{"id":4729,"date":"2024-10-31T14:22:26","date_gmt":"2024-10-31T14:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4729"},"modified":"2024-11-01T06:23:45","modified_gmt":"2024-11-01T06:23:45","slug":"health-principles-of-tai-chi-vs-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/health-principles-of-tai-chi-vs-yoga.html","title":{"rendered":"Principios de salud del Tai Chi vs. el Yoga"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Resumen: El Tai Chi y el Yoga, dos de los principales programas de acondicionamiento f\u00edsico orientales, se presentan al mundo con una vitalidad vigorosa y un encanto infinito, y se han convertido en programas de acondicionamiento f\u00edsico populares. Se explican las caracter\u00edsticas y los requisitos de movimiento del Tai Chi y el Yoga, y se comparan los principios de preservaci\u00f3n de la salud del Tai Chi y el Yoga.<\/p>\n\n\n\n

1. Caracter\u00edsticas del movimiento y requisitos de movimiento del Tai Chi y el Yoga<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Las caracter\u00edsticas del movimiento del Tai Chi se pueden resumir en cuatro puntos: relajado y suave, coherente y uniforme, redondo y natural, coordinado y completo. Todo el conjunto de movimientos es relajado y suave, como nubes y agua que fluyen, continuo, y puede hacer que todas las articulaciones se muevan. Redondo y natural significa que todo el cuerpo debe relajarse y hacer movimientos circulares, y ejercitarse de acuerdo con el estado de flexi\u00f3n natural de cada articulaci\u00f3n del cuerpo humano, de modo que todas las partes del cuerpo puedan ser suaves, redondas y desarrolladas de manera uniforme. El desarrollo coordinado requiere que el Tai Chi entrene los tendones, los huesos y la piel externamente; y que entrene la esencia, el qi y el esp\u00edritu internamente.<\/p>\n\n\n\n

    Los movimientos del yoga son de ritmo lento y pueden movilizar plenamente la iniciativa subjetiva de los practicantes, permiti\u00e9ndoles cambiar de pasivo a activo, y de material a espiritual; los movimientos tambi\u00e9n necesitan estar coordinados con la respiraci\u00f3n y los pensamientos en cualquier momento, combinando org\u00e1nicamente la relajaci\u00f3n, la postura, la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n, y logrando la armon\u00eda entre el cuerpo y la mente a trav\u00e9s de los pensamientos. La variedad de posturas y asanas del yoga consiste en imitar diversas posturas animales para lograr efectos de ejercicio, que tienen efectos en todos los sistemas del cuerpo, pueden movilizar el potencial fisiol\u00f3gico del cuerpo humano y ejercer el mecanismo regulador entre la psicolog\u00eda, la fisiolog\u00eda y la morfolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    2. El yoga concede importancia al equilibrio del yin y el yang como el Tai Chi.<\/h2>\n\n\n\n

    (I) El \u201cYin y el Yang\u201d del Yoga<\/h3>\n\n\n\n

    1. \u201cHatha\u201d significa yin y yang. Existen muchas escuelas de yoga, y la m\u00e1s popular hoy en d\u00eda es el Hatha Yoga, que se centra en la respiraci\u00f3n y las asanas. \u201cHatha\u201d significa sol y luna. Hatha Yoga significa que el yin y el yang se combinan para lograr el equilibrio, a fin de mantener un estado de salud ideal. Al practicar asanas de yoga, la simetr\u00eda izquierda-derecha de los movimientos y la combinaci\u00f3n de las dos manos tambi\u00e9n contienen la teor\u00eda del equilibrio yin y yang. Adem\u00e1s, la pr\u00e1ctica de las posturas de Hatha Yoga tambi\u00e9n enfatiza la combinaci\u00f3n de movimiento y quietud. Hay quietud en el movimiento y movimiento en la quietud. La quietud produce Yin, y el movimiento produce Yang. La dureza y la suavidad se complementan entre s\u00ed, y el Yin y el Yang se complementan entre s\u00ed, manteniendo as\u00ed la salud del cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

    2. Yin y Yang en el sistema Hatha Yoga. El Hatha Yoga considera que el cuerpo humano est\u00e1 compuesto por un sistema mental y un sistema f\u00edsico. La mayor\u00eda de las actividades mentales ordinarias de las personas son un desperdicio de energ\u00eda. Por ejemplo, la fatiga, la excitaci\u00f3n, la tristeza, la excitaci\u00f3n, etc. En circunstancias normales, si este fen\u00f3meno no es demasiado grave, el equilibrio se puede restablecer mediante el descanso. Si este desequilibrio se vuelve cada vez m\u00e1s grave, conducir\u00e1 a un desequilibrio entre el Yin y el Yang, y la mente y el cuerpo se infectar\u00e1n de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      (II) \u201cYin y Yang\u201d en Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      1. El Yin y el Yang son la base te\u00f3rica del Tai Chi. La teor\u00eda del Yin y el Yang cree que todas las cosas en la naturaleza tienen dos aspectos opuestos, el Yin y el Yang. El Yin y el Yang son opuestos y unificados; el Yin y el Yang son interdependientes y ninguno de los dos puede existir independientemente del otro; el Yin y el Yang est\u00e1n siempre en constante movimiento y cambio, y existe un \u201cequilibrio de crecimiento y declive\u201d entre el Yin y el Yang; bajo ciertas condiciones, el Yin puede transformarse en Yang, y el Yang tambi\u00e9n puede transformarse en Yin. <\/p>\n\n\n\n

