{"id":4282,"date":"2024-09-15T14:13:01","date_gmt":"2024-09-15T14:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4282"},"modified":"2024-09-15T14:13:03","modified_gmt":"2024-09-15T14:13:03","slug":"traditional-chinese-medicine-recommends-10-things-to-do-to-stay-healthy-in-autumn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/chinese-herb-nutrition\/traditional-chinese-medicine-recommends-10-things-to-do-to-stay-healthy-in-autumn.html","title":{"rendered":"La medicina tradicional china recomienda 10 cosas que hacer para mantenerse saludable en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El cuidado de la salud en oto\u00f1o se centra en el cuidado de los pulmones. En especial, en el caso de los pacientes con enfermedades pulmonares de base, se deben tomar las medidas sanitarias adecuadas para fortalecer los pulmones. Esto no solo puede resistir eficazmente la invasi\u00f3n de la sequedad oto\u00f1al, sino que tambi\u00e9n sienta una base de salud s\u00f3lida para el fr\u00edo invierno que se avecina, asegurando la salud general y una transici\u00f3n sin problemas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El cuidado de la salud en oto\u00f1o puede empezar desde estos aspectos<\/h2>\n\n\n\n

1. Un taz\u00f3n de avena por la ma\u00f1ana para nutrir el bazo y el est\u00f3mago.<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    El debilitamiento de la funci\u00f3n del bazo y del est\u00f3mago es un fen\u00f3meno t\u00edpico en la transici\u00f3n entre el verano y el oto\u00f1o. En verano, a la gente le gusta comer alimentos crudos y fr\u00edos, y hay menos molestias estomacales cuando hace calor; pero cuando hace fr\u00edo, aparecen p\u00e9rdida de apetito, diarrea, dolor de est\u00f3mago y otros problemas.
    A partir de ahora, el almacenamiento de energ\u00eda yang puede prepararse para el invierno, y las gachas de arroz son un buen alimento para regular el bazo y el est\u00f3mago en esta \u00e9poca. Beber un taz\u00f3n de gachas de arroz todas las ma\u00f1anas despu\u00e9s del comienzo del oto\u00f1o no solo puede proteger contra el fr\u00edo oto\u00f1al, sino que tambi\u00e9n armoniza el est\u00f3mago y el bazo.
    Si se a\u00f1aden a la papilla peras, zanahorias, calabazas, lirios y otros alimentos que humedecen los pulmones, tambi\u00e9n puede tener el efecto de beneficiar los pulmones y humedecer la sequedad.
    Beber m\u00e1s papilla caliente tambi\u00e9n puede ayudar al cuerpo a sudar, disipar el calor, disipar el viento y el fr\u00edo y aliviar los resfriados lo antes posible.<\/p>\n\n\n\n

    2. Los alimentos \u00e1cidos eliminan la sequedad oto\u00f1al.<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      A medida que el oto\u00f1o se hace m\u00e1s intenso, cada vez m\u00e1s personas sienten el poder de la sequedad oto\u00f1al, como labios pelados, sed insoportable y piel seca.
      Para hacer frente a la sequ\u00eda oto\u00f1al, la dieta es un medio importante. Evite los pescados y las carnes grandes, siga una dieta ligera, coma m\u00e1s frutas y verduras frescas todos los d\u00edas, ra\u00edz de loto, \u00f1ame, gachas de lirios, peras y otros alimentos que pueden ayudar a resistir la sequ\u00eda oto\u00f1al.
      La reposici\u00f3n oportuna de agua suficiente puede prevenir eficazmente los labios agrietados. Los adultos deben consumir al menos entre 1500 y 1700 ml de agua al d\u00eda y los ni\u00f1os no deben consumir menos de 1200 ml.
      Comer alimentos \u00e1cidos, como c\u00edtricos, espino, uvas, pomelo, etc., puede ayudar a humedecer los pulmones, nutrir el yin y eliminar la sequedad.<\/p>\n\n\n\n

