{"id":4518,"date":"2024-10-08T03:26:06","date_gmt":"2024-10-08T03:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4518"},"modified":"2024-10-08T03:26:08","modified_gmt":"2024-10-08T03:26:08","slug":"zhaobao-taijiquan-training-instructions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/zhaobaotaichi\/zhaobao-taijiquan-training-instructions.html","title":{"rendered":"Instrucciones de entrenamiento de Zhaobao Taijiquan"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Manuscrito del maestro Zheng Wuqing<\/h2>\n\n\n\n

Para los principiantes, es aconsejable corregir la direcci\u00f3n para establecer la base. El mayor tab\u00fa es el descuido y la impetuosidad, la falta de concentraci\u00f3n, los ojos que no prestan atenci\u00f3n a las manos, las manos que no prestan atenci\u00f3n a los pies, esto se llama pr\u00e1ctica a ciegas. Especialmente tab\u00fa es que el cuerpo no est\u00e9 activo, las manos y los pies no sigan, es decir, usar la fuerza violenta, llevar la fuerza a todas partes y solo mostrar fuerza, esto es una pr\u00e1ctica tonta. Si puede calmarse, enfocar los ojos y concentrarse, sacudirlo ligeramente para relajar los hombros, seguirlo suavemente para animar su cuerpo, caminar lentamente para estabilizar sus pasos, esperar hasta que sus hombros est\u00e9n relajados, su cuerpo est\u00e9 activo y sus pasos sean firmes, luego calme su cabeza y gu\u00ede el qi para proteger su fuerza, y cuando la fuerza sea suave, el qi fluir\u00e1 naturalmente, y cuando el qi fluya, la fuerza ser\u00e1 pesada. Este es el m\u00e9todo que ha aprendido. Practique y practique hasta que sea competente, entonces sus manos, ojos y pasos ser\u00e1n consistentes, y su mente y esp\u00edritu ser\u00e1n los mismos, y podr\u00e1 alcanzar un estado natural y maravilloso.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se practican artes marciales, boxeo, empuje de manos y blandir cuchillos y espadas, se debe mover todo el cuerpo. Un movimiento puede mover cien movimientos, y todo el cuerpo no se mover\u00e1. El Tai Chi de Zhaobao tiene requisitos estrictos para varias partes del cuerpo humano. Este requisito tiene importancia pr\u00e1ctica para mejorar el efecto de la pr\u00e1ctica, la circulaci\u00f3n del qi y la sangre, la mejora del nivel de las artes marciales, la autodefensa y la aptitud f\u00edsica. Siempre se ha transmitido de forma oral y rara vez se ha visto por escrito. El texto escrito tambi\u00e9n se guarda en cajas y armarios y rara vez se muestra a los dem\u00e1s, por lo que la gente no sabe mucho sobre \u00e9l. Ahora, haremos p\u00fablicos estos requisitos para que los entusiastas del Tai Chi puedan estudiar con nosotros y mejorar el nivel de todo el movimiento del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Los requisitos del Zhaobao Tai Chi para las partes principales del cuerpo humano son los siguientes: cabeza, cuello, ojos, lengua, hombros, brazos, codos, manos, dedos, cuerpo, pecho, cintura, columna, caderas, sienes, piernas, rodillas, pies, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1, Cabeza<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    La cabeza debe estar recta, la barbilla debe estar ligeramente retra\u00edda y la parte superior de la cabeza debe estar levantada como una cuerda. En el pasado, los practicantes de Tai Chi lo llamaban "cabeza colgante" y "parte superior colgante". Ya sea que se practique o se empuje con las manos, la cabeza debe estar recta y no se permite que se mueva de izquierda a derecha, y no se permite que mire hacia arriba o hacia abajo. Hay algunas f\u00f3rmulas secretas en Zhaobao, como "Si la secci\u00f3n superior no est\u00e1 despejada, no hay apoyo ni secta", "La cabeza debe elevarse hasta la cima, con el poder de elevarse hacia el cielo. La cabeza es la due\u00f1a de todo el cuerpo. Si se eleva, las tres puertas detr\u00e1s ser\u00e1n f\u00e1ciles de pasar, a trav\u00e9s de la almohada de jade hasta el Baihui", "La cabeza se eleva hasta el centro y todo el cuerpo est\u00e1 en armon\u00eda y nadie puede detenerlo". Estas f\u00f3rmulas muestran que si la cabeza est\u00e1 recta, es f\u00e1cil llevar el Dantian Qi a la parte superior y pasar las circulaciones peque\u00f1as y grandes. La cabeza es el cuartel general del cuerpo humano, que comanda todo lo que hay en el cuerpo. Si la cabeza est\u00e1 recta, el esp\u00edritu se eleva, lo que permite mantener la mente clara y afrontar con calma todo lo que pueda surgir. Si la secci\u00f3n superior (cabeza) no est\u00e1 despejada, es imposible juzgar con precisi\u00f3n los cambios en la situaci\u00f3n durante el boxeo y el empuje de manos, y enviar se\u00f1ales a tiempo para "ordenar" y ordenar a todas las partes que act\u00faen de manera unificada. Por lo tanto, los requisitos del Zhaobao Taijiquan para la cabeza se han elevado al nivel de "sin apoyo y sin secta" si no est\u00e1 despejada, para recordar a los principiantes que presten atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    2, Cuello<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice "el cuello debe estar recto".<\/p>\n\n\n\n

