{"id":4184,"date":"2024-09-05T09:57:55","date_gmt":"2024-09-05T09:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4184"},"modified":"2024-09-05T09:57:56","modified_gmt":"2024-09-05T09:57:56","slug":"advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/advanced-tai-chi-practice-how-to-train-qi-into-the-bones.html","title":{"rendered":"Pr\u00e1ctica avanzada de tai chi: \u00a1c\u00f3mo entrenar el Qi hasta los huesos!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Tai Chi persigue: la forma es invisible, la intenci\u00f3n no es intencional y la intenci\u00f3n es verdadera en lo no intencional. Es una representaci\u00f3n del reino avanzado de las artes marciales internas. Debe haber una o dos personas en cada escuela que puedan alcanzar este reino, pero no todos pueden lograrlo. La b\u00fasqueda de las artes marciales modernas es: "Cada punto del cuerpo es el\u00e1stico y todo el cuerpo es un arma asesina"; "La fuerza entrante no puede entrar, la fuerza saliente no tiene obst\u00e1culos, todo el cuerpo rebota y el ofensor es derrotado"; el \u00e9nfasis est\u00e1 en "cientos de curvas, incluso la cintura no tiene huesos y todo el cuerpo son manos cuando se extiende".<\/p>\n\n\n\n

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  1. Esta habilidad es completamente diferente a cualquier escuela actual, pero el efecto es muy r\u00e1pido. Es un reino que la mayor\u00eda de las escuelas no pueden alcanzar en su vida. Se puede lograr practicando esta habilidad diligentemente durante medio a\u00f1o o un a\u00f1o, pero la pr\u00e1ctica de esta habilidad requiere absolutamente una buena base de artes marciales, como flexibilidad y calidad integral. Las personas sin una base de artes marciales no deben practicarla; aunque no saldr\u00e1 mal, es una p\u00e9rdida de tiempo. De hecho, esta habilidad anteriormente solo estaba disponible para los disc\u00edpulos del l\u00edder de la secta, y no se transmit\u00eda. La habilidad secreta que realmente se transmiti\u00f3 de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n se basa en esto. La pr\u00e1ctica de esta habilidad debe dominarse y practicarse para lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sostener el cielo y la tierra: estirar los tendones y tirar de los huesos<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Cruza los dedos y las palmas de las manos hacia arriba, mira el dorso de las manos, ponte de puntillas y estira todas las articulaciones del cuerpo lo m\u00e1ximo que puedas, y estira los tendones y los huesos al exhalar. Debes luchar hacia arriba y hacia abajo, y repetir 49 veces al inhalar.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Mueve el universo: abre el cofre y el m\u00e9todo de cama amplia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      P\u00e1rese con los pies separados a la altura de los hombros, relaje los hombros y la espalda y use las palmas para girar los hombros hacia adentro sin forzarlos e intente abrir la espalda. Cuando llegue al l\u00edmite, las manos estar\u00e1n mirando hacia afuera y luego se desplegar\u00e1n lentamente a lo largo del camino original y las palmas gradualmente se girar\u00e1n hacia afuera e intentar\u00e1n abrir el pecho. Cuando llegue al l\u00edmite, las palmas estar\u00e1n a los costados del cuerpo con las palmas mirando hacia afuera. Esta apertura y cierre se realiza una sola vez, 49 veces.<\/p>\n\n\n\n

