{"id":4196,"date":"2024-09-05T12:04:35","date_gmt":"2024-09-05T12:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4196"},"modified":"2024-10-03T14:53:23","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:23","slug":"the-three-basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/martial-arts\/baguazhang\/the-three-basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Las tres habilidades b\u00e1sicas del Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Baguazhang se vio por primera vez en el Libro de los Cambios: \u201cDos yin y yang dan origen a cuatro im\u00e1genes, y cuatro im\u00e1genes dan origen a ocho trigramas\u201d. Los ocho trigramas se refieren originalmente a ocho direcciones, a saber, norte, sur, este, oeste, noroeste, suroeste, noreste y sureste. El Baguazhang se basa principalmente en t\u00e9cnicas de palmas, y su contenido b\u00e1sico son ocho palmas, lo que es coherente con el n\u00famero de ocho trigramas. Al practicarlo, se requiere caminar en c\u00edrculo con pasos oscilantes para alcanzar las ocho direcciones, en lugar de ir en l\u00ednea o caminar en cuatro esquinas como el boxeo general, por eso se llama \u201cBaguazhang\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El Baguazhang, actualmente popular, fue ense\u00f1ado por Dong Haichuan (1796-1882) en Pek\u00edn. El Baguazhang es una t\u00e9cnica de boxeo que cambia principalmente las t\u00e9cnicas de palma y de caminar y girar. Integra las artes marciales con la respiraci\u00f3n gu\u00eda y cultiva tanto el interior como el exterior. No solo tiene la funci\u00f3n de fortalecer el cuerpo, sino que tambi\u00e9n puede ejercitar las habilidades de ataque, defensa y lucha. Es amado por el p\u00fablico en general y goza de buena reputaci\u00f3n en el mundo de las artes marciales.<\/p>\n\n\n\n

Las caracter\u00edsticas de movimiento del Baguazhang son: una caminata, dos miradas, tres sentadas y cuatro volteretas. Estas caracter\u00edsticas proporcionan las condiciones de entrenamiento necesarias para desarrollar los atajos y la flexibilidad del cuerpo, especialmente la fuerza de las extremidades inferiores. El Baguazhang utiliza el \u201cpaso de vadeo en el barro\u201d, la \u201cmarcha en c\u00edrculo\u201d, el \u201centrenamiento de la postura\u201d y otras habilidades como base de entrada, el giro y la vuelta como forma b\u00e1sica de movimiento y el cambio de m\u00e9todo de palma como principal medio de ataque.<\/p>\n\n\n\n

Habilidades b\u00e1sicas de Baguazhang: paso de vadeo en el barro<\/h2>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Primero practique el paso de vadeo en el barro en l\u00ednea recta, practique el paso de vadeo en c\u00edrculo despu\u00e9s de que el paso de vadeo est\u00e9 estable; luego aprenda a pararse en la postura Bagua y luego aprenda la palma.<\/p>\n\n\n\n

    El paso de vadeo del barro debe comenzar desde la incapacidad de vadear, practicar para vadear y ser estable. El paso de vadeo del barro favorece el hundimiento del qi y practica principalmente el movimiento horizontal del centro de gravedad. Es m\u00e1s dif\u00edcil que el movimiento horizontal recto de Xingyi, porque tiene que caminar en un c\u00edrculo y el centro de gravedad del cuerpo humano tiene que moverse en un c\u00edrculo horizontal. Despu\u00e9s de practicar bien el paso de Bagua, lo integrar\u00e1 naturalmente y no ser\u00e1 dif\u00edcil mover el centro de gravedad horizontalmente en diferentes direcciones.<\/p>\n\n\n\n

    Puede mover el centro de gravedad horizontalmente en una direcci\u00f3n y transferir todo el peso a un punto, para obtener un buen efecto de golpe.<\/p>\n\n\n\n

