{"id":4355,"date":"2024-09-26T10:09:59","date_gmt":"2024-09-26T10:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4355"},"modified":"2024-10-30T14:22:25","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:25","slug":"how-to-practice-yang-style-tai-chi-well","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/how-to-practice-yang-style-tai-chi-well.html","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar bien el Tai Chi estilo Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

C\u00f3mo aprender Tai Chi es un tema confuso para los principiantes. A continuaci\u00f3n, se presenta una introducci\u00f3n al Tai Chi compilada por un descendiente del Tai Chi de estilo Yang, que puede servir de gu\u00eda para principiantes.<\/p>\n\n\n\n

Tradici\u00f3n y simplificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Mucha gente a menudo se siente perdida cuando se enfrenta al Tai Chi con muchas escuelas y rutinas complicadas (las m\u00e1s populares ahora son Chen, Yang, Wu, Sun, Wu, Zhaobao, as\u00ed como la competici\u00f3n nacional y las rutinas simplificadas. Incluso en las rutinas tradicionales como Chen y Yang, hay muchas ramas y escuelas).<\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, los ejercicios de fitness aer\u00f3bico deben durar m\u00e1s de 30 minutos cada vez, por lo que, ya sea desde la perspectiva del fitness o como herencia cultural del boxeo, el Tai Chi tradicional deber\u00eda ser la primera opci\u00f3n (excepto en las competiciones profesionales).<\/p>\n\n\n\n

    Sugerencia: Para lograr el verdadero prop\u00f3sito de la preservaci\u00f3n de la salud y la condici\u00f3n f\u00edsica, debes elegir aprender y practicar el Tai Chi tradicional.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo aprender bien el frame de boxeo<\/h2>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      El Tai Chi es uno de los deportes m\u00e1s singulares del mundo y debe practicarse de acuerdo con sus propias reglas. Creo que el aprendizaje y la pr\u00e1ctica del boxeo deben pasar por tres etapas: primero, aprender las reglas y establecer el marco; segundo, seguir los principios y m\u00e9todos para integrar el marco; y tercero, volver a la naturaleza y vaciar el marco.<\/p>\n\n\n\n

      Aprende las reglas y establece el marco. El Tai Chi es un estilo de boxeo muy estricto y estandarizado entre las escuelas de artes marciales. Para aprender y practicar el Tai Chi tradicional se deben seguir las reglas. Cuando los principiantes comienzan a practicar Tai Chi, su cuerpo, ojos, pasos, manos y \u00e1ngulos de direcci\u00f3n deben cumplir con los requisitos de las t\u00e9cnicas y teor\u00edas del boxeo, y deben seguir las reglas y no ser arbitrarios.<\/p>\n\n\n\n

      Seg\u00fan las ense\u00f1anzas orales y mentales del maestro, practique el boxeo de acuerdo con las reglas y experimente con el coraz\u00f3n. En cuanto a las reglas del estilo Yang de Tai Chi, para principiantes, lo primero son los \u201cDiez elementos esenciales del boxeo de Tai Chi\u201d de Yang Gongchengfu, seguido de la comprensi\u00f3n de los 8 m\u00e9todos, 5 pasos y 13 posturas, y luego los \u201c32 ojos\u201d de la familia Yang. En cuanto a las t\u00e9cnicas espec\u00edficas del cuerpo, el trabajo de pies y las manos, siempre que siga a un maestro de Tai Chi entrenado sistem\u00e1ticamente para aprender, enfatizar\u00e1 paciente y meticulosamente las reglas del boxeo repetidamente durante el proceso de ense\u00f1anza.<\/p>\n\n\n\n

      Primero hay que relajar la mente, las articulaciones y los m\u00fasculos.<\/h3>\n\n\n\n

