{"id":3805,"date":"2024-07-20T14:35:11","date_gmt":"2024-07-20T14:35:11","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3805"},"modified":"2024-10-03T14:53:44","modified_gmt":"2024-10-03T14:53:44","slug":"basic-skills-of-baguazhang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/martial-arts\/basic-skills-of-baguazhang.html","title":{"rendered":"Habilidades b\u00e1sicas del Baguazhang"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

El giro de palmas de Baguazhang es una postura din\u00e1mica de alto nivel, que contiene el Qigong interno m\u00e1s superior y es el secreto supremo del Tao\u00edsmo. En los tres a\u00f1os de \u00e9xito menor, el enfoque principal est\u00e1 en practicar el giro de palmas y comprender las treinta y seis rimas. En los siete a\u00f1os de \u00e9xito mayor, el enfoque principal est\u00e1 en estudiar los cuarenta y ocho m\u00e9todos. La etapa primaria de Baguazhang se centra en la pr\u00e1ctica de las t\u00e9cnicas corporales, la etapa intermedia se centra en el estudio del uso y la etapa avanzada se centra en la pr\u00e1ctica de la fuerza interior de la mente. En la etapa avanzada, todav\u00eda necesitas caminar y girar constantemente, pero los requisitos para tu mente son completamente diferentes. En las etapas primaria e intermedia, practicas principalmente el exterior, y practicas y comprendes c\u00f3mo caminar en c\u00edrculos y c\u00f3mo aplicarlos bajo la gu\u00eda de las treinta y seis rimas y los cuarenta y ocho m\u00e9todos. Se basa principalmente en la pr\u00e1ctica de lo tangible (calidad, velocidad, habilidades, t\u00e9cnicas y t\u00e9cnicas corporales) con la combinaci\u00f3n de interior y exterior, que es una etapa de seguimiento de las reglas. La etapa avanzada se trata principalmente de practicar lo invisible, practicar tanto interna como externamente, y concentrarse en los cambios de mentalidad, que es una etapa de ruptura de las reglas. Utilice las ocho palmas directamente para mover mi espada.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00e9todo b\u00e1sico para practicar la fuerza interna en Baguazhang es la postura est\u00e1tica de poder interno y la postura din\u00e1mica. A trav\u00e9s de la postura est\u00e1tica de hundir los hombros y dejar caer los codos, sujetar el pecho y tirar de la espalda, torcer la cintura y sentarse sobre las caderas, doblar las piernas y vadear en el barro, relajar y regular la respiraci\u00f3n, y estar suave y tranquilo, se genera la fuerza interna, y luego a trav\u00e9s de la postura din\u00e1mica y girando las palmas, la fuerza interna se utiliza en el boxeo. El enfoque est\u00e1 en sentarse en meditaci\u00f3n para cultivar el Tao y refinar el Qi, y luego el Qi interno se transforma en fuerza activa a trav\u00e9s del giro de las palmas. Es necesario tener una fuerza interna profunda para practicar Baguazhang. El poder de la respiraci\u00f3n debe estar coordinado con el giro y la marcha. Al practicar los movimientos, preste atenci\u00f3n al uso del Qi, y el Qigong se formar\u00e1 naturalmente. Este es Qigong natural y flexible. Al caminar, girar y boxear, preste atenci\u00f3n a las yemas de los dedos, y la fuerza de los dedos se fortalecer\u00e1 naturalmente con el tiempo. Utilice las yemas de los dedos con m\u00e1s frecuencia que la base de la palma para ejercer fuerza, y busque penetrar la fuerza en lugar de intentar golpear al oponente desde la distancia. Golpear a alguien con una fuerza de una pulgada puede causar f\u00e1cilmente lesiones internas. La presi\u00f3n sobre las costillas puede no ser obvia en el exterior, pero puede lesionar los \u00f3rganos internos. Relaje los hombros y baje los codos, vac\u00ede el cuello y la fuerza superior, conecte cada articulaci\u00f3n, coordine todo el cuerpo, golpee al oponente con la mano delantera y ejerza fuerza con la mano trasera, y la intenci\u00f3n debe ser profunda. Busque un \u00e1rbol peque\u00f1o de tama\u00f1o moderado, presione el \u00e1rbol primero con los dedos, luego golp\u00e9elo repentinamente con la base de la palma, asegur\u00e1ndose de que todo su cuerpo est\u00e9 al un\u00edsono. En el momento en que su palma toque el \u00e1rbol, todo su cuerpo se tensa, con la intenci\u00f3n de derribar el \u00e1rbol. Luego, regrese a su centro de gravedad y reanude su estado relajado habitual. Deje la base de su palma y presione el \u00e1rbol solo con las puntas de sus dedos. Comience con el estilo Shunbu, con su palma derecha golpeando su palma izquierda y luego sosteni\u00e9ndola. Baguazhang ense\u00f1a a la gente a enviar. Baguazhang es como empujar un molino. Cualquiera que haya empujado un molino sabe que si quieres moler granos finamente, definitivamente no es posible empujar en l\u00ednea recta. La fuerza en tus manos debe enviar la varilla del molino hacia afuera y enviarla "plana, redonda, larga y lejos". Tambi\u00e9n debes "enviar" una fuerza de molienda hacia abajo, que se llama retenci\u00f3n. Baguazhang se trata de enviar y retener, lo cual no se puede lograr permaneciendo quieto. Por lo tanto, los disc\u00edpulos de Bagua no se quedan quietos, sino que buscan "enviar y retener" en movimiento. Bagua es como empujar una piedra de molino. Adem\u00e1s de empujar hacia adelante, tambi\u00e9n necesitas empujar hacia abajo. Baguazhang necesita dos fuerzas para transformarse en cualquier momento al dar un paso. Si entiendes los principios de estas dos fuerzas, puedes entender por qu\u00e9 los movimientos de Baguazhang est\u00e1n en constante cambio. Baguazhang y Kung Fu Tao\u00edsta son externos e internos, y se basan en objetos. La mente est\u00e1 dentro y los principios est\u00e1n alrededor de los objetos. Los objetos est\u00e1n afuera y los principios est\u00e1n en la mente. Tomar cosas del cuerpo cercanas y lejanas, cambiar lo extra\u00f1o y lo normal, y utilizarlas sin fin, mientras se combinan dureza y suavidad, y tanto vac\u00edo como realidad. Est\u00e1 vac\u00edo pero no est\u00e1 vac\u00edo, y no est\u00e1 vac\u00edo sino vac\u00edo. Este es el maravilloso uso del Baguazhang.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de unos a\u00f1os de pr\u00e1ctica de Baguagong puro, inevitablemente se producir\u00e1n cambios dentro y fuera del cuerpo, y la fuerza se volver\u00e1 gradualmente diferente. Cuando comenc\u00e9 a practicar, no sab\u00eda qu\u00e9 era la relajaci\u00f3n y no entend\u00eda por qu\u00e9 la relajaci\u00f3n pod\u00eda afectar a las personas. A medida que mis habilidades crecieron, liber\u00e9 mi propia fuerza torpe y gener\u00e9 la fuerza del boxeo interno. La fuerza r\u00edgida inicial es una fuerza dura, que no se puede decir que sea una verdadera fuerza r\u00edgida. Lastima y hiere a las personas, pero se puede considerar como una entrada gradual. Luego, la fuerza dura se afloja y se genera una fuerza suave, que se puede usar para enviar a las personas lejos. Con el nivel de habilidad, puede alcanzar el nivel de enviar a las personas a varios pies de distancia sin lastimarlas. Se divide en fuerza de pie y fuerza de pulgada, y gradualmente ha comprendido la fuerza, la llamada conversi\u00f3n de la rigidez en suavidad. Con una mayor habilidad, aparecer\u00e1 nuevamente la verdadera fuerza r\u00edgida, que es incomparable con la fuerza dura anterior, la llamada conversi\u00f3n de la suavidad en rigidez. En cuanto a si se puede lograr la combinaci\u00f3n de rigidez y suavidad y moverse puramente con el esp\u00edritu, depende de tu comprensi\u00f3n. La generaci\u00f3n de estas fuerzas se basa en la fuerza general.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang: palmas de doble agarre con los dedos separados y c\u00f3ncavos, como si sostuviera un globo con un di\u00e1metro de 50 a 60 cm. Imag\u00ednese caminando en el barro con agua hasta los hombros, sin dejar que la pelota se escape ni apretarla. Imagine que las ondas del agua impactan la pelota para que flote hacia arriba y hacia abajo, se mueva hacia el pecho y otras direcciones, sin importar hacia d\u00f3nde se mueva, debe detenerse, para que la pelota se mueva con la persona. Las otras seis formas de palma fija son similares a estas dos formas. No piense demasiado, de lo contrario se sentir\u00e1 mareado. A medida que sus habilidades se profundicen, sus pensamientos se desvanecen gradualmente y puede sentir que est\u00e1n all\u00ed y no all\u00ed. Ignore todo tipo de sentimientos que aparezcan y deje que todo transcurra naturalmente.<\/p>\n\n\n\n

