{"id":4272,"date":"2024-09-14T14:45:22","date_gmt":"2024-09-14T14:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4272"},"modified":"2024-09-14T14:46:58","modified_gmt":"2024-09-14T14:46:58","slug":"zhaobao-tai-chi-exercise-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/zhaobaotaichi\/zhaobao-tai-chi-exercise-method.html","title":{"rendered":"M\u00e9todo de ejercicio Zhaobao Tai Chi"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Este art\u00edculo utiliza un estilo conciso para explicar los m\u00e9todos de entrenamiento de Zhaobao Tai Chi, que es adecuado para estudiantes de Tai Chi con una cierta base para mejorar y profundizar sus conocimientos.<\/p>\n\n\n\n

El maestro dijo: \u201cLos hombros deben estar bajos, los pies deben moverse juntos y la fuerza interna y externa deben moverse juntas\u201d. El Tai Chi Tres en Uno de Zhaobao Chengjia requiere alcanzar el alto nivel de \u201cTai Chi sin manos, las manos no son Tai Chi\u201d, y debe pasar por las etapas clave de entrenamiento de guiar las manos con el cuerpo, guiar el qi con la mente y mover el cuerpo con el qi. Especialmente cuando estiras las manos, tus mu\u00f1ecas no deben doblarse ni temblar, y siempre mantenerte recta, moverte con el impulso y usar la inercia de la rotaci\u00f3n hacia arriba y hacia abajo, izquierda y derecha de la postura para lograr el movimiento de las manos guiadas por el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Al practicar el Zhaobao Tai Chi, el objetivo es estar relajado, suave, erguido y no enfatizar la fuerza. La pr\u00e1ctica puede alcanzar los cinco sentidos, las extremidades y los huesos, y diez mil \u00e1rboles pueden reunirse en uno, y uno puede dispersar diez mil \u00e1rboles, as\u00ed como comprender el principio de entrenamiento de arrancar un \u00e1rbol y recolectar sus ra\u00edces. El maestro dijo: Al practicar la postura, debes "estar de pie sin estar fijo, estar de pie sin estar r\u00edgido". Esto significa: estar de pie sin estar r\u00edgido y r\u00edgido, y tener la intenci\u00f3n de moverse; estar de pie sin estar fijo, y tener la intenci\u00f3n de moverse. El prop\u00f3sito es entrenar un cuerpo flexible y no r\u00edgido, de modo que el centro de gravedad est\u00e9 en todas partes, el yin y el yang roten, y el todo se mezcle.<\/p>\n\n\n\n

El Zhaobao Taijiquan no solo requiere que el pecho se mantenga hacia adentro y la espalda se estire (no forzadamente), sino que tambi\u00e9n requiere que la columna se enderece y que el pecho se enderece (natural y no artificialmente). Esto est\u00e1 en l\u00ednea con la teor\u00eda del yin y el yang en Yi, es decir, tratarlo dial\u00e9cticamente. Tanto mantener el pecho hacia adentro como estirarlo tienen un efecto de lucha. Tambi\u00e9n hay un requisito especial al practicar Zhaobao Taijiquan, que no es solo practicar el giro de codo, sino tambi\u00e9n exigir que los \u201ccodos no se muevan\u201d. Practicar el \u201cgiro de codo\u201d y \u201clos codos no se mueven\u201d (relativamente hablando) no es solo transformar la fuerza, sino tambi\u00e9n transformar y luchar, transformar y usar. El Wudang Zhaobao Tai Chi tiene un dicho que dice \u201cprimero hay apertura, luego hay compacidad\u201d, pero esta apertura debe entenderse correctamente. Est\u00e1 dentro, no fuera, es intenci\u00f3n, no forma. Cuando se compacta, cambia de grande a peque\u00f1o, de forma a intenci\u00f3n, por eso hay un dicho que dice \u201cuna pulgada m\u00e1s peque\u00f1a, una pulgada m\u00e1s inteligente\u201d. En resumen, puedes apreciarlo solo si trabajas duro en la postura de boxeo.<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi espera que los practicantes conozcan la transformaci\u00f3n del yin y el yang en el menor tiempo posible, comprendan el principio del Tai Chi de no ser las muletas de otra persona y no soportar la fuerza del oponente al luchar. Siempre se ha dicho que Zhaobao Tai Chi es "el tigre abre bien la boca y el yin y el yang se invierten". De hecho, es el entrenamiento de la conversi\u00f3n del yin y el yang. Requiere que en el movimiento de boxeo, no solo todo el cuerpo est\u00e9 unido, sino que tambi\u00e9n el yin y el yang est\u00e9n separados en lo invisible. En la pr\u00e1ctica de Zhaobao Tai Chi, primero Para deshacerse de los cuatro inconvenientes principales de "lanzar, aplanar, empujar y resistir", tambi\u00e9n se requiere utilizar la fuerza inteligente innata y, al ejercitarse, seguir la trayectoria del movimiento del c\u00edrculo para eliminar la fuerza torpe adquirida bajo el encanto corporal natural, suave y c\u00f3modo del centro, y buscar la integraci\u00f3n y la unidad.<\/p>\n\n\n\n

