{"id":3744,"date":"2024-07-20T03:51:04","date_gmt":"2024-07-20T03:51:04","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3744"},"modified":"2024-07-20T03:51:04","modified_gmt":"2024-07-20T03:51:04","slug":"there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/there-are-four-major-benefits-of-practicing-low-stance-in-tai-chi.html","title":{"rendered":"Hay cuatro beneficios principales de practicar la postura baja en Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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El Tai Chi en s\u00ed est\u00e1 dise\u00f1ado para satisfacer las necesidades de diferentes personas, diferentes edades, diferentes cualidades y diferentes etapas de entrenamiento, y se divide en tres m\u00e9todos de entrenamiento: postura alta, postura media y postura baja. Las posturas ense\u00f1adas por diferentes entrenadores tambi\u00e9n tienen movimientos altos y bajos, ascendentes y descendentes y en forma de onda durante todo el proceso de pr\u00e1ctica. Al mismo tiempo, existe un l\u00edmite para practicar la postura baja. Adem\u00e1s de los pasos de rodillas y enrollados, el \u00e1ngulo entre el muslo y la pantorrilla en la postura del caballo y el paso de arco no debe ser inferior a 90 grados. Si es demasiado bajo, el engranaje se balancear\u00e1 y se enfermar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Pero esto no significa que practicar boxeo en posici\u00f3n baja tenga desventajas. Especialmente para los j\u00f3venes, practicar boxeo en posici\u00f3n baja es definitivamente bueno para fortalecer la parte inferior del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Como todos sabemos, muchos boxeadores famosos siguieron las instrucciones de sus maestros y practicaron el boxeo de Tai Chi en posici\u00f3n baja en su juventud. Todos ellos afirmaron que la pr\u00e1ctica de la posici\u00f3n baja y la postura baja producir\u00eda kung fu. Existe una leyenda que dice que practicaban boxeo debajo de una mesa cuadrada cuando eran j\u00f3venes, como el famoso boxeador de Tai Chi Sr. Wu Tunan.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la experiencia del autor, que hered\u00f3 las ense\u00f1anzas de sus predecesores y que sigue practicando el Tai Chi de postura baja durante m\u00e1s de 40 a\u00f1os, el Tai Chi de postura baja tiene sus ventajas \u00fanicas. A continuaci\u00f3n, resumir\u00e9 los beneficios en los siguientes aspectos:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Es propicio para aflojar las caderas y relajar las articulaciones de la cadera, lo que favorece el ejercicio de la flexibilidad de la cintura y las caderas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    La mec\u00e1nica humana nos dice que el rango de movimiento de la articulaci\u00f3n de la cadera puede afectar directamente la flexibilidad de las extremidades inferiores. La articulaci\u00f3n de la cadera es una articulaci\u00f3n esf\u00e9rica. Si desea aumentar su rango de movimiento (aumentar su amplitud de movimiento) y fortalecer su estabilidad, debe trabajar duro. Adem\u00e1s de patear y presionar con las piernas, que son propicios para el entrenamiento de la articulaci\u00f3n de la cadera, tambi\u00e9n debe incluir entrenamiento de postura baja y entrenamiento de postura baja.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Favorece el desplazamiento del centro de gravedad hacia abajo, estabilizando la parte inferior del cuerpo, fortaleciendo la fuerza f\u00edsica y mejorando la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      La raz\u00f3n por la que el tumbler no se cae f\u00e1cilmente es que el centro de gravedad est\u00e1 en la parte inferior. Una de las formas en que el cuerpo humano mantiene un equilibrio estable es mover a menudo el centro de gravedad hacia abajo. Debido a que el centro de gravedad se mueve hacia abajo, es propicio para utilizar la fuerza de rebote del suelo. La mec\u00e1nica humana nos dice que cuanto m\u00e1s fuerza aplica una persona al suelo, mayor ser\u00e1 la fuerza de reacci\u00f3n que el suelo ejercer\u00e1 sobre ella.<\/p>\n\n\n\n

      Al mismo tiempo, al practicar Tai Chi de cuerpo bajo, las articulaciones de las rodillas deben estar dobladas y el centro de gravedad se mueve hacia abajo, lo que puede amortiguar las fuerzas externas y desempe\u00f1ar un papel protector. Bajar el centro de gravedad del cuerpo humano fortalece la fuerza combinada entre la persona y el suelo, y la estabilidad es fuerte. Por lo tanto, si los pies est\u00e1n igualmente separados y ponerse en cuclillas en una posici\u00f3n baja es m\u00e1s estable que estar de pie. Cuanto m\u00e1s alto sea el centro de gravedad, menor ser\u00e1 la fuerza combinada entre la persona y el suelo y menor ser\u00e1 el grado de estabilidad. Por el contrario, cuanto m\u00e1s bajo sea el centro de gravedad, mayor ser\u00e1 la fuerza combinada y mayor ser\u00e1 el grado de estabilidad. Adem\u00e1s, en la vida diaria y el trabajo, no importa si el cuerpo humano empuja, tira, golpea, levanta o levanta varios objetos, generalmente adopta primero una postura en cuclillas. En deportes como las carreras de larga distancia y el salto de altura, la postura inicial es ponerse en cuclillas primero. Se puede ver que practicar el boxeo en posici\u00f3n baja para fortalecer las extremidades inferiores en la vida diaria es definitivamente beneficioso para mejorar la fuerza f\u00edsica de las personas.<\/p>\n\n\n\n

