{"id":4121,"date":"2024-08-30T15:03:41","date_gmt":"2024-08-30T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=4121"},"modified":"2024-08-30T15:03:42","modified_gmt":"2024-08-30T15:03:42","slug":"practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/practice-tai-chi-in-this-order-and-you-will-improve-quickly.html","title":{"rendered":"\u00a1Practica Tai Chi en este orden y mejorar\u00e1s r\u00e1pidamente!"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Toda t\u00e9cnica o rutina tiene que pasar por un proceso de empezar desde cero, de la nada a algo, de lo superficial a lo profundo y avanzar constantemente, y el Tai Chi es lo mismo. El Tai Chi, patrimonio cultural inmaterial nacional, es muy respetado tanto como arte marcial tradicional como en t\u00e9rminos de conservaci\u00f3n de la forma f\u00edsica y la salud.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, para lograr mejores efectos de entrenamiento y preservaci\u00f3n de la salud, es esencial un aprendizaje sistem\u00e1tico y por etapas. Seg\u00fan los diferentes per\u00edodos, se puede dividir en seis etapas: \u201caprender el marco, corregir el marco, pellizcar el marco, seguir el marco, desmontar el marco y arreglar el marco\u201d. A continuaci\u00f3n, se explicar\u00e1 por separado:<\/p>\n\n\n\n

1, Aprendiendo el marco: entendiendo las reglas y dominando la rutina<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En la etapa de aprendizaje, a trav\u00e9s de movimientos b\u00e1sicos simples y habilidades b\u00e1sicas, puedes comprender inicialmente los requisitos b\u00e1sicos del Tai Chi para las t\u00e9cnicas de mano, el trabajo de pies, la forma de la mano y el trabajo de pies, y luego ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil comenzar a aprender toda la rutina. Cuando aprendes la rutina por primera vez, no puedes apresurarte. Debes comprender los requisitos b\u00e1sicos de los movimientos. "Es f\u00e1cil aprender boxeo, pero es dif\u00edcil cambiarlo". Si formas un estereotipo de mala acci\u00f3n cuando aprendes por primera vez, ser\u00e1 dif\u00edcil corregirlo.<\/p>\n\n\n\n

2, Corrija la postura: domine los requisitos y refleje las caracter\u00edsticas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/ol>\n\n\n\n

    La etapa de postura correcta es corregir toda la postura de acuerdo con los requisitos del Tai Chi para cada parte, de modo que se puedan corregir los problemas comunes m\u00e1s obvios y se deben aclarar el centro de gravedad de cada movimiento, los cambios en los gestos, la direcci\u00f3n y el \u00e1ngulo, la coordinaci\u00f3n entre las partes superior e inferior, etc., para mostrar las caracter\u00edsticas b\u00e1sicas del movimiento del Tai Chi.<\/p>\n\n\n\n

    3, Ajuste la postura: ajuste la postura con precisi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/ol>\n\n\n\n

      Pellizcar la postura es agarrar cada forma fija en la rutina de acuerdo con los requisitos, de modo que cada parte del cuerpo pueda cumplir con los requisitos, y los movimientos se puedan realizar con precisi\u00f3n de acuerdo con los requisitos, como la fuerza m\u00e1xima del esp\u00edritu vac\u00edo, el pecho y la cintura, los hombros sueltos y los codos hundidos, etc. Las tres combinaciones externas (combinaci\u00f3n de mano y pie, combinaci\u00f3n de codo y rodilla, combinaci\u00f3n de hombro y cadera) se integran en cada postura. Despu\u00e9s de ajustar toda la postura de boxeo, los movimientos se estiran y son generosos, todo el cuerpo est\u00e1 coordinado, el m\u00e9todo corporal es erguido, hay cierre en la apertura, apertura en el cierre, los movimientos son perfectos, la fuerza llega a las cuatro extremidades, las extremidades superiores son ligeras y flexibles, y las extremidades inferiores est\u00e1n sueltas y firmes.<\/p>\n\n\n\n

      4. Sigue el marco: sigue la naturaleza y resalta el estilo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Seguir el marco es conectar cada conjunto de posturas de acuerdo con los requisitos de \u201cfluir como nubes y agua, continuo\u201d sobre la base del posicionamiento est\u00e1ndar de cada movimiento y la forma del marco. Durante este per\u00edodo, se requiere ser \u201cr\u00e1pido pero no ca\u00f3tico, lento pero no disperso, ligero pero no flotante, pesado pero no r\u00edgido\u201d. Para lograr el estado de coordinaci\u00f3n de mano, ojo, cuerpo, m\u00e9todo y paso, y plenitud de esp\u00edritu, energ\u00eda y poder.<\/p>\n\n\n\n

      5. Desmontaje del marco: uso claro y cambio gratuito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Desmontar el marco es desmontar cada postura y acci\u00f3n para analizarla sobre la base de un marco de boxeo ordenado, una postura est\u00e1ndar y una base s\u00f3lida, comprender la intenci\u00f3n de cada acci\u00f3n, conocer el significado ofensivo y defensivo de cada postura de pu\u00f1o y su uso. Es decir, no solo conocer el hecho, sino tambi\u00e9n la raz\u00f3n. Profundizar en la comprensi\u00f3n del Tai Chi, incluido el entrenamiento en Tai Chi Push Hands y Tai Chi Sanshou.<\/p>\n\n\n\n

      6. Ajuste el marco: el marco de boxeo es fijo y se formar\u00e1 naturalmente despu\u00e9s de una larga pr\u00e1ctica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Este per\u00edodo es para estandarizar lo que se domina en cada etapa del entrenamiento y formar un concepto de los movimientos est\u00e1ndar de cada postura en la mente, de modo que todo el conjunto de marcos de boxeo se pueda completar sin pensar de acuerdo con los requisitos durante la pr\u00e1ctica. Los tres elementos de la mente, la energ\u00eda interna y la forma externa se combinan estrechamente, y el marco del boxeo se fija b\u00e1sicamente a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica persistente. De la pr\u00e1ctica anterior que solo prestaba atenci\u00f3n a los tres en uno externos, se profundiza en los tres en uno internos (coraz\u00f3n y mente, mente y energ\u00eda, energ\u00eda y fuerza), y finalmente todo el cuerpo est\u00e1 en armon\u00eda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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