{"id":4525,"date":"2024-10-08T05:16:31","date_gmt":"2024-10-08T05:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4525"},"modified":"2024-10-30T14:22:12","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:12","slug":"the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/the-secret-of-yang-style-tai-chis-core-training-method.html","title":{"rendered":"El secreto del m\u00e9todo de entrenamiento b\u00e1sico del Tai Chi estilo Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo practicar el estilo Yang de Tai Chi? Respuesta: Primero hay que buscar la expansi\u00f3n, luego la compactaci\u00f3n. Los principiantes deben utilizar un marco grande, que pueda hacer que los m\u00fasculos y los huesos est\u00e9n c\u00f3modos, que la sangre y el qi fluyan, y que la posici\u00f3n sea fija, mostrando la habilidad. En cuanto a la aplicaci\u00f3n, debe ser r\u00e1pida y c\u00f3moda, por lo que un marco peque\u00f1o es adecuado.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo uno:<\/h2>\n\n\n\n

Practica todo el conjunto de posturas de Tai Chi, aprende una o dos posturas cada d\u00eda y contin\u00faa. Con el talento de la gente com\u00fan, se necesita aproximadamente un mes para aprender todo el conjunto. Se necesitan dos meses para corregir. Agregue otro mes de pr\u00e1ctica dura, un total de cuatro meses, y las posturas y posiciones no cambiar\u00e1n incluso si deja al maestro durante un a\u00f1o. Si solo tiene un mes para conocer la idea general sin correcci\u00f3n, no se puede decir que la haya aprendido. Porque si se detiene por un tiempo, la direcci\u00f3n y los movimientos habr\u00e1n cambiado. Pero a\u00fan necesita repasar todos los d\u00edas. No deje de hacerlo. Si lo hace dos veces al d\u00eda, puede volverse competente, y tres veces al d\u00eda. Puede aumentar su habilidad, y una vez al d\u00eda, pero no lo olvide.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo dos:<\/h2>\n\n\n\n

El aprendizaje de la estructura del boxeo, desde el primer movimiento hasta el final, se denomina serie. Hay m\u00e1s de cien nombres, y cada postura debe ser cercana y minuciosa, y debe ser ligera, \u00e1gil y tranquila. Ninguna postura puede ser casual. Ninguna postura puede perderse o bloquearse. Perder significa separaci\u00f3n y bloquear significa rigidez. Las extremidades y los huesos deben ser ligeros, suaves y delicados. No se debe descuidar la ligereza, suave pero no rota, y suave pero no suelta. Si le prestas atenci\u00f3n y te pones r\u00edgido, esto se llama bloqueo. Est\u00e1 fuera del camino del Tai Chi y los principiantes deben prestarle atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1ctica tres:<\/h2>\n\n\n\n

Cuanto m\u00e1s practiques Tai Chi, mejor. Algunas personas necesitan m\u00e1s de 40 minutos para practicar una vez. Despu\u00e9s de practicar lentamente, tambi\u00e9n necesitas practicar r\u00e1pidamente. Algunos pueden terminar de practicar en unos minutos y otros pueden practicar m\u00e1s r\u00e1pido. Independientemente de si es lento o r\u00e1pido, siempre es importante ser parejo. La puntuaci\u00f3n dice: "No hagas ning\u00fan defecto, ning\u00fan bulto y ninguna discontinuidad". Los principiantes practican una vez. Al menos de ocho a diez minutos. Despu\u00e9s de cinco o seis a\u00f1os, si tienes un poco m\u00e1s de habilidad, puedes practicar m\u00e1s r\u00e1pido, pero debes practicar todas las posturas. No seas descuidado por la velocidad. En cuanto a las posturas, hay tres tipos: la postura alta es adecuada para la pr\u00e1ctica inicial, seguida de la postura de cuatro niveles (al nivel de los ojos, al nivel de las manos, al nivel de las piernas, al nivel de la entrepierna), y luego la postura inferior se acerca gradualmente a la postura inferior a medida que se profundiza la habilidad. De alto a bajo, todos se basan en la habilidad y no se pueden forzar, de lo contrario habr\u00e1 muchas desventajas y ning\u00fan beneficio para el alumno.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo cuatro:<\/h2>\n\n\n\n