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      1. A la hora de luchar, es beneficioso agacharse y estirarse, y estar agachado o alto, lo que resulta conveniente para enfrentarse al enemigo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Algunas personas dicen: \u201cSi practicas la postura baja, \u00bfqui\u00e9n adoptar\u00e1 una postura baja en una pelea?\u201d De hecho, practicar la postura baja no significa que debas usar la postura baja cuando peleas. La teor\u00eda del boxeo habla de \u201cdoblarse y estirarse\u201d y \u201cmirar hacia arriba lo hace m\u00e1s alto, mirar hacia abajo lo hace m\u00e1s profundo\u201d. Si no practicas posturas bajas y solo practicas posturas altas, entonces una vez que te encuentres con un enemigo que adopte una postura hundida, tendr\u00e1s que doblarte, patear tus caderas, inclinarte hacia adelante o estirar tus caderas e inclinarte hacia atr\u00e1s, y ser\u00e1 dif\u00edcil para tu cintura y piernas \u201cmostrar magia de acuerdo con los cambios del enemigo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        En cuarto lugar, favorece la pr\u00e1ctica del \u201cvac\u00edo arriba y s\u00f3lido abajo\u201d en el camino hacia la preservaci\u00f3n de la salud.<\/p>\n\n\n\n

        El objetivo final del Tai Chi es mantener la salud y la forma f\u00edsica, por lo que siempre ha otorgado importancia a la pr\u00e1ctica de la fuerza interna, y el enfoque de la pr\u00e1ctica de la fuerza interna es lograr el vac\u00edo arriba y s\u00f3lido abajo, es decir, relajar la mente, hundir el qi interno (qi verdadero), hundir el qi en el dantian y superar el fen\u00f3meno de la \u201cpreocupaci\u00f3n\u201d del qi interno que surge y flota. Practicar el boxeo en una postura baja favorece la relajaci\u00f3n de la mente y el qi desde el exterior hacia el interior, lo que definitivamente es beneficioso para la preservaci\u00f3n de la salud. Especialmente para las personas un poco mayores o las que se dedican al trabajo mental, a menudo son s\u00f3lidos arriba y vac\u00edos abajo, \u201cpesados en la cabeza y la opresi\u00f3n en el pecho, cintura y piernas d\u00e9biles\u201d, y se dice que \u201cla gente envejece primero por las piernas\u201d. Si presta atenci\u00f3n al entrenamiento de piernas y pilas, puede evitar que suceda este estado. Y el boxeo de postura baja es solo una especie de entrenamiento de pila viva. Muchos entrenadores han dicho que el boxeo de postura baja es equivalente al entrenamiento de pila viva. Se dice: \u201cLos inmortales dejaron una receta para el fitness, y abrir la entrepierna y bajar las caderas es lo mejor\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        La pr\u00e1ctica nos dice que practicar Tai Chi en posici\u00f3n baja es, por supuesto, un m\u00e9todo de entrenamiento muy dif\u00edcil, muy extenuante y no es tan bueno como estar de pie para ahorrar energ\u00eda. Por lo tanto, a quienes tienen miedo a las dificultades y a quienes siempre quieren ser perezosos cuando practican boxeo les resultar\u00e1 dif\u00edcil experimentar el buen efecto f\u00edsico que aporta el boxeo en posici\u00f3n baja, y les resultar\u00e1 dif\u00edcil aceptar la visi\u00f3n anterior. De hecho, practicar posturas altas, medias y bajas puede ser adecuado para cada persona y es completamente voluntario. Y no importa si practicas posturas altas o bajas, recibir\u00e1s diferentes grados de efectos f\u00edsicos. El problema no es menospreciar a los dem\u00e1s con tus propios prejuicios, ignorancia o porque tienes miedo a las dificultades.<\/p>\n\n\n\n

        Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hago las siguientes sugerencias a aquellos que insisten en practicar la postura baja: presten atenci\u00f3n a la necesidad de hacer una serie de ejercicios de calentamiento antes de cada boxeo, que incluyan estiramiento de piernas, inclinaci\u00f3n de piernas, patadas con piernas, frotamiento de rodillas, rotaci\u00f3n de pasos, rotaci\u00f3n de cintura y ejercicios de postura baja, y cambio del centro de gravedad al bloquear el arco descendente, etc., para garantizar la seguridad de las rodillas. En mi experiencia personal, estas actividades de calentamiento a menudo ocupan m\u00e1s tiempo que el tiempo de boxeo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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