En el boxeo hay un dicho que dice que \u201ctodo se busca en la entrepierna\u201d, por lo que el Zhaobao Tai Chi Quan presta gran atenci\u00f3n a la pr\u00e1ctica de la entrepierna y las caderas, y considera la entrepierna y las caderas como agua, como una regla y como una balanza, y realiza los ejercicios paso a paso. Porque el agua puede hacer flotar un barco o volcarlo; una regla puede medir la longitud de la fuerza de una persona a la pulgada m\u00e1s cercana; una balanza puede medir el tama\u00f1o de la fuerza de una persona a la pulgada m\u00e1s cercana. Abrir la entrepierna favorece la iniciaci\u00f3n y conversi\u00f3n de la fuerza, y hundirse aumenta la estabilidad del centro de gravedad. Por lo tanto, hay una frase en la literatura de Zhaobao Tai Chi Quan que dice que \u201clos inmortales dejaron una receta para la aptitud f\u00edsica, y abrir la entrepierna y doblar la cintura es lo mejor\u201d. El Zhaobao Tai Chi requiere que los m\u00fasculos y los huesos est\u00e9n sueltos y que la piel y el pelaje sean atacados. Cada articulaci\u00f3n debe estar conectada y la mente debe estar vac\u00eda y en el medio. Esto significa que al practicar, debes prestar atenci\u00f3n a estar erguido, suelto y suave, para desarrollar la fuerza de expansi\u00f3n el\u00e1stica. Al practicar Zhaobao Tai Chi, debes conocer los m\u00e9todos de entrenamiento y los maravillosos usos del enredo y la atadura. Practicar la forma de boxeo es enredo, y tomarse de la mano con el oponente es atadura. Solo cuando eres bueno en el enredo y tomarse de la mano al practicar boxeo puedes atrapar al oponente con fuerza. Al practicar Zhaobao Tai Chi o tomarse de la mano con otros, debes saber c\u00f3mo dominar y utilizar el maravilloso uso de buscar la rectitud en la curva y apilar cuadrados en el c\u00edrculo. Al practicar y usar Zhaobao Tai Chi, tambi\u00e9n se presta especial atenci\u00f3n a la coordinaci\u00f3n de las tres articulaciones y los cuatro extremos: las tres articulaciones (articulaciones de la punta, articulaciones medias y articulaciones de la ra\u00edz), los cuatro extremos (m\u00fasculos, huesos y ra\u00edces) y los cuatro extremos (m\u00fasculos, huesos y ra\u00edces). Sangre y carne) en ese momento, la articulaci\u00f3n de la punta lidera, la articulaci\u00f3n del medio sigue, la articulaci\u00f3n de la ra\u00edz empuja, las u\u00f1as hacen palanca en busca de la punta del tend\u00f3n, los dientes se doblan en busca de la punta del hueso, el empuje hacia arriba en busca de la punta de la sangre, la lengua empuja hacia arriba en busca de la punta de la carne, en ese momento, las cuatro puntas se juntan, el poder es completo y fuerte.<\/p>\n\n\n\n

El Zhaobao Taijiquan requiere el uso de fuerza no colineal, fuerza de volteo, fuerza de palanca y fuerza de resorte cuando se toma la mano de otras personas, y se suelta para ganar. Dado que el poder de todo el cuerpo debe pasar por los puntos de acupuntura Jianjing y Quchi, es necesario prestar atenci\u00f3n a la relajaci\u00f3n de los puntos al practicar, para que el qi pueda fluir suavemente y sin obstrucciones hacia los dedos. El Zhaobao Taijiquan no solo se trata de mantener el centro al practicar, sino tambi\u00e9n con Cuando las personas se toman de la mano, tambi\u00e9n deben mantener el centro (es decir, ponerse en el eje central) y poner a la otra persona en la l\u00ednea tangente centr\u00edfuga. Siempre que liberen fuerza, deben agregar la fuerza combinada de tres corazones (el coraz\u00f3n original, la palma de la mano, la planta del pie) y una ra\u00edz (la ra\u00edz de la cadera) para lograr mejores resultados.<\/p>\n\n\n\n

