{"id":3731,"date":"2024-07-19T15:17:09","date_gmt":"2024-07-19T15:17:09","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3731"},"modified":"2024-07-19T15:17:09","modified_gmt":"2024-07-19T15:17:09","slug":"the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/the-health-preserving-and-fitness-function-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"La funci\u00f3n del Tai Chi en la preservaci\u00f3n de la salud y la forma f\u00edsica"},"content":{"rendered":"
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El Tai Chi es una t\u00e9cnica tradicional china de conservaci\u00f3n de la salud y el bienestar. El Tai Chi tiene un efecto beneficioso sobre la esencia, el qi y el esp\u00edritu del cuerpo. Este art\u00edculo pretende partir de los cl\u00e1sicos del boxeo de Tai Chi, la teor\u00eda del boxeo y las caracter\u00edsticas deportivas, combinados con la teor\u00eda de la fisiolog\u00eda y la psicolog\u00eda del deporte, para analizar el mecanismo del Tai Chi sobre la esencia, el qi y el esp\u00edritu del cuerpo, y explicar la funci\u00f3n de conservaci\u00f3n de la salud y el bienestar del Tai Chi en la regulaci\u00f3n del cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n

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  1. El ejercicio tradicional de Tai Chi se adhiere a la \u201cesencia\u201d del cuerpo humano.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    El ejercicio tradicional del Tai Chi se adhiere a la \u201cesencia\u201d del cuerpo humano, principalmente para enriquecer la \u201cesencia innata\u201d y almacenar la \u201cesencia adquirida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan la teor\u00eda de la medicina tradicional china, la \u201cesencia innata\u201d es la esencia reproductiva y hereditaria heredada de los padres. La \u201cesencia adquirida\u201d se refiere a la esencia del agua y del grano generada por el bazo y el est\u00f3mago despu\u00e9s del nacimiento, y la esencia generada en las actividades fisiol\u00f3gicas de los \u00f3rganos internos, y la parte acumulada despu\u00e9s del equilibrio metab\u00f3lico. Tanto la \u201cesencia innata\u201d como la \u201cesencia adquirida\u201d se almacenan en los ri\u00f1ones, que se denominan esencia renal.<\/p>\n\n\n\n

    La esencia del ri\u00f1\u00f3n desempe\u00f1a un papel decisivo en el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, la reproducci\u00f3n, la regulaci\u00f3n de la distribuci\u00f3n y excreci\u00f3n de los fluidos corporales y el mantenimiento del equilibrio del metabolismo de los fluidos corporales. Seg\u00fan la teor\u00eda de Zang-Xiang de la medicina tradicional china, la esencia es la sustancia b\u00e1sica del cuerpo humano y la base material para la supervivencia humana, por lo que existe un dicho que dice que \u201cla esencia es la base del cuerpo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    El fortalecimiento de los ri\u00f1ones y la nutrici\u00f3n de la esencia, regulando el equilibrio din\u00e1mico de las funciones fisiol\u00f3gicas internas del cuerpo, es uno de los aspectos principales de la aptitud f\u00edsica y la preservaci\u00f3n de la salud del Tai Chi tradicional. Los ejercicios de Tai Chi dominados por la cintura son propicios para fortalecer los ri\u00f1ones y la nutrici\u00f3n de la esencia, y conservar la esencia innata.<\/p>\n\n\n\n

    Los ejercicios de Tai Chi requieren la coordinaci\u00f3n de las extremidades superiores e inferiores, y se ejecutan a trav\u00e9s de la cintura, utilizando la cintura para impulsar las extremidades y el tronco para hacer que los movimientos est\u00e9n conectados y sean suaves. Por ejemplo, en el movimiento de la "mano de nube", las rutas de movimiento de las dos manos son mutuamente superiores e inferiores, y el vac\u00edo y la realidad de la cintura y las piernas tambi\u00e9n son consistentes. En t\u00e9rminos de t\u00e9cnica, si no hay torsi\u00f3n de la cintura, es imposible hacer bien los movimientos de la "mano de nube", como levantar, proteger, girar y presionar. Al cambiar de paso lateralmente, si la cintura y las caderas no est\u00e1n relajadas, es imposible hacer que la pierna real sea m\u00e1s estable, la pierna virtual m\u00e1s \u00e1gil y usar la pierna real para enviar la pierna virtual.<\/p>\n\n\n\n

