{"id":4147,"date":"2024-09-04T09:56:53","date_gmt":"2024-09-04T09:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4147"},"modified":"2024-09-04T09:59:59","modified_gmt":"2024-09-04T09:59:59","slug":"the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/zhaobaotaichi\/the-fitness-effect-of-zhaobao-tai-chi.html","title":{"rendered":"El efecto fitness del Tai Chi Zhaobao"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El Tai Chi de Zhaobao es una de las escuelas de artes marciales m\u00e1s importantes para la salud y con una larga historia. Su postura de boxeo es correcta, pac\u00edfica y sin pretensiones, los movimientos son simples y el m\u00e9todo de entrenamiento es simple. Por lo tanto, es muy querido por la mayor\u00eda de las personas y es el m\u00e1s desarrollado. El Tai Chi de Zhaobao tiene requisitos estrictos en cuanto a manos, ojos, cuerpo, m\u00e9todo y pasos. Al practicar boxeo, debes seguir los requisitos para lograr posturas correctas y hundir el qi en el dantian para lograr buenos resultados. Los movimientos del Tai Chi de Zhaobao requieren estiramiento y generosidad, hundir el qi en el dantian y estar erguido y armonioso. Los movimientos son tan naturales como el agua que fluye y son continuos. El m\u00e9todo mental tambi\u00e9n requiere un servicio integral.<\/p>\n\n\n\n

1. Mejora el sistema nervioso:<\/h2>\n\n\n\n

El Tai Chi Zhaobao requiere relajaci\u00f3n y comodidad general. Los m\u00e9todos de entrenamiento de \u201cbuscar la tranquilidad en el movimiento\u201d y \u201cutilizar la intenci\u00f3n sin fuerza\u201d permiten que el sistema nervioso central descanse lo suficiente y la excitaci\u00f3n e inhibici\u00f3n de los nervios se ajustan constantemente.<\/p>\n\n\n\n

2. Mejora la calidad de la respiraci\u00f3n: <\/h2>\n\n\n\n

El Tai Chi Zhaobao exige: \u201cguiar el qi con intenci\u00f3n y mover el cuerpo con el qi\u201d. Lograr gradualmente una respiraci\u00f3n abdominal uniforme, profunda, suave y lenta, de modo que los pulmones y el diafragma puedan dilatarse y estirarse longitudinalmente, y se mejore la funci\u00f3n de ventilaci\u00f3n alveolar. El proverbio dice: \u201cRespirando hasta el ombligo, la vida es tan larga como el cielo\u201d. Esto demuestra la eficacia de la respiraci\u00f3n abdominal.<\/p>\n\n\n\n

3. Mejora la funci\u00f3n de los \u00f3rganos internos:<\/h2>\n\n\n\n

Debido a la dilataci\u00f3n y el estiramiento de la \u201crespiraci\u00f3n abdominal\u201d, se forma un masaje aut\u00f3nomo de los \u00f3rganos internos, que promueve eficazmente el suministro de sangre a todos los tejidos y \u00f3rganos del cuerpo y coordina las funciones entre los \u00f3rganos internos. Debido a que Zhaobao Tai Chi concede gran importancia al entrenamiento de la columna vertebral de la cintura y la cadera, los ejercicios virtuales y reales de la cintura y la espalda pueden fortalecer los ri\u00f1ones. \u201cYi Guan\u201d dice: \u201cEl yin del ri\u00f1\u00f3n es el mar de m\u00e9dula que sube a la espalda y llega al cerebro\u201d. La medicina china cree que \u201clos ri\u00f1ones son la base de la cong\u00e9nitez\u201d y \u201clos ri\u00f1ones son fuertes y no son invadidos por todas las enfermedades\u201d.<\/p>\n\n\n\n

4. Mejora la actividad de las extremidades:<\/h2>\n\n\n\n

El Tai Chi Zhaobao requiere que \u201cel impulso se mueva en un arco y la fuerza en una espiral\u201d, \u201carriba y abajo se suceden, dentro y fuera se combinan\u201d, y \u201cun movimiento es todo inm\u00f3vil\u201d ejercicio de cuerpo entero. Haga que todas las articulaciones grandes y peque\u00f1as, los huesos y los m\u00fasculos de todo el cuerpo participen en este ejercicio suave, de estiramiento y continuo. Hace que los m\u00fasculos sean el\u00e1sticos y mejora el suministro de sangre y el metabolismo entre las articulaciones y los huesos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Tai Chi de Zhaobao es una de las escuelas de artes marciales m\u00e1s importantes que preservan la salud y que tiene una larga historia. Su postura de boxeo es correcta, pac\u00edfica y sin pretensiones, los movimientos son simples y el m\u00e9todo de entrenamiento es simple. Por lo tanto,\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhaobaotaichi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":21,"label":"ZhaobaoTaiChi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Grandmaster-Wuqing-Zheng-6.jpg",440,372,false],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":21,"name":"ZhaobaoTaiChi","slug":"zhaobaotaichi","term_group":0,"term_taxonomy_id":21,"taxonomy":"category","description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","parent":0,"count":72,"filter":"raw","cat_ID":21,"category_count":72,"category_description":"Zhaobao Tai Chi is one of the oldest and most primitive forms of Tai Chi in China. It is said to have been founded by Wudang Taoist Zhang Sanfeng and inherited and developed by descendants in Zhaobao Town. Its characteristics are smooth and rounded movements, delicate movements, concise routines, and emphasis on the unity of body and mind, and the combination of inside and outside. Zhaobao Tai Chi is not only a fitness art, but also an exquisite martial art, and is known as the \"living fossil of Tai Chi.\"","cat_name":"ZhaobaoTaiChi","category_nicename":"zhaobaotaichi","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4147"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4150,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions\/4150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}