      S\u00f3lo cuando el cuello est\u00e1 recto, la cabeza puede estar recta y el esp\u00edritu puede penetrar en la parte superior. Si el cuello no est\u00e1 recto, el qi no puede pasar suavemente a trav\u00e9s del cuello hacia la cabeza. Para lograr un cuello recto, la parte posterior del cuello debe estar recta y la parte delantera del cuello debe estar relajada. Cuando la parte delantera del cuello est\u00e1 relajada, es m\u00e1s f\u00e1cil tragar la saliva en la boca y respirar.<\/p>\n\n\n\n

      3, Ojos<\/h2>\n\n\n\n

      Los ojos deben estar naturalmente relajados y nivelados.<\/p>\n\n\n\n

      Los ojos deben estar en todas las direcciones. Aunque los ojos miren hacia adelante y al mismo tiempo, tambi\u00e9n pueden ocuparse de la parte superior, inferior, izquierda y derecha. La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cLos ojos son los ojos del coraz\u00f3n. Solo cuando observas la situaci\u00f3n del enemigo y la comprendes en tu coraz\u00f3n puedes ganar\u201d. Los ojos juegan un papel importante en la pr\u00e1ctica del empuje de manos. Entre las manos, los ojos, los movimientos corporales y los pasos mencionados en la teor\u00eda del boxeo, los ojos ocupan el segundo lugar. Los ojos no pueden cerrarse, mirar fijamente ni estancarse. Cerrar significa ignorar los movimientos del oponente; mirar fijamente significa que el oponente detecta f\u00e1cilmente tus intenciones; estancarse significa estar recto, lo que no favorece el caminar y la lucha.<\/p>\n\n\n\n

      4, Lengua<\/h2>\n\n\n\n

      La lengua es una parte importante del ejercicio Zhaobao Taijiquan.<\/p>\n\n\n\n

      La lengua toca ligeramente el paladar. La lengua toca el paladar para estimular la producci\u00f3n de saliva. El fluido corporal juega un papel importante. Puede ayudar a que la garganta de los boxeadores no se seque, y tragarlo puede ayudar al est\u00f3mago a digerir. Los antiguos dec\u00edan: "Si practicas boxeo, puedes obtener agua de manantial clara, que prolongar\u00e1 tu vida". La lengua juega un papel importante en las artes marciales, que a menudo se pasa por alto. La lengua puede ayudar a que las puntas de los huesos se cierren lo antes posible, y el qi y la sangre pueden fluir hacia las puntas a la velocidad m\u00e1s r\u00e1pida, lo que puede ayudar a que la fuerza de todo el cuerpo aumente en un instante. Al mismo tiempo, el movimiento de la lengua es coherente con la direcci\u00f3n de rotaci\u00f3n del Dantian. Las personas que practican Zhaobao Tai Chi durante mucho tiempo experimentar\u00e1n este efecto. En los "Tres V\u00e9rtices" de la f\u00f3rmula secreta de Zhaobao, "la punta de la lengua en el paladar" es uno de los "V\u00e9rtices".<\/p>\n\n\n\n

