{"id":4442,"date":"2024-10-04T14:45:58","date_gmt":"2024-10-04T14:45:58","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4442"},"modified":"2024-10-04T14:46:00","modified_gmt":"2024-10-04T14:46:00","slug":"basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/basic-tai-chi-steps-lift-your-foot-with-intention-and-land-without-sound.html","title":{"rendered":"Pasos b\u00e1sicos del Tai Chi: levantar el pie con intenci\u00f3n y aterrizar sin hacer ruido"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Los pasos b\u00e1sicos del Tai Chi requieren que los movimientos sean firmes, ligeros y constantes. Levante el pie sin empujar el suelo y el\u00e9velo a trav\u00e9s de la columna vertebral. Al aterrizar, debe ser silencioso y el Qi en el Dantian debe estabilizar el pie. El Tai Chi debe ser como el paso de un gato, ligero y ordenado, y ligero y suave como el caminar de un gato, sin sonido. Estos movimientos se completan con la combinaci\u00f3n de la mente y el Qi.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres guiar el cuerpo con la mente y el Qi, primero debes estar relajado y tranquilo. Levanta el pie sin empujar el suelo y aterriza en silencio, reflejando la conversi\u00f3n entre lo virtual y lo real.<\/p>\n\n\n\n

1, La conversi\u00f3n entre lo virtual y lo real del pie izquierdo y derecho no se realiza por la fuerza, sino por la intenci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Al dar un paso hacia arriba, si el pie que se va a levantar es el derecho, se debe levantar lentamente el pie derecho desde los dedos de los pies en la parte posterior hasta que el tal\u00f3n de adelante aterrice. En este proceso, mueva lentamente su centro de gravedad hacia el pie izquierdo, deje que el pie izquierdo se convierta en el pie real y el pie derecho en el pie virtual, expanda las articulaciones, alargue los tendones, relaje las caderas, relaje la cintura y mueva la puerta de la vida hacia adelante hasta el l\u00edmite del cuerpo, que parece una sensaci\u00f3n convexa, y el coxis est\u00e1 cerca del tal\u00f3n delantero. Esto se puede dividir en tres pasos: levantar el pie, mover el pie y aterrizar el pie, al igual que comenzar, moverse y aterrizar en caligraf\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    Antes de levantar el pie derecho, el pie izquierdo se encuentra en un estado relajado. Esta relajaci\u00f3n puede producir elasticidad y habr\u00e1 una sensaci\u00f3n de energ\u00eda interna pegada a la columna vertebral. Levante lentamente el pie derecho con suavidad. Cuando el pie derecho se aleje del suelo, la mitad derecha de la zancada enviar\u00e1 el pie derecho hacia adelante a la posici\u00f3n de acci\u00f3n. Esta acci\u00f3n debe basarse en la mitad de la zancada izquierda. Debido a que el centro de gravedad de todo el cuerpo est\u00e1 en el pie izquierdo, el pie izquierdo juega un papel en la aplicaci\u00f3n de la fuerza. Despu\u00e9s de pasar lentamente de lo virtual a lo real, la columna vertebral de la cintura cambia del pliegue original hacia adelante al pliegue hacia atr\u00e1s. El coxis debe reposar sobre el tal\u00f3n real, de modo que el Baihui, el coxis y el tal\u00f3n est\u00e9n en la misma l\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

    2, Movimiento de la columna vertebral de la cintura.<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      En la conversi\u00f3n de piernas virtuales y reales, el movimiento de la columna vertebral de la cintura juega un papel en la conexi\u00f3n de las partes superior e inferior. El movimiento de la columna vertebral de la cintura va desde el pliegue hacia adelante de la cintura, que cambia lentamente al pliegue hacia atr\u00e1s de la cintura. El manual de boxeo dice: "Debe haber pliegues al ir hacia adelante y hacia atr\u00e1s, y debe haber conversi\u00f3n al avanzar y retroceder". Se puede entender que la articulaci\u00f3n de la cintura tiene el mayor rango de movimiento, y la conversi\u00f3n debe realizarse independientemente de si se avanza o retrocede. La cintura y la columna vertebral juegan un papel de conexi\u00f3n aqu\u00ed, por lo que debemos aprender a utilizar la cintura y la columna vertebral para hacer uso de ellas en la conversi\u00f3n de piernas virtuales y reales. Debido a los cambios en la cintura y la columna vertebral, el Tai Chi se volver\u00e1 flexible y lleno de variables. Tambi\u00e9n permite que las manos y los pies cambien y se transformen constantemente. Debido al mecanismo de un movimiento y todos los movimientos, la cintura se convierte en la maestra del frenado. Al hacer movimientos, la cintura debe ser la maestra, y el cuerpo debe moverse con la mente y el esp\u00edritu.<\/p>\n\n\n\n

      3. La parte superior del cuerpo sigue a la inferior y el origen est\u00e1 en los pies.<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        El cuerpo humano se divide en cuerpo superior e inferior. El proverbio del boxeo dice que \u201cla parte superior y la inferior est\u00e1n en una l\u00ednea, el yin y el yang cambian bajo los pies, la cabeza est\u00e1 vac\u00eda y la parte superior, y las manos est\u00e1n sueltas y giran\u201d. Los cl\u00e1sicos del boxeo dicen: la ra\u00edz est\u00e1 en los pies, las piernas se generan, la cintura est\u00e1 dominada y la forma est\u00e1 en los dedos. Cada movimiento del boxeo se basa en la estabilidad de los pies. Si los pies no son estables, es f\u00e1cil que tiemblen cuando se establece el marco, y es f\u00e1cil cometer errores cuando se cambian las piernas virtuales y reales. La raz\u00f3n para el seguimiento superior e inferior es muy simple. En t\u00e9rminos sencillos, es para mantener y estabilizar el centro de gravedad. Si el centro de gravedad se mantiene bien, la forma del Tai Chi se encuentra en las manos, y las manos pueden mostrar mejor la \u201cforma\u201d del Tai Chi. Es por eso que el Tai Chi se llama un ejercicio de cuerpo completo.<\/p>\n\n\n\n

        Basado en los pies, con la cintura como foco principal y con la voluntad y energ\u00eda para generar potencia, esta es la base de la base del Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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