{"id":4532,"date":"2024-10-08T05:44:34","date_gmt":"2024-10-08T05:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4532"},"modified":"2024-10-08T05:44:36","modified_gmt":"2024-10-08T05:44:36","slug":"the-secret-to-practicing-tai-chi-to-the-highest-level","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/the-secret-to-practicing-tai-chi-to-the-highest-level.html","title":{"rendered":"El secreto para practicar Tai Chi al m\u00e1s alto nivel"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las manifestaciones de la pr\u00e1ctica del Tai Chi a un alto nivel?<\/p>\n\n\n\n

Al practicar Tai Chi al m\u00e1s alto nivel, te sentir\u00e1s vac\u00edo, tranquilo y et\u00e9reo, con la mente enfocada, el cabello erizado y los ojos mostrando una mirada espiritual.<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo es tan blando que el Qi se hunde en el abdomen y el cuerpo se siente ingr\u00e1vido. Sin embargo, las extremidades a\u00fan mantienen la fuerza y el Qi fluye por todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el Tai Chi se mueve, la columna de qi se hunde hasta el suelo, la entrepierna se mueve hacia abajo en un arco, la punta gu\u00eda la fuerza, el cuerpo gira y el qi interno rota.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente de la escuela o escuelas de Tai Chi, se requiere buscar el movimiento en la quietud y buscar la quietud en el movimiento, con el vac\u00edo, la quietud y la et\u00e9resis como lo \u00faltimo. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos lograr el vac\u00edo, la quietud y la et\u00e9resis?<\/p>\n\n\n\n

Para estar vac\u00eda, tranquila y et\u00e9rea, la mente debe estar vac\u00eda y tranquila primero.<\/h2>\n\n\n\n

La mejora del Tai Chi Kung Fu depende de la profundizaci\u00f3n del vac\u00edo y del Kung Fu tranquilo. Teor\u00eda del Tai Chi: \u201cNo hay nada en la mente, y no hay nada en qu\u00e9 pensar\u201d. Lo que dijo \u201cno hay nada en la mente\u201d significa no almacenar nada en la mente, y la mente no est\u00e1 apegada a nada, porque cualquier apego puede perder la paz mental.<\/p>\n\n\n\n

Vac\u00edo y tranquilo<\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, la mente puede estar vac\u00eda y en calma. El coraz\u00f3n es el amo del cuerpo. Si el coraz\u00f3n est\u00e1 en calma, todo el cuerpo est\u00e1 en calma. Si el coraz\u00f3n est\u00e1 vac\u00edo, todo el cuerpo est\u00e1 vac\u00edo y todos los \u00f3rganos siguen al coraz\u00f3n. Si el cuerpo y la mente est\u00e1n vac\u00edos y en calma, la mente puede estar en paz. Si la mente est\u00e1 en paz, los pensamientos tienen un lugar donde detenerse, el qi tiene un lugar al que regresar, no hay pensamiento ni objeto, todo el cuerpo est\u00e1 vac\u00edo por dentro y por fuera, y el qi interno se almacena en el medio.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi busca tanto la tranquilidad en el movimiento como el movimiento en la quietud, esperando a que se mueva.<\/p>\n\n\n\n

Esperando a que se mueva: Primero, al practicar boxeo, cuando se completa una postura, espere a que se mueva la \u201cposici\u00f3n\u201d de la siguiente postura, es decir, mu\u00e9vase y luego qu\u00e9dese quieto, hay un impulso de pre-movimiento en quietud, si el qi interno puede movilizarse por completo, la oportunidad para la siguiente postura estar\u00e1 naturalmente ansiosa por moverse. En segundo lugar, al empujar las manos para competir, espere a que \u201cel otro\u201d se mueva, es decir, r\u00edndase y siga al otro, si el otro no se mueve, usted no se mueve; si el otro se mueve ligeramente, mu\u00e9vase primero. En tercer lugar, en el combate real, si el cuerpo y la mente pueden estar vac\u00edos y tranquilos, el esp\u00edritu ser\u00e1 s\u00f3lido, el qi no se dispersar\u00e1, el esp\u00edritu y el qi estar\u00e1n unidos, la intenci\u00f3n estar\u00e1 por delante de los dem\u00e1s, los dem\u00e1s no me conocen, pero yo conozco a los dem\u00e1s, uso la quietud para controlar el movimiento y llegar primero despu\u00e9s de comenzar m\u00e1s tarde.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres estar vac\u00edo y tranquilo, debes concentrarte en Dantian y luego apoyar a Mingmen:<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi hace hincapi\u00e9 en el Mingmen y el Qigong en el Dantian. Al practicar Tai Chi, siempre hay que prestar atenci\u00f3n al papel fundamental del punto de acupuntura Mingmen. El punto de acupuntura Mingmen es el centro de gravedad de todo el cuerpo. Alcanza los cuatro lados, la fuerza penetra en la columna vertebral y la fuerza se emite desde la columna vertebral. El punto de acupuntura Mingmen es la fuente del poder original. Solo conociendo el Mingmen se puede conocer el Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

