{"id":4630,"date":"2024-10-17T13:51:57","date_gmt":"2024-10-17T13:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4630"},"modified":"2024-10-17T13:51:58","modified_gmt":"2024-10-17T13:51:58","slug":"tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/tai-chi-exercises-to-regulate-the-body-and-promote-the-smooth-flow-of-qi-and-blood.html","title":{"rendered":"Ejercicios de Tai Chi para regular el cuerpo y promover el flujo suave de qi y sangre."},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Tai Chi, un ejercicio tradicional chino para preservar la salud, combina los cambios del Yin Yang y los Cinco Elementos en el Yijing con las caracter\u00edsticas del cultivo interno y externo y la combinaci\u00f3n de dureza y suavidad. Puede regular los meridianos Ren y Du, el meridiano del ri\u00f1\u00f3n, el meridiano del h\u00edgado, el meridiano de la ves\u00edcula biliar, el meridiano del coraz\u00f3n y el meridiano de la vejiga. A continuaci\u00f3n se presenta una introducci\u00f3n detallada.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula los meridianos Ren y Du frotando la pelota con ambas manos.<\/h2>\n\n\n\n

La medicina tradicional china afirma que el Qi favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Al realizar la acci\u00f3n de frotar la pelota con ambas manos, utilice la conciencia y la postura para guiar y abrir los meridianos Ren y Du.<\/p>\n\n\n\n

Punto 1: Los codos est\u00e1n redondos como si estuvieran sosteniendo una pelota.<\/h3>\n\n\n\n

El movimiento de la mano es similar al de presionar una pelota grande en el agua. Las manos y los hombros deben estar separados, los codos deben estar en posici\u00f3n horizontal y los dedos medios deben estar ligeramente hacia adelante. Al realizar esta acci\u00f3n, debe sentir la sensaci\u00f3n de que el cuerpo humano flota en el agua.<\/p>\n\n\n\n

Punto 2: Las piernas son como un arco, y lo virtual y lo real deben estar claros.<\/h3>\n\n\n\n

El movimiento de la pierna no es completamente un paso de arco, y lo virtual y lo real deben estar claros. Al sentarse, es virtual, y al dar un paso de arco hacia adelante, es real. Al mismo tiempo, coopera con el movimiento de la mano.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula el meridiano del ri\u00f1\u00f3n: vajra golpeando el mortero<\/h2>\n\n\n\n

La acci\u00f3n de golpear el mortero Vajra puede tirar del meridiano del ri\u00f1\u00f3n y del meridiano de la vejiga, de modo que el qi y la sangre del meridiano del ri\u00f1\u00f3n se llenan.<\/p>\n\n\n\n

Punto clave 1: Levante naturalmente la rodilla y g\u00edrela hacia arriba y hacia abajo.<\/h3>\n\n\n\n

La elevaci\u00f3n natural de la rodilla significa que cuando levantas la rodilla, sientes como si algo la estuviera tirando y la acci\u00f3n es natural; girar hacia arriba y hacia abajo significa levantar la mano, hacer una pausa por un momento y luego girarla hacia arriba y hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n

Punto clave 2: Golpear el mortero afloja la cintura y refrena el esp\u00edritu<\/h3>\n\n\n\n

Golpear el mortero significa que despu\u00e9s de levantar la mano, se aplasta hacia abajo. Cintura suelta significa que la cintura debe aflojarse al sacudir el pie y, al mismo tiempo, debe mantenerse recta y no inclinada. Contener el esp\u00edritu significa que los ojos no deben mirar alrededor durante la pr\u00e1ctica, y el esp\u00edritu y el qi deben estar contenidos, y la mente debe estar enfocada en el dantian.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula el meridiano del h\u00edgado \u2014 Cloud Hand<\/h2>\n\n\n\n

La acci\u00f3n de la Mano de Nube puede calmar el coraz\u00f3n y aliviar el h\u00edgado. El h\u00edgado debe sentirse aliviado y no estancado.<\/p>\n\n\n\n

