vac\u00edo<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              1) Ambas piernas est\u00e1n flexionadas y la distancia vertical y horizontal entre los dos talones es de aproximadamente 5 cm. El pie delantero est\u00e1 firmemente apoyado en el suelo para soportar el peso; el pie trasero est\u00e1 apoyado en el suelo y el tal\u00f3n trasero no toca el suelo.
              Notas: Al practicar, puedes seguir la orden de practicar los pasos vac\u00edos izquierdo y derecho de manera alternada. Tambi\u00e9n puedes combinar las t\u00e9cnicas de mano con los pasos vac\u00edos izquierdo y derecho, como las alas de grulla blanca izquierda y derecha.
              2) Paso vac\u00edo hacia la derecha: La pierna izquierda apoya la rodilla y se hunde; el pie derecho avanza, los dedos tocan el suelo y el tal\u00f3n se levanta para formar un paso vac\u00edo hacia adelante con la derecha. El paso vac\u00edo hacia la izquierda es igual que el paso vac\u00edo hacia la derecha, pero en direcci\u00f3n opuesta.
              Notas: Al practicar, puede seguir el comando para practicar los pasos vac\u00edos izquierdo y derecho alternativamente, o puede combinar las t\u00e9cnicas de la mano con los pasos vac\u00edos izquierdo y derecho, como los ejercicios de levantamiento de palma de los pasos vac\u00edos izquierdo y derecho.<\/p>\n\n\n\n

              4. Inclinaci\u00f3n Inclinaci\u00f3n derecha:<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                Doblar la pierna izquierda y doblar la rodilla, con el centro de gravedad del cuerpo en la pierna izquierda; estirar la pierna derecha e inclinarse hacia abajo, con toda la planta del pie derecho tocando el suelo, formando una reverencia hacia la derecha. La reverencia hacia la izquierda es la misma que la reverencia hacia la derecha, pero en direcci\u00f3n opuesta.
                Notas: Al practicar, puede practicar el arco izquierdo y derecho alternativamente seg\u00fan el comando, o puede combinar los ejercicios de arco izquierdo y derecho con los movimientos de la mano, como el ejercicio Quedilong.<\/p>\n\n\n\n

                5. Inclinaci\u00f3n derecha en reposo (enrollada): <\/h3>\n\n\n\n

                Levante el pie derecho y d\u00e9 un paso hacia adelante, aterrizando sobre el lado delantero izquierdo del pie izquierdo, con los dedos del pie balance\u00e1ndose hacia afuera; levante el tal\u00f3n izquierdo, luego doble las rodillas y ag\u00e1chese para formar una curva hacia la derecha (enrollamiento hacia la derecha). La curva hacia la izquierda es la misma que la curva hacia la derecha, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                Notas: Al practicar, puede practicar el arco izquierdo y derecho alternativamente seg\u00fan el comando, o puede combinar los ejercicios de arco izquierdo y derecho con los movimientos de la mano, como el ejercicio de arco cubriendo la palma.<\/p>\n\n\n\n

                  <\/ol>\n\n\n\n

                  Pasos<\/h2>\n\n\n\n

                  1. Paso adelante:<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Manos medio cerradas en pu\u00f1os, con el dorso de los pu\u00f1os pegado a la cintura, pie derecho con el tal\u00f3n como eje, dedos hacia afuera, el cuerpo gira a la derecha, luego dobla las rodillas y colapsa, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la pierna derecha, levanta el pie izquierdo, con el lado interior del tal\u00f3n tocando el suelo, frota hacia el frente izquierdo, tal\u00f3n en el suelo, dedos de los pies levantados, luego dedos de los pies en el suelo, dobla las rodillas y colapsa hacia adelante, paso de arco izquierdo, paso de pierna derecha hacia adelante con paso de pierna izquierda hacia adelante, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                    Notas: Use la respiraci\u00f3n natural al practicar. Al practicar el paso hacia adelante, tenga cuidado de evitar que el centro de gravedad del cuerpo suba y baje. Puede ponerse un libro sobre la cabeza para practicar, para mantener estable el centro de gravedad del cuerpo.
                    Despu\u00e9s de practicar, debes volver a la posici\u00f3n inicial. Puedes practicar con un paso hacia atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