    La teor\u00eda del Tai Chi enfatiza la importancia de la cintura en los ejercicios de Tai Chi, como \u201cprestar atenci\u00f3n a la cintura en todo momento\u201d, \u201cdesde los pies hasta las piernas hasta la cintura, debe ser completo y coherente\u201d, etc. La clave para hacer que los movimientos sigan y coordinen todo el cuerpo reside en la cintura.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, una de las esencias del Tai Chi es la \u201ccintura activa\u201d. La cintura es el eje principal del movimiento del cuerpo y el hogar de los ri\u00f1ones. La forma de movimiento de todo el cuerpo con la cintura suelta y activa como cuerpo principal puede mover continuamente los ri\u00f1ones unidos a ambos lados de la cintura, aumentar el flujo sangu\u00edneo de la arteria renal, mejorar la funci\u00f3n de suministro de sangre fisiol\u00f3gica normal de los vasos sangu\u00edneos renales y luego mejorar la funci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas endocrinas como las gl\u00e1ndulas suprarrenales, la pr\u00f3stata y el p\u00e1ncreas, lo que favorece la retenci\u00f3n de la esencia innata.<\/p>\n\n\n\n

    La esencia innata debe ser nutrida por la esencia adquirida. La esencia adquirida depende de la transformaci\u00f3n y el transporte de agua y esencia de cereales a trav\u00e9s de la dieta, el bazo y el est\u00f3mago. La funci\u00f3n fisiol\u00f3gica del bazo es digerir, absorber, transferir y distribuir agua, cereales y l\u00edquidos, y proporcionar nutrientes suficientes para la transformaci\u00f3n de la esencia, el qi, la sangre y los fluidos corporales. El bazo nutre los m\u00fasculos y controla las extremidades, por lo que la medicina china cree que el bazo es la \u201cbase adquirida y la fuente del qi y la sangre\u201d del cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

