{"id":4529,"date":"2024-10-08T05:29:56","date_gmt":"2024-10-08T05:29:56","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4529"},"modified":"2024-10-08T05:29:58","modified_gmt":"2024-10-08T05:29:58","slug":"practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/practicing-tai-chi-with-the-body-and-hips-interacting-with-each-other.html","title":{"rendered":"Practicar Tai Chi con el cuerpo y las caderas interactuando entre s\u00ed."},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La \u201ccadera\u201d es muy importante en la pr\u00e1ctica del Tai Chi. La cadera debe estar \u201cactiva\u201d. Es el n\u00facleo del cuerpo humano y lo m\u00e1s importante. Los antiguos sol\u00edan aumentar el rango de movimiento de la cadera mediante ejercicios de cara a la pared y sentadillas contra la pared e incluso \u201csacudiendo el palo grande\u201d para hacerla flexible y sin obstrucciones. Si la cadera est\u00e1 activa, todo el cuerpo est\u00e1 activo, conectando la columna por encima y las piernas por debajo, y el cuerpo y el trabajo de pies dependen de ella.<\/p>\n\n\n\n

Pero esto no es suficiente. Para mejorar las t\u00e9cnicas y habilidades del Tai Chi, no solo es necesario lograr \u201cactividad de la cadera\u201d, sino tambi\u00e9n \u201celasticidad de la cadera\u201d. Utilice los \u201cgrandes tendones\u201d en la ra\u00edz de la cadera para impulsar la cadera a colapsar y rebotar, de modo que todo el cuerpo se acelere instant\u00e1neamente. Esta es la clave fundamental para profundizar el \u201ctrabajo del cuerpo y de los pies\u201d. Los gatos y los perros reaccionan tan r\u00e1pidamente cuando est\u00e1n asustados que superan por completo la reacci\u00f3n muscular general. No es una exageraci\u00f3n describirlos como rel\u00e1mpagos. Esto se debe a que naturalmente utilizan los grandes tendones que conectan las articulaciones como el principal mecanismo generador de fuerza, por lo que el movimiento es colapsante y el\u00e1stico, la velocidad debe ser r\u00e1pida y la continuidad es muy fuerte.<\/p>\n\n\n\n

Al practicar boxeo, adem\u00e1s de enfatizar el colapso horizontal de la \u201ccadera\u201d, tambi\u00e9n debemos prestar atenci\u00f3n al movimiento longitudinal de la cadera, que se llama \u201csentarse sobre la cadera\u201d. Cuando se practica el boxeo a un cierto nivel, es importante alternar fuerzas horizontales y verticales, es decir, \u201cfuerza en espiral\u201d. La fuerza horizontal es f\u00e1cil de aprender, pero la fuerza vertical es dif\u00edcil de practicar. En este momento, es necesario lograr un \u201cestiramiento\u201d vertical, y \u201ctirar de la columna y tirar de las caderas\u201d es la clave. Podemos usar los \u00f3rganos internos para levantar, de modo que las caderas, los huesos de las piernas y los hombros se puedan separar, y los tendones de la ra\u00edz de la cadera se puedan tensar en direcci\u00f3n longitudinal.<\/p>\n\n\n\n

Al \u201csentarse sobre las caderas\u201d, el cuerpo puede usar la fuerza de la cadera, y las caderas pueden usar el impulso del cuerpo para moverse hacia abajo juntas, generando una enorme fuerza de impacto, que se llama \u201cca\u00edda de mil libras\u201d. Despu\u00e9s de practicar durante mucho tiempo, todo el cuerpo puede estirarse y tirar verticalmente, generando una fuerza de colapso longitudinal. En este momento, el resorte del cuerpo ya est\u00e1 en su lugar, que es la condici\u00f3n b\u00e1sica para formar la fuerza de temblor general del cuerpo, y \u201clevantar las caderas y sentarse sobre las caderas\u201d es la clave.<\/p>\n\n\n\n

Para que el cuerpo humano pueda ejercer mejor la fuerza, es necesario que posea al menos varios elementos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Las caderas deben poder rebotar, no solamente girar.<\/li>\n\n\n\n
  2. La espalda debe poder correr y los m\u00fasculos y huesos de la espalda est\u00e1n separados.<\/li>\n\n\n\n
  3. Los hombros deben poder sujetarse. Si los hombros no est\u00e1n sujetos, la fuerza del cuerpo se dispersar\u00e1 y no se podr\u00e1 formar la fuerza combinada. La premisa es que la costura del hombro.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se dice que \u201cel Kung Fu se encuentra en la espalda\u201d. La espalda es la parte m\u00e1s grande y ancha del cuerpo humano. No es de extra\u00f1ar que contenga la mayor fuerza. Podemos saber desde la espalda si la postura de boxeo de una persona es buena o no, y si su Kung Fu es alto o no. La espalda es activa y puede colapsar, rebotar y torcerse, como un Transformer, mostrando diferentes estados seg\u00fan las necesidades. \u00a1Esto est\u00e1 vivo y bien! La estructura mec\u00e1nica de la espalda est\u00e1 dominada por las caderas, la columna, las costillas y los hombros. Si est\u00e1n bien desarrollados, la espalda estar\u00e1 llena de vitalidad y potencial. Cuando practicamos el brazo de oso, mostramos plenamente la torsi\u00f3n, el colapso y el rebote de las caderas y los hombros, el plegado de las costillas, la torsi\u00f3n de la columna y la compresi\u00f3n de los hombros, \u00a1para lograr el \u201ccuerpo de drag\u00f3n\u201d! Los llamados \u201ccinco arcos en el cuerpo\u201d, los dos brazos y las dos piernas llevan el arco del cuerpo, y el arco m\u00e1s grande est\u00e1 en la espalda, es decir, el tronco del cuerpo humano. \u00a1S\u00f3lo cuando enrollamos bien la columna podemos demostrar el poder de este arco!<\/p>\n\n\n\n

