{"id":3723,"date":"2024-07-19T14:56:21","date_gmt":"2024-07-19T14:56:21","guid":{"rendered":"http:\/\/zhaobaotaiji.com\/?p=3723"},"modified":"2024-07-19T15:01:39","modified_gmt":"2024-07-19T15:01:39","slug":"life-lies-in-scientific-exercise-also-talk-about-the-health-preserving-effect-of-tai-chi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhaobaotaiji.com\/es\/taichi-blog\/life-lies-in-scientific-exercise-also-talk-about-the-health-preserving-effect-of-tai-chi.html","title":{"rendered":"La vida est\u00e1 en el ejercicio cient\u00edfico: hablemos tambi\u00e9n del efecto preservador de la salud del Tai Chi"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como dice el refr\u00e1n, "La vida est\u00e1 en el ejercicio". Claro que el dicho completo es "La vida est\u00e1 en el ejercicio cient\u00edfico". La situaci\u00f3n individual de cada persona es diferente. El ejercicio debe ser cient\u00edfico. Exagerar el movimiento o promover la quietud no es bueno para la salud. El ejercicio debe ser moderado y adecuado a tu condici\u00f3n f\u00edsica. El Tai Chi es un deporte apto para personas de diferentes edades, y la cantidad de ejercicio puede ser grande o peque\u00f1a. Este art\u00edculo se centra en el efecto del Tai Chi en la salud, que incluye, entre otros, los siguientes aspectos:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Capacidad pulmonar expandida. Generalmente respiramos con el pecho, lo que limita la capacidad pulmonar y afecta directamente la eficacia de las funciones corporales. El Tai Chi utiliza la respiraci\u00f3n abdominal inversa para expandir la capacidad pulmonar y mejorar el funcionamiento integral del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
  2. Fortalecimiento de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. El Tai Chi se practica continuamente. En cuanto a las t\u00e9cnicas de combate, consiste en practicar y fortalecer la fuerza interna; en cuanto a la fisiolog\u00eda humana, consiste en ejercitar los vasos sangu\u00edneos, incluyendo los microvasos, en todo el cuerpo. Durante cada ejercicio, los vasos sangu\u00edneos se contraen y expanden con frecuencia. Practicar Tai Chi a diario puede fortalecer las paredes de los vasos sangu\u00edneos, dragar los meridianos y fortalecer la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/li>\n\n\n\n
  3. Favorece el metabolismo. El Tai Chi es un arte marcial interno. La pr\u00e1ctica a largo plazo puede mejorar la funci\u00f3n endocrina y gastrointestinal. Es muy eficaz para promover el metabolismo.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mejora la sensibilidad del sistema nervioso. Cada vez que se practica Tai Chi, se trata primero de un movimiento mental y luego f\u00edsico, que es lo que se suele llamar forma y esp\u00edritu. Precisamente por esta caracter\u00edstica del Tai Chi se retrasa el envejecimiento nervioso. Incluso en la vejez, la mayor\u00eda de los practicantes no sufren sordera ni visi\u00f3n borrosa, no tienen los pies pesados y sus cuerpos son flexibles.<\/li>\n\n\n\n
  5. Retrasa el envejecimiento de huesos, articulaciones y ligamentos. Durante la pr\u00e1ctica del Tai Chi, se rotan constantemente los dedos, las mu\u00f1ecas, los hombros y la cintura, se estiran las caderas, se tensan los tendones y se realizan torsiones. Todos estos movimientos se realizan en arcos y c\u00edrculos. Esto puede fortalecer la elasticidad y flexibilidad de los m\u00fasculos, huesos, piel y \u00f3rganos internos de todo el cuerpo, y puede retrasar el envejecimiento.<\/li>\n\n\n\n
  6. Mejorar la calidad del sue\u00f1o. Practicar Tai Chi requiere concentraci\u00f3n y calma, lo que puede regular el estado de \u00e1nimo impulsivo. Con la cantidad adecuada de ejercicio, la calidad del sue\u00f1o mejorar\u00e1.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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