{"id":4433,"date":"2024-10-04T14:09:29","date_gmt":"2024-10-04T14:09:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4433"},"modified":"2024-10-04T14:12:12","modified_gmt":"2024-10-04T14:12:12","slug":"zhaobao-tai-chi-advanced-internal-strength-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-advanced-internal-strength-training.html","title":{"rendered":"Entrenamiento avanzado de fuerza interna de Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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El Tai Chi Zhaobao, desde la perspectiva de la mejora de la habilidad, se puede dividir en tres etapas: primero, la etapa primaria, que se dirige con las manos; segundo, la etapa intermedia, la fuerza interna se impulsa con el m\u00e9todo corporal; tercero, la etapa avanzada, el movimiento corporal se gu\u00eda con la fuerza interna. La forma de practicar esta etapa es el n\u00facleo del Tai Chi Zhaobao de Wudang, y tambi\u00e9n es la clave para practicar la fuerza interna.<\/p>\n\n\n\n

Todos los movimientos de Tai Chi, en la etapa primaria, son dirigidos por las manos, es decir, las manos comandan todo el movimiento de Tai Chi; luego el cuerpo dirige las manos, es decir, el m\u00e9todo corporal domina el movimiento de todo el cuerpo, y el movimiento de todo el cuerpo es iniciado por la articulaci\u00f3n ra\u00edz de la cadera, que est\u00e1 externamente en las cuatro articulaciones mayores y ocho articulaciones menores, y llega internamente al Dantian, que es la ra\u00edz de la fuerza interna.<\/p>\n\n\n\n

Todos los movimientos de Tai Chi, cada movimiento y cada forma, incluidas las cuatro articulaciones principales y las ocho articulaciones menores, est\u00e1n dominadas por la articulaci\u00f3n de la cadera, al igual que el eje de un reloj. La rotaci\u00f3n del eje impulsa el engranaje peque\u00f1o exterior, y luego el engranaje peque\u00f1o impulsa el engranaje grande, y las articulaciones se conectan. Por lo tanto, la pr\u00e1ctica de las t\u00e9cnicas corporales debe comenzar desde la entrepierna y las caderas. Si no puede captar la direcci\u00f3n de la entrepierna y las caderas, entonces no puede lograr t\u00e9cnicas corporales correctas y flexibilidad de todo el cuerpo. Las t\u00e9cnicas corporales de Tai Chi est\u00e1n estrechamente coordinadas con los movimientos de todo el cuerpo. El primero est\u00e1 dominado por las manos, guiando todo el cuerpo con las manos, mientras que el segundo est\u00e1 dominado por las ra\u00edces de la cadera, involucrando el movimiento de todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes un cierto nivel de Tai Chi cuando el profesor est\u00e1 practicando rutinas de Tai Chi, puedes entender que las manos gu\u00edan al cuerpo, o el cuerpo gu\u00eda a las manos. Por ejemplo, cuando la mano derecha est\u00e1 extendida, no es la mano derecha la que golpea, sino la entrepierna la que golpea la mano hacia afuera. Si la mano derecha se va a retraer, tambi\u00e9n se retrae por la entrepierna. La retracci\u00f3n y la liberaci\u00f3n se basan todas en la entrepierna. Por ejemplo, en (mano de nube), decimos que la mano derecha dibuja un c\u00edrculo desde el interior hacia la parte superior izquierda y vuelve a la posici\u00f3n original, luego la cadera izquierda tambi\u00e9n dibuja un c\u00edrculo para ella, y la entrepierna es la fuerza dominante para iniciar el movimiento circular de la mano. La teor\u00eda habitual del Tai Chi generalmente se explica por caderas sueltas, entrepierna suelta, caderas abiertas y entrepierna abierta. No existe una comprensi\u00f3n y un entrenamiento sistem\u00e1ticos de las caderas como Zhaobao Tai Chi. Esto es muy importante en Zhaobao Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

Abrir la entrepierna significa abrir las caderas. Cuando se abre la entrepierna, el qi fluye desde abajo. La entrepierna son dos caderas. Al final de cada postura, la entrepierna debe estar abierta y las caderas deben estar sueltas, lo que favorece el hundimiento del qi en el Dantian. Por ejemplo, en la postura del l\u00e1tigo simple, desde el inicio hasta la transici\u00f3n, cuando se tira de las dos manos hacia la postura del l\u00e1tigo simple, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar doblada. De arriba a abajo, la cara debe estar cerrada, los codos deben estar bajados, el abdomen debe estar suelto, las nalgas deben estar cerradas, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar colapsada. El qi bajar\u00e1 naturalmente. A medida que la postura se hunde, el tal\u00f3n derecho se girar\u00e1 ligeramente hacia afuera y el qi descender\u00e1 al Dantian. Si la entrepierna no est\u00e1 bien abierta, el qi no ser\u00e1 f\u00e1cil de hundir completamente en el Dantian y no se puede lograr el mejor efecto. El qi no regresar\u00e1 al Dantian y se estancar\u00e1 en el pecho y el abdomen, lo que tambi\u00e9n har\u00e1 que las personas se sientan inc\u00f3modas. Por lo tanto, las caderas deben estar relajadas, la entrepierna debe estar abierta y la cintura debe estar doblada. En este momento, la rotaci\u00f3n de cadera que presento aqu\u00ed es la base del m\u00e9todo corporal, por lo que es diferente de simplemente relajar las caderas. Nos inspiramos en el libro "El aut\u00e9ntico Tai Chi" de She Yuanhua, y cada frase en \u00e9l es la esencia. Escribi\u00f3 en "Las reglas de la iluminaci\u00f3n del Taijiquan": "Dos brazos y dos caderas son cuatro articulaciones principales. Los brazos son la ra\u00edz de las articulaciones superiores; las caderas son la ra\u00edz de las articulaciones inferiores. La vivacidad de todo el cuerpo depende de esto. Ocho peque\u00f1as articulaciones: dos codos, dos rodillas, dos manos, dos pies. Cada articulaci\u00f3n se mueve en secuencia con los brazos y las caderas. No dejes que se estanquen, seguir\u00e1n el flujo y se volver\u00e1n uno con los brazos y las caderas.<\/p>\n\n\n\n

La vitalidad de todo el cuerpo depende de esto. Du Yuanhua es muy claro sobre el papel de los brazos y las caderas. Las dos manos y los dos pies se mueven en secuencia con los brazos y las caderas. En otras palabras, los brazos y las caderas son principalmente el control principal, que inicia el movimiento de los codos, las manos, las rodillas y los pies. \u201cNo dejes que se estanquen, seguir\u00e1n la corriente y se convertir\u00e1n en uno con los brazos y las caderas. \u201cTanto si el cuerpo est\u00e1 vivo como si no, est\u00e1 conectado a trav\u00e9s de los hombros y las caderas, y las cuatro articulaciones principales y las ocho articulaciones menores son libres de moverse. Se dice que el cuerpo se dobla en pedazos, se ensarta en cuerdas y se completa de una sola vez. Todo esto depende del movimiento y la unidad de los hombros y las caderas. El autor tambi\u00e9n tiene una buena comprensi\u00f3n del papel del hombro en el Tai Chi. Desempe\u00f1a un papel extremadamente importante en la postura general del boxeo, pero en mi experiencia, las caderas son m\u00e1s importantes que los hombros en los movimientos del cuerpo, y las caderas tambi\u00e9n controlan los movimientos de los hombros, los codos y las manos. Cuando dos personas empujan las manos y hacen dibujos con ellas, puedes sentir que la mano de la otra persona es un movimiento corporal y la entrepierna oculta en su interior. Fuerza, o simplemente la habilidad de las manos. En la etapa inicial del Tai Chi, las manos gu\u00edan el cuerpo, que es solo la habilidad principal. Al entrar en la etapa de guiar las manos con el cuerpo, hay muchas habilidades. Adem\u00e1s de dominar los elementos esenciales del Tai Chi, el m\u00e9todo corporal basado principalmente en la entrepierna y las caderas debe estirarse, abrirse y cerrarse, y la respiraci\u00f3n Dantian puede hacer que la energ\u00eda interna surja, el coraz\u00f3n y la energ\u00eda se unan, el yin y el yang virtuales y reales aparezcan y desaparezcan, y la forma es como nubes y agua fluyendo. Empujar las manos con otras personas hace que la otra parte se sienta impredecible.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo practicar Tai Chi y Tai Chi en todos los niveles, el autor ha estado practicando Tai Chi durante el proceso de boxeo. Hay ciertas experiencias. En la etapa inicial, como se mencion\u00f3 anteriormente, "establecer el marco", debemos buscar reglas en todas partes, al igual que la escritura regular en caligraf\u00eda, que debe practicarse trazo a trazo. Al practicar, gu\u00ede la mano con la mano, la mano es como una cabeza de serpiente, la mano se mueve primero y la mano dibuja un c\u00edrculo, que se llama c\u00edrculo vac\u00edo. Esta es la habilidad inicial del Tai Chi. Luego, gu\u00ede el cuerpo con la mano, y el c\u00edrculo de la mano impulsa las otras cuatro secciones principales y ocho secciones menores, y tambi\u00e9n puede inducir la operaci\u00f3n de Dantian. Esta es la habilidad intermedia. Si puede guiar a\u00fan m\u00e1s la mano con el cuerpo, no solo puede dibujar un c\u00edrculo dominado por la entrepierna, sino que tambi\u00e9n puede activar directamente los hombros y ocho secciones menores, de modo que el cuerpo gu\u00ede la mano y, al mismo tiempo, tambi\u00e9n puede activar r\u00edtmicamente el Dantian para abrir y cerrar, y expandir y contraer el Dantian. El Yin y el Yang, el vac\u00edo y la realidad, y la respiraci\u00f3n del Dantian dependen del funcionamiento de la entrepierna. Se estimula la fuerza interna y se activa el Dantian. En el exterior, es la pr\u00e1ctica del marco de boxeo, y en el interior, es el funcionamiento del Dantian. Esto se llama Tai Chi en el abdomen. Su direcci\u00f3n es coherente con el Tai Chi externo. Esta es una habilidad de alto nivel. Finalmente, la mente y la intenci\u00f3n se unen, y el Dantian es el comandante y l\u00edder del movimiento de todo el cuerpo, activando la energ\u00eda interna para pasar a trav\u00e9s de las circulaciones peque\u00f1as y grandes. Esto se llama el m\u00e9todo de circulaci\u00f3n de actuaci\u00f3n del Dantian, tambi\u00e9n conocido como el "marco de actuaci\u00f3n", que es la principal habilidad interna del Zhaobao Tai Chi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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