      3. Acostarse temprano y levantarse temprano puede nutrir los pulmones.<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        La primavera es so\u00f1olienta y el oto\u00f1o cansado. Es f\u00e1cil tener sue\u00f1o en oto\u00f1o, pero muchas personas siguen teniendo el h\u00e1bito de trasnochar en verano y se quedan despiertas hasta tarde para ir a dormir.
        La medicina tradicional china habla a menudo de \u201cnutrir los pulmones en oto\u00f1o\u201d, y uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces es acostarse temprano y levantarse temprano, lo que ayuda a los pulmones a estirarse y evitar que el yang se escape.
        Intente acostarse alrededor de las 10 y dormir al menos 8 horas todos los d\u00edas.
        Adem\u00e1s, el fr\u00edo puede invadir f\u00e1cilmente los pulmones a trav\u00e9s de la boca y la nariz, provocando enfermedades respiratorias como el resfriado. En oto\u00f1o, conviene llevar un chaleco para proteger el pecho y la espalda, y comer menos alimentos y beber menos bebidas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

        4. Protege tu espalda y tus pies.<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Como dice el refr\u00e1n, hay que cubrirse en primavera y congelarse en oto\u00f1o. \u201cCongelarse en oto\u00f1o\u201d ayuda a mejorar la resistencia del organismo al fr\u00edo y a prevenir enfermedades respiratorias.
          Sin embargo, no hay que preferir pasar fr\u00edo sin ropa. \u201cCongelarse en oto\u00f1o\u201d deber\u00eda basarse en si se siente fr\u00edo.
          Las personas con defensas d\u00e9biles, como ancianos y ni\u00f1os, as\u00ed como aquellas con enfermedades cr\u00f3nicas como bronquitis, hipertensi\u00f3n y enfermedades coronarias, no deben \u201ccongelarse en oto\u00f1o\u201d para evitar la recurrencia de viejas enfermedades.
          Cuando \u201chace fr\u00edo en oto\u00f1o\u201d, aunque lleves menos ropa, hay tres partes clave que es necesario proteger: el ombligo, la espalda y los pies.
          El ombligo est\u00e1 conectado a los \u00f3rganos internos; la espalda es una barrera para la salud humana. Si hace fr\u00edo, es f\u00e1cil provocar enfermedades card\u00edacas y pulmonares; si los pies est\u00e1n fr\u00edos, reducir\u00e1 en gran medida la resistencia del cuerpo a las enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

          5. Frote el abdomen en el sentido de las agujas del reloj para evitar el estre\u00f1imiento.<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            La medicina china considera que los pulmones y el intestino grueso est\u00e1n relacionados. El clima seco del oto\u00f1o no solo da\u00f1a los pulmones, sino que tambi\u00e9n hace que el peristaltismo del intestino grueso se ralentice, lo que provoca el estre\u00f1imiento estacional.
            Es mejor aprender algunos m\u00e9todos de masaje para estimular los puntos de acupuntura para aliviar el estre\u00f1imiento.
            Acu\u00e9stese boca arriba, fr\u00f3tese las palmas de las manos para calentarlas, coloque las manos en la parte inferior derecha del abdomen y masajee en el sentido de las agujas del reloj durante unos 30 c\u00edrculos. O use el pulgar o el dedo medio para presionar el surco nasolabial r\u00edtmicamente para estimular el metabolismo.
            El mejor momento para realizar el masaje es aproximadamente media hora despu\u00e9s del desayuno, cuando es m\u00e1s probable que act\u00fae sobre el intestino grueso. Si el movimiento intestinal es suave, tambi\u00e9n se fortalecer\u00e1 la funci\u00f3n pulmonar.<\/p>\n\n\n\n

            6. Trague saliva para bloquear el fr\u00edo del oto\u00f1o.<\/h3>\n\n\n\n
              <\/ol>\n\n\n\n

              La degluci\u00f3n adecuada de saliva es buena para la salud y la longevidad.
              Por la ma\u00f1ana temprano y antes de acostarte, cierra los ojos y si\u00e9ntate en silencio. Primero, chasquea los dientes 30 veces y luego lame el paladar superior y los dientes superiores e inferiores con la lengua. Cuando tengas la boca llena de saliva, tr\u00e1gala dos o tres veces.
              Luego haz una pausa por un momento, toma una respiraci\u00f3n lenta y profunda, aprieta el ano al inhalar y recita en silencio la palabra \u201cxi\u201d al exhalar, pero no hagas ning\u00fan sonido, y repite 30 veces.
              Este m\u00e9todo no s\u00f3lo puede ejercitar los pulmones, sino tambi\u00e9n promover la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y resistir el fr\u00edo en oto\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

              7. \u201cBeber\u201d un poco de brisa oto\u00f1al es m\u00e1s saludable<\/h3>\n\n\n\n
                <\/ol>\n\n\n\n