    Los movimientos de apertura y cierre, de subida y bajada, de avance y retroceso, rectos y horizontales del Tai Chi est\u00e1n compuestos por diferentes rutas de arco. El movimiento circular de utilizar la rotonda para enderezarse, la velocidad suave y uniforme y el m\u00e9todo de respiraci\u00f3n profunda y lenta tienen un efecto de masaje ligero y suave sobre el bazo y el est\u00f3mago, ayud\u00e1ndolos a digerir, absorber y circular. Los pasos de torsi\u00f3n del paso, giro de la cintura, cierre de las caderas, conducci\u00f3n de las rodillas y pasos cambiantes pueden impulsar el pulso qi del meridiano Taiyin (bazo) y el meridiano Yangyin (est\u00f3mago) para que suba, de modo que el qi de los tres quemadores no est\u00e9 obstruido, promueva el transporte de agua y esencia de grano en la tierra media y proporcione nutrientes para la consolidaci\u00f3n de la esencia innata. El aumento de agua y esencia de grano no solo enriquece la esencia innata, sino que tambi\u00e9n promueve la formaci\u00f3n de fluido corporal. Durante la pr\u00e1ctica del Tai Chi, a menudo se produce una saliva dulce y fina en la boca, que tiene el efecto de nutrir los ri\u00f1ones. Seg\u00fan los libros de medicina china, \u201cel l\u00edquido renal es saliva, y la saliva es saliva\u201d. La saliva m\u00e1s espesa se llama saliva. La saliva est\u00e1 hecha de esencia de ri\u00f1\u00f3n. Se traga pero no se escupe, lo que tiene el efecto de nutrir la esencia de ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Por lo tanto, los practicantes de Tai Chi prestan gran atenci\u00f3n a la forma de tragar la saliva cuando practican la salud. Los experimentos muestran que la pr\u00e1ctica de Tai Chi puede aumentar el contenido de lisozima en la saliva y el contenido de inmunoglobulina en la saliva. El aumento del contenido de lisozima ayuda a la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n y aumenta el apetito; el aumento del contenido de inmunoglobulina es beneficioso para eliminar la infecci\u00f3n de microorganismos invasores y ayuda a fortalecer la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Por lo tanto, al practicar Tai Chi, la saliva producida en la boca debe tragarse y no escupirse para hidratar todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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    1. La nutrici\u00f3n del \u201cQi\u201d humano mediante el ejercicio tradicional del Tai Chi<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Adem\u00e1s de nutrir el cuerpo, el ejercicio de Tai Chi sirve principalmente para nutrir el Qi. Un proverbio del boxeo dice: \u201cEntrenamiento externo de m\u00fasculos, huesos y piel, entrenamiento interno de la respiraci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      La nutrici\u00f3n del qi humano mediante el Tai Chi consiste principalmente en ajustar el qi adquirido (qi externo) y absorber el qi innato (qi interno). El qi ocupa una posici\u00f3n extremadamente importante en el cuerpo humano, porque el qi est\u00e1 por todas partes, lo que puede utilizarse para estimular la sangre y nutrirla. La relaci\u00f3n entre el qi y la sangre es que el qi es lo principal, la sangre es lo secundario, el qi es la defensa y la sangre es el campamento. La vida de una persona depende del campamento. Si la sangre es insuficiente, a\u00fan puede sobrevivir temporalmente, pero si el qi es insuficiente, caer\u00e1 en peligro.<\/p>\n\n\n\n

      Por lo tanto, nutrir el \u201cqi\u201d es uno de los contenidos importantes del Tai Chi para mantener la forma f\u00edsica y la salud. La respiraci\u00f3n abdominal es una de las caracter\u00edsticas del Tai Chi que lo distingue de otros deportes. Requiere la coordinaci\u00f3n del movimiento y la respiraci\u00f3n, la apertura del movimiento es la inhalaci\u00f3n, el cierre es la exhalaci\u00f3n, la elevaci\u00f3n es la inhalaci\u00f3n y la bajada es la exhalaci\u00f3n; el cambio de postura es la inhalaci\u00f3n y la postura fija es la exhalaci\u00f3n; enfatiza los movimientos suaves, uniformes, coherentes y flexibles y la coordinaci\u00f3n natural de la respiraci\u00f3n profunda, lenta, fina y larga.<\/p>\n\n\n\n