      5, Hombros<\/h2>\n\n\n\n

      Los hombros deben estar sueltos, pesados y activos.<\/p>\n\n\n\n

      La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cLos hombros deben estar ca\u00eddos\u201d, \u201cel hombro izquierdo est\u00e1 torcido y el hombro derecho sigue\u201d, \u201cel hombro golpea un yin y revierte un yang\u201d, y \u201cel hombro se dobla y el qi llega al codo\u201d. Los hombros est\u00e1n sueltos, pesados, activos, ca\u00eddos y doblados, lo que puede hacer que el qi pase suavemente a trav\u00e9s de las articulaciones de los hombros, llegue a los codos y los brazos, y puede combinar el qi y hundirse en el Dantian. En las artes marciales, los hombros tienen una inclinaci\u00f3n yin y yang, siendo la inclinaci\u00f3n frontal yang y la inclinaci\u00f3n posterior yin. El Zhaobao Tai Chi utiliza los hombros ampliamente, y la famosa \u201cinclinaci\u00f3n Zhaobao\u201d es una t\u00e9cnica \u00fanica. Si los hombros no est\u00e1n relajados, el qi se elevar\u00e1 hacia el pecho, lo que no es propicio para sujetar el pecho y tirar de la espalda.<\/p>\n\n\n\n

      6, Brazos<\/h2>\n\n\n\n

      Los brazos deben estar redondeados.<\/p>\n\n\n\n

      La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cEl brazo izquierdo se extiende hacia adelante y el brazo derecho est\u00e1 en las costillas, que es como doblarse pero no doblarse, como recto pero no recto, demasiado curvado pero no redondo, demasiado recto pero no sujetado\u201d. \u201cEl brazo debe ser como un arco y redondo como la luna\u201d y \u201cLos dos brazos est\u00e1n doblados como un semic\u00edrculo para tener una fuerza s\u00f3lida\u201d. Tambi\u00e9n hay un dicho en el \u00e1rea de Zhaobao que dice que \u201clos dos brazos est\u00e1n redondeados, como abrazar una pelea\u201d. Los brazos redondeados pueden hacer que la fuerza almacenada en la curva sea mayor, y pueden rodar y transformar el punto de fuerza del oponente a voluntad. Si el brazo es demasiado recto, la fuerza se agotar\u00e1, y si est\u00e1 demasiado curvado para formar un \u00e1ngulo, ser\u00e1 f\u00e1cil que otros lo controlen y el movimiento no funcionar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

      7, Codos<\/h2>\n\n\n\n

      Los codos deben estar colgando y los codos y los brazos deben estar estrechamente conectados y los codos no deben quedar expuestos.<\/p>\n\n\n\n

      La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cEl golpe con el codo es como tirar una piedra a un pozo, incluso con una red de hierro es dif\u00edcil detenerlo\u201d. \u201cEl codo est\u00e1 frente a ti pero no puedes verlo, el codo cae en el foso del codo\u201d. Dejar caer el codo favorece la relajaci\u00f3n del hombro, y es mutuamente causal con la relajaci\u00f3n del hombro. En las artes marciales, el codo es uno de los trece m\u00e9todos. El Zhaobao Taijiquan tiene golpe con el codo, golpe con el codo, golpe con el codo, etc.<\/p>\n\n\n\n