                El oto\u00f1o es un clima despejado y fresco, lo que favorece la difusi\u00f3n de contaminantes, por lo que la brisa oto\u00f1al es la m\u00e1s fresca y adecuada para \u201cba\u00f1arse en el aire\u201d. Por la ma\u00f1ana temprano y los fines de semana, lo mejor es ir a las monta\u00f1as, bosques y parques para respirar profundamente y obtener beneficios para la salud.
                Si insistes en hacer ejercicios matinales desde esta \u00e9poca hasta el invierno, permitir\u00e1 que los \u00f3rganos de todo el cuerpo reciban entrenamiento de resistencia al fr\u00edo en el \u201cba\u00f1o de aire\u201d, sentando las bases para el cuidado de la salud invernal.
                Adem\u00e1s de la respiraci\u00f3n profunda, tambi\u00e9n puedes practicar la respiraci\u00f3n abdominal con m\u00e1s frecuencia en la vida diaria. Relaja los hombros y coloca las manos sobre el abdomen. Al inhalar, expande el abdomen lo m\u00e1s que puedas y haz una pausa de 1 a 2 segundos; al exhalar, contrae el abdomen lo m\u00e1s que puedas y haz una pausa de 1 a 2 segundos, y repite este ciclo.
                Estos dos movimientos son sencillos y f\u00e1ciles de realizar, y no hay l\u00edmite en cuanto a la cantidad de ejercicios. Puedes hacerlos mientras esperas el autob\u00fas o mientras haces cola. La pr\u00e1ctica constante ayudar\u00e1 a mejorar la capacidad pulmonar y a mejorar la resistencia cardiopulmonar.
                El oto\u00f1o es un clima despejado y refrescante, m\u00e1s adecuado para practicar deportes al aire libre. El ejercicio f\u00edsico constante puede mejorar la funci\u00f3n cardiopulmonar y la resistencia al fr\u00edo. Sin embargo, el ejercicio debe variar de persona a persona, realizarse de acuerdo con la capacidad de cada uno y ser constante.
                Las personas mayores pueden pasear, escalar monta\u00f1as, practicar Tai Chi, etc., y las personas j\u00f3venes y de mediana edad pueden jugar a la pelota, correr, nadar, etc. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n puede cooperar con algunos "ejercicios est\u00e1ticos", como sentarse a meditar con los ojos cerrados para nutrir su esp\u00edritu, a fin de lograr una combinaci\u00f3n de movimiento y quietud.<\/p>\n\n\n

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                \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                8. Ajusta tu estado de \u00e1nimo y promueve el qi pulmonar.<\/h3>\n\n\n\n
                  <\/ol>\n\n\n\n

                  El oto\u00f1o es la estaci\u00f3n en la que todas las cosas maduran y tambi\u00e9n es un per\u00edodo de transici\u00f3n en el que el yang del cuerpo humano desaparece y el yin crece. Seg\u00fan la teor\u00eda de la medicina china, el \u201coto\u00f1o\u201d en las cuatro estaciones corresponde al \u201cpulm\u00f3n\u201d en los cinco \u00f3rganos internos, la \u201ctristeza\u201d en las siete emociones y el \u201coro\u201d en los cinco elementos. Por lo tanto, la tristeza y el dolor son emociones oto\u00f1ales.
                  Algunas mujeres, que son sensibles por naturaleza, cuando ven las hojas que caen en oto\u00f1o, la separaci\u00f3n del cielo y la tierra, y sienten la llegada del aire asesino, se ven f\u00e1cilmente atrapadas en un estado de \u00e1nimo triste debido a la correspondencia psicol\u00f3gica y fisiol\u00f3gica. Hay una frase en el \u201cTratado sobre enfermedades febriles\u201d que dice que \u201clas mujeres est\u00e1n irritables, felices y tristes y quieren llorar, como si estuvieran hechas por los dioses\u2026 La decocci\u00f3n de Ganmai Dazao es el tratamiento principal\u201d. El regaliz es dulce, el trigo repone el qi del h\u00edgado y el azufaifo repone el bazo. Utilice esta medicina caliente, dulce y tibia para el qi del h\u00edgado para calmar y aliviar este tipo de depresi\u00f3n triste, tristeza y trance, y el estado de \u00e1nimo alterado en el coraz\u00f3n. No deje que el metal supere demasiado a la madera.
                  \u201cHuangdi Neijing\u201d tambi\u00e9n dijo: \u201cLa tristeza hace desaparecer el qi\u201d, se\u00f1alando que la tristeza excesiva es m\u00e1s probable que da\u00f1e el qi pulmonar. Por lo tanto, tambi\u00e9n es importante prestar atenci\u00f3n al ajuste mental en oto\u00f1o para nutrir los pulmones. La tristeza o el dolor excesivos pueden conducir f\u00e1cilmente a un qi pulmonar anormal.
                  Mant\u00e9n el buen humor y r\u00edete cuando no tengas nada que hacer para ayudar a los pulmones. Cuando las personas se r\u00eden, los m\u00fasculos del pecho se estiran, la cavidad tor\u00e1cica se expande y la capacidad pulmonar aumenta, lo que ayuda a aliviar la opresi\u00f3n en el pecho, eliminar la fatiga y disipar la tristeza.<\/p>\n\n\n\n