    El fuego de la pr\u00e1ctica del boxeo es muy importante, y los trucos son los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Como dice el refr\u00e1n: \u201cNo practiques cuando est\u00e9s cansado, somnoliento o hambriento\u201d. Entonces, \u00bfcu\u00e1ndo debes practicar? Debes practicar cuando tu cuerpo est\u00e9 en las mejores condiciones, cuando tu esencia est\u00e9 llena y tu qi est\u00e9 lleno, y todo tu cuerpo est\u00e9 lleno de fuerza. Una persona sana debe estar en este estado todos los d\u00edas, especialmente despu\u00e9s de levantarse por la ma\u00f1ana, debe sentirse lleno de energ\u00eda, sus manos est\u00e1n llenas y todo su cuerpo est\u00e1 lleno de fuerza. Cuando alcanzas un cierto nivel de kung fu, no tienes que establecer un plan para practicar por ti mismo, pero tu cuerpo te recordar\u00e1 autom\u00e1ticamente que debes practicar. A menudo, cuando est\u00e1s sentado all\u00ed, no puedes quedarte quieto debido a una oleada de energ\u00eda en tu coraz\u00f3n. En este momento, si practicas durante diez o veinte minutos, tu esp\u00edritu estar\u00e1 m\u00e1s emocionado y tu esencia ser\u00e1 m\u00e1s abundante.<\/p>\n\n\n\n

    Es muy importante cerrar el ejercicio. Casi todos los boxeos, despu\u00e9s de practicar la forma de cierre, debes estar en silencio. La clave es estar en silencio aqu\u00ed. Esta quietud es el Wuji, que es volver a lo innato. Puedes estar en silencio tanto como puedas, y luego transferir lo que acabas de practicar a la nada innata, y luego al qi y la sangre adquiridos. Solo existe esta forma en el mundo, no hay una segunda forma. Nan Huaijin dijo un peque\u00f1o m\u00e9todo para refinar la esencia en qi, que es presionar la cabeza y finalmente vaciarla para transformar el kung fu, el principio es el mismo. Todas las t\u00e9cnicas de boxeo comienzan desde Wuji, practican Taiji y terminan en Wuji. Si no entiendes este principio y lo haces apresuradamente, entonces tu pr\u00e1ctica es b\u00e1sicamente en vano.<\/p>\n\n\n\n

    La palabra "Kung Fu" es como cocinar sopa vieja a fuego lento. No se trata principalmente del fuego lento, sino de los cambios qu\u00edmicos en la sopa. Dices que he practicado durante 20 a\u00f1os, sudando profusamente todos los d\u00edas y perseverando. Este esp\u00edritu es encomiable, pero si no te beneficias f\u00edsica y mentalmente, estos 20 a\u00f1os de pr\u00e1ctica son en vano. Por supuesto, sudar tambi\u00e9n ayuda a mejorar la inmunidad hasta cierto punto. Pero si es demasiado, tendr\u00e1 un efecto contraproducente. El Kung Fu del boxeo Neijia es el crecimiento inverso del cuerpo y la mente, y la aptitud f\u00edsica mejora r\u00e1pidamente. Las personas de 40 y 50 a\u00f1os son mejores que los hombres j\u00f3venes de 18 y 19 a\u00f1os. Los m\u00fasculos y los huesos del cuerpo se est\u00e1n fortaleciendo, y puedes sentirlo t\u00fa mismo. La gente a tu alrededor siente que siempre est\u00e1s en\u00e9rgico y vigoroso como un hombre joven.<\/p>\n\n\n\n

    El boxeo es una cosa objetiva. El boxeo y el tao\u00edsmo son lo mismo. Son dos caras de la misma moneda. Mientras practiques correctamente, tu cuerpo y tu mente deber\u00edan cambiar de inmediato. Mientras est\u00e9s vac\u00edo y tranquilo sin estar manchado por el polvo, no est\u00e1s lejos del tao\u00edsmo. En este nivel, ya sea que est\u00e9s de pie o practicando boxeo, puedes obtener cierta verificaci\u00f3n y experiencia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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