      Este tipo de m\u00e9todo de ejercicio que coordina naturalmente el movimiento y la respiraci\u00f3n es propicio para estirar y relajar el pecho, aumentar la capacidad pulmonar y tomar m\u00e1s aire fresco (aire adquirido) de la naturaleza. Despu\u00e9s de que el aire fresco entra en los pulmones, una parte de \u00e9l se combina con la esencia del agua y el grano para formar Zong Qi, que se acumula en el "Mar Qi" en el pecho para controlar la respiraci\u00f3n; la otra parte se combina con la esencia del agua y el grano, y luego ingresa a los vasos sangu\u00edneos a trav\u00e9s de los capilares alrededor de los alv\u00e9olos, y se convierte en Ying Qi para circular la sangre. Cuando el Zong Qi es suficiente, los pulmones pueden expulsar lo viejo y absorber lo nuevo, y el metabolismo ser\u00e1 vigoroso; cuando el Ying Qi es suficiente, la sangre puede nutrir y humedecer los \u00f3rganos fisiol\u00f3gicos de todo el cuerpo. El aire fresco es una de las fuentes de aire cong\u00e9nito (aire interno). Cuando el aire interno se complementa con aire fresco, se combina con la esencia del agua y el grano para formar Yuan Qi, Ying Qi y Wei Qi. Los ejercicios de Tai Chi absorben el Qi interno del cuerpo humano ajustando la forma natural del cuerpo humano y cambiando el m\u00e9todo de respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      El Tai Chi requiere que la forma del cuerpo tenga la cabeza vac\u00eda y el coxis recto, y que el Qi se hunda en el Dantian. Estos puntos clave son en realidad prestar atenci\u00f3n a los meridianos Ren y Du para mantener el Qi y la sangre fluyendo suavemente. \u201cCabeza vac\u00eda y fuerza superior\u201d y \u201ccoxis en el medio\u201d significan que la cabeza est\u00e1 vac\u00eda y la parte superior est\u00e1 suspendida, y el punto Baihui est\u00e1 ligeramente elevado; el coxis debe estar en el medio y no sesgado, y el punto Baihui y el punto Huiyin est\u00e1n en l\u00ednea recta, de modo que el Qi de los meridianos Ren y Du pueda fluir suavemente, y el Yingqi corre a trav\u00e9s de los meridianos Ren y Du para transportar sangre para nutrir los \u00f3rganos internos y las extremidades. Si el punto Baihui puede levantarse, el cuerpo estar\u00e1 en el medio y sin sesgos, lo que favorece el hundimiento del Qi en el Dantian. \u201cDantian\u201d es exactamente el punto Guanyuan al que generalmente se hace referencia en la medicina tradicional china. Su ubicaci\u00f3n es exactamente el lugar de reuni\u00f3n del qi innato y el qi adquirido, y es el centro de los meridianos, que conecta con todos los tejidos y \u00f3rganos del cuerpo. Como se se\u00f1ala en \u201cEl uso del Tai Chi\u201d, \u201cEl Qi puede entrar en el Dantian, y el Dantian es el \u00f3rgano general del qi, desde el cual se distribuye a las extremidades y los huesos para circular por todo el cuerpo\u201d. Por lo tanto, si el qi puede entrar en el Dantian, el qi puede armonizarse, y el movimiento suave del Yingqi puede fortalecerse, y puede generarse sangre para nutrir las extremidades y los huesos. Por lo tanto, el Dantian es el lugar m\u00e1s importante para reunir el qi y condensarlo en las t\u00e9cnicas tradicionales de preservaci\u00f3n de la salud. La respiraci\u00f3n abdominal del Tai Chi tambi\u00e9n puede decirse que es respiraci\u00f3n Dantian. En el Tai Chi, la respiraci\u00f3n tor\u00e1cica y abdominal se divide en dos capas. La capa superior es la respiraci\u00f3n tor\u00e1cica por encima del diafragma, y la capa inferior es la respiraci\u00f3n abdominal por debajo del diafragma. Cuando la capa superior de qi adquirido (qi externo) se exhala por la nariz, la capa inferior de qi innato (qi interno) se invierte y desciende al Dantian; cuando el qi adquirido se inhala por la nariz, el qi innato se invierte y se fuerza hacia arriba desde el Dantian, formando un estado de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n del abdomen inferior y manteniendo un estado de pecho vac\u00edo y abdomen s\u00f3lido.<\/p>\n\n\n\n

      Debido a la respiraci\u00f3n abdominal, el movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma aumenta significativamente, lo que no solo cambia el volumen de las cavidades tor\u00e1cica y abdominal, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la capacidad de intercambio de gases en el cuerpo, sino que tambi\u00e9n masajea los \u00f3rganos internos en el pecho y las cavidades abdominales, y hace que la presi\u00f3n negativa en la cavidad tor\u00e1cica cambie en gran medida, empujando los \u00f3rganos internos hacia arriba y hacia abajo, de modo que los \u00f3rganos internos compuestos por m\u00fasculos involuntarios tambi\u00e9n se ejercitan y entrenan.<\/p>\n\n\n\n