                  9. Presione y frote los puntos de acupuntura.<\/h3>\n\n\n\n
                    <\/ol>\n\n\n\n

                    Punto de acupuntura Shaoshang: apriete ligeramente el pu\u00f1o, con el dorso del pulgar hacia arriba y el punto de acupuntura estar\u00e1 a unos 3 mm de la esquina interna de la u\u00f1a del pulgar.
                    Este punto de acupuntura tiene el efecto de limpiar los pulmones y aliviar el dolor de garganta, abrir los orificios y refrescar la mente. Cuando la garganta est\u00e1 hinchada y dolorida, presione y estimule este punto de acupuntura y el efecto de limpieza del calor ser\u00e1 evidente.
                    Punto de acupuntura Yuji: La depresi\u00f3n detr\u00e1s de la primera articulaci\u00f3n metacarpofal\u00e1ngica del pulgar, aproximadamente en el lado radial del punto medio del primer hueso metacarpiano, en la uni\u00f3n de la carne roja y blanca.
                    Este punto de acupuntura tiene los efectos de limpiar los pulmones y purgar el fuego, limpiar y dispersar el qi de los pulmones, nutrir el yin y humedecer los pulmones, y puede tratar resfriados, bronquitis, faringitis, etc.
                    Punto de acupuntura Kongzui: estire el antebrazo, gire la palma hacia arriba y el punto de acupuntura estar\u00e1 un dedo horizontal por encima del punto medio de la l\u00ednea que conecta el punto de acupuntura Chize y el punto de acupuntura Taiyuan.
                    Este punto de acupuntura tiene el efecto de eliminar el calor y detener el sangrado, humedecer los pulmones y regular el qi, y aliviar el asma y el dolor de garganta. En caso de epistaxis causada por sequedad, puede presionar m\u00e1s este punto de acupuntura para aliviarla.
                    Punto de acupuntura Taiyuan: Extiende el brazo y mira hacia arriba, ubicado en la zona anterior de la mu\u00f1eca, espec\u00edficamente entre el proceso estiloides radial y el hueso escafoides, en la depresi\u00f3n del lado cubital del tend\u00f3n del extensor largo del pulgar.
                    El pulm\u00f3n se encuentra frente a todos los meridianos, y estos se encuentran en Taiyuan. Este punto de acupuntura tiene las funciones de nutrir el pulm\u00f3n y reponer el qi, aliviar la tos y reducir la flema, y desbloquear los meridianos y restablecer los pulsos. Puede tratar la tos, el asma y el s\u00edndrome de ausencia de pulso.
                    Punto de acupuntura Feishu: si\u00e9ntese y baje la cabeza. Una mano vuelve a rodear el cuello opuesto. Primero toque el punto m\u00e1s alto de la columna cervical (punto de acupuntura Dazhui) y luego toque las tres v\u00e9rtebras superiores hacia abajo. Cuando toque la tercera v\u00e9rtebra, se encontrar\u00e1 a unos 2 dedos horizontales hacia la izquierda y la derecha.
                    Este punto de acupuntura tiene la funci\u00f3n de estimular y reponer el qi pulmonar, nutrir el yin y humedecer la sequedad, aliviar la tos y aliviar el asma. Trata principalmente la tos cr\u00f3nica, la neumon\u00eda, la rinitis, etc. causadas por la bronquitis.
                    Punto de acupuntura Chize: primero levante el brazo. El punto de acupuntura Chize se encuentra en el codo, es decir, en el pliegue del codo, en la depresi\u00f3n del lado radial del tend\u00f3n del b\u00edceps.
                    Este punto de acupuntura tiene la funci\u00f3n de estimular la funci\u00f3n pulmonar, hacer descender el qi, eliminar el calor pulmonar y las toxinas. Puede tratar la tos, el asma, la rinitis, etc.<\/p>\n\n\n\n