    De pie y caminando, guardando el centro interior y concentr\u00e1ndose en los ocho elementos esenciales exteriores, el cuerpo se mueve pero la mente no cambia, como una madera flotante en el agua, fluyendo en una sola respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Caminar en el paso de barro es como caminar normalmente, pero el cuerpo sigue teniendo la forma de tres pliegues como en la postura de los tres cuerpos. Caminar en c\u00edrculos con la base del paso de barro tendr\u00e1 el doble de resultados con la mitad del esfuerzo. El m\u00e9todo de pr\u00e1ctica del paso de barro es:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Mantener el cuerpo erguido, relajarse, hundir los hombros y dejar caer los codos, sujetar el pecho y tirar de la espalda, etc.;<\/li>\n\n\n\n
    2. Presione las palmas hacia el dantian, como si estuviera presionando una madera flotante en el agua;<\/li>\n\n\n\n
    3. Dobla las rodillas y ponte en cuclillas hasta una altura adecuada;<\/li>\n\n\n\n
    4. Coloque el centro de gravedad en la cadera izquierda, empuje el suelo con el pie derecho y d\u00e9 un paso hacia adelante;<\/li>\n\n\n\n
    5. El centro de gravedad de las caderas izquierda y derecha se intercambia y caminamos hacia adelante;<\/li>\n\n\n\n
    6. Frote las rodillas y las espinillas, y las plantas de los pies se elevan y caen planas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      No busques velocidad cuando practiques por primera vez. El paso Bagua parece elegante y chic, pero en realidad es firme y fuerte. Para lograr este requisito, debes proceder paso a paso. Una vez que domines el Bagua, podr\u00e1s moverte libremente. La pr\u00e1ctica lenta es diferente de la pr\u00e1ctica discontinua. Es como las nubes que fluyen y el agua que corre. Aunque es lenta, es continua. Es necesario romper la forma, pero no la intenci\u00f3n. La intenci\u00f3n se rompe, pero el esp\u00edritu est\u00e1 conectado.<\/p>\n\n\n\n

      Presione las manos hacia abajo y conc\u00e9ntrese en el Dantian. Despu\u00e9s de un largo tiempo, sentir\u00e1 una sensaci\u00f3n de agitaci\u00f3n. Sus rodillas tendr\u00e1n la intenci\u00f3n de empujar hacia arriba. Sus pies son como caminar en el barro. Cuando se levanta, es como sacar las piernas del barro. Cuando cae, tiene la intenci\u00f3n de pisar el suelo. El centro de gravedad cambia con el tiempo. Despu\u00e9s de un largo tiempo de pr\u00e1ctica, se sentir\u00e1 relajado y libre. Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil dominarlo si practica en el c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n

      Habilidades b\u00e1sicas del Baguazhang: caminar en c\u00edrculos<\/h2>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Caminar en c\u00edrculos unifica las habilidades b\u00e1sicas y el nivel m\u00e1s alto del kung fu en un m\u00e9todo de entrenamiento muy simple, rico y profundo. Es un m\u00e9todo que combina la fuerza y las habilidades corporales \u00fanicas del Bagua.<\/p>\n\n\n\n

        En el continuo movimiento circular y giratorio, a\u00fan puedes relajar tu cuerpo, mantener tu mente tranquila y c\u00f3moda, y luego buscar el movimiento en la quietud para lograr la concentraci\u00f3n sin caos. Puede producir un v\u00f3rtice que permite a los practicantes amplificarlo, mezclarlo y controlarlo. La energ\u00eda natural se comunica con el mundo a trav\u00e9s de s\u00ed misma. Este efecto de torsi\u00f3n produce ondas de energ\u00eda en espiral seg\u00fan la mente del practicante. Al mismo tiempo, esta energ\u00eda tambi\u00e9n puede impulsar su forma y qi a su vez. En la etapa avanzada, este v\u00f3rtice puede elevarse hasta el cielo y hundirse en el suelo al mismo tiempo, y producir asombrosos efectos asesinos y destructivos.<\/p>\n\n\n\n

        La rotaci\u00f3n es la mejor manera de ejercer poder. No importa si es tan duro como el acero o tan blando como el agua, una vez que gira, producir\u00e1 un poder infinito. La rotaci\u00f3n del acero ciertamente no es f\u00e1cil de alcanzar. El torbellino causado por la rotaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n es extremadamente poderoso. El v\u00f3rtice causado por la rotaci\u00f3n del agua es a\u00fan m\u00e1s aterrador.<\/p>\n\n\n\n