      Desde la perspectiva del mecanismo fisiol\u00f3gico del ejercicio, cuando el diafragma se contrae desde el inicio de la inhalaci\u00f3n hasta la relajaci\u00f3n completa de la exhalaci\u00f3n, la inhalaci\u00f3n lenta y profunda hace que el per\u00edodo de contracci\u00f3n del diafragma ocupe la mayor parte del ciclo respiratorio, de modo que el ATP de las mitocondrias en el tejido se descompone en ADP, generando mucha energ\u00eda. Parte de esta energ\u00eda se consume como energ\u00eda mec\u00e1nica y la otra parte se convierte en una forma especial de energ\u00eda para convertirse en el qi de los meridianos y \u00f3rganos internos (qi interno), y circula por todo el cuerpo con los vasos sangu\u00edneos. Los experimentos han demostrado que el uso a largo plazo de la respiraci\u00f3n abdominal profunda tiene un efecto significativo en la eliminaci\u00f3n de la estasis sangu\u00ednea del h\u00edgado y la mejora de su funci\u00f3n; tambi\u00e9n tiene un buen efecto en la mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la dilataci\u00f3n de las arterias coronarias del coraz\u00f3n y el fortalecimiento de la nutrici\u00f3n del miocardio.<\/p>\n\n\n\n

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      1. La regulaci\u00f3n del \u201cesp\u00edritu\u201d humano mediante el Tai Chi tradicional<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Seg\u00fan la teor\u00eda m\u00e9dica tradicional china, el esp\u00edritu se puede dividir en sentidos amplios y estrechos: el sentido amplio del esp\u00edritu se refiere a la manifestaci\u00f3n externa de toda la actividad de la vida humana, como el esp\u00edritu, los ojos brillantes, el habla fuerte y la respuesta r\u00e1pida al mirar el esp\u00edritu, lo que se llama "tener esp\u00edritu" o "obtener esp\u00edritu"; el sentido estrecho del esp\u00edritu se refiere a la mente dominada por el coraz\u00f3n, es decir, el esp\u00edritu y las actividades de pensamiento de la persona.<\/p>\n\n\n\n

        El ejercicio del Tai Chi regula el \u201cesp\u00edritu\u201d humano en dos aspectos principales. Uno es la autorregulaci\u00f3n psicol\u00f3gica de la voluntad mental para evitar la estimulaci\u00f3n emocional excesiva, con el fin de lograr el prop\u00f3sito del cuidado de la salud y la aptitud f\u00edsica. En segundo lugar, fisiol\u00f3gicamente, el sistema nervioso central se regula a trav\u00e9s de actividades conscientes para lograr el prop\u00f3sito de fortalecer el cerebro y prolongar su vida.<\/p>\n\n\n\n

        Psicol\u00f3gicamente, el Tai Chi utiliza actividades mentales basadas en la \u201cintenci\u00f3n\u201d para impulsar los movimientos f\u00edsicos y lograr el autocontrol de la voluntad mental. El requisito de limpiar la mente antes de practicar Tai Chi y eliminar los pensamientos que distraen con un solo pensamiento es utilizar la voluntad humana para resistir las malas tentaciones del entorno externo y superar la estimulaci\u00f3n de las emociones internas, de modo de concentrar la mente y \u201cesperar la acci\u00f3n con quietud\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        Durante el ejercicio, se debe utilizar la fuerza de voluntad para eliminar las diversas interferencias del cuerpo y se debe dirigir la atenci\u00f3n hacia la quietud, el movimiento y la concepci\u00f3n art\u00edstica. Al mismo tiempo, se deben percibir las posiciones temporales y espaciales de los m\u00fasculos y las articulaciones de las extremidades al completar la acci\u00f3n, y se deben corregir la acci\u00f3n completada y el deseo original para asegurar la estandarizaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

