{"id":4350,"date":"2024-09-26T09:55:17","date_gmt":"2024-09-26T09:55:17","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4350"},"modified":"2024-10-30T14:22:42","modified_gmt":"2024-10-30T14:22:42","slug":"four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/four-key-points-for-beginners-of-yang-style-tai-chi.html","title":{"rendered":"Cuatro puntos clave para principiantes del Tai Chi estilo Yang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zhu Datong, el heredero del estilo Yang de Tai Chi, ha acumulado d\u00e9cadas de experiencia en este estilo y ha estudiado, perfeccionado y sublimado el estilo Yang de Tai Chi. Ha resumido los siguientes principios b\u00e1sicos de pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n

Relaja los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas, la cintura, los hombros, los codos, las mu\u00f1ecas y las manos; desliza las caderas, envuelve la entrepierna, tensa el abdomen, contrae las ingles izquierda y derecha, expande el pecho, redondea la espalda, contrae los hombros izquierdo y derecho y las cuencas tor\u00e1cicas, y relaja el cuello; relaja la cabeza y la mente. Lo anterior es \u201cNueve relajaciones, diez elementos esenciales y un esp\u00edritu vac\u00edo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTirar, relajarse, diez elementos esenciales y un esp\u00edritu vac\u00edo\u201d resume los est\u00e1ndares externos y los requisitos de pr\u00e1ctica interna del Tai Chi estilo Yang de una manera concisa, intuitiva, v\u00edvida y completa.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, \u201cNueve relajaciones y diez elementos esenciales: vac\u00edo y flexible\u201d parece simple, pero en realidad es profundo y dif\u00edcil de operar. A veces, una parte del cuerpo humano est\u00e1 suelta y la otra est\u00e1 tensa; una parte es flexible y la otra est\u00e1 r\u00edgida. Al practicar, a menudo se pierde de vista la otra. En este sentido, el autor ha simplificado y refinado cuatro elementos esenciales con a\u00f1os de duro trabajo. Los principiantes del Tai Chi de estilo Yang pueden alcanzar el reino del Tai Chi de estilo Yang de \u201cNueve relajaciones y diez elementos esenciales: vac\u00edo y flexible\u201d del maestro Zhu Datong comprendiendo y practicando estos cuatro elementos esenciales.<\/p>\n\n\n\n

Cuatro elementos esenciales para principiantes del Tai Chi estilo Yang<\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Diez dedos del pie no ejercen fuerza<\/h3>\n\n\n\n

    \u00c9ste es el primer punto esencial. Utilizar los diez dedos de los pies para ejercer fuerza en el Tai Chi es como beber veneno para calmar la sed. Si ejerces fuerza, tus rodillas se tensar\u00e1n, y si ejerces fuerza durante mucho tiempo, tus rodillas se lesionar\u00e1n. Si ejerces fuerza sobre los diez dedos de los pies, el centro de gravedad del cuerpo se inclinar\u00e1 hacia adelante, y la inclinaci\u00f3n hacia adelante no estar\u00e1 centrada ni ser\u00e1 c\u00f3moda. Cuando el maestro Zhu estaba enviando a la gente, llevaba un par de zapatillas. Me qued\u00e9 all\u00ed y vi con mis propios ojos que sus diez dedos de los pies estaban planos sobre el suelo, sin ninguna fuerza en absoluto.<\/p>\n\n\n\n

    No aplicar ninguna fuerza sobre los diez dedos de los pies puede proteger eficazmente las rodillas. Las personas que practican el estilo Yang de Tai Chi saben que las lesiones de rodilla son un problema importante en el estilo Yang de Tai Chi. En cuanto a c\u00f3mo proteger las rodillas, muchos practicantes de Tai Chi han propuesto varios m\u00e9todos de entrenamiento para evitar lesiones de rodilla, como no dejar que las rodillas pasen por encima de los dedos de los pies. No aplicar ninguna fuerza sobre los diez dedos de los pies puede proteger eficazmente las rodillas.<\/p>\n\n\n\n