                    2. Paso hacia atr\u00e1s:<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Manos cerradas en pu\u00f1os, con el dorso de los pu\u00f1os pegado a la cintura, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia la pierna izquierda, levanta el tal\u00f3n derecho. Luego, el pie derecho retrocede hacia el lado derecho a trav\u00e9s del interior del pie izquierdo, luego dobla las rodillas y colapsa, gira el dedo del pie izquierdo hacia adentro para completar la postura de tres cuerpos, y la pierna izquierda retrocede de la misma manera que la pierna derecha, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                      Nota: Inhale cuando practique levantar el pie y exhale cuando practique colocar los dedos del pie. Cuando practique dar un paso hacia atr\u00e1s, tenga cuidado de evitar que el centro de gravedad del cuerpo fluct\u00fae. Puede practicar colocando un libro sobre su cabeza para mantener estable el centro de gravedad del cuerpo. Despu\u00e9s de practicar, regrese a la posici\u00f3n inicial. Puede practicar con el movimiento hacia adelante y tambi\u00e9n puede practicar con t\u00e9cnicas manuales, como el curling inverso.<\/p>\n\n\n\n

                      3. Paso de limpieza:<\/h3>\n\n\n\n

                      Manos medio cerradas en pu\u00f1os, con el dorso de los pu\u00f1os contra la cintura. Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna derecha y doble las rodillas para ponerse en cuclillas, mientras que el pie izquierdo se levanta hacia la parte interna del tobillo derecho, con los dedos de los pies elevados, a unos 10 cm del suelo, mirando hacia adelante, la pierna derecha contin\u00faa doblando las rodillas para ponerse en cuclillas, los dedos del pie izquierdo se elevan y la parte interna del tal\u00f3n est\u00e1 tocando ligeramente el suelo hacia la izquierda para limpiar el pie derecho a unos tres pies de distancia, con los dedos de los pies mirando hacia adelante y hacia arriba.
                      Gira el pie izquierdo hacia dentro, con todo el pie apoyado en el suelo, y mueve lentamente el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, mirando hacia delante. Toca suavemente el suelo con la parte interior del antepi\u00e9 del pie derecho y lev\u00e1ntalo lentamente hacia la parte interior del tobillo izquierdo, con los dedos del pie levantados. A unos 10 cm del suelo, haz un paso de frotaci\u00f3n con la derecha, igual que el paso de frotaci\u00f3n con la izquierda, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                      Nota: Inhale mientras practica levantar los pies y exhale mientras frota los pies hacia abajo. Despu\u00e9s de practicar, vuelva a la posici\u00f3n inicial. Puede practicar con movimientos de manos, como ejercicios de patadas hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

                      4, Paso cruzado:<\/h3>\n\n\n\n
                        <\/ol>\n\n\n\n

                        Col\u00f3quense uno al lado del otro en posici\u00f3n preparatoria. Giren el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha (el pecho hacia el suroeste), contin\u00faen en cuclillas con la pierna derecha, den un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y, al mismo tiempo, empujen las palmas hacia el frente derecho, mirando hacia el frente derecho.
                        Sigue subiendo, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda (con el pecho hacia el sur), desplaza el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, dobla las rodillas y ponte en cuclillas ligeramente, luego da un paso con el pie derecho hacia la izquierda y hacia atr\u00e1s, con el antepi\u00e9 en el suelo; al mismo tiempo, gira la palma izquierda hacia adentro, dibuja un arco hacia arriba y hacia la izquierda frente al pecho izquierdo, con la palma hacia afuera y las yemas de los dedos hacia la parte superior derecha. Luego da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda y empuja las palmas hacia adelante hacia la izquierda, mirando hacia adelante a la izquierda. Luego, da un paso con el pie izquierdo hacia la derecha y hacia atr\u00e1s, con la parte delantera del pie tocando el suelo. Al mismo tiempo, gira la palma derecha hacia adentro, hacia arriba, y arqu\u00e9ala hacia la izquierda frente al pecho derecho, con la palma hacia afuera y las yemas de los dedos hacia la parte superior izquierda.
                        Notas: Al practicar, debes prestar atenci\u00f3n al ritmo de la transici\u00f3n del juego de pies y coordinarlo. El \u00e1ngulo de rotaci\u00f3n del centro de gravedad es de aproximadamente 45 grados. Puedes practicarlo repetidamente alternando izquierda y derecha en combinaci\u00f3n con el movimiento de la mano de nube.<\/p>\n\n\n\n

                        M\u00e9todo de la pierna<\/h2>\n\n\n\n

                        1. Patada de choque simple (golpeando el mortero con el vajra derecho)<\/h3>\n\n\n\n
                          <\/ol>\n\n\n\n