      8, Mano<\/h2>\n\n\n\n

      Cuando la mano se colapsa, es necesario empujarla.<\/p>\n\n\n\n

      La mano se extiende como una palma y se convierte en un pu\u00f1o cuando toca a alguien. La teor\u00eda del boxeo dice \u201cmano, ojo, cuerpo, paso, m\u00e9todo\u201d, y la mano se pone en primer lugar. Las manos son muy importantes en Zhaobao Taijiquan. Hay muchas discusiones sobre las manos en las f\u00f3rmulas secretas de Zhaobao. \u201cLa mano derecha est\u00e1 en las costillas, la mano izquierda est\u00e1 en el pecho, esta \u00faltima est\u00e1 ligeramente colapsada, la primera debe estar estirada, ambas manos est\u00e1n pisadas y la fuerza debe aplicarse uniformemente\u201d. \u201cLa intenci\u00f3n de golpear el pecho es como un tigre que se abalanza sobre una oveja. Cuando toca el suelo, la fuerza debe liberarse y ambas manos se esconden debajo de los codos\u201d. \u201cLas manos deben empujarse hacia afuera, con el poder de empujar una monta\u00f1a, para que el qi pueda bajar desde el exterior del brazo y pasar directamente a trav\u00e9s de la palma y las puntas de los dedos\u201d. \u201cLas manos deben ser r\u00e1pidas, como alas humanas, y la defensa y el ataque dependen de las manos\u201d. \u201cLas manos se elevan como tijeras y caen como el viento, persiguiendo al viento y a la luna sin descanso\u201d. \u201cHay manos frente a ti, pero no puedes verlas\u201d. Al caminar la forma, las manos no pueden detenerse ni doblarse, y los ojos no pueden ver las manos. Al luchar, las manos deben ser r\u00e1pidas. Debes tener una vista aguda y manos r\u00e1pidas, aprovechar la oportunidad y obtener la ventaja, y golpear como el viento. Al mismo tiempo, las manos deben estar coordinadas con los pies.<\/p>\n\n\n\n

      9, dedos<\/h2>\n\n\n\n

      Los dedos deben estar estirados y separados de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

      La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cEstira los cinco dedos, como si fueran duros y blandos, la fuerza debe llegar a los dedos, no la fuerces\u201d. Solo cuando los dedos est\u00e1n estirados y enderezados, el Qi puede penetrar hasta los dedos y las u\u00f1as. Las u\u00f1as son los extremos de los tendones. Cuando el Qi penetra hasta las u\u00f1as, el Qi puede liberarse suavemente a trav\u00e9s de las yemas de los dedos.<\/p>\n\n\n\n

      10, Cuerpo<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        El cuerpo debe estar centrado.<\/p>\n\n\n\n

        El Zhaobao Taijiquan tiene requisitos muy estrictos para el cuerpo. La f\u00f3rmula secreta del Zhaobao pone el m\u00e9todo corporal en primer lugar. La teor\u00eda del Taiji dice: \u201cInclinarse hacia adelante y hacia atr\u00e1s, el impulso no es fuerte, inclinarse hacia la izquierda y la derecha, todas son enfermedades del cuerpo. \u201cHay ocho elementos esenciales para el m\u00e9todo corporal, subir y bajar, avanzar y retroceder, girar hacia los lados y contraerse\u201d. Los \u201cOcho elementos esenciales\u201d lo explican como: \u201cLev\u00e1ntate horizontalmente, cae suavemente, avanza bajo, retrocede alto, mira hacia atr\u00e1s, mira a la izquierda y a la derecha, mantente contenido como un gato agachado, entra como un tigre, toma el centro como el c\u00edrculo, s\u00e9 recto y erguido como el mejor, y s\u00e9 adecuado para las tres secciones\u201d. \u201cCualquier boxeo se basa en el m\u00e9todo corporal, el cuerpo es como un arco y el pu\u00f1o es como una flecha. \u201cPara practicar Tai Chi, primero debes mover tu cuerpo hacia adelante y mantenerlo erguido para que el Qi y la sangre puedan fluir normalmente en el cuerpo y todo tu cuerpo pueda moverse con flexibilidad. Solo cuando el cuerpo est\u00e1 erguido se pueden lograr buenos resultados. Al empujar con las manos, se debe mantener el cuerpo erguido para poder moverse con flexibilidad. Como dice el dicho, \u201cNo se puede mejorar la t\u00e9cnica moviendo el cuerpo y los brazos\u201d y \u201cNo se puede ense\u00f1ar bien inclinando la cabeza y encorv\u00e1ndose\u201d. La postura corporal es algo a lo que todo aquel que aprende Tai Chi debe prestar mucha atenci\u00f3n. Debes mantenerte erguido como se requiere cuando comienzas a practicar Tai Chi para sentar las bases para mejorar tus t\u00e9cnicas de Tai Chi en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

        11, Pecho<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          El pecho debe ser contenido y redondo.<\/p>\n\n\n\n

          El Zhaobao Taijiquan tiene requisitos especiales para el pecho. El secreto de Zhaobao dice: \u201cEl pecho debe ser redondo\u201d, \u201cLa parte delantera del pecho debe ser redonda, ambos brazos deben estar llenos de fuerza, el coraz\u00f3n debe estar ligeramente retra\u00eddo y la respiraci\u00f3n debe ser suave\u201d. Un pecho contenido y redondo puede hacer que la espalda se levante y el qi se pueda concentrar en la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