        Este tipo de actividad psicol\u00f3gica consciente en el Tai Chi permite a las personas comparar, seleccionar y procesar informaci\u00f3n nueva y antigua en la percepci\u00f3n y la memoria. Por un lado, garantiza que se responda a la nueva informaci\u00f3n del est\u00edmulo y aparezca el fen\u00f3meno de la ventaja. Por otro lado, inhibe el impulso entrante de la mala informaci\u00f3n original y cambia el est\u00edmulo malo del foco original de atenci\u00f3n, mejorando as\u00ed la tensi\u00f3n psicol\u00f3gica, la ansiedad, la depresi\u00f3n y el aburrimiento, y estabilizando el estado de \u00e1nimo nervioso.<\/p>\n\n\n\n

        Por lo tanto, despu\u00e9s de practicar Tai Chi, las personas se sentir\u00e1n relajadas, la tensi\u00f3n desaparecer\u00e1 y el cuerpo estar\u00e1 relajado. Los resultados de la investigaci\u00f3n del grupo de investigaci\u00f3n de la Asociaci\u00f3n de Wushu de la Academia China de Ciencias muestran que la pr\u00e1ctica prolongada de Tai Chi har\u00e1 que el cerebro humano entre en un estado sincronizado y ordenado dominado por una onda, y la potencia de una onda aumentar\u00e1 varias veces, de modo que las personas pueden alcanzar un estado de despertar altamente tranquilo, con un comportamiento claro, concentraci\u00f3n y recuperaci\u00f3n y mejora de la memoria. Estos cambios son m\u00e1s evidentes en el l\u00f3bulo frontal y el l\u00f3bulo parietal del cerebro. Estas dos partes son exactamente donde el sistema nervioso superior est\u00e1 a cargo del \u00e1rea de actividad consciente, y tienen un importante efecto regulador sobre otras funciones fisiol\u00f3gicas del cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

        Fisiol\u00f3gicamente, el Tai Chi enfatiza la relajaci\u00f3n, la tranquilidad y la naturalidad, lo que es una buena autorregulaci\u00f3n de las reacciones fisiol\u00f3gicas causadas por las malas emociones. Las enfermedades civilizadas en la sociedad actual son causadas principalmente por una tensi\u00f3n excesiva en el cerebro y una pereza excesiva en las extremidades. La tensi\u00f3n en la vida y el trabajo, y la alta excitaci\u00f3n de las \u00e1reas correspondientes de la corteza cerebral, pueden conducir f\u00e1cilmente a una excitaci\u00f3n excesiva de los nervios simp\u00e1ticos, un aumento de la secreci\u00f3n de adrenalina y una excitabilidad relativamente reducida de los nervios parasimp\u00e1ticos, que no son propicios para los requisitos fisiol\u00f3gicos normales y afectan la salud.<\/p>\n\n\n\n

        El Tai Chi pone \u00e9nfasis en las caracter\u00edsticas de los movimientos relajados y naturales, que pueden llevar al organismo humano a un estado de \u201crespuesta de relajaci\u00f3n\u201d. Este estado puede crear condiciones para que el sistema nervioso central ajuste autom\u00e1ticamente las funciones del cuerpo y transmita impulsos de informaci\u00f3n positivos al sistema nervioso central de alta polaridad, inhibiendo la actividad de las neuronas y otras neuronas que originalmente emit\u00edan excitaci\u00f3n y debilitando o terminando sus actividades reflejas.<\/p>\n\n\n\n