      2. La teor\u00eda del Yin-Yang es la base del Tai Chi. El diagrama del Tai Chi es en realidad un microcosmos de la combinaci\u00f3n del Tai Chi y la teor\u00eda del Yin-Yang, que significa la oposici\u00f3n y la unidad del Yin y el Yang. En cada movimiento y postura del Tai Chi, ambos brazos deben moverse al mismo tiempo, dividi\u00e9ndose en Yin y Yang, y transform\u00e1ndose uno en el otro. La apertura y el cierre del Tai Chi son Yang, y el cierre y el vac\u00edo son Yin. El Yin genera Yang, y el Yang genera Yin. El Tai Chi combina movimiento y quietud, dureza y suavidad, y virtualidad y realidad, que se integran en los movimientos de Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou y Kao, todos los cuales contienen la teor\u00eda del Yin-Yang. El reino m\u00e1s alto perseguido por los practicantes de Tai Chi es "extremadamente suave y duro, dureza y suavidad se complementan entre s\u00ed, y Yin y Yang existen", lo que es suficiente para mostrar cu\u00e1n perfectamente se combina la teor\u00eda del Yin-Yang con el Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      3. El principio meridiano del yoga y el tai chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) El principio meridiano del yoga<\/h3>\n\n\n\n

      La teor\u00eda de los \u201cTres Canales y Siete Chakras\u201d del Yoga cree que cada persona tiene un sistema de energ\u00eda interna en su cuerpo, llamado cuerpo espiritual, que consta de: 3 meridianos (canal central, canal derecho, canal izquierdo), 7 centros de energ\u00eda (chakra ra\u00edz, chakra reproductivo, chakra del ombligo, chakra del coraz\u00f3n, chakra de la garganta, chakra del entrecejo, chakra de la corona) y cinco qi (qi vital, qi ascendente, qi paralelo, qi descendente y qi omnipresente). A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica, se despierta la energ\u00eda Kundalini. Los siete chakras del yoga son los \u201cmeridianos\u201d de la medicina tradicional china, que corresponden al canal Ren en el medio de la parte delantera del cuerpo humano y al canal Du en el medio de la espalda. Los tres meridianos del yoga son los \u201ccolaterales\u201d de la medicina tradicional china.<\/p>\n\n\n\n

      Durante la meditaci\u00f3n de yoga, los pulgares y los dedos \u00edndice de ambas manos se cruzan, lo que coincide con la circulaci\u00f3n meridiana del meridiano Taiyin del pulm\u00f3n de la mano y el meridiano Yangming del intestino grueso de la mano. El meridiano del pulm\u00f3n y el meridiano del intestino grueso son relaciones exterior-interior, y est\u00e1n interconectados con el meridiano del intestino grueso. Durante la meditaci\u00f3n de yoga, la combinaci\u00f3n de gestos de las manos y la respiraci\u00f3n puede lograr efectos inesperados de dragado de meridianos y colaterales. Adem\u00e1s, durante la pr\u00e1ctica de yoga, la lengua presionando contra el paladar puede conectar los meridianos Ren y Du. Por lo tanto, la pr\u00e1ctica de yoga puede limpiar los meridianos, calmar la mente de las personas, inhalar ox\u00edgeno, expulsar di\u00f3xido de carbono, producir salud f\u00edsica y mental y purificar los meridianos izquierdo y derecho.<\/p>\n\n\n\n