Baguazhang requiere que te concentres en la punta de tus pu\u00f1os y te concentres. No debes resbalar en la forma cuando practicas y entrenas. Debes sentir que hay un oponente real frente a ti. Las manos se mueven con el cuerpo y no se mueven autom\u00e1ticamente. Solo se mueven cuando cambian de forma. Debido a que las manos no se mueven, no hay espacios alrededor de las manos. En ausencia de movimientos obvios en la apariencia, lastima al enemigo con su estructura \u00fanica al caminar. Debes prestar atenci\u00f3n al entrenamiento de tu cintura. Solo cuando la cintura es fuerte y flexible, el cuerpo puede ser flexible y poderoso. La cintura est\u00e1 suelta, activa y flexible. La cintura cambia en virtualidad y realidad, y la virtualidad y la realidad producen cambios en el impulso. Solo entonces puedes lograr que la cintura gu\u00ede los pasos, el cuerpo gire con los pasos, la palma cambie con el cuerpo, los pasos giren con la palma, y las partes superior e inferior est\u00e9n conectadas, y todo el cuerpo sea uno. Cuando la palma se mueve, el cuerpo se mueve primero, y cuando el cuerpo se mueve, la cintura se mueve primero. Usa la cintura para impulsar todo. Si puedes practicar hasta que tus caderas no se muevan hacia adelante, tu cintura pueda moverse libremente como una piedra de molino girando hacia el centro del c\u00edrculo, o incluso m\u00e1s all\u00e1 del centro del c\u00edrculo, y tus manos puedan girar detr\u00e1s de tu espalda, significa que tu cintura y caderas se han relajado por completo y tu fuerza de cintura ha sido entrenada. La cintura es como un eje, y gira cuando la empujas, de modo que puedo seguir la espalda de la persona y llegar al punto donde mis manos sean como ruedas. Caminar en c\u00edrculos es una de las formas efectivas de practicar las habilidades de la cintura.<\/p>\n\n\n\n