Practica la postura al aire libre y presta atenci\u00f3n a que los movimientos sean uniformes. La partitura dice: \u201cDe los pies a las piernas y a la cintura, debe ser completa y una sola respiraci\u00f3n\u201d. La respiraci\u00f3n interna tambi\u00e9n debe ser uniforme, como si nada hubiera pasado. Nunca retengas (editor: se sospecha que es la palabra \u201cpantalla\u201d, esperando a que el experto lo explique) la respiraci\u00f3n, y la mente no debe estancarse. La partitura dice: \u201cEl esp\u00edritu puede elevarse sin el riesgo de estancamiento, lo que se llama la parte superior de la cabeza colgando\u201d. \u201cEl esp\u00edritu debe cambiarse con agilidad, para que exista la diversi\u00f3n de la redondez, lo que se llama el cambio de virtualidad y realidad\u201d. Adem\u00e1s, varias habilidades de fuerza cambiantes, como la fuerza de la postura de levantamiento de manos en este sistema, cambian a la fuerza de la grulla blanca extendiendo sus alas y luego cambian a la fuerza del paso abrazando las rodillas. Cada postura tiene su propio Qi y fuerza. Cambia de una postura a otra. Despu\u00e9s de la transici\u00f3n, cambia la postura y el m\u00e9todo, cambia el m\u00e9todo y la intenci\u00f3n, cambia el Qi de la intenci\u00f3n y cambia la fuerza del Qi. Los cambios y rotaciones est\u00e1n estrechamente relacionados con el Qi interno y la extensi\u00f3n, rotaci\u00f3n, apertura y cierre externos de las extremidades. Es necesario seguir las distintas teor\u00edas del manual y adaptarse a ellas.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo cinco:<\/h2>\n\n\n\n

El llamado aumento de habilidades es que el Qi del aprendiz aumentar\u00e1 d\u00eda a d\u00eda, sin jadeos ni temblores, las manos y los pies se volver\u00e1n m\u00e1s ligeros y flexibles, las piernas y la cintura se volver\u00e1n m\u00e1s flexibles, las palmas y las plantas de los pies se volver\u00e1n m\u00e1s gruesas, la cabeza y las sienes se llenar\u00e1n, el esp\u00edritu ser\u00e1 suficiente, los pensamientos ser\u00e1n pensativos, la voz ser\u00e1 fuerte, el hambre y el fr\u00edo ser\u00e1n resistentes, la calma podr\u00e1 trabajar duro, la dieta ser\u00e1 suficiente, el sue\u00f1o ser\u00e1 bueno, etc.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo seis:<\/h2>\n\n\n\n

Aunque cultivar las habilidades y los m\u00e9todos de boxeo es beneficioso, el cuerpo del alumno tambi\u00e9n es adecuado, lo que marca la diferencia entre un aprendizaje extensivo y un aprendizaje selectivo. Si eres joven y fuerte, y el entorno lo permite, puedes empezar por una amplia gama y luego reducirla. Puedes incursionar en varias formas y, finalmente, especializarte en una. Si eres mayor y tienes relaciones comerciales, puedes elegir practicar las que m\u00e1s te convengan, para que puedas beneficiarte f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo siete:<\/h2>\n\n\n\n

Por ejemplo, aquellos con cuerpos obesos pueden aprender Tongbiquan, lucha libre y otras habilidades; aquellos con complexi\u00f3n media y cuerpos fuertes pueden aprender Cuojiaoquan (Editor: No s\u00e9 qu\u00e9 tipo de boxeo es este, se sospecha que es un error de "Chaojiao", para ser verificado), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan y otras habilidades; aquellos con cuerpos ligeros y peque\u00f1os pueden aprender Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan y otras habilidades; aquellos que son viejos y d\u00e9biles pueden aprender Baguazhang, Taijiquan, Vajra Twelve Methods y otras habilidades. Hay muchas habilidades de boxeo chino, y solo dar\u00e9 una idea general de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo ocho:<\/h2>\n\n\n\n