      (II) El \u201cprincipio meridiano\u201d del Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      El sistema de meridianos est\u00e1 compuesto por meridianos y colaterales entrecruzados y numerosos puntos de acupuntura distribuidos en ellos. El ruido abdominal y el entumecimiento de las yemas de los dedos que aparecen despu\u00e9s de practicar Tai Chi durante un cierto per\u00edodo de tiempo son las manifestaciones de la suavidad de los meridianos del cuerpo humano. En primer lugar, el "dominio en la cintura", "esp\u00edritu vac\u00edo y fuerza m\u00e1xima, qi hundi\u00e9ndose en el dantian" del Tai Chi son m\u00e9todos importantes para ejercitar los meridianos Ren, Du, Dai y Chong. La cintura est\u00e1 relajada y erguida, y la ligera rotaci\u00f3n impulsa el movimiento de las extremidades superiores e inferiores, lo que no solo ejercita los meridianos Ren y Du, sino que tambi\u00e9n expande el meridiano Dai. En segundo lugar, el "coxis recto" del Tai Chi. Al practicar hacia adelante, hacia atr\u00e1s, hacia la izquierda o hacia la derecha, preste siempre atenci\u00f3n al "punto de acupuntura Changqiang" suelto, hundido y erguido. El "punto de acupuntura Changqiang" es el meridiano del Vaso Gobernador, no del Vaso Ren. Por lo tanto, mientras se presta atenci\u00f3n al \u201cpunto de acupuntura Changqiang\u201d, la operaci\u00f3n y compresi\u00f3n continuas del \u201cpunto de acupuntura Changqiang\u201d en todo el conjunto de boxeo pueden conectar los dos meridianos. En tercer lugar, el \u201cmovimiento sinuoso, movi\u00e9ndose a trav\u00e9s de las cuatro extremidades\u201d del Tai Chi requiere que el movimiento sea en espiral y en forma de arco, convirti\u00e9ndose en un movimiento circular, de modo que las fibras musculares, los ligamentos y las articulaciones se puedan ejercitar en rotaciones repetidas uniformes y continuas, ajustando la respiraci\u00f3n, desbloqueando el qi y la sangre, y fluyendo a trav\u00e9s de las extremidades para lograr el prop\u00f3sito de fortalecer el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

      4. El principio del \u201cQi y la sangre\u201d del yoga y el tai chi<\/h2>\n\n\n\n

      (I) \u201cQi y Sangre\u201d del Yoga<\/h3>\n\n\n\n

      El ejercicio de yoga puede regular el Qi y la Sangre Yingwei. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de Qi y Sangre, Qi Yang insuficiente, poros escasos y Wei Yang no es s\u00f3lido, el viento, el fr\u00edo y la humedad pueden invadir f\u00e1cilmente y causar dolor de cuello, hombros, cintura y piernas. Todos los dolores son causados por el estancamiento del Qi y la sangre. El esfuerzo excesivo puede causar congesti\u00f3n sangu\u00ednea y estasis sangu\u00ednea. Si el Qi del coraz\u00f3n es insuficiente, el flujo sangu\u00edneo no es suave y se produce estasis sangu\u00ednea, tambi\u00e9n puede producirse estasis sangu\u00ednea. Si la estasis sangu\u00ednea est\u00e1 en la cintura, surgir\u00e1 dolor. Por lo tanto, el dolor de cuello, hombros, cintura y piernas est\u00e1 estrechamente relacionado con la deficiencia de h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n, Qi insuficiente, estasis de Qi y sangre, viento, fr\u00edo y humedad, y fatiga excesiva. Los ejercicios de respiraci\u00f3n de yoga pueden regular el Qi del cuerpo humano. Y los ejercicios de postura pueden desempe\u00f1ar el papel de masaje de medicina china, masaje, ejercicio funcional, etc., para aliviar la fatiga y promover el prop\u00f3sito del suministro de sangre a todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

      (II) \u201cQi y Sangre\u201d del Tai Chi<\/h3>\n\n\n\n

      Al practicar Tai Chi, todo el cuerpo se relaja y se cambia la seda enrollada hacia adelante y hacia atr\u00e1s. Los movimientos requieren suavidad y dureza, y est\u00e1n llenos de dureza, de modo que se ejercitan todos los grupos de m\u00fasculos grandes y peque\u00f1os y las articulaciones de todo el cuerpo, produciendo el efecto de dragar los meridianos y suavizar el Qi y la sangre. Al practicar boxeo, la mente interior y el qi se mueven, mientras que la mente exterior y el qi se mueven. \u201cMientras la mente se mueve, el qi se mueve, y mientras el qi se mueve, la fuerza se mueve\u201d. Puedes \u201cutilizar el qi para mover el cuerpo\u201d. La \u201cmente\u201d controla el \u201cqi\u201d como \u201cmente\u201d. El \u201cqi\u201d se refiere a la informaci\u00f3n transmitida desde los centros superiores a trav\u00e9s de la regulaci\u00f3n nerviosa y humoral, regulando el suministro de nutrientes en el cuerpo. Usar el qi para mover el cuerpo se refiere a la informaci\u00f3n y la energ\u00eda reguladas por los nervios y los humores suministradas al cuerpo y las extremidades, de modo que produzcan cambios metab\u00f3licos y cambios de movimiento correspondientes. Se puede decir que \u201cdonde se mueve el qi, se mueve la fuerza\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      5. Conclusi\u00f3n del Tai Chi y el Yoga<\/h2>\n\n\n\n

      En resumen, el Tai Chi y el Yoga, dos programas de fitness emergentes en Oriente, tienen similitudes en cuanto a la forma f\u00edsica, pero tienen una conexi\u00f3n muy estrecha en la medicina tradicional china. Ambos son m\u00e9todos de fortalecimiento del cuerpo que se ajustan a las leyes de la fisiolog\u00eda humana. Son programas deportivos y de atenci\u00f3n m\u00e9dica multifuncionales y de alto valor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. 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