Al practicar los pasos del Bagua, comience caminando en l\u00ednea recta hacia adelante. Una vez que se vuelva competente, puede comenzar a practicar caminando en c\u00edrculos, con el pie interno estirado hacia afuera y el pie externo doblado hacia adentro, la cabeza recta y el cuerpo relajado, los hombros y los codos ca\u00eddos, el abdomen lleno y el pecho abierto, y las piernas envueltas alrededor de la entrepierna. Presione sus manos hacia abajo sobre el dantian, como si presionara madera flotante. El cuerpo debe estar como sentado en una silla de manos, sin inclinarse hacia arriba y hacia abajo, sin caer hacia adelante o hacia atr\u00e1s, frotando las rodillas y las espinillas, las plantas de los pies est\u00e1n vac\u00edas, las palmas no est\u00e1n expuestas al frente y las pezu\u00f1as no est\u00e1n expuestas en la parte posterior. Al aterrizar, los cinco dedos agarran el suelo, los pies est\u00e1n vac\u00edos por delante y s\u00f3lidos por detr\u00e1s, el caminar es como agua que fluye, los pasos son como vadear en el barro, la mente est\u00e1 concentrada, el qi entra en el dantian, los ocho lados est\u00e1n apoyados, el cuerpo es como una cuerda retorcida y es estable y preciso antes de buscar la velocidad. Gire la palma de la mano y d\u00e9 un paso adelante con la pierna delantera, mueva el centro de gravedad hacia esta pierna, siga la pierna trasera y levante la pierna trasera con la cadera. En este momento, la pierna trasera debe estar relajada y las piernas deben estar sujetas al caminar para lograr el efecto. Hay dos tipos de balanceo de hebilla: tres pasos y cuatro pasos. Det\u00e9ngase despu\u00e9s de un paso, cuente las respiraciones y luego d\u00e9 otro paso. Despu\u00e9s de detenerse, d\u00e9 otro paso. Baguazhang requiere estabilidad y cambio. El paso de barro es para ejercitar esto. Por lo tanto, al caminar en el paso de barro, debe ser constante y discreto, y experimentar lentamente el uso de las caderas para caminar y girar. Al practicar, la velocidad es lenta y el juego de pies es bajo. El pie delantero camina en el barro como si estuviera retorciendo una cuerda de c\u00e1\u00f1amo y camina con las caderas sujetas. Si camina y gira correctamente, sentir\u00e1 una sensaci\u00f3n c\u00e1lida en la parte posterior de la cintura. Caminar en c\u00edrculos es una habilidad \u00fanica, simple, eficiente e importante de Bagua.<\/p>\n\n\n\n