                    Los 6 puntos de acupuntura mencionados anteriormente se encuentran uno en cada lado. El punto de acupuntura Shaoshang se puede estimular presionando con un hisopo de algod\u00f3n y los otros puntos de acupuntura se pueden frotar con el pulgar. Utilice ambas manos alternativamente y frote cada punto de acupuntura durante 3 a 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n

                    10. Tomar el sol en la espalda para nutrir los pulmones.<\/h3>\n\n\n\n
                      <\/ol>\n\n\n\n

                      Seg\u00fan la teor\u00eda de la medicina tradicional china, la parte posterior del cuerpo humano es donde se concentra la energ\u00eda yang, y por ella pasan importantes meridianos como el Vaso Gobernador y el Meridiano de la Vejiga. El Vaso Gobernador es el \u201cmar de meridianos yang\u201d y gobierna el yang de todo el cuerpo. Hay muchos puntos de acupuntura relacionados con los pulmones en el Meridiano de la Vejiga, como el punto de acupuntura Feishu y el punto de acupuntura Fengmen.
                      Tomar el sol en la espalda puede estimular la energ\u00eda yang, permitiendo que fluya suavemente por los meridianos y mejorando la resistencia y la inmunidad del cuerpo. En oto\u00f1o, la energ\u00eda yang del cuerpo humano disminuye gradualmente. Al tomar el sol en la espalda, puede reponer y almacenar energ\u00eda yang y prepararse para el fr\u00edo invierno que se avecina.
                      El punto de acupuntura Feishu se encuentra a 1,5 pulgadas por debajo de la ap\u00f3fisis espinosa de la tercera v\u00e9rtebra tor\u00e1cica en la espalda. La exposici\u00f3n regular al sol de este punto de acupuntura puede regular el qi pulmonar, aliviar la tos y el asma, y es especialmente adecuado para pacientes con asma y enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica. El punto de acupuntura Fengmen se encuentra a 1,5 pulgadas por debajo de la ap\u00f3fisis espinosa de la segunda v\u00e9rtebra tor\u00e1cica. La exposici\u00f3n al sol de este punto de acupuntura puede ayudar a disipar el viento y el fr\u00edo y evitar que el mal del viento invada los pulmones.
                      Despu\u00e9s de la exposici\u00f3n al sol, es inevitable sudar debido al calor. En este momento, no se pueden beber bebidas heladas de inmediato. Se puede tomar un taz\u00f3n de bebida de az\u00facar en polvo y pera blanca a temperatura ambiente, que puede limpiar el coraz\u00f3n e hidratar la sequedad, aliviar la tos e hidratar la sequedad, y es deliciosa.
                      Bebida de az\u00facar de roca y pera blanca
                      Ingredientes: Preparar 1 pera blanca, lavarla y reservar, y una cantidad adecuada de az\u00facar monocristalino.
                      M\u00e9todo: Corte la pera blanca en trozos peque\u00f1os, hierva el az\u00facar de roca en agua en una olla, luego agregue los trozos de pera blanca, cubra y cocine a fuego alto durante unos 15 minutos.
                      Modo de tomar: Enfriar a temperatura ambiente antes de tomar.
                      Nota: No es adecuado para pacientes con diabetes. \u25a0<\/p>\n\n\n\n

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                      El cuidado de los pulmones es el n\u00facleo de la atenci\u00f3n sanitaria oto\u00f1al. En el caso de los pacientes con enfermedades pulmonares de base, se deben tomar las medidas sanitarias adecuadas para fortalecer los pulmones. 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Chinese medicine theory believes that the human body needs to maintain a balance of yin and yang and harmony of the five elements in order for people to be healthy and long-lived. Chinese medicine is mostly taken from natural plants, animals and minerals. Dietary culture emphasizes \"medicine and food are of the same origin, and medicine and food are of the same origin\". Many foods are both food ingredients and medicinal materials. They have extremely high health-preserving effects and fewer side effects. \"Dietary care\" combines nutrition, diet therapy and medicinal diet, which is a unique feature of Chinese medicine. The concept of Chinese medicine health preservation runs through daily life, including daily life, diet conditioning and spiritual cultivation. 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