          12, Cintura<\/h2>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            La cintura debe quedar suelta.<\/p>\n\n\n\n

            El Taijiquan Zhaobao tiene requisitos estrictos para la cintura, creyendo que el mecanismo de operaci\u00f3n est\u00e1 en la cintura y que la cintura es el eje central. La cintura, la columna y las caderas est\u00e1n conectadas. La cintura est\u00e1 suelta, las caderas se hunden y la columna se levanta. La conexi\u00f3n entre la cintura y las caderas es el l\u00edmite. Parte del qi se hunde y parte del qi se dirige hacia arriba. Mientras tanto, la cintura debe estar aflojada. Solo cuando la cintura est\u00e1 suelta, el qi puede ser conducido hacia arriba y hacia abajo suavemente. La cintura est\u00e1 suelta y se puede girar de izquierda a derecha con flexibilidad. Empujar las manos para luchar contra el enemigo a menudo puede convertir el peligro en seguridad. Algunas personas que practican Taijiquan a menudo hacen que la cintura suelta se colapse. Una cintura colapsada significa que las articulaciones de la cintura est\u00e1n cerradas, lo que es una cintura apretada. Cuando la cintura est\u00e1 apretada, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se bloquea en la cintura y las articulaciones de todo el cuerpo se estancar\u00e1n en consecuencia. No solo la rotaci\u00f3n ser\u00e1 ineficiente, sino que las articulaciones de todo el cuerpo no podr\u00e1n aflojarse. Las articulaciones de la cintura se atascan y la rotaci\u00f3n desgasta la columna vertebral. No solo no cumple la funci\u00f3n de ejercitar el cuerpo, sino que da\u00f1a la cintura y causa molestias en la misma. Empujar con las manos es usar la cintura para cambiar la fuerza.<\/p>\n\n\n\n

            13, Columna vertebral<\/h2>\n\n\n\n

            La columna debe estar recta.<\/p>\n\n\n\n

            S\u00f3lo cuando la columna est\u00e1 recta, el qi puede recogerse en ella y enviarse a las cuatro extremidades. La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cLa columna debe estar recta, entonces la fuerza llega a las cuatro extremidades y el qi inflar\u00e1 todo el cuerpo\u201d. Esto muestra la importancia y el papel de la columna vertebral. La columna est\u00e1 formada por articulaciones una a una. Cuando est\u00e1 recta, las articulaciones se abrir\u00e1n naturalmente sin obstrucciones. Una vez que la mente se mueve, el qi pasar\u00e1 naturalmente a trav\u00e9s de ella, lo que juega un papel clave para mantener la cintura recta.<\/p>\n\n\n\n

            14, Caderas<\/h2>\n\n\n\n

            Las caderas deben estar sueltas.<\/p>\n\n\n\n

            Las caderas est\u00e1n conectadas a la cintura, y las caderas sueltas pueden ayudar a aflojar la cintura. Las dos caderas est\u00e1n sueltas, lo virtual y lo real se distinguen claramente, y se pueden girar de manera flexible y cambiar de direcci\u00f3n con el tiempo, lo que juega un papel importante en el empuje de las manos y la lucha. El secreto de Zhaobao Taijiquan dice: \u201cLas caderas golpean el medio y se conectan, y el yin y el yang deben combinarse de forma natural. Las caderas se mueven hacia adelante como un pez, y el enemigo se dar\u00e1 vuelta por s\u00ed solo cuando sea f\u00e1cil hacerlo\u201d. Esto demuestra que es peligroso usar las caderas para golpear a las personas, y suceder\u00e1 de forma natural. En Zhaobao Taijiquan, hay muchas oportunidades de golpear a las personas con las caderas. Mientras avance y siga la tendencia, puede esperar una oportunidad para usar las caderas.<\/p>\n\n\n\n