El Baguazhang tradicional consiste en caminar primero ocho pasos y luego caminar m\u00e1s peque\u00f1os cuando la habilidad es profunda. Los antiguos ocho pasos son equivalentes a los diecis\u00e9is pasos actuales. Un paso camina una posici\u00f3n de hexagrama, que ahora son dos pasos caminan una posici\u00f3n de hexagrama. El c\u00edrculo tiene cinco pies de di\u00e1metro y camina y gira en ocho pasos. Baje el marco cuando gire en c\u00edrculos, cuanto m\u00e1s lento, mejor. Al caminar en c\u00edrculo, el pie exterior se puede girar hacia adentro en cualquier momento y el pie interior se puede girar hacia afuera en cualquier momento para lidiar con los enemigos fuera del c\u00edrculo. Al practicar, debe sentarse en lugar de ponerse en cuclillas. Ponerse en cuclillas har\u00e1 que la cintura se estanque, mientras que sentarse har\u00e1 que la cintura se active. Use ladrillos para rodear un c\u00edrculo con un di\u00e1metro de 2 metros. Los ladrillos deben colocarse planos en el suelo. No debe haber espacio en el medio. La parte superior de la cabeza y los hombros deben estar sueltos, la espalda debe estar apretada y el pecho debe estar vac\u00edo. Ambas manos se pueden entrelazar frente al pecho. El cuerpo debe girarse 90 grados hacia adentro para mirar hacia el centro del c\u00edrculo. Primero, el cuerpo debe estar en cuclillas y los pies deben estar elevados y colocados planos. Las pezu\u00f1as no deben estar volteadas y las palmas no deben estar expuestas. Segundo, debe ser como un palo de barco, con el pie delantero como un barco y el pie trasero como un palo movi\u00e9ndose hacia adelante alternativamente. Tercero, el paso de vadeo de barro con las piernas en tijera debe usarse para moler las rodillas y las espinillas. Cuando las piernas se alternan, deben tener forma de tijeras y las partes internas de los muslos deben frotarse entre s\u00ed. Las partes internas de las rodillas y los tobillos deben frotarse entre s\u00ed. Los pies no deben levantarse y el pie levantado no debe estar m\u00e1s alto que el tobillo del pie de apoyo. Cuarto, debe ser lento, debe ser lento, comenzar y terminar lentamente, avanzar lentamente y todo el cuerpo debe estar relajado y pesado sin ninguna tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Debes practicar el giro de las palmas durante al menos una hora y media cada vez. Solo si persistes podr\u00e1s lograr el \u00e9xito. Al caminar, tira de las caderas y lo tendr\u00e1s todo. S\u00e9 tan firme como si estuvieras sentado en una silla de manos sin moverte, camina como un tronco flotando en el agua y s\u00e9 tan firme como una monta\u00f1a cuando tires de tu cuerpo y cambies de posturas. Practicar posturas al cambiar de direcci\u00f3n puede ayudarte a desarrollar habilidades especiales de Baguazhang. Si practicas c\u00edrculos simples durante mucho tiempo y luego practicas posturas y ocho palmas b\u00e1sicas, puedes practicar la fuerza de Bagua y mejorar tus habilidades r\u00e1pidamente. La combinaci\u00f3n de rutinas y c\u00edrculos giratorios pueden complementarse entre s\u00ed. Al girar 360 grados con grandes curvas y grandes hebillas, el pie de apoyo no puede pisar el suelo contigo. Solo despu\u00e9s de que el pie que se balancea toca el suelo puede moverse el pie de apoyo. El prop\u00f3sito de moler la tibia es experimentar caminar en el barro y experimentar resistencia, no caminar realmente sobre el suelo. El m\u00e9todo de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es a la altura del muslo. Si puedes alcanzar la parte inferior del cuerpo, experimentar\u00e1s el encanto del Baguazhang. El paso del tambor Bagua utiliza el golpeteo de la cintura y el abdomen para realzar el poder del movimiento de las extremidades inferiores y ocultar el poder de barrido.<\/p>\n\n\n\n

El secreto del Baguazhang reside en la rotaci\u00f3n de la palma (cambio de palma \u00fanico). Si dominas una forma, puedes dominar cientos de formas. Las formas siempre cambiantes est\u00e1n en tu mente. No tienes que practicar las ocho palmas. Simplemente practica el cambio de palma \u00fanico y el principio del cambio surgir\u00e1 de forma natural. Es suficiente trabajar duro en el cambio de palma \u00fanico o la rotaci\u00f3n de palma. Los principiantes solo practican la pr\u00e1ctica de pie y el cambio de palma \u00fanico. Al principio, deben comprender los requisitos a fondo y pensar en cada palabra. Si hay una cosa que no se puede hacer, la pr\u00e1ctica es en vano y el qi flotar\u00e1 hacia arriba f\u00e1cilmente. Debes estar tranquilo y reducir la velocidad para practicar un movimiento a la vez. Baguazhang es una pr\u00e1ctica lenta. Despu\u00e9s de tres a cinco a\u00f1os de cambio de palma \u00fanico, y se deben cumplir los requisitos de la cabeza a los pies, de adentro hacia afuera (si hay una cosa que no se puede hacer, es equivalente a practicar en vano), se generar\u00e1 fuerza interna de forma natural y el cuerpo sentir\u00e1 una fuerza completa y ser\u00e1 f\u00e1cil practicar otras rutinas. El shun simple y doble es el m\u00e9todo b\u00e1sico de la palma. La forma es simple, pero el m\u00e9todo corporal es dif\u00edcil de practicar. Si practicas bien el shun simple y doble, entender\u00e1s el verdadero significado del Bagua.<\/p>\n\n\n\n

