{"id":4563,"date":"2024-10-09T04:30:41","date_gmt":"2024-10-09T04:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4563"},"modified":"2024-10-09T04:30:43","modified_gmt":"2024-10-09T04:30:43","slug":"tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/health-healing\/tcm-health-care-self-care-for-low-back-and-leg-pain.html","title":{"rendered":"Atenci\u00f3n sanitaria seg\u00fan la medicina tradicional china: autocuidado del dolor lumbar y de piernas"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A medida que las personas envejecen, las funciones de su cuerpo se van degenerando y surgen diversos problemas, el m\u00e1s com\u00fan de los cuales es el dolor lumbar. De hecho, el dolor lumbar es un s\u00edntoma, no una enfermedad. Existen muchas razones que pueden causar dolor lumbar. Hoy, hablemos sobre el autocuidado para el dolor lumbar de los ancianos.<\/p>\n\n\n\n

Causas del dolor lumbar<\/h2>\n\n\n\n

Existen muchas razones para el dolor lumbar. A continuaci\u00f3n, se indican algunas de las m\u00e1s comunes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Lesi\u00f3n<\/strong>: se produce principalmente por una fuerza externa indirecta. Al caer desde un lugar alto, la cadera o el pie aterrizan en el suelo y la fuerza del impacto hacia arriba provoca fracturas, incluidas fracturas, dislocaciones y da\u00f1o a los nervios del cuerpo vertebral y sus ap\u00e9ndices.<\/li>\n\n\n\n
  2. Osteoporosis<\/strong>:Con la edad, la cantidad de tejido \u00f3seo por unidad de volumen disminuye, los huesos se vuelven fr\u00e1giles y son propensos a ocurrir fracturas, causando dolor lumbar.<\/li>\n\n\n\n
  3. Disco herniado<\/strong>:Con la edad, el disco intervertebral perder\u00e1 gradualmente humedad y elasticidad, lo que provocar\u00e1 una hernia discal, comprimiendo los nervios y causando dolor lumbar.<\/li>\n\n\n\n
  4. Estenosis raqu\u00eddea lumbar<\/strong>:La estenosis espinal lumbar comprimir\u00e1 el saco de duramadre, la m\u00e9dula espinal o las ra\u00edces nerviosas, causando dolor lumbar.<\/li>\n\n\n\n
  5. Distensi\u00f3n muscular lumbar<\/strong>Mantener una mala postura durante mucho tiempo (por ejemplo, estar sentado o de pie durante mucho tiempo) o usar excesivamente los m\u00fasculos de la cintura provocar\u00e1 tensi\u00f3n muscular lumbar y provocar\u00e1 dolor en la cintura y las piernas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La comprensi\u00f3n de la medicina tradicional china sobre el dolor de cintura y piernas<\/h2>\n\n\n\n

    La medicina tradicional china considera que las causas principales del dolor de cintura y piernas son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Esguince agudo: tipo estancamiento de Qi y sangre<\/li>\n\n\n\n
    2. Viento, fr\u00edo y humedad ex\u00f3genos<\/li>\n\n\n\n
    3. Enfermedad y estr\u00e9s a largo plazo, tipo deficiencia renal<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      S\u00edntomas de dolor de cintura y piernas.<\/h2>\n\n\n\n

      Los s\u00edntomas del dolor de cintura y piernas var\u00edan. A continuaci\u00f3n, se enumeran algunos s\u00edntomas comunes:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Dolor de cintura<\/strong>:El dolor suele localizarse en la columna lumbar o sacra, a menudo acompa\u00f1ado de rigidez y malestar.<\/li>\n\n\n\n
      2. Dolor de pierna<\/strong>:El dolor suele localizarse en el muslo, la pantorrilla y el tobillo, y a menudo se manifiesta como dolor, hormigueo o hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
      3. Entumecimiento y parestesia<\/strong>:A menudo se manifiesta como entumecimiento de manos y pies, sensaci\u00f3n t\u00e1ctil debilitada o ausente.<\/li>\n\n\n\n
      4. Debilidad muscular<\/strong>:Debido a la compresi\u00f3n del nervio, puede producirse debilidad muscular, especialmente en los m\u00fasculos de las extremidades inferiores.<\/li>\n\n\n\n
      5. Dificultad para caminar<\/strong>:El dolor y la debilidad pueden causar dificultad para caminar, requiriendo el uso de muletas o sillas de ruedas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Tratamiento del dolor lumbar<\/h2>\n\n\n\n