El objetivo de la pr\u00e1ctica del Tai Chi no es hundir el qi en el Dantian y concentrarse en \u00e9l, sino apoyar el punto de acupuntura Mingmen, dejando que la columna se hinche, para que el qi generado por el Dantian pueda extenderse por todo el cuerpo, de modo que el qi y la sangre puedan fluir sin problemas, se pueda aplicar fuerza interna al cuerpo y la autodefensa y la forma f\u00edsica sean los objetivos finales. El punto de acupuntura Mingmen est\u00e1 situado entre los dos ri\u00f1ones y pertenece al Vaso Gobernador. Tiene el significado de la puerta de la vida y la base innata. El punto de acupuntura Mingmen es sim\u00e9trico con el punto de acupuntura Shenjue (ombligo) del Renmai y se cruza con el Daimai que envuelve la cintura. El Daimai comienza en las costillas inferiores del Jimai, envuelve la cintura y el abdomen y gobierna los meridianos rectos de todo el cuerpo. Tiene una relaci\u00f3n muy estrecha con los meridianos Chong, Ren y Du. La cintura y el abdomen son donde se emiten los tres meridianos, y tambi\u00e9n es la ubicaci\u00f3n del verdadero Qi del Dantian inferior.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUn cuerpo tiene cinco arcos\u201d. \u201cUn cuerpo tiene cinco arcos\u201d significa que el cuerpo es como un arco, las dos manos son dos arcos y los dos pies son dos arcos. La fuerza combinada de los cinco arcos es la fuerza general de todo el cuerpo. Los cinco arcos se basan principalmente en el arco del cuerpo, y el arco del cuerpo utiliza la cintura como mango del arco. El punto de acupuntura Mingmen en la cintura y la columna vertebral siempre est\u00e1 lleno de mente y energ\u00eda, y el centro est\u00e1 fijo y no oscila. Al moverse, el punto de acupuntura Mingmen se utiliza como eje, y los dos ri\u00f1ones de la cintura se utilizan para cambiar la virtualidad y la realidad del cuerpo. El \u201carco del cuerpo\u201d es muy importante para el m\u00e9todo corporal. Cuando la cintura y la columna giran, todo el cuerpo se mueve, lo que refleja el papel dominante de la cintura y la columna. El punto de acupuntura Mingmen est\u00e1 ubicado en el centro del arco del cuerpo, lo que ayuda al equilibrio din\u00e1mico del cuerpo y juega un papel en el centrado.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de que el Qi sostenga el Mingmen, el Qi interno sube a trav\u00e9s del Dazhui, los hombros, los codos y las mu\u00f1ecas, y baja a trav\u00e9s de las caderas, las rodillas y los talones, para lograr el estado de coordinaci\u00f3n completo de que \u201cnada se mueve sin movimiento\u201d. El m\u00e9todo de generaci\u00f3n de fuerza del Tai Chi es \u201cel Qi que sostiene el Mingmen por detr\u00e1s\u201d, que consiste en sostener el \u201cMingmen\u201d hacia afuera y, al mismo tiempo, obtener la fuerza de reacci\u00f3n del pie que empuja el suelo y trabajar juntos para generar fuerza explosiva y ejercer fuerza en todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Para que haya vac\u00edo y silencio hay que dejar que la masa de aire gire:<\/h2>\n\n\n\n