    Pero muchos \u201cmaestros\u201d de Tai Chi finalmente se lesionaron las rodillas y sufrieron terriblemente, pero no se atrevieron a decirlo delante de muchos estudiantes y aprendices, y tuvieron que mencionar la protecci\u00f3n de las rodillas. D\u00e9jame preguntar: \u00bfC\u00f3mo puede el centro de gravedad del cuerpo no pasar por encima de los dedos de los pies? Al boxear, \u00bfcu\u00e1ntas personas no pueden pasar por encima? Este es un problema que necesita ser resuelto primero.<\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed que hoy les dir\u00e9 claramente que no poner ninguna fuerza sobre los diez dedos de los pies es un est\u00e1ndar estricto. Si los diez dedos de los pies no ponen ninguna fuerza sobre el cuerpo, el centro de gravedad del cuerpo naturalmente no pasar\u00e1 por encima de los dedos de los pies, y el peso corporal se colocar\u00e1 naturalmente sobre los m\u00fasculos de los tres dedos de los pies por encima de las rodillas. Imaginen que el peso de m\u00e1s de 100 kilogramos se coloca sobre los m\u00fasculos en lugar de la r\u00f3tula, \u00bfcu\u00e1l ser\u00e1 el efecto? \u00bfSeguir\u00e1 doliendo la rodilla?<\/p>\n\n\n\n

    Centro de gravedad de una sola pierna<\/h3>\n\n\n\n
      \n
    1. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      El centro de gravedad de una pierna es en realidad para practicar el vac\u00edo y la realidad. El vac\u00edo y la realidad son las manifestaciones externas del yin y el yang del Tai Chi estilo Yang. El Tai Chi estilo Yang que no tiene claro el vac\u00edo y la realidad es el Tai Chi estilo Yang que no entiende el yin y el yang. En el \u201cManual de boxeo del Tai Chi estilo Yang\u201d, se dice en el \u201cSecreto del vac\u00edo y la realidad\u201d: Si practicas boxeo sin comprender la teor\u00eda del vac\u00edo y la realidad, practicar\u00e1s en vano y nunca alcanzar\u00e1s el \u00e9xito. \u201cTres puntas enfrentadas\u201d es el est\u00e1ndar del centro de gravedad de una pierna.<\/p>\n\n\n\n

      Por lo tanto, en el proceso de boxeo de Tai Chi de estilo Yang, debes insistir en que tus pies est\u00e9n llenos y s\u00f3lidos, y vac\u00edos y limpios. Las dos piernas deben distinguirse claramente entre la pierna real y la pierna vac\u00eda, y no pueden estar vagas. Calculado en una escala de diez puntos, si una pierna es 10, la otra debe ser 0, y una pierna no puede ser 9 u 8, y la otra pierna no puede ser 1 o 2.<\/p>\n\n\n\n

      Por supuesto, esto se refiere a la forma fija, y es imposible ser as\u00ed durante el proceso de conversi\u00f3n del movimiento. Al practicar, si mantienes firme el centro de gravedad de una pierna y el vac\u00edo y la realidad de los pies est\u00e1n claros, tendr\u00e1s una clara distinci\u00f3n entre el yin y el yang y una forma corporal similar a un pilar. Los sabios del Tai Chi dijeron: El vac\u00edo y la realidad deben distinguirse claramente. Hay vac\u00edo y realidad en cada lugar, y hay vac\u00edo y realidad en todas partes. Si no resuelves el problema del centro de gravedad de una pierna, no puedes resolver el problema del vac\u00edo y la realidad en el Tai Chi, entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes hablar de perseguir el verdadero poder del Tai Chi?<\/p>\n\n\n\n

      Las nalgas deben estar resbaladizas.<\/h3>\n\n\n\n

      \u00a1Se puede decir que el deslizamiento de las nalgas es el requisito y el est\u00e1ndar m\u00e1s importante del Tai Chi de estilo Yang! \u00bfPor qu\u00e9? Al aprender Tai Chi de estilo Yang, no hay ning\u00fan practicante de Tai Chi que no mencione el requisito de deslizar las nalgas. \u201cDeslizamiento de las nalgas, cintura vac\u00eda, cintura erguida, parte superior erguida, centro y comodidad\u201d, \u00bfqu\u00e9 requisito se puede separar del deslizamiento de las nalgas? <\/p>\n\n\n\n