        Existen muchos tratamientos para el dolor lumbar y los siguientes son algunos m\u00e9todos comunes:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Fisioterapia<\/strong>:La fisioterapia, como compresas calientes, acupuntura, ventosas, masajes, etc., puede aliviar el dolor y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n
        2. Tratamiento farmacol\u00f3gico<\/strong>:Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, analg\u00e9sicos, etc., pueden aliviar el dolor y reducir la inflamaci\u00f3n; adem\u00e1s, se pueden utilizar recetas de hierbas chinas como t\u00f3nicos para el h\u00edgado y los ri\u00f1ones, como la decocci\u00f3n de Duhuo Jisheng, etc. Los anteriores deben utilizarse bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n
        3. Tratamiento quir\u00fargico<\/strong>:En caso de afecciones graves, puede ser necesario considerar el tratamiento quir\u00fargico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Prevenci\u00f3n y atenci\u00f3n sanitaria del dolor lumbar<\/h2>\n\n\n\n
            \n
          1. Utilice la postura correcta para levantar objetos pesados y la postura sentada.<\/strong>:Al levantar objetos pesados, primero doble las rodillas y ag\u00e1chese, y luego levante los objetos pesados para evitar da\u00f1arse la cintura. De lo contrario, si estira las rodillas y se agacha para levantar objetos pesados, es f\u00e1cil provocar lesiones en la cintura y hernia de disco lumbar.<\/li>\n\n\n\n
          2. Prevenir la invasi\u00f3n del viento, el fr\u00edo y la humedad.<\/strong>:La medicina china cree que \u201cel fr\u00edo causa dolor, el fr\u00edo causa estancamiento, el qi y la sangre se bloquean, los meridianos se bloquean y el bloqueo causa dolor\u201d. Por lo tanto, el entorno de vida debe ser seco y c\u00e1lido, especialmente no dormir en suelo fr\u00edo y h\u00famedo, y cambiarse de ropa a tiempo despu\u00e9s de estar bajo la lluvia. No tomar una ducha fr\u00eda inmediatamente despu\u00e9s de realizar actividades extenuantes y sudar.<\/li>\n\n\n\n
          3. Ejercicio de m\u00fasculos de cintura y espalda.<\/strong>:El fortalecimiento de los m\u00fasculos de la cintura y la espalda ayuda a mantener y mejorar la estabilidad de la columna lumbar y puede prevenir eficazmente las lesiones agudas y cr\u00f3nicas de la cintura y el dolor lumbar. Los m\u00e9todos de ejercicio m\u00e1s comunes incluyen: el m\u00e9todo de vuelo de golondrinas, el m\u00e9todo de apoyo de cinco puntos y el m\u00e9todo de apoyo de tres puntos.<\/li>\n\n\n\n
          4. Dieta con moderaci\u00f3n<\/strong>:La dieta debe ser equilibrada, con alto contenido en prote\u00ednas y vitaminas, baja en grasas y colesterol, prevenir la obesidad, dejar de fumar y controlar el alcohol, y se recomienda que los ancianos consuman m\u00e1s alimentos ricos en calcio, vitamina D y otros nutrientes.<\/li>\n\n\n\n
          5. Tratamiento temprano<\/strong>:Si aparecen s\u00edntomas de dolor en la cintura y las piernas, se debe realizar un tratamiento lo antes posible para evitar que la afecci\u00f3n empeore. Se recomienda buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica a tiempo cuando aparezcan los s\u00edntomas de malestar y recibir un diagn\u00f3stico y tratamiento profesional. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            En resumen, comprender las causas, los s\u00edntomas, los tratamientos y los m\u00e9todos de atenci\u00f3n sanitaria preventiva del dolor lumbar y de piernas le ayudar\u00e1 a afrontar mejor este problema tan com\u00fan. Al mismo tiempo, debe prestar atenci\u00f3n a mantener una buena salud, fortalecer los m\u00fasculos y reducir el da\u00f1o en la cintura y las articulaciones causado por los malos h\u00e1bitos de vida, a fin de prevenir la aparici\u00f3n del dolor lumbar y de piernas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            A medida que las personas envejecen, las funciones de su cuerpo se van degenerando y surgen diversos problemas, el m\u00e1s com\u00fan de los cuales es el dolor lumbar. De hecho, el dolor lumbar es un s\u00edntoma, no una enfermedad. 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They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". Before getting sick, people pay attention to food, clothing, and daily life to nourish their temperament. After getting sick, they know the art of treatment and carry out self-care and rehabilitation. This column uses family life, stretching activities, diet and sleep, decompression techniques and psychological construction, and the study and research of oriental medical techniques, acupuncture, massage, moxibustion, etc. to achieve self-dredging of meridians, harmonization of qi and blood, and improvement of body functions, so that the body\/mind can be restored to a balanced\/healthy state.","parent":0,"count":51,"filter":"raw","cat_ID":20,"category_count":51,"category_description":"Taoist health-preserving techniques focus on conditioning methods. They believe that the human body is a dynamic balance system. It is necessary to maintain the balance of yin and yang in the human body and adapt the human body rhythm to the natural rhythm of the sun and the moon. They emphasize \"following the law of yin and yang, being in harmony with numbers, eating and drinking in moderation, living and sleeping regularly, and not overworking\". 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