Para estar vac\u00edo y tranquilo, debes dejar que la masa de aire gire, y para dejar que la masa de aire gire, debes destapar los meridianos, y para destapar los meridianos, debes abrir las circulaciones peque\u00f1as y grandes. Al mejorar continuamente el nivel de Tai Chi, el Qi apoya el Mingmen detr\u00e1s, y luego puedes abrir las circulaciones peque\u00f1as y grandes, dragar los meridianos y hacer que el Qi en el cuerpo corra libremente por todo el cuerpo o se acumule en cualquier parte, de manera flexible y sin estancamiento, fortaleciendo la fuerza interna y cultivando el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la rotaci\u00f3n de la masa de aire, se trata de dejar que los brazos gu\u00eden el Qi interno del cuerpo para que gire, y fuera del cuerpo, se siente que hay una masa de aire m\u00e1s grande girando, como si hubiera levantado la arena, las piedras y las hojas. Esto requiere que al practicar Tai Chi, los movimientos sean estirados, la pelota se sostenga grande y haya una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y tranquilidad que penetre en las monta\u00f1as y los r\u00edos. Al comenzar y terminar el Tai Chi, se debe reflejar la peque\u00f1a circulaci\u00f3n del Qi interno. Al practicar Tai Chi, se debe reflejar la gran circulaci\u00f3n del Qi interno, la mente gu\u00eda el Qi y el Qi fluye a trav\u00e9s de los meridianos y penetra en todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Para practicar bien el Tai Chi, primero hay que preparar bien el marco, que son las \u201ctres combinaciones externas\u201d del Tai Chi, es decir, la combinaci\u00f3n de manos y pies, codos y rodillas, y hombros y caderas, para as\u00ed lograr movimientos corporales precisos.<\/p>\n\n\n\n

El Tai Chi requiere: la cabeza debe estar suspendida, el cuello debe estar cerca, los ojos deben estar planos, el cuerpo debe estar recto, los hombros deben estar pesados, los codos deben estar ca\u00eddos, los brazos deben estar doblados, las axilas deben estar vac\u00edas (los codos deben apoyarse hacia afuera), las manos deben estar extendidas, los dedos deben estar separados, las palmas deben estar redondas, los pu\u00f1os deben estar vac\u00edos, el pecho debe estar relajado, la espalda debe estar tirada, la cintura debe ser el eje, las nalgas deben estar recogidas, la entrepierna debe estar redonda y el arco hacia abajo debe caminarse.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la postura del boxeo es correcta, debes practicar bien el boxeo. El llamado boxeo se refiere a la buena pr\u00e1ctica de las rutinas de Tai Chi. El principio de este boxeo es: "relajado, tranquilo, ligero, flexible, constante, lento y uniforme, y armonioso con el esp\u00edritu". La clave es "relajado". Relajado y tranquilo es la base, suave y gentil es el prop\u00f3sito, y la intenci\u00f3n no necesita ser fuerte, y todo el cuerpo no est\u00e1 r\u00edgido. Al practicar Tai Chi, el "qi" y la "sangre" del cuerpo humano estar\u00e1n suaves.<\/p>\n\n\n\n

Wang Zongyue dijo: \u201cUn movimiento es todo movimiento, una quietud es toda quietud\u201d, y tambi\u00e9n existe el requisito de que \u201carriba y abajo se suceden uno a otro; dentro y fuera est\u00e1n en armon\u00eda\u201d en la pr\u00e1ctica del Tai Chi. Esta es la \u201carmon\u00eda\u201d mencionada en el Tai Chi, que tambi\u00e9n es muy importante.<\/p>\n\n\n\n

En general, si quieres alcanzar un alto nivel de Tai Chi, puedes conseguirlo a partir de los siguientes cuatro puntos:<\/p>\n\n\n\n

Tranquilo<\/h3>\n\n\n\n

La mente debe estar muy concentrada y no debe haber distracciones. Sin embargo, el pensamiento humano es complejo y no es f\u00e1cil lograr que el sistema nervioso central est\u00e9 muy concentrado y en un \u00fanico estado de excitaci\u00f3n. Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes concentrar tu mente? La forma m\u00e1s sencilla es enfocarte en c\u00f3mo hacer que tus movimientos sean lo m\u00e1s correctos posible. En otras palabras, es m\u00e1s f\u00e1cil ver resultados al buscar la quietud en el movimiento. Con el tiempo, puedes comprender gradualmente el poder de la familiaridad y de la comprensi\u00f3n del poder al reino de los dioses.<\/p>\n\n\n\n