La especializaci\u00f3n en las posturas de boxeo es una t\u00e9cnica para ejercitar y proteger el cuerpo, y tambi\u00e9n es una cuesti\u00f3n de autocultivo. Aprender el empuje de manos y la lucha libre es un m\u00e9todo de ataque y evasi\u00f3n y una t\u00e9cnica de pr\u00e1ctica de la fuerza, que tambi\u00e9n es asunto del enemigo. Si eres mayor y tienes enfermedades cr\u00f3nicas, la pr\u00e1ctica de posturas de boxeo tambi\u00e9n puede curar enfermedades y prolongar la vida. Si eres mayor y fuerte y tienes un buen entorno, puedes contratar a un maestro famoso. Es un estudio para avanzar hacia la sala.<\/p>\n\n\n\n

Practicando boxeo nueve:<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan un amigo, cada postura del Tai Chi combina en realidad las posturas de varias escuelas de boxeo. Hay ocho m\u00e9todos en todo el conjunto, como Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba y Cao. Tambi\u00e9n hay ocho tipos de fuerza, como retroceder y pasar por encima del tigre como fuerza de apertura, levantar la mano como fuerza de cierre, la aguja del fondo marino como fuerza descendente, la grulla blanca extendiendo las alas como fuerza de elevaci\u00f3n, abrazar las rodillas y girar el paso como fuerza de avance, perseguir al mono hacia atr\u00e1s como fuerza de retirada, abrazar al tigre de vuelta a la monta\u00f1a como fuerza de giro a la derecha y mirar el pu\u00f1etazo en la parte inferior del codo como fuerza de giro a la izquierda. Tambi\u00e9n hay ocho posturas, como la mano cruzada, que es la postura del caballo plano de Shaolin; el paso abrazando las rodillas, que es la postura del paso de ataque de Shaolin; la postura hacia abajo, que es la postura de rodillas de Shaolin; el gallo dorado de pie sobre una pata, que es la postura independiente de Shaolin; El pipa con movimiento de mano, que es la postura de Taiji de Shaolin; el pu\u00f1etazo banlan, que es la posici\u00f3n sentada de Shaolin; el pu\u00f1etazo de plantaci\u00f3n, que es la postura de Qilin de Shaolin; el cruce del tigre, que es la postura del pie colgando de Shaolin, un total de ocho posturas. No importa qu\u00e9 tipo de boxeo, siempre est\u00e1 dentro de estas ocho posturas, por lo que al boxeador se le llama "Ba Shi Zhe", que en realidad es un nombre inapropiado para las ocho posturas. "Ocho canciones r\u00e1pidas": "Camina como el viento, p\u00e1rate como un clavo, lev\u00e1ntate como un mono, desciende como un \u00e1guila, golpea como un meteoro, ojos como un rayo, cintura como una serpiente, pies como un taladro". Adem\u00e1s de los ocho m\u00e9todos y ocho posturas, el Tai Chi tradicional tambi\u00e9n tiene ocho patas, como ala, patada, ascenso, balanceo, conexi\u00f3n, colocaci\u00f3n, l\u00ednea y selecci\u00f3n. Al final de la dinast\u00eda Qing, solo se practicaban cuatro piernas, como patadas con el ala izquierda y derecha (es decir, patadas), patadas giratorias, dos patadas ascendentes y patadas de loto oscilantes. Hoy en d\u00eda, solo se practican tres patadas, a saber, ala, patada y balanceo, y no se sabe nada de los otros cuatro m\u00e9todos. Por ejemplo, cuando ves venir la pierna del enemigo, usas tu pierna para atrapar la pierna del enemigo y patearla. Esto se llama atrapar. Cuando ves venir la pierna del enemigo, la pateas. Si el enemigo patea desde la izquierda, la pateas desde la derecha. Si el enemigo patea desde la derecha, la pateas desde la izquierda. Esto se llama patada. Cuando usas tu pie para patear la parte interior del pie del enemigo, se llama patada. Cuando usas tu pie para atraparlo, se llama patada de captura. Cuando usas tu pie para atraparlo horizontalmente y oblicuamente, se llama patada de captura cuando el enemigo patea desde un lado. Estas cuatro patadas son extremadamente dif\u00edciles de practicar y utilizar. Deben complementarse con un entrenamiento a largo plazo con una sola pierna, de lo contrario no se pueden utilizar libremente. M\u00e1s tarde, los maestros de Tai Chi en general las eliminaron porque no pod\u00edan dejar que todos las aprendieran, y era dif\u00edcil que las practicaran las personas mayores y d\u00e9biles. Sin embargo, su aplicaci\u00f3n inteligente y los m\u00e9todos de patadas completos deben demostrarse.<\/p>\n\n\n\n