Todos los cambios de Baguazhang se basan en el cambio de palma simple y el cambio de palma doble. La esencia de los diferentes cambios de palma simple es correcta y la apariencia es muy informal, por lo que hay muchas formas de usar el cambio de palma simple. El cambio de palma simple tiene una forma simple y un significado profundo, y es muy pr\u00e1ctico, y contiene todas las habilidades de Baguazhang. Las otras siete palmas son en su mayor\u00eda variaciones, pero las habilidades b\u00e1sicas est\u00e1n en el cambio de palma simple. Entre las habilidades b\u00e1sicas, siempre que el juego de pies y el cambio de palma simple sean correctos, Baguazhang se ha dominado m\u00e1s de la mitad, y se necesitar\u00e1 m\u00e1s pr\u00e1ctica en el futuro para aumentar las habilidades. De lo contrario, no importa cu\u00e1ntos m\u00e9todos de palma domines, es posible que solo tengan formas vac\u00edas, por lo que debes practicar m\u00e1s caminar, girar y el cambio de palma simple. La acci\u00f3n del cambio de palma simple definitivamente no se debe enteramente a la acci\u00f3n r\u00e1pida y al poder fuerte. No importa si eres realmente fuerte o r\u00e1pido. Mientras tu oponente piense que eres r\u00e1pido y fuerte, est\u00e1 bien. Tal vez no seas r\u00e1pido ni fuerte, y esa es la verdadera fuerza y velocidad que has cultivado. La mayor parte proviene de la inteligencia. El uso del cambio de palma con una sola mano debe combinarse con los requisitos de las piernas ocultas, comenzando con el balanceo, siguiendo los pasos, balance\u00e1ndose hasta la posici\u00f3n y abrochando el cintur\u00f3n, para que la pelea pueda ser n\u00edtida; tomar la posici\u00f3n diagonal es la especialidad del Baguazhang, que puede formar inmediatamente una situaci\u00f3n ventajosa de dos manos contra una mano y dos pies contra un pie. Presta atenci\u00f3n al uso de las piernas ocultas y no dejes que el oponente levante las piernas o las rodillas.<\/p>\n\n\n\n

La palma Xiantian de Baguazhang baila lentamente para nutrir la energ\u00eda interna, mientras que la palma Houtian enfatiza el combate real. Las ocho palmas de posici\u00f3n fija son principalmente para cultivar la esencia y practicar el qi, la palma en forma de drag\u00f3n es principalmente para practicar el m\u00e9todo corporal, la palma de ocho lados es principalmente para practicar la lucha contra varias personas, las ocho palmas antiguas son para la formaci\u00f3n din\u00e1mica de golpear a las personas, y la mano libre de estilo 64 es para luchar. El cambio de palma con una sola palma ejercita el qi y la fuerza (imagen interna); el cambio de palma con dos palmas ejercita el qi y las habilidades (imagen externa); la palma en forma de serpiente se usa para la extensi\u00f3n y la contracci\u00f3n (tomando su forma); la palma de agarre se usa para el apoyo plano (la fuerza penetra diez dedos); el m\u00e9todo de palma de la parte superior del cuerpo de la palma es principalmente yang-yang; el m\u00e9todo de palma de la palma cerca del cuerpo es cercano al yang-yin; el m\u00e9todo de palma de la palma girando es cercano al yang-yin; el m\u00e9todo de palma de la palma siguiendo la tendencia es cercano al yin-yin. El cambio simple se basa principalmente en empujar las palmas, lo que cambia de forma invisible, mientras que los otros estilos de palma tienen cambios tangibles. Aunque sus formas son diferentes, sus principios son los mismos. El Bagua que gira los hombros y levanta los brazos puede obtener el poder de la espalda, al igual que la palma que corta del oso puede romper la cabeza del le\u00f3n, que es el secreto del brazo del oso. La palma que corta es para mover la entrepierna y las caderas en medio de la marcha y el giro, y ejercer fuerza en una espiral horizontal; la palma plegada es para comprimir y ejercer fuerza desde abajo; la palma colapsada es para torcer la cintura hacia el pecho y el abdomen del oponente mientras se tuerce el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El Bagua Palm \u201cChest Hanging Seal Leg\u201d consiste en girar de repente y levantar las rodillas mientras se camina y gira, y usar las caderas para empujar los pies hacia afuera, mientras el cuerpo se inclina hacia atr\u00e1s en consecuencia para formar una lucha con la pierna delantera para mantener la estabilidad de un pie de apoyo. Despu\u00e9s de que la fuerza interna se ha mejorado ligeramente (los movimientos del cuerpo son b\u00e1sicamente ordenados y unificados, los ojos y las manos pueden seguir el ritmo, las debilidades pueden protegerse b\u00e1sicamente y los tres puntos del oponente pueden identificarse de un vistazo y los golpes b\u00e1sicos pueden ser conocidos), la palma de tres perforaciones es como los pu\u00f1etazos rectos izquierdo y derecho en el boxeo, pero m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s flexible, con guardias (pasos) y patadas ocultas, las manos perforantes y el juego de pies son continuos, y las espaldas izquierda y derecha del oponente siempre est\u00e1n detr\u00e1s y tratan de controlar una mano con ambas manos. La palma de tres perforaciones b\u00e1sicamente no requiere la unidad de la energ\u00eda original, no requiere fuerza y no habla de las manos delanteras y traseras. Solo requiere los movimientos del cuerpo para mantenerse al d\u00eda, los golpes b\u00e1sicos y los movimientos r\u00e1pidos.<\/p>\n\n\n\n