        La integraci\u00f3n interna y externa del Tai Chi, los movimientos superiores e inferiores, la coordinaci\u00f3n de todo el cuerpo, la ausencia de estancamiento y las caracter\u00edsticas de movimiento continuo ayudan a difundir ampliamente la excitabilidad del sistema nervioso central, promueven la secreci\u00f3n de transmisores de insulina, inhiben la excitabilidad del centro emocional tal\u00e1mico y la actividad tensa del centro de vasoconstricci\u00f3n simp\u00e1tico, detienen las se\u00f1ales electroqu\u00edmicas continuas enviadas por la gl\u00e1ndula pituitaria y la secreci\u00f3n de transmisores hormonales como la adrenalina y la noradrenalina desde la gl\u00e1ndula pituitaria a la sangre, promoviendo as\u00ed la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

        El examen y an\u00e1lisis de los electrocardiogramas de intelectuales que insisten en practicar Tai Chi por investigadores de la Academia China de Ciencias muestra que el Tai Chi tiene muchas y obvias funciones de fitness. Por ejemplo, mejora s\u00edntomas como la arritmia y el bloqueo de la conducci\u00f3n, promueve el suministro de sangre y estimula la conducci\u00f3n mioc\u00e1rdica de una manera \u00fanica, previene la aparici\u00f3n de varias enfermedades card\u00edacas y regula eficazmente las actividades autorreguladoras de los \u00f3rganos internos humanos, incluido el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

        En una ocasi\u00f3n, unos cient\u00edficos brit\u00e1nicos realizaron experimentos con 126 pacientes con enfermedades card\u00edacas, pidi\u00e9ndoles que practicaran taich\u00ed o ejercicios aer\u00f3bicos. El informe de la investigaci\u00f3n, publicado en la revista \u201cPostgraduate Medical Journal\u201d de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Brit\u00e1nica, afirmaba que ambos tipos de ejercicio pueden reducir la presi\u00f3n arterial, pero que s\u00f3lo el taich\u00ed puede reducirla significativamente. El informe demuestra que la pr\u00e1ctica del taich\u00ed puede ayudar a los pacientes card\u00edacos a recuperarse lo antes posible. Las funciones de la esencia, el qi y el esp\u00edritu en el cuerpo humano son independientes y est\u00e1n interconectadas.<\/p>\n\n\n\n

        El Tai Chi persigue la transformaci\u00f3n continua de la esencia, el qi y el esp\u00edritu. Es un proceso complementario de transformaci\u00f3n de la esencia en qi, del qi en esp\u00edritu, del esp\u00edritu en qi y del qi en esencia. Es en la transformaci\u00f3n continua de los tres que se acelera el metabolismo del cuerpo, se cultiva la vitalidad del cuerpo y se mejora la capacidad del cuerpo para resistir las enfermedades.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        El Tai Chi es una t\u00e9cnica tradicional china de conservaci\u00f3n de la salud y el bienestar. El Tai Chi tiene un efecto beneficioso sobre la esencia, el qi y el esp\u00edritu del cuerpo. Este art\u00edculo pretende empezar con los cl\u00e1sicos del boxeo Tai Chi\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taichi-blog"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Taichi BLog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/zhaobaotaiji.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/health-preserving-fitness-function-Tai-Chi-1024x868.jpg",1024,868,true],"author_info":{"display_name":"Taichi","author_link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/author\/taichi"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Taichi BLog","slug":"taichi-blog","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","parent":0,"count":114,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":114,"category_description":"Tai Chi is an important representative school of Chinese martial arts. It takes the Tai Chi and Yin-Yang dialectics in traditional Chinese Confucian and Taoist philosophy as its core ideas, and integrates multiple functions such as nourishing temperament, strengthening the body, and fighting. It combines the changes of Yin-Yang and the Five Elements in Yixue, the meridian theory of traditional Chinese medicine, the dual cultivation of sex and life in Taoism, and the ancient Daoyin and breathing techniques to form an excellent traditional Chinese boxing that cultivates both inside and outside, is gentle, slow, light, and combines hardness and softness. In the long process of development, various styles have been formed, mainly Zhaobao style, Yang style, Chen style, Wu style, Sun style, Wu style.","cat_name":"Taichi BLog","category_nicename":"taichi-blog","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3733,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions\/3733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}