El Zhaobao Taijiquan exige que cuando se tomen de la mano a otras personas, se concentren en los puntos en lugar de en las caras. (En el momento del contacto) deben concentrarse en ambas caras. Si se encuentran y se enfrentan, la t\u00e9cnica debe cambiarse lo antes posible, es decir, la otra persona gana por la fuerza y yo gano por la astucia. El Zhaobao Taijiquan tambi\u00e9n exige que cuando se tomen de la mano a otras personas, se debe perforar la piel pero no los huesos (contacto ligero, no dejar que las personas sientan la fuerza y el contacto entre los huesos). Perforar los huesos bloquear\u00e1 el qi. Pero al liberar al oponente, debes tener la fuerza para perforar la carne y los huesos. El Zhaobao Taijiquan exige que tomarse de la mano con otras personas sea como moler mijo con una piedra de molino. La piedra de molino es redonda y el eje es redondo. Cuando los c\u00edrculos ruedan uno contra el otro, el mijo y la paja se separan naturalmente. Esto es para utilizar el principio de los c\u00edrculos para competir y liberar a las personas. Otro requisito es poder ser como una sierra de carpintero y un mazo (un extremo es grande y el otro es peque\u00f1o). Cuando juntas las manos, ver\u00e1s serr\u00edn. Cuando juntas las manos, tendr\u00e1s que llenar el hueco del oponente con el mazo. Cuanto m\u00e1s apretado est\u00e9, cuanto m\u00e1s se mueva, m\u00e1s se doblar\u00e1. El Zhaobao Tai Chi no solo requiere que el cuerpo prepare "cinco arcos" (dos brazos arriba, dos piernas abajo y la cintura en el medio), sino que tambi\u00e9n requiere el entrenamiento de trece nidos de fuerza el\u00e1stica (espinilla, hombro, codo, mano, pie, cadera, rodilla).<\/p>\n\n\n\n

Zhaobao Tai Chi requiere que el antebrazo gire en un c\u00edrculo para buscar la fuerza l\u00edder y luego ejerza fuerza despu\u00e9s de liderar. Junte las manos y gire para encontrar el par de fuerza y la fuerza recta. Zhaobao Tai Chi requiere que la entrepierna y las caderas se muevan continuamente, la rotaci\u00f3n del antebrazo no se puede detener y el codo no se puede bloquear cuando el antebrazo gira. La entrepierna y las caderas giran en un c\u00edrculo con el cambio de impulso, siguen el impulso, usan el impulso para atacar y usan la fuerza para atacar. Zhaobao Tai Chi requiere que al empujar las manos o pelear, el punto de contacto no se puede empujar ni retroceder, sino que se debe usar para encontrar la otra fuerza en la rotaci\u00f3n del c\u00edrculo, encontrar la fuerza que avanza y renunciar a uno mismo y seguir a los dem\u00e1s. No se trata de caminar y ceder, sino de girar en un c\u00edrculo. Al empujar las manos, la mu\u00f1eca no debe dejar la mano y la mano no debe dejar la mu\u00f1eca. Si el oponente se come tu mano izquierda, la mano izquierda gira en un c\u00edrculo y la mano derecha contraataca. Si el oponente te come la mano derecha, la mano derecha gira en c\u00edrculo y la mano izquierda contraataca. Por lo tanto, una mano gira en c\u00edrculo y la otra mano dibuja un arco.<\/p>\n\n\n\n

El alumno debe hacer lo que el maestro suele decir y el aprendiz suele pensar. De lo contrario, es dif\u00edcil mejorar de manera efectiva si se practica en un estado de confusi\u00f3n. El Zhaobao Tai Chi tiene como requisito eterno de entrenamiento la relajaci\u00f3n, la suavidad y la ligereza. El vac\u00edo interior y la calma se trasladan al exterior, y el exterior est\u00e1 suelto y el interior est\u00e1 animado. Al practicar el Zhaobao Tai Chi, solo cuando todo el cuerpo est\u00e1 vac\u00edo y transparente, el esp\u00edritu puro y el tacto es suave, se puede alcanzar el misterio de la fuerza interior.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este art\u00edculo utiliza un estilo conciso para explicar los m\u00e9todos de entrenamiento de Zhaobao Tai Chi, que es adecuado para estudiantes de Tai Chi con cierta base para mejorar y profundizar sus conocimientos. El maestro dijo:\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/zhaobao-taiji-master-jun-zheng.jpg",600,442,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4272"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4274,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4272\/revisions\/4274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}