La palma Baguazhang Xiantian se toma a uno mismo como punto central, espera la acci\u00f3n en quietud e imagina que el enemigo lo ataca desde diferentes direcciones. Mirando hacia el sur y de espaldas al norte, los dos pies no se mueven, y solo es necesario girar a la izquierda y a la derecha y torcer el cuerpo para practicar las t\u00e9cnicas de la palma, y los pies pueden moverse libremente en todas las direcciones. La palma postnatal consiste en girar la palma, tomar la marcha como base, controlar la quietud con el movimiento, tomar al enemigo como punto central y atacar al oponente cambiando la palma de izquierda a derecha. Solo hay una \u00fanica palma de cambio y palma de paso, y no hay ocho palmas. Se basa en caminar y controla la quietud con el movimiento, y toma al enemigo como punto central. Ataca al oponente cambiando la palma de izquierda a derecha. Conc\u00e9ntrese en ejercer fuerza mientras camina, pero la conexi\u00f3n entre cualquier estilo de palma debe ser un cambio de arco del estilo de palma b\u00e1sico. Tambi\u00e9n enfatiza que el torso debe mantenerse en el medio en cualquier \u00e1ngulo, y el giro del arco y el balanceo de las palmas son impulsados por el movimiento alto, bajo y de lado a lado del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

El principio del movimiento Baguazhang aprovecha al m\u00e1ximo la caracter\u00edstica de que las articulaciones son el centro de la fuerza. Los cambios en los estilos de palma y el movimiento del juego de pies se obtienen mediante la rotaci\u00f3n de 360 grados de las cuatro articulaciones principales, los hombros y las caderas. Coopere con la torsi\u00f3n en espiral de los brazos para garantizar que la fuerza llegue directamente a las yemas de los dedos y se logre un estado uniforme dondequiera que toque.<\/p>\n\n\n\n

Bagua Zhuang es un palo de madera. Puedes practicar de uno a cuatro de ellos. No es necesario m\u00e1s. Si practicas todo tipo de ejercicios, tres son suficientes. La distancia entre los palos debe ser diferente para desarrollar completamente tus habilidades. Puedes practicar las ocho palmas una por una en el palo. Primero practica los movimientos de correcci\u00f3n solo, luego pru\u00e9balos en el palo para fortalecer los m\u00fasculos y la energ\u00eda interna, y desarrolla el h\u00e1bito de una palma con todo el brazo, y luego una palma con todo el cuerpo. Bagua no aboga por mantener el centro, sino que toma el centro del oponente como tu centro. En el proceso de caminar, oculta tu propio centro y evita caminar recto y en diagonal. El prop\u00f3sito de caminar en diagonal es golpear el centro del oponente.<\/p>\n\n\n\n