      Pero muchas personas quieren preguntar: \u00bfC\u00f3mo deslizar las nalgas? Deslizar las nalgas es realmente importante y dif\u00edcil. De hecho, es importante decir que es importante, pero no es dif\u00edcil decir que es dif\u00edcil. La dificultad es que muchos profesores de Tai Chi no saben qu\u00e9 es deslizar las nalgas, as\u00ed que \u00bfc\u00f3mo pueden ense\u00f1ar a los estudiantes? Mi profesor de Tai Chi una vez compar\u00f3 v\u00edvidamente el deslizamiento de las nalgas con: sentarse en un banco largo con la mitad de las nalgas expuestas. Buscando esta sensaci\u00f3n de deslizamiento de las nalgas se encuentra la sensaci\u00f3n de deslizamiento de las nalgas. Aquellos que son nuevos en Tai Chi pueden querer intentarlo. Por supuesto, despu\u00e9s del deslizamiento de las nalgas, tambi\u00e9n debe dominar la postura erguida y c\u00f3moda. \u00bfC\u00f3mo ponerse de pie? Simplemente si\u00e9ntese con las nalgas en la l\u00ednea del centro de gravedad de una pierna, con las "tres puntas" delanteras enfrentadas y la "combinaci\u00f3n de puntos y l\u00edneas" trasera. \u00bfQu\u00e9 es la combinaci\u00f3n de puntos y l\u00edneas? Significa que el punto del tal\u00f3n est\u00e1 en l\u00ednea con el c\u00f3ccix y la columna vertebral. De esta manera, el centro de gravedad del cuerpo es correcto, es decir, el cuerpo est\u00e1 erguido, y solo entonces puede haber comodidad y el desarrollo del Tai Chi; sin la forma del cuerpo como un pilar, la postura erguida y c\u00f3moda, \u00bfc\u00f3mo puede haber Tai Chi estilo Yang? <\/p>\n\n\n\n

      En cuarto lugar, no se debe ejercer ninguna fuerza sobre el cuerpo. <\/h3>\n\n\n\n

      El maestro de Tai Chi Wu Tunan, su predecesor, ense\u00f1\u00f3 el secreto del Tai Chi y dijo: \u201cNunca uses la fuerza al golpear\u201d. Esta afirmaci\u00f3n puede parecer simple, pero en realidad es la verdad del Tai Chi de estilo Yang.<\/p>\n\n\n\n

      En este art\u00edculo no hago hincapi\u00e9 en la palabra \u201csuelto y suave\u201d porque estoy hablando de principiantes de Tai Chi. Si hago hincapi\u00e9 en \u201csuelto y suave\u201d para principiantes de Tai Chi, a menudo no podr\u00e1n entender correctamente \u201csuelto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      En realidad, el \u201csuelto y suave\u201d existe en todos y todos pueden practicarlo. Sin embargo, el \u201csuelto y suave\u201d del estilo Yang de Tai Chi es diferente del \u201csuelto y suave\u201d del que solemos hablar. El \u201csuelto y suave\u201d del que solemos hablar es el \u201csuelto y suave\u201d sin el duro trabajo del Tai Chi. Es el cuerpo humano mezclado con varias fuerzas sin an\u00e1lisis.<\/p>\n\n\n\n

      Ese tipo de \u201crelajaci\u00f3n suave y relajada\u201d es una \u201crelajaci\u00f3n\u201d breve, instant\u00e1nea y sin restricciones. Por lo tanto, para dominar muy bien el estilo Yang de Tai Chi cuando se practica Tai Chi por primera vez, tomamos como est\u00e1ndar al comienzo de la pr\u00e1ctica de Tai Chi no ejercer fuerza sobre el cuerpo. Si insistimos en no ejercer ninguna fuerza sobre el cuerpo cuando practicamos Tai Chi, podremos dominar y desarrollar muy bien la fuerza interna del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

      Estos cuatro puntos clave, desde los pies hasta las piernas, pasando por los gl\u00fateos y hasta la parte superior, son simples, f\u00e1ciles de practicar, claros y son indicadores s\u00f3lidos. Los cuatro indicadores deben cumplirse al mismo tiempo al practicar Tai Chi. Con estos cuatro indicadores, practicar Tai Chi estilo Yang es muy f\u00e1cil y autocontrolable. A trav\u00e9s de varios a\u00f1os de trabajo duro, puede alcanzar de forma natural el est\u00e1ndar de "nueve relajaciones, diez elementos esenciales y un vac\u00edo" para todo el cuerpo, y luego alcanzar un nivel superior.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Zhu Datong, el heredero del estilo Yang de Tai Chi, ha acumulado d\u00e9cadas de experiencia en este estilo y ha estudiado, perfeccionado y sublimado el estilo Yang de Tai Chi. 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