            15, Nalgas<\/h2>\n\n\n\n

            Los gl\u00fateos deben estar ca\u00eddos, recogidos y levantados.<\/p>\n\n\n\n

            Las nalgas son una parte importante del Zhaobao Taijiquan. Las nalgas pueden ayudar a que el Qi del Dantian suba y penetre en las cuatro extremidades cuando se practica el marco y las manos de empuje. Las nalgas no deben ser convexas. La convexidad no solo es antiest\u00e9tica, sino que tambi\u00e9n hace que el Qi se estanque en las nalgas y evita que el Qi de las nalgas se cruce con el perineo. Por lo tanto, la f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cLevanta las nalgas, deja que el Qi fluya a trav\u00e9s de las cuatro extremidades, las dos piernas se enredan y las nalgas se conectan. Si est\u00e1 m\u00e1s abajo, el poder se dispersar\u00e1, por lo que es mejor estar un poco m\u00e1s arriba\u201d.<\/p>\n\n\n\n

            16, Piernas<\/h2>\n\n\n\n

            Las piernas deben estar rectas.<\/p>\n\n\n\n

            S\u00f3lo cuando las piernas est\u00e1n rectas, la parte inferior del cuerpo puede ser estable y el qi y la sangre pueden fluir. S\u00f3lo cuando las articulaciones de las piernas est\u00e1n alineadas, la fuerza de los pies puede transmitirse hacia arriba. La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cLa pierna izquierda est\u00e1 al frente y la pierna derecha apoyada detr\u00e1s, aparentemente recta pero no recta, y aparentemente arqueada pero no arqueada\u201d. Cuando las dos piernas se utilizan correctamente, pueden desempe\u00f1ar un papel importante en el cambio de lo virtual y lo real.<\/p>\n\n\n\n

            17, Rodillas<\/h2>\n\n\n\n

            Las articulaciones de las rodillas deben estar alineadas y no pueden estar torcidas, desviadas ni torcidas.<\/p>\n\n\n\n

            Las rodillas est\u00e1n conectadas a los muslos por encima y a las pantorrillas por debajo. Las rodillas est\u00e1n alineadas en el medio y arriba y abajo. Este es un v\u00ednculo clave en el kung fu de la parte inferior del cuerpo. Si las articulaciones de las rodillas no est\u00e1n alineadas, es decir, el qi y la sangre se atascan en las rodillas y es dif\u00edcil pasar a trav\u00e9s de ellas. Si las articulaciones de las rodillas no est\u00e1n alineadas, son codiciosas o se tuercen hacia adelante, provocar\u00e1n lesiones en la r\u00f3tula, dolor de rodilla, incapacidad para realizar ejercicios de fuerza e incluso par\u00e1lisis de las extremidades inferiores. Muchas personas que practican artes marciales tienen dolor de rodilla a largo plazo, que se debe al uso incorrecto de la rodilla. El uso de la rodilla es un movimiento peligroso. La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: "Los golpes de rodilla pueden ser fatales" y "a\u00f1adir rodillas cuando est\u00e9 cerca". <\/p>\n\n\n\n

            18, Pies. <\/h2>\n\n\n\n

            Los diez dedos de los pies deben agarrar el suelo y subir y bajar como un gato. <\/p>\n\n\n\n

            La f\u00f3rmula secreta de Zhaobao dice: \u201cNo pierdas la intenci\u00f3n de patear con los pies, el mensaje depende del pie trasero\u201d. \u201cEl pie izquierdo recto hacia adelante, el lado diagonal es todo enfermedad\u201d. \u201cDependiendo de la distancia de la persona, los dedos de los pies est\u00e1n fijos\u201d. Diez dedos de los pies se agarran al suelo, y el qi puede bajar, como las ra\u00edces de un \u00e1rbol. Solo usando los pies correctamente puede la fuerza comenzar desde el tal\u00f3n, y puede ser transmitida hacia arriba por la gravedad de la tierra, y suavizada y liberada en el punto de contacto. La fuerza liberada hacia afuera depende completamente de que los pies tengan ra\u00edces, lo cual es una cuesti\u00f3n te\u00f3rica y pr\u00e1ctica importante.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Manuscrito del maestro Zheng Wuqing Para los principiantes, es recomendable corregir la direcci\u00f3n para establecer la base. Lo m\u00e1s tab\u00fa es el descuido y la impetuosidad, la falta de concentraci\u00f3n, los ojos que no prestan atenci\u00f3n a las manos, las manos que no\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/taijiquan-training-Instructions-top.jpg",1005,749,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4518"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4521,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4518\/revisions\/4521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}