        El cuerpo gira en c\u00edrculos como una corriente, bloqueando y contraatacando al mismo tiempo. La forma esf\u00e9rica o en arco puede soportar una presi\u00f3n m\u00e1s fuerte y tambi\u00e9n puede convertir o desviar activamente la energ\u00eda a trav\u00e9s de espirales. Para dominar esta t\u00e9cnica, es necesario utilizar la intenci\u00f3n en lugar de la fuerza para completarla.<\/p>\n\n\n\n

        El movimiento circular combina org\u00e1nicamente los tres aspectos de \u201cintenci\u00f3n, qi y fuerza\u201d y logra un estado de movimiento externo y quietud interna en los movimientos corporales continuos y flexibles, y el estado de mente y qi se suceden uno a otro. El qi se hunde y no flota, y regresa al dantian. Despu\u00e9s de un largo tiempo de pr\u00e1ctica, el esp\u00edritu y el cuerpo pueden obtener la respuesta m\u00e1s alta. Cuando se lucha con un enemigo, la poderosa fuerza interna generada es imparable, como la electricidad, y puede poner al enemigo a una distancia de diez pies en un instante. Debido a que el aire fr\u00edvolo ha sido entrenado para calmar el fuego en el coraz\u00f3n, los ojos pueden volverse gradualmente m\u00e1s brillantes, la mente est\u00e1 abierta, los ojos brillan y los ojos no pueden parpadear. Despu\u00e9s de eso, tan pronto como se muevan las manos, los ojos estar\u00e1n redondos y brillantes.<\/p>\n\n\n\n

        El giro en c\u00edrculos es causado por la postura. Si la postura no tiene el poder de girar y girar, y te obligas a dar vueltas, no tienes la clave. Cuando te adentras en el nivel superior del Bagua, te dar\u00e1s cuenta de que tienes que girar. Se trata de girar todas las partes del cuerpo. Cuando surge la postura del Baguaquan, impulsar\u00e1 una fuerza impulsora, formando un impulso hacia adelante y un impulso de torsi\u00f3n. De hecho, es la fuerza la que se mueve. Al principio, el cuerpo genera impulso, y luego todo el impulso impulsa al cuerpo. Para cambiar la palma, debes dominar el impulso, y el cuerpo debe seguir el impulso.<\/p>\n\n\n\n

        El Bagua se trata del cambio. Para cambiar, es necesario encoger el centro y torcerlo hasta el extremo. Cuanto m\u00e1s peque\u00f1o sea el centro, m\u00e1s r\u00e1pido ser\u00e1 el cambio y mayor ser\u00e1 el alcance del mismo. Una vez que se libera el impulso, es como una red.<\/p>\n\n\n\n

        En este momento, sentir\u00e1s que la rotaci\u00f3n de la palma no se realiza al caminar, sino con el cuerpo. Todos los movimientos tienen fuerza de rebote. El cuerpo y el trabajo de pies se llevan a cabo en la rotaci\u00f3n. La flexibilidad de la cintura debe practicarse para ser como un drag\u00f3n, casi enroscado en un \u00e1rbol.<\/p>\n\n\n\n

        El avance y retroceso del Bagua consiste en cambiar la postura modificando ligeramente la estructura corporal. Por ejemplo, la cintura se inclina hacia adelante, las caderas se sientan hacia atr\u00e1s y el giro es un torbellino. Por lo tanto, el cuerpo sigue el impulso y los pasos siguen al cuerpo. No se trata de dar pasos con las piernas, sino de utilizar todo el cuerpo para impulsar las piernas hacia adelante.<\/p>\n\n\n\n

        Habilidades b\u00e1sicas de Baguazhang \u2013 Zhuanggong<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          Se deben practicar tanto el Zhuanggong de pasos fijos como el Zhuanggong circular del Bagua. Se camina con el cuerpo \u00e1gil del Bagua y se practican las habilidades de cintura y piernas que requiere el Bagua.<\/p>\n\n\n\n

          El entrenamiento de pila de pasos fijos Bagua es la base del entrenamiento de pila circular Bagua. El primer paso de caminar y girar es colocar la pila (el cuerpo est\u00e1 en el centro), seguido de caminar (paso a paso en el centro), luego colgar las palmas para rodear la pila (el cuerpo est\u00e1 mirando hacia el centro), luego cambios simples y dobles (pisando en los nueve palacios), y luego nueve palacios para rodear la pila (nueve palacios voladores). Al estar de pie en la pila, debes relajar los hombros y mantener las axilas vac\u00edas para realizar la fuerza de la ra\u00edz.<\/p>\n\n\n\n