Punto clave 1: Las manos y los pies est\u00e1n coordinados<\/h3>\n\n\n\n

Al realizar la acci\u00f3n de la mano de nube, la clave es el movimiento de las manos y los pies. Las manos y los pies deben estar coordinados y las manos y los pies tambi\u00e9n deben estar presentes.<\/p>\n\n\n\n

Punto 2: Seguimiento hacia arriba y hacia abajo<\/h3>\n\n\n\n

Seguir arriba y abajo significa dirigir el codo y el brazo con la cintura como eje y conducir con los pies.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula el meridiano de la ves\u00edcula biliar (placa media)<\/h2>\n\n\n\n

Al practicar la placa intermedia, primero debes estar tranquilo y relajar tu cuerpo, de modo que est\u00e9 suelto pero no fl\u00e1cido, tenso pero no r\u00edgido, lo que puede estirar el meridiano de la ves\u00edcula biliar.<\/p>\n\n\n\n

Punto 1: Busca el centro de la placa intermedia<\/h3>\n\n\n\n

Este movimiento requiere que el cuerpo permanezca centrado. Incluso durante el movimiento, se debe buscar la rectitud en la curva para estirar el meridiano de la ves\u00edcula biliar.<\/p>\n\n\n\n

Punto 2: Gira la cintura, levanta las piernas y sacude los pies ligeramente.<\/h3>\n\n\n\n

Girar la cintura mientras se levantan las piernas y luego sacudir los pies puede dragar el meridiano de la ves\u00edcula biliar. Al sacudir los pies, las plantas de los pies est\u00e1n ligeramente hacia adentro y las plantas y los talones de los pies aterrizan al mismo tiempo, y el sonido del pisoteo se amortigua.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula el meridiano del coraz\u00f3n. Caballo salvaje con crin partida.<\/h2>\n\n\n\n

La acci\u00f3n de la crin del caballo salvaje al dividirse puede estirar el meridiano del coraz\u00f3n entre el estiramiento y la contracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Punto 1: Separa la melena cruzando las manos izquierda y derecha<\/h3>\n\n\n\n

Al dar un paso en falso, cruza la mano izquierda en diagonal hacia abajo y hunde ligeramente la cintura para estirar los tendones y las venas. Luego estira el pie hacia adelante, toca el suelo con el tal\u00f3n y aterriza lentamente. Luego separa el cabello y mira hacia atr\u00e1s. Haz lo mismo con la mano derecha. Presta atenci\u00f3n a hacer una palma con la mano y retraer los dedos.<\/p>\n\n\n\n

Punto 2: Estira suavemente las piernas y los brazos.<\/h3>\n\n\n\n

Al dar un paso, no se agache demasiado, sino que est\u00edrese suavemente para entrenar la fuerza de las piernas. Al cruzar las manos, estire ligeramente los brazos y tire de las manos izquierda y derecha para estirarse. Preste atenci\u00f3n a agachar la cabeza y mantener el cuerpo erguido.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi regula el meridiano de la vejiga: subir el pie con una mano<\/h2>\n\n\n\n

Subir los pies con una mano es una habilidad b\u00e1sica del Tai Chi. Esta acci\u00f3n puede despejar todos los meridianos del meridiano de la vejiga. Si el meridiano de la vejiga est\u00e1 bloqueado, provocar\u00e1 muchas enfermedades en el cuerpo, como dolor de espalda, dolor de piernas, micci\u00f3n frecuente, mareos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Punto 1: Las manos y los pies est\u00e1n coordinados<\/h3>\n\n\n\n

Cuando la mano regresa, el pie tambi\u00e9n regresa y la mano se extiende al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Punto 2: Utiliza el tal\u00f3n para levantar los dedos del pie.<\/h3>\n\n\n\n

Estire el tal\u00f3n de un pie, lev\u00e1ntelo ligeramente y luego doble el pie. En este momento, baje las manos hasta los pies, luego d\u00e9 un paso hacia adelante y retraiga los pies, lo que puede ayudar a estirar el meridiano de la vejiga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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