El c\u00edrculo de Baguazhang no es m\u00e1s que dar vueltas y vueltas constantemente, sin dejar de poder relajar el cuerpo, aquietar la mente y sentirse c\u00f3modo, y luego buscar el movimiento en la quietud para lograr la concentraci\u00f3n sin caos. El c\u00edrculo es un m\u00e9todo de entrenamiento m\u00e1s especial. Cuando profundizas en el nivel alto de Baguazhang, descubrir\u00e1s que tienes que girar, es decir, torcer todas las partes del cuerpo, de modo que cuando salga la postura de Baguaquan, impulsar\u00e1 un movimiento. Al realizar un cambio de palma con una sola palma, debes captar el impulso y el cuerpo debe seguirlo. La postura de Baguaquan forma un impulso hacia adelante y un impulso de torsi\u00f3n, que es en realidad la fuerza que se mueve. Al principio, el cuerpo genera impulso y, m\u00e1s tarde, todo el impulso impulsa al cuerpo. La caracter\u00edstica de Baguazhang es la torsi\u00f3n extrema y el centro debe encogerse lo m\u00e1s posible. Baguazhang busca el cambio. Para producir el cambio, debes encoger tu centro. Cuanto m\u00e1s peque\u00f1o sea el centro, m\u00e1s r\u00e1pido ser\u00e1 el cambio y mayor ser\u00e1 el rango de cambio. Una vez que el impulso se extiende, es como una red. El Baguazhang aboga por buscar primero la fuerza interior y el equilibrio f\u00edsico y mental, haciendo especial hincapi\u00e9 en que el coraje externo es puramente interno, y la confianza en uno mismo y las artes marciales se generan a trav\u00e9s del cultivo interno. El c\u00edrculo aparentemente simple puede generar un v\u00f3rtice que permite al practicante amplificar, mezclar y controlar la energ\u00eda natural a trav\u00e9s de s\u00ed mismo y del mundo. Este efecto de torsi\u00f3n genera ondas de energ\u00eda en espiral seg\u00fan la mente del practicante. Al mismo tiempo, esta energ\u00eda tambi\u00e9n puede impulsar su forma y qi a su vez. En la etapa avanzada del Baguazhang, este v\u00f3rtice puede elevarse hacia el cielo y hundirse en el suelo al mismo tiempo, y producir asombrosos efectos mort\u00edferos y destructivos. La rotaci\u00f3n es la mejor manera de ejercer poder. No importa si es tan duro como el acero o tan blando como el agua, una vez que gira, generar\u00e1 un poder infinito. La rotaci\u00f3n del acero ciertamente no es f\u00e1cil de abordar, el torbellino causado por la rotaci\u00f3n del aire tambi\u00e9n es extremadamente poderoso, y el remolino causado por la rotaci\u00f3n del agua es a\u00fan m\u00e1s aterrador. El cuerpo es como un c\u00edrculo que fluye y, al mismo tiempo que bloquea los movimientos, ataca. La forma esf\u00e9rica o en arco puede soportar una presi\u00f3n m\u00e1s fuerte y tambi\u00e9n puede convertir o desviar activamente la energ\u00eda a trav\u00e9s de la espiral. Para dominar esta t\u00e9cnica, cada movimiento debe completarse con intenci\u00f3n en lugar de con fuerza.<\/p>\n\n\n\n

Hay formas r\u00e1pidas y lentas de girar en Baguazhang. Los giros r\u00e1pidos pueden entrenar las habilidades corporales, el trabajo de pies y las habilidades oculares. Los giros largos pueden hacer que los pies est\u00e9n activos y las habilidades corporales sean muy flexibles. Lo que se est\u00e1 entrenando son las habilidades corporales de las piernas y los pies. La pr\u00e1ctica lenta tambi\u00e9n se llama pr\u00e1ctica fina. El efecto es desarrollar la fuerza interna. Lo que se est\u00e1 entrenando es la energ\u00eda interna. Se pone \u00e9nfasis en entrenar la energ\u00eda y experimentar gradualmente la transformaci\u00f3n del yin y el yang (cadera). Cuanto m\u00e1s lento, mejor, y cuanto m\u00e1s lento, mejor. En coordinaci\u00f3n con la respiraci\u00f3n, debe ser m\u00e1s lento que el Tai Chi. Baguazhang enfatiza caminar en una pila. La pr\u00e1ctica lenta siempre usa un pie para sostener el peso del cuerpo y encuentra la horizontal de Baguazhang. Los c\u00edrculos grandes entrenan la fuerza, los c\u00edrculos peque\u00f1os entrenan el kung fu y la caminata en c\u00edrculo de Bagua debe ser guiada por el dantian. Toda la fuerza se genera con las plantas de los pies, por lo que cada paso es un pie s\u00f3lido, las dos piernas son ligeras y pesadas y el cuerpo est\u00e1 extremadamente relajado. Con la rotaci\u00f3n de las caderas, las dos piernas se convierten en bombas de aire y la energ\u00eda se genera muy r\u00e1pidamente. Los giros en c\u00edrculos unifican las habilidades b\u00e1sicas y el nivel m\u00e1s alto del kung fu en un m\u00e9todo de entrenamiento muy simple, rico y profundo para mejorar el kung fu. Aunque la pr\u00e1ctica de rutinas puede mejorar el kung fu, nunca puede reemplazar los giros en c\u00edrculos.<\/p>\n\n\n\n