          El Bagua pile, cuando est\u00e1 est\u00e1tico, es entrenamiento de pila, y cuando est\u00e1 en movimiento, es rotaci\u00f3n de palmas. Cuando comiences a aprender y practicar, primero debes pararte en la pila, una es la postura del caballo y la otra es la rotaci\u00f3n de palmas. Qu\u00e9date quieto, ajusta tu cuerpo, ajusta tu respiraci\u00f3n y ajusta tu mente. Cuando comiences a pararte en la pila, te doler\u00e1 la cintura y las piernas, y tu coraz\u00f3n estar\u00e1 inquieto y seco, y ser\u00e1 dif\u00edcil persistir. Debes tener perseverancia para perseverar.<\/p>\n\n\n\n

          Estar de pie en la pila es la base y la esencia del Baguazhang. Si persistes, te sentir\u00e1s particularmente c\u00f3modo y en\u00e9rgico, y tus pies se arraigar\u00e1n en el suelo. Al estar de pie, sentir\u00e1s una especie de impulso y coraje que puede enfrentarse al cielo y la tierra, y te encantar\u00e1 estar de pie cada vez m\u00e1s. Al igual que el estado f\u00edsico de esperar a que el oponente saque, los m\u00fasculos est\u00e1n en un estado de tensi\u00f3n y tensi\u00f3n, ni blandos ni r\u00edgidos, ricos en apoyo y elasticidad. Este estado es lo que necesitas tener cuando est\u00e1s de pie en la pila de Bagua, es decir, debes tener la conciencia de estar ansioso por moverte y la conciencia de querer destrozar al oponente. Despu\u00e9s de practicar durante un per\u00edodo de tiempo, la velocidad a la que de repente comienzas a ejercer fuerza ser\u00e1 muy r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

          Girar la palma y caminar con peque\u00f1os pasos, bajar por la placa central y extender la palma como la lengua de un buey. Al caminar y girar, pararse con la palma y, al usar, pasar la palma hacia adelante. Al pasar la palma, presionar primero la mano delantera y luego pasar la mano trasera; al practicar, pasar la palma por debajo del codo y, al usar, pasarla hacia adelante sobre el antebrazo. En teor\u00eda, dejar que se mueva de forma natural y establecer la forma de acuerdo con la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

          Los pilares que se utilizan para la pr\u00e1ctica del Bagua son pilares de madera. Practica uno, tres, cinco o nueve pilares en c\u00edrculo y practica varios ejercicios entre los pilares. El espacio entre los pilares debe ser diferente. La diferencia es grande cuando se practica por primera vez y la diferencia es peque\u00f1a despu\u00e9s de una pr\u00e1ctica prolongada, de modo que la habilidad se pueda ejercitar por completo. Las ocho palmas se pueden practicar en los pilares uno por uno. Primero practica los movimientos de correcci\u00f3n solo, luego pru\u00e9balos en el mont\u00f3n, fortalece los m\u00fasculos y la energ\u00eda interna y desarrolla el h\u00e1bito de usar todo el brazo y luego todo el cuerpo. Todas las rutinas del Bagua se realizan en este mont\u00f3n, incluido el boxeo, los movimientos, la fuerza interna, los m\u00e9todos de lucha y los movimientos corporales.<\/p>\n\n\n\n

          Despu\u00e9s de un entrenamiento b\u00e1sico a largo plazo, Baguazhang puede lograr un cultivo interno y externo, un entrenamiento f\u00edsico y mental, y el cuerpo es r\u00e1pido y \u00e1gil como un drag\u00f3n nadando en el cielo, y las palmas de las manos giran, giran, caminan y giran infinitamente. Los movimientos se combinan con dureza y suavidad, patadas, golpes, lanzamientos y agarres est\u00e1n integrados. Gire, envuelva, taladre y voltee, evite la recta y golpee en diagonal, haga c\u00edrculos y golpee, y no hay fin para el ciclo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          El t\u00e9rmino \u201cBagua\u201d se vio por primera vez en el Libro de los Cambios: \u201cDos yin y yang dan origen a cuatro im\u00e1genes, y cuatro im\u00e1genes dan origen a ocho trigramas\u201d. 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