Los puntos clave de la patada son: \u201crecto, ascendente, viento y onda\u201d. Recto significa patear, ya sea hacia adelante o hacia los lados, debe ser recto. Si no es recto, no se puede utilizar por completo. Elevado significa alto. Tanto la patada como la patada deben ser altas. Ser alto puede satisfacer la intenci\u00f3n. Como m\u00ednimo, debe estar por encima de la cintura. Al practicar, puede ser alto y usarse como se desee. Viento significa que al patear, hay un sonido de viento en el medio. Esto significa que no es r\u00e1pido o no hay viento, es decir, no puede producir fuerza. Onda significa que la pierna que patea va desde la cintura hasta los dedos de los pies. Hay una forma de onda, lo que significa que la fuerza de la pierna llega a los dedos de los pies. Con estas cuatro palabras, se puede decir que los puntos clave de la patada est\u00e1n completos. Esto no solo es cierto para el Tai Chi, sino tambi\u00e9n para cualquier otra arte marcial. Patear es diferente de patear. Golpear con los dedos de los pies, el costado del pie o la planta del pie se llama patear. Golpear con toda la pierna o con el tal\u00f3n de la pierna se llama patear, y los puntos clave son los mismos. Seg\u00fan esto, la gente del Tao dice: \u201cLas manos son como dos puertas, y te apoyas en tus piernas para golpear a la gente\u201d, \u201cLas ocho posturas no son ni verdaderas ni falsas, solo apunta hacia arriba y golpea hacia abajo\u201d, lo que muestra la importancia de usar las piernas.<\/p>\n\n\n\n

Practica boxeo diez:<\/h2>\n\n\n\n

En la pr\u00e1ctica del boxeo, lo m\u00e1s importante a lo que hay que prestar atenci\u00f3n son las manos, los ojos, el cuerpo, el m\u00e9todo y los pasos. Las llamadas manos se refieren a los movimientos de las palmas, los pu\u00f1os, los codos y las mu\u00f1ecas; los llamados ojos se refieren a mirar a izquierda y derecha, o mirar arriba y abajo; el llamado cuerpo se refiere a los movimientos de los hombros, la cintura y las caderas, como sujetar el pecho y tirar de la espalda, cambiar de posici\u00f3n, etc.; los llamados m\u00e9todos se refieren a varias posturas en el boxeo, como los nombres de Taijiquan, los nombres de Hongquan y los nombres de Huaquan, todo tipo de boxeo, todo tipo de rutinas y todo tipo de m\u00e9todos, que son demasiado numerosos para mencionarlos, pero todos son m\u00e9todos de golpear a la gente en el boxeo; los llamados pasos son lo m\u00e1s importante y lo m\u00e1s f\u00e1cil de descuidar para los practicantes de boxeo. Los pasos son la base, la velocidad est\u00e1 en los pasos, la estabilidad tambi\u00e9n est\u00e1 en los pasos, si golpeas o no est\u00e1 en los pasos, y si eres inteligente o no tambi\u00e9n est\u00e1 en los pasos. Las personas que siguen este camino dicen: \u201cSi tus manos est\u00e1n ah\u00ed pero tus pies no, buscar\u00e1s problemas. Si inclinas tu cabeza y agachas tu cintura, tu ense\u00f1anza no ser\u00e1 elevada\u201d. Estas dos frases describen los cinco m\u00e9todos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo practicar el estilo Yang de Tai Chi? Respuesta: Primero hay que buscar expandir, luego buscar compactar. 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Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. 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