Las caracter\u00edsticas del Baguazhang se pueden lograr mediante la pr\u00e1ctica de c\u00edrculos giratorios. En primer lugar, la estructura corporal debe estar de acuerdo con las reglas. La fuerza de las manos y los pies proviene de la cintura, y la vitalidad de la cintura se libera. Si desea que la cintura est\u00e9 activa, debe colapsar la cintura y sentarse sobre las caderas. Si desea colapsar la cintura y sentarse sobre las caderas, debe hundir los hombros y los codos y deslizar las caderas a lo largo del cuello. Si desliza las caderas, debe succionar las caderas y envolver la entrepierna. Si envuelve la entrepierna, debe doblar las rodillas. Si dobla las rodillas, debe relajar los dedos de los pies y poner el centro de gravedad en los pies. Solo cuando las articulaciones anteriores est\u00e9n coordinadas y conectadas, la fuerza puede llegar a las extremidades. Esto es "observar estrictamente las cuatro gotas". El n\u00facleo de los c\u00edrculos giratorios es que el grado de torsi\u00f3n del cuerpo al girar y caminar debe cumplir con los requisitos de lo esencial. Se trata simplemente de dar vueltas en un gran c\u00edrculo, y el propio cuerpo no gira ni gira en el mismo lugar al un\u00edsono con el cuerpo y los pasos. El movimiento del gran c\u00edrculo se llama revoluci\u00f3n, y la torsi\u00f3n del propio cuerpo se llama rotaci\u00f3n. El grado de torsi\u00f3n del cuerpo durante la revoluci\u00f3n debe cumplir con los requisitos. La pr\u00e1ctica a largo plazo del c\u00edrculo con varias palmas individuales puede entrenar el poder de caminar y luchar.<\/p>\n\n\n\n

Al practicar el cambio de palma con una sola palma, la palma mira hacia el frente y contin\u00faa trabajando duro, la palma mira hacia el centro del c\u00edrculo. Despu\u00e9s de eso, contin\u00faa practicando duro para hacer que la palma pase el centro del c\u00edrculo y el pecho mire hacia el centro del c\u00edrculo. Aunque tienes un cierto nivel de habilidad en este momento, tu estructura corporal a\u00fan no est\u00e1 torcida en su lugar. Sin ir m\u00e1s all\u00e1 de este nivel, tu habilidad no puede producir un avance fundamental. Sobre esta base del cambio de palma con una sola palma, cuando el pecho y la cintura pasan el centro del c\u00edrculo, gira la cabeza hacia la cuenca del hombro del c\u00edrculo interior, coloca la barbilla en el punto del pozo del hombro y coloca la palma y los dedos de la palma trasera debajo de la punta del codo de la palma delantera. La punta del codo de la palma trasera mira hacia el ombligo y la palma delantera mira hacia el tal\u00f3n trasero, es decir, la ra\u00edz de la palma de la palma delantera y el tal\u00f3n del pie trasero est\u00e1n en una l\u00ednea vertical. Solo de esta manera se puede torcer la estructura corporal en su lugar. De esta manera, la estructura corporal del cambio de palma \u00fanica puede moverse libremente, como nubes y agua que fluyen, y la palma puede cambiar y cambiar repentinamente. Muestra que las extremidades, la cintura y las caderas y las articulaciones de todo el cuerpo se han desbloqueado y conectado, y la fuerza llega naturalmente a los cuatro extremos. Todo el cuerpo debe estar lleno de fuerza. De acuerdo con la estructura corporal del c\u00edrculo descendente, ascendente e inverso, practique hasta que todo el cuerpo se tuerza en una cuerda, y toda la fuerza obtenida tambi\u00e9n se llama fuerza Hunyuan y fuerza espiral. Caminar depende de la base de la articulaci\u00f3n inferior, las piernas y los pies.<\/p>\n\n\n\n

Para aprender Qigong y aumentar la fuerza en la t\u00e9cnica, tambi\u00e9n es necesario practicarlo solo. Al caminar y girar en Baguazhang, es necesario prestar atenci\u00f3n al equilibrio entre la izquierda y la derecha, especialmente a la palma de la mano interna. El n\u00famero de c\u00edrculos de la izquierda y la derecha debe ser b\u00e1sicamente el mismo, de lo contrario provocar\u00e1 un desequilibrio en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las mitades izquierda y derecha del cuerpo, y las mitades izquierda y derecha estar\u00e1n fr\u00edas de un lado y calientes del otro. Se llama palma Yin-Yang, lo cual es anormal. Baguazhang se basa en girar en c\u00edrculos para desarrollar el equilibrio y la sensibilidad. Caminar en c\u00edrculos b\u00e1sicos tambi\u00e9n es la base para desarrollar la velocidad y la fuerza.<\/p>\n\n\n\n

Caminar es como un ciego sin bast\u00f3n, que mira hacia dentro para reflexionar sobre la naturaleza, levanta los pies lentamente y despacio, y solo con firmeza se puede avanzar m\u00e1s. Cada paso es as\u00ed, y siempre hay que evitar las prisas. En el mundo, los errores se cometen con prisa, y caminar despacio garantiza la seguridad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El giro de palmas del Baguazhang es una postura din\u00e1mica de alto nivel, que contiene el Qigong interno m\u00e1s superior y es el secreto supremo del Tao\u00edsmo. 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