                          1) Levanta las rodillas y levanta los pu\u00f1os:<\/h4>\n\n\n\n

                          El centro de gravedad del cuerpo se mueve lentamente hacia la pierna izquierda y se pone en cuclillas, dobla ligeramente el brazo izquierdo, dobla la mu\u00f1eca izquierda y gira la palma hacia afuera, y la coloca frente al abdomen; al mismo tiempo, dobla la rodilla derecha y lev\u00e1ntala, con la rodilla a la misma altura que el abdomen, los dedos de los pies hacia arriba, dobla el brazo derecho a la altura del codo y gira el pu\u00f1o derecho hacia afuera hasta aproximadamente 1 cm frente al pecho, con la palma del pu\u00f1o inclinada hacia arriba; la parte superior del cuerpo est\u00e1 erguida. Mira el pu\u00f1o derecho.<\/p>\n\n\n\n

                          2) Sacudir el pie y golpear el pu\u00f1o:<\/h4>\n\n\n\n

                          Sigue movi\u00e9ndote, baja el pie derecho, pisa suavemente el suelo, dobla la pierna derecha y ponte en cuclillas, con los pies separados a la altura de los hombros y el centro de gravedad entre los dos pies; al mismo tiempo, golpea el pu\u00f1o derecho en la palma izquierda, con la palma del pu\u00f1o hacia arriba y ligeramente inclinada hacia adentro, y mira hacia adelante. El golpeteo del Vajra izquierdo es el mismo que el del Vajra derecho, pero en la direcci\u00f3n opuesta.<\/p>\n\n\n\n

                          Nota: Al practicar levantar la rodilla y levantar el pu\u00f1o, inhalar, y al practicar sacudir el pie y golpear el pu\u00f1o, exhalar. Tenga en cuenta que sacudir el pie y golpear el pu\u00f1o deben realizarse al mismo tiempo. Al golpear el pu\u00f1o, el qi desciende hasta el dantian, y tambi\u00e9n es necesario prestar atenci\u00f3n a la clara virtualidad de los dos pies y mantener el cuerpo recto. Al practicar, puede seguir las instrucciones para hacer los movimientos de levantar la rodilla y levantar el pu\u00f1o (inhalar), sacudir el pie y golpear el pu\u00f1o (exhalar). Alternar entre izquierda y derecha.<\/p>\n\n\n\n

                          2, pies de doble vibraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
                            <\/ol>\n\n\n\n

                            1) P\u00f3ngase en cuclillas y presione la palma:<\/h4>\n\n\n\n

                            El centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia la pierna izquierda y dobla la rodilla, el pie derecho se retrae ligeramente y los dedos del pie tocan el suelo formando un escal\u00f3n virtual; al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira ligeramente hacia la derecha y las dos palmas giran hacia adentro y presionan hacia abajo, ligeramente por debajo del pecho. Observa la mano derecha.<\/p>\n\n\n\n

                            2) Saltar levantando las rodillas y sosteniendo las palmas:<\/h4>\n\n\n\n

                            Doblar la rodilla derecha y balancearla hacia arriba, empujar el pie izquierdo contra el suelo y saltar, girar ambas palmas hacia afuera y levantarlas frente al pecho al mismo tiempo, la mu\u00f1eca derecha est\u00e1 ligeramente m\u00e1s alta que el hombro, y la mano izquierda est\u00e1 en la parte interior del codo derecho. Luego, el pie izquierdo y el pie derecho caen hacia abajo a su vez, y al mismo tiempo, girar ambas manos hacia adentro y presionarlas hacia abajo frente al pecho, volviendo a la posici\u00f3n de la mano derecha al frente y la mano izquierda en la parte interior del codo derecho. Ambas palmas est\u00e1n hacia abajo y los ojos miran a la mano derecha.
                            Nota: Al practicar la flexi\u00f3n y la sentadilla y presionar las palmas, exhale, y al practicar el salto y levantar las rodillas y sostener las palmas, inhale. Los dos brazos deben estar envueltos hacia adentro y levantados en coordinaci\u00f3n con las piernas que se balancean y empujan el suelo, salte hacia arriba y luego los dos pies caigan uno a uno, con la pierna trasera cayendo suavemente y la pierna delantera cayendo pesadamente. Preste atenci\u00f3n a la clara distinci\u00f3n entre lo real y lo falso. Al practicar, puede practicar los pies izquierdo y derecho de doble choque alternativamente.<\/p>\n\n\n\n