Ligereza<\/h3>\n\n\n\n

La \u201cligereza\u201d en el Tai Chi no se puede explicar simplemente por no usar la fuerza. La ligereza es relativa a la pesadez. El Sutra del Tai Chi dice: \u201cSi la izquierda es pesada, la izquierda est\u00e1 vac\u00eda, y si la derecha es pesada, la derecha est\u00e1 vac\u00eda\u201d. Ligereza significa no usar \u201cfuerza explosiva\u201d y, en segundo lugar, evitar el doble. Ligereza tambi\u00e9n se puede interpretar como \u201csuavidad\u201d. \u201cSuavidad extrema y luego dureza extrema\u201d simplemente explica la flexibilidad de la ligereza. Ligereza no es flojedad. La flojedad y la explosividad son tab\u00faes en el Tai Chi. La ligereza es poderosa pero no se usa, por eso se dice que \u201caparentemente suelto pero no suelto, a punto de desplegarse pero a\u00fan no desplegado\u201d es poder del Tai Chi. Los movimientos del Tai Chi, las manos, los ojos, las t\u00e9cnicas corporales y el trabajo de pies son todos entre poderosos y d\u00e9biles, mostrando una tendencia a estar a punto de desplegarse pero a\u00fan no desplegado. Es necesario distinguir entre lo real y lo falso para formar el \u201cpoder del Tai Chi\u201d. Comprender este poder es la etapa avanzada de la pr\u00e1ctica del Tai Chi. S\u00f3lo a trav\u00e9s del entrenamiento a largo plazo y la comprensi\u00f3n silenciosa puedes lograr lo que quieres.<\/p>\n\n\n\n

Lentitud<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica del Tai Chi debe ser lenta, pero no pausada. La lentitud es relativa a la rapidez. El principio de lentitud es \u201cconectar\u201d y no debe haber interrupciones. El Sutra del Tai Chi dice: \u201cSi te mueves r\u00e1pidamente, debes responder r\u00e1pidamente, y si te mueves lentamente, debes seguir lentamente\u201d. Por lo tanto, al practicar Tai Chi, debes hacer los movimientos antes y despu\u00e9s de la conexi\u00f3n. El llamado \u201creciprocidad debe tener pliegues, y el avance y la retirada deben tener conversiones\u201d debe hacer que todo el conjunto de movimientos sea continuo y conectado, y no debe haber demoras intencionales entre movimientos. Para las personas bien entrenadas, el tiempo para completar una serie de boxeo es b\u00e1sicamente el mismo cada vez, lo que es la manifestaci\u00f3n concreta del kung fu profundo.<\/p>\n\n\n\n

Cortar<\/h3>\n\n\n\n

\u201cCortar\u201d significa serio. Practicar Tai Chi requiere un esfuerzo real y no se debe ser descuidado. No importa qu\u00e9 movimientos se hagan, hay que ser precisos. Hay que distinguir entre lo real y lo falso, evitar fallar movimientos, permanecer erguido y c\u00f3modo, \u201ccaminar como un gato y usar la fuerza como si estuvieras tirando de la seda\u201d. Otro significado de \u201ccortar\u201d es estudiar. Si no se estudia mientras se practica, hay que recordar qu\u00e9 movimientos de boxeo se han practicado mal despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica y corregirlos cuando se practique de nuevo en el futuro. Este es el esfuerzo de cortar, aprender, pulir y pulir. Si se trabaja duro de esta manera, se progresar\u00e1 r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

Heng<\/h3>\n\n\n\n

\u201cHeng\u201d significa \u201cregular\u201d y \u201ccuantitativo\u201d. El primero es perseverancia, no importa si hace mucho fr\u00edo o calor; el segundo es cuantitativo, seg\u00fan la constituci\u00f3n y el tiempo de cada persona, se establece el tiempo y la cantidad de ejercicio correspondientes. El tiempo, el ejercicio y la cantidad deben reforzarse gradualmente para mejorar gradualmente el nivel.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, para practicar Tai Chi al m\u00e1s alto nivel, es comenzar suavemente, moverse lentamente, detenerse en silencio, abrir y cerrar suavemente, y sentir el qi interno fluyendo e hinch\u00e1ndose silenciosamente, y experimentar todo el cuerpo sin sentir, las extremidades y los huesos se han ido, y la concepci\u00f3n art\u00edstica de "no saber que el cuerpo soy yo, y yo soy el cuerpo", para alcanzar el estado de Tai Chi que comienza desde lo invisible y regresa a lo sin rastro.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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