      Nota: Al practicar esta postura, debes tener la idea de girar todo el pecho, la espalda, las costillas, el abdomen y la cintura hacia adelante y hacia adentro y expandir todo el cuerpo hacia afuera, de lo contrario, el efecto no ser\u00e1 muy bueno. Esta postura no est\u00e1 atada debido al poder interno.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Alquimia Tianshi: Los tres c\u00edrculos de la columna vertebral<\/li>\n\n\n\n
      2. Primero practique los c\u00edrculos horizontales, verticales y oblicuos del Jinzui, luego practique los c\u00edrculos tor\u00e1cicos, horizontales, verticales y oblicuos, y finalmente practique los c\u00edrculos horizontales, verticales y oblicuos de las v\u00e9rtebras lumbares y sacras.<\/li>\n\n\n\n
      3. Pr\u00e1ctica de los tres c\u00edrculos: Me refiero a la pr\u00e1ctica de los tres c\u00edrculos \u201cde pie, horizontal y oblicuo\u201d del maestro Li Zijian. Es la m\u00e1s sencilla de practicar con la palma como inductor. El ejercicio de cara a la pared sirve para estirar la distancia entre las v\u00e9rtebras y reparar las v\u00e9rtebras dislocadas para sentar las bases de la compresi\u00f3n y el temblor de la columna vertebral. El ejercicio de los tres c\u00edrculos se puede practicar durante media hora aproximadamente todos los d\u00edas. Practique primero hacia adelante y hacia atr\u00e1s, o practique primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. No practique demasiado. Los dos m\u00e9todos anteriores tambi\u00e9n son los m\u00e9todos secretos de generaci\u00f3n de poder familiar interno. El ejercicio de los tres c\u00edrculos es en realidad el ejercicio interno de la Puerta Xinyi: el ejercicio de disparar y frotar el Dantian.<\/li>\n\n\n\n
      4. M\u00e9todo Qi Ru Baimai: El m\u00e9todo de refinamiento del Qi hasta el hueso<\/li>\n\n\n\n
      5. Cierra los pies y relaja todo el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
      6. Luego, cruza las manos sobre la cabeza, con las palmas hacia arriba y los brazos estirados. Luego, relaja los hombros y los brazos y frota suavemente las manos cruzadas como si estuvieras sosteniendo algo. Cruza las mu\u00f1ecas y dibuja un c\u00edrculo vertical de adelante hacia arriba y hacia atr\u00e1s. Los hombros, los brazos y los codos deben temblar en consecuencia. La columna se sacude en este orden: desde la cervical, la tor\u00e1cica y la lumbar, un total de 18 veces.<\/li>\n\n\n\n
      7. Luego separa las manos, las palmas hacia adelante, los brazos cerca de las orejas, luego inclina la cabeza hacia adelante, los brazos estirados hacia adelante, la cintura y la espalda relajadas, la columna del pecho y la cintura arqueadas hacia atr\u00e1s, la cabeza y las manos dibujan un arco hacia abajo, de modo que la cintura se doble hacia adelante y se enrosque hacia abajo, y forme un arco delante de las piernas.<\/li>\n\n\n\n
      8. Con las palmas de las manos hacia el suelo, presiona la parte delantera, izquierda y derecha de los pies 18 veces respectivamente, luego pellizca el punto Kunta detr\u00e1s de los tobillos 18 veces, regresa las manos al frente del cuerpo y gradualmente endereza la espalda en forma de arqueamiento de la cintura. Al mismo tiempo, cierra los brazos a las orejas y recup\u00e9rate con la cabeza levantada. Esta es la tercera forma, y solo necesitas repetirla 18 veces. Aumenta el n\u00famero de veces a medida que pasa el tiempo. Despu\u00e9s de terminar el ejercicio, practica la postura de la pared 18 veces.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        A primera vista, este ejercicio no es muy diferente del m\u00e9todo general de flexi\u00f3n, pero su esencia es completamente diferente. Al practicar este ejercicio, todas las articulaciones de la columna deben estar relajadas y esforzarse por curvar cada articulaci\u00f3n de la columna de arriba a abajo, en lugar de doblarlas todas a la vez. \u00a1Recuerde, recuerde! Al estirar la cintura, levante la cintura, una secci\u00f3n a la vez, y mu\u00e9vala lentamente hacia arriba, no solo hacia arriba y regrese lentamente.<\/p>\n\n\n\n

        Lo importante de este ejercicio es practicar el \u201cqi\u201d del canal regulador y la vejiga. Al aflojar y estirar cada articulaci\u00f3n espinal, se puede fortalecer la funci\u00f3n de contracci\u00f3n de los m\u00fasculos, fascias y ligamentos de la espalda, y se puede aumentar la sensibilidad y elasticidad. Una vez que se vuelva competente, aumente la dificultad, encorve lentamente hacia abajo y estire cada secci\u00f3n a la velocidad m\u00e1s r\u00e1pida, de modo que se pueda mejorar el \u201cqi puede entrar en la m\u00e9dula \u00f3sea\u201d. La adaptabilidad instant\u00e1nea y todo el cuerpo pueden sellarse. La espalda: la contracci\u00f3n no tendr\u00e1 ning\u00fan punto d\u00e9bil en la espalda. Despu\u00e9s de practicar durante mucho tiempo, puede alcanzar el nivel m\u00e1s alto de las artes marciales \u201cno se puede agregar ni una pluma\u201d y \u201csentir antes de tocar\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El Tai Chi persigue lo siguiente: la forma es invisible, la intenci\u00f3n no es intencional y la intenci\u00f3n es verdadera en lo no intencional. Es una representaci\u00f3n del reino avanzado de las artes marciales internas. Debe haber uno o\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/advanced-tai-chi-practice-bones.jpg",800,533,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4184"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4186,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4184\/revisions\/4186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}