                            3, Patada derecha<\/h3>\n\n\n\n

                            El centro de gravedad se desplaza completamente hacia la pierna izquierda, la pierna derecha se dobla y el pie derecho se levanta; ambas manos se juntan frente al abdomen y las palmas est\u00e1n en posici\u00f3n vertical. Luego, la pierna derecha se dobla y se extiende, el dedo del pie derecho se levanta y el tal\u00f3n se usa como punto de fuerza para empujar r\u00e1pidamente hacia el frente derecho. La pierna debe estar recta y el pie debe estar por encima de la cintura, y luego la pierna debe doblarse por la rodilla por la fuerza de rebote. Empuja la mano derecha hacia adelante hacia la derecha con la palma de la mano ligeramente doblada y la mu\u00f1eca debe estar a la misma altura que el hombro; la mano izquierda se coloca en el lado superior izquierdo de la cabeza, la palma est\u00e1 inclinada hacia arriba y el brazo izquierdo est\u00e1 ligeramente doblado. Mira la mano derecha. El pie izquierdo empuja al pie derecho de la misma manera que el pie derecho, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                            Nota: El empuje de la pierna y el empuje de la palma deben realizarse r\u00e1pidamente y al mismo tiempo, y el cuerpo debe estar erguido y parado con firmeza. Los movimientos superiores e inferiores deben coordinarse al un\u00edsono. Inhale cuando practique para retraer el pie y exhale cuando practique para empujar el pie. Puede practicar el empuje del pie izquierdo y derecho alternativamente durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

                            4. Aplaudir con el pie derecho:<\/h3>\n\n\n\n
                              <\/ol>\n\n\n\n

                              El centro de gravedad del cuerpo est\u00e1 en la pierna izquierda, la pierna derecha est\u00e1 doblada por la rodilla y el pie derecho est\u00e1 levantado; ambas manos se sostienen frente al pecho y las palmas se inclinan hacia arriba. A continuaci\u00f3n, el pie derecho rebota hacia adelante y hacia arriba, con las piernas estiradas y los dedos de los pies estirados; al mismo tiempo, los dos brazos se extienden y caen, la mano derecha golpea el pie hacia adelante y la mano izquierda cae a la misma altura que el hombro, con la palma hacia la derecha y la palma hacia arriba. Mire la mano derecha. El pie izquierdo golpea el pie derecho, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                              Nota: Las dos manos deben estar extendidas y el pie izquierdo debe patearse hacia adelante al mismo tiempo. La mano derecha debe golpear el pie derecho de manera r\u00e1pida y precisa. Al practicar levantar las rodillas y sostener los brazos, inhale y, al practicar golpear los pies, exhale. Al practicar, puede seguir la orden de practicar golpes alternados con el pie izquierdo y derecho.<\/p>\n\n\n\n

                              5. Loto oscilante hacia afuera a la derecha:<\/h3>\n\n\n\n
                                <\/ol>\n\n\n\n

                                El centro de gravedad del cuerpo est\u00e1 en el pie izquierdo, la pierna derecha est\u00e1 doblada por la rodilla y el pie derecho est\u00e1 levantado; las dos manos est\u00e1n juntas frente a la derecha, con las palmas inclinadas hacia abajo; mira la mano derecha. Luego, la pierna derecha se balancea desde la flexi\u00f3n a la extensi\u00f3n hacia la izquierda, hacia arriba y hacia la derecha en un arco. Cuando se balancea a la altura del pecho, la mano izquierda y la mano derecha golpean el pie derecho por turno hacia la izquierda. Mira la mano derecha. El loto de balanceo izquierdo hacia afuera es el mismo que el loto de balanceo derecho hacia afuera, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                                Nota: Inhale mientras practica levantar la rodilla y balancear la palma, y exhale mientras practica dar palmadas con los pies en secuencia. Todo el movimiento debe realizarse de manera continua. Antes de balancear las piernas, doble la rodilla izquierda y cierre las caderas, gire la cintura y relaje las mu\u00f1ecas; d\u00e9 palmadas con los pies de manera r\u00e1pida y precisa. Al practicar, puede seguir la orden de practicar los balanceos de loto izquierdo y derecho alternativamente.<\/p>\n\n\n\n

                                6, Patada derecha (patada derecha):<\/h3>\n\n\n\n
                                  <\/ol>\n\n\n\n

                                  El centro de gravedad del cuerpo se traslada a la pierna izquierda, se levanta la pierna derecha y se cierran ambos pu\u00f1os delante del cuerpo y se cruzan delante del pecho y el abdomen, con el pu\u00f1o derecho hacia fuera y los ojos del pu\u00f1o hacia delante. A continuaci\u00f3n, se dobla y extiende la pierna derecha, los dedos de los pies hacia dentro y se utiliza la parte exterior de la planta del pie como punto de fuerza, y se da una patada hacia la parte superior derecha, con el pie a la misma altura que la cintura. Al mismo tiempo, se estiran ambos brazos hacia arriba y se levantan los pu\u00f1os, con los pu\u00f1os al mismo nivel que los hombros y las palmas en diagonal hacia abajo. Observa el pu\u00f1o derecho. La patada izquierda (patada izquierda) es lo mismo que la patada derecha, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                                  Nota: La patada con el pie derecho se coordina con la extensi\u00f3n de los dos brazos. Es necesario ejercer fuerza r\u00e1pidamente. Despu\u00e9s de patear con el pie derecho, la pierna derecha se dobla ligeramente por la fuerza del rebote. Inhale cuando practique levantar las rodillas y mantener los pu\u00f1os, y exhale cuando practique los pu\u00f1os separados y las patadas laterales. Al practicar, puede seguir la orden para practicar las patadas izquierda y derecha alternativamente.<\/p>\n\n\n\n

                                  7, Segunda patada derecha:<\/h3>\n\n\n\n
                                    <\/ol>\n\n\n\n

                                    Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna derecha, doble la rodilla izquierda y balanceela hacia arriba, y dibuje un arco con el pu\u00f1o izquierdo hacia arriba, hacia adelante y hacia abajo frente al hombro izquierdo. Luego pise el pie derecho, el cuerpo se eleve y la pierna derecha se flexione y estire en el aire y patee hacia adelante. Cuando el pie llegue a la altura del pecho, el pu\u00f1o derecho cambia a una palma y golpea el pie derecho; el pu\u00f1o izquierdo tambi\u00e9n cambia a una palma hacia abajo, dibuja un arco hacia la izquierda y lo eleva a la misma altura que el hombro, con la palma hacia abajo. Observe la mano derecha. La segunda patada izquierda es la misma que la segunda patada derecha, pero en la direcci\u00f3n opuesta.
                                    Nota: El movimiento de los brazos debe ser coordinado y continuo al dar un paso hacia arriba, y el golpeteo del pie debe ser preciso. El empuje del suelo, la elevaci\u00f3n de las rodillas y el golpeteo de los pies tambi\u00e9n deben ser continuos. Inhale cuando practique levantar las rodillas hacia arriba y exhale cuando practique aterrizar despu\u00e9s de golpear los pies. Al practicar, puede seguir la orden de practicar las segundas patadas izquierda y derecha alternativamente en el mismo lugar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    Cada movimiento y gesto del Tai Chi contiene mucha sabidur\u00eda y teor\u00eda del boxeo. Hoy, compartir\u00e9 con ustedes las ilustraciones de la forma de la mano, la forma del paso, el trabajo de pies y el m\u00e9todo de piernas del estilo Chen\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4764,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[31,1],"tags":[],"class_list":["post-4763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chen-style-tai-chi","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":31,"label":"Chen Style Tai Chi"},{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chen-style-tai-chi-hand-forms.jpg",954,666,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":31,"name":"Chen Style Tai Chi","slug":"chen-style-tai-chi","term_group":0,"term_taxonomy_id":31,"taxonomy":"category","description":"Chen Style Tai Chi is one of the schools of Tai Chi, which appeared in the late Ming and early Qing dynasties. Chen-style Tai Chi is divided into the old frame and the new frame. The old frame was created by Chen Wangting of Chenjiagou, Wen County, Henan Province in the early Qing Dynasty. There are seven routines in the old frame of Chen-style Tai Chi, of which only the first and second (Pao Chui) are circulated. Around the Daoguang and Xianfeng years, Chen Youben, the fifth-generation disciple of Chen Wangting, removed some difficult movements from the old frame and compiled it into the new frame of Chen-style Tai Chi. Chen-style Tai Chi is also divided into big and small frames, as well as new and old frames. The second frame belongs to the big frame series, which was summarized and compiled by Chen Changxing, the fourteenth generation of Chen style, in the family boxing frame. After the new frame compiled by Chen Fake was circulated, this routine was gradually called the small frame. 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It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. 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