      El problema que suelen tener los principiantes es la rigidez, y el resultado es que se cansan cada vez m\u00e1s cuanto m\u00e1s luchan. No solo no pueden lograr el objetivo del entrenamiento f\u00edsico, sino que tambi\u00e9n son f\u00e1ciles de lesionarse. Por lo tanto, aprender la forma de boxeo tambi\u00e9n es el proceso inicial para deshacerse de la rigidez y buscar la relajaci\u00f3n y la suavidad.<\/p>\n\n\n\n

      En segundo lugar, hunde los hombros y baja los codos, relaja la cintura y abre las caderas.<\/h3>\n\n\n\n

      Un problema com\u00fan que suele ocurrir cuando se practica por primera vez la forma de boxeo es encogerse de hombros y girar los codos, lo que naturalmente har\u00e1 que el cuerpo se tense. Por lo tanto, debe reflexionar constantemente durante el proceso de boxeo y verificar si los hombros y los codos est\u00e1n relajados y hundidos. Aflojar la cintura y las caderas es uno de los n\u00facleos m\u00e1s dif\u00edciles y fundamentales del Tai Chi. La cintura y las caderas son los maestros del cuerpo. Solo cuando la cintura y las caderas est\u00e1n sueltas, todo el cuerpo puede estar relajado y suave.<\/p>\n\n\n\n

      En tercer lugar, el espaciado natural entre los engranajes.<\/h3>\n\n\n\n

      Esta es la caracter\u00edstica \u00fanica del estilo Yang de Tai Chi. Ya sea un paso de arco, un paso horizontal, un paso hacia adelante o un paso hacia atr\u00e1s, se requiere que los dos pies tengan una distancia horizontal de aproximadamente el mismo ancho que los hombros. De esta manera, puedes estirar los hombros y cruzar las piernas, y estar erguido y relajado.<\/p>\n\n\n\n

      En cuarto lugar, la direcci\u00f3n debe ser correcta.<\/h3>\n\n\n\n

      El Tai Chi tiene las llamadas cuatro direcciones y cuatro esquinas. Al dar un paso hacia arriba y hacia atr\u00e1s durante la forma de boxeo, los dedos de los pies deben dar un paso en la direcci\u00f3n correcta. Adem\u00e1s, es importante tener en cuenta que la l\u00ednea del pecho tambi\u00e9n debe estar en la misma direcci\u00f3n que los dedos de los pies (excepto en algunos movimientos que son l\u00edneas del pecho de fuerza bidireccional en ambas direcciones). Porque solo cuando la l\u00ednea del pecho y los dedos de los pies est\u00e1n en la misma direcci\u00f3n puedes aprovechar la oportunidad y avanzar y retroceder libremente.<\/p>\n\n\n\n

      En quinto lugar, distinguir entre lo real y lo falso.<\/h3>\n\n\n\n

      Yang Gong Chengfu dijo: \u201cSe debe distinguir entre las dos piernas, la real y la falsa, y el ascenso y la ca\u00edda son como un gato caminando. Si el peso se transfiere a la izquierda, el pie izquierdo es real y el pie derecho es falso; si se transfiere a la derecha, el pie derecho es real y el pie izquierdo es falso\u201d. Por lo tanto, los principiantes deben distinguir entre lo real y lo falso, y utilizar un solo peso en lugar de dos pesos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      C\u00f3mo aprender Tai Chi es un tema confuso para los principiantes. 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It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. 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Yang Style Tai Chi has a graceful and graceful posture, upright posture, smooth and straight movements, from loose to soft, and a combination of hardness and softness, all in one go, just like boating in the lake, light and calm. It has a history of more than 170 years.","parent":1,"count":5,"filter":"raw","cat_ID":30,"category_count":5,"category_description":"Yang Style Tai Chi is one of the important schools of Tai Chi. It was developed and created by Yang Luchan, a native of Yongnian, Handan City, Hebei Province, China, and his sons Yang Banhou and Yang Jianhou, and his grandsons Yang Shaohou and Yang Chengfu. Because Yang Style Tai Chi is developed in a straight and simple posture and is easy to practice, it is deeply loved by the masses and widely developed, playing an important role in